Переход на один сон » KiddyHelp — центр детского сна
В каком возрасте ребенок РЕАЛЬНО готов спать один дневной сон? Как сделать переход легким для малыша и мамы? Как избежать появления частых пробуждений ночью, истерик и протестов перед ночным сном? Мы понятно и структурировано расскажем об этом важнейшем этапе.
Когда можно?
Большинство детей переходят на 1 сон в возрасте от 15 до 18 месяцев. Бывают более ранние переходы и более поздние. Но! Это больше исключения из правил, чем правило. К примеру, мы с Марком начали переход на 1 сон в 18 месяцев, а окончательно перешли лишь в 21 мес (1 г. 9 мес.). У нас и переход с 3 на 2 сна случился только в 10 месяцев, когда другие дети спокойно могут перейти на него в 7-8. Так что, все очень и очень индивидуально!
Самый опасный вариант — переход на 1 сон слишком рано. Он грозит переутомлением ребенка, истериками вечером при уходе на сон, ухудшением ночного сна с частыми пробуждениями и плачем. Все это от усталости. Все от того, что ребенку сложно бодрствовать 5-6 часов, которые нужны для полноценного перехода на 1 сон.
Рекомендация № 1
Сохраняйте два сна как можно дольше! Вот прямо до 18 месяцев настройтесь. Если ребенок будет готов немного раньше, Вы это определите и поймете, что пора пробовать один сон.
Как понять, готов ли малыш?
Есть три основных сигнала о готовности ребенка переходить на 1 сон:
Ситуация 1. Отказ от первого сна (сопротивляется укладыванию в привычное время).
Ситуация 2. Отказ от второго сна (не укладывается в привычный второй сон, хотя, раньше проблем не было).
Ситуация 3. Соглашается на два сна, засыпает спокойно, но с ночного начинает просыпаться слишком рано.Немного теории, чтоб понять, как распределяются по биоритмам два сна.В норме, подъем у детей с 6 до 8 утра. Время первого сна по биоритмам с 8 до 10 утра, второго сна с 11 до 15 часов, третьего в районе 17 часов. Первым уходит третий сон и вечернее ВБ увеличивается. Остается два сна. Потом, в идеале, уходит сон с 8 до 10 утра. И остается один дневной в середине дня.
Ситуация 1
Ребенок отказывается ложиться в первый сон с 8 до 10 утра — классический случай.
Такое чаще всего наблюдается у детей, которые привыкли вставать утром с 6 до 7 утра и спать в положенные «окна в сон» два сна. В этом случае, рекомендуется раздвигать первое ВБ, укладывая на сон сначала через 4:30 после ночного сна (в районе 11). Постепенно увеличиваем ВБ, двигая сон в середину дня по 20-30 мин через каждые 1-3 дня, чтобы избежать переутомление. Этот сон должен в итоге приходится на время дневного сна с 12 до 15. Он так и останется у малыша до детского сада и в нем. Сон должен быть длительным (2-3 ч.). После длительного сна ВБ 5-5:30 ч., постепенно увеличиваем до 6 часов.
Если временно этот сон по привычке остается коротким, ребенок проснулся, а до ночи еще далеко, то можно устроить компенсационный сон в районе 17 часов (короткий сон 30-40 минут), а затем уложить в ночь в районе 19 часов. Это нормально, когда на время перехода мы регулируем количество снов, исходя из того, как складывается день.
Если при двух снах мы ограничиваем один из снов длительностью не более 2-х часов, то при переходе на 1 сон, мы его не ограничиваем и малыш может спать свой единственный дневной сон до 3-х ч. По мере взросления он сокращается до 1-2 ч. Смотрите нормы в таблице.
Ситуация 2
Когда малыш отказывается от второго сна.
Часто, это дети с утренним подъемом в 8 утра. Обычно, их первый сон попадает в часы дневного сна с 11 до 15 часов, а второй сон в окно третьего сна около 17 часов. Эта история сложнее 1 и 3. Есть задача не переутомить малыша, а возможности устроить компенсационный сон нет, так как по биоритмам окон сна больше нет.
Какие есть здесь варианты
Если ребенок проспал в первый сон 2-3 часа, а на второй не лег, то мы просто укладываем в ночь раньше, и ожидаем, что малыш встанет в 6-7 утра. Понимаем, что непривычно ранний подъем (но по биоритмам вполне правильный 6-7 утра) нам сейчас полезен и встаем! На следующий день делаем два сна. Постепенно, сдвигаем первый сон на середину дня, а в ночь уходим раньше.
Скорее всего, потребуется на время перейти, все же, на подъем в 6-7 утра и уход в ночь в 6-7 вечера. Так мы точно избежим утомления.
Серьёзные проблемы обычно встречаются у тех мам, чьи дети не ложатся на второй сон, они не хотят укладывать на ночь раньше, «тянут» малыша до привычных 20-21 часа и уходят в ночь утомленными. Буквально неделя и ребенок может уже со скандалами ложиться на все сны, так как утомление накапливается.
Призываю действовать в интересах ребенка, а не своих собственных. По мере взросления можно плавно сдвинуть сны снова на график ночи 21-8 утра.
Ситуация 3
Когда малыш прекрасно засыпает на два сна, но начинает вставать раньше ночью. Чаще всего бывает у малышей, которые живут по биоритмам и у них четкие правила засыпания, поэтому им и дается легко уход на оба сна. Но, возраст уже не позволяет спать два раза. Малыш просто перерастает свою потребность в двух снах.
Здесь нужно действовать так: в день с ранним подъемом, делаем два сна, но первый короткий, а второй в середине дня длительный. Увеличиваем ВБ между вторым сном и ночью до 5-5:30 ч. (постепенно), уход с ночь должен получиться в районе 20 ч. Мы можем ожидать от малыша 11 часов ночного сна, поэтому, продлеваем сон утром до 6:30-7 утра. При сдвижке утра, пробуем в этот день 1 сон через 4:30-5 часа и действуем по схеме ситуации 1.
Переход на 1 сон является самым ответственным и сложным для большинства малышей. Если его организовать правильно, можно избежать массу проблем: плач и капризы по ночам и при засыпании.
Что ещё может быть
Вы стали практиковать 1 сон у малыша, особенно до 1,5 лет. Он первые дни прекрасно выдерживал 5 и даже 6 часов, как будто не уставал. Это происходит от того, что в целом раньше он высыпался. Вокруг слишком интересно, и он не показывает усталость. Мама радуется, все прекрасно. Через неделю-две ребенок начинает вдруг показывать раздражение и плакать перед сном и ночью, иногда и вовсе отказывается спать днём. Возможно, это как раз накопилась усталость от увеличившегося ВБ.
Вернитесь временно к двум снам или сократите ВБ и укладывайте в ночь раньше! Вечерние часы помогут малышу отоспаться.
Будьте внимательны к ребенку. Часто мамы списывают плачь и бесконечные пробуждения по ночам с болью при прорезывании зубов, дают лекарства, мажут гелем десна, но ничего не помогает. Причина может крыться совсем в другом…
Легкого Вам перехода на 1 сон, дорогие мамы и малыши!
Заполнить анкету
А когда вы перешли (или планируете перейти) на один дневной сон? — запись пользователя Марина (id992347) в сообществе Воспитание, психология — от года до трех в категории Всё о сне
сколько человек может выдержать без снаИ как? +интересная статья на тему перехода на один сон.
Вопросов у меня много на этот счет. В принципе нам комфортно сейчас с 2мя снами. Единственное, что укачивать стала дольше - меня это напрягает. С другой стороны, 20-30 минут укачивания не так много. Знаю, что некоторые часами качают. Еще хочется, чтобы ребенок учился уже сам засыпать. Тут и думаю, что переход на один сон облегчит. Сильнее устанет, сама заснет, лучше будет спать.
Но... По опыту с сыном знаю, что может быть с точностью до наоборот. Мы его на 1 сон перевели в 1,2-1,3 года. Но это жесть была. Он очень уставал, перевозбуждался и оттого спал ужасно и днем (мало, приходилось доукладывать обратно), и ночью (приходилось качать по 5-7раз минут по 15 этого слоненка в 12 кг) - я как вспомню, так вздрогну. Хочу избежать такого душещипательного перехода. Хочу чтоб легко и гладко. Но как? поделитесь опытом, пожалуйста.
Вот нашла интересную статью про переход на один сон. Впервые встречаюсь с таким понятием, как цикл гиперусталости. Но понимаю, что с сыном, наверняка, оно и было.
Вот сама статья (ссылка на автора http://baby-secret-net.livejournal.com/56130.html):
Переход с 2 дневных снов на 1, который обычно происходит в период 1 - 1.5 года.
Свою дочь я перевела на 1 сон достаточно резко, как только она перестала укладываться на 2й в районе года. Сейчас, когда знаю больше, понимаю, что могла бы избежать периода с 13 по 15 месяц с подъемами в 4-5 утра КАЖДЫЙ ДЕНЬ - печальные результат упущенной мной накопленной гиперусталости.
В общем, надеюсь, кому-то поможет (и мне поможет, когда Данилыч дорастет до перехода).
В районе 10-11 месяца дети начинают показывать признаки перехода с 2 на 1 сон (ну, конечно, это может быть несколько раньше или позже)
Обычно это выглядит следующим образом:
1. Ребенок хорошо спит утренний сон, но отказывается от вечернего
2. Ребенок отказывается от утреннего сна
3. Ребенок спит 2 хороших сна, но начинает просыпаться по утрам раньше и раньшеМногие родители считают, что отказ от снов означает готовность к одному сну, но это не так. Обычно переход занимает несколько месяцев, и хотя в этом возрасте он начинается, к одному сну переходят в период 12-18 месяцев. Тем не менее, это знаки того, что ребенку нужно меньше дневного сна, и больше бодрствования.
Если к вашему ребенку относятся пункты 1 и 3, то решением является постепенное сокращение дневного сна - начинайте будить ребенка с дневного сна раньше и раньше. Большинство родителей начинают с ограничения утреннего сна до 1 часа 15 минут (если ребенок регулярно спит по 1.5 часа), таким образом в следующее за этим сном бодрствование ребенок будет менее отдохнувшим, и перестанет отказываться от вечернего сна.
Если ваш ребенок регулярно встает слишком рано, то вместе с укорочением утреннего сна, его нужно сдвинуть чуть позже, на 20-30 минут. Это поможет ребенку спать дольше ночью, ведь организм будет знать, что он не сможет немедленно «наверстать» нехватку сна.Если ребенок относится к пункту 2, и отказывается от утреннего сна, то попробуйте предложить утренний сон позже обычного, чтобы ребенок больше хотел спать, и дайте ему спать сколько проспит.
Если он проспит мало и до ночи будет еще слишком далеко, предложите короткий сон позже, и/ или уложите на ночь раньше. Очень постепенно сдвигайте утренний сон позже и позже, укладывая на ночь рано, чтобы избежать гиперусталости, нацеливаясь на окончательное положение дневного сна примерно через 5 часов после утреннего пробуждения, чтобы вернуться к нормальному времени укладки на ночь.
Помните, что когда вы меняете ребенку режим, ему нужно как минимум несколько дней, а то и более недели, чтобы его внутренние часы перестроились. Не ожидайте немедленных результатов, особенно, если проблемой являются ранние пробуждения.
Если вы ограничиваете дневные сны по длительности, для многих детей это будет значить, что нужно сократить время бодрствования. Особенно если сокращается утренний сон, они могут не дотянуть до обычного времени вечернего сна, и им нужно будет ложиться на него раньше. Например, если раньше ваш ребенок мог выдержать 4 часа времени, сокращение дневного сна до 1 ч 15 минут может означать, что на вечерний сон нужно уложиться через 3 часа.
По мере того, как вы меняете режим, нужно зорко следить, чтобы не начала накапливаться гиперусталость. Как и при любых переменах режима, нужно какое-то время и несколько попыток подвигать сны, чтобы найти идеальное сочетание бодрствования и сна, поэтому понадобиться последовательность и терпение.
Основные принципы:
1. Держитесь на 2 снах так долго, как можете. Чем ближе вы дотянете до 1.5 лет, тем больше шансов, что ребенок будет бодрствовать, не попадая в цикл гиперусталости, и тем более коротким будет сам переход. Я знаю, что мысль, что наконец у ребенка будет один чудесный длинный послеобеденный сон - крайне привлекательна, но если он к этому не готов, дело может окончиться кризисом.
2. Не поддавайтесь соблазну перейти за раз и просто заменить 2 сна утром и вечером одним сном днем. Первые несколько дней все может быть нормально, но по мере накопления усталости режим начнет сбиваться, и выбраться из этого будет очень и очень сложно.
3. Знайте вашего ребенка и его потребности и то, к чему вы стремитесь. Если ребенку нужно 13 часов сна, а он этого не получает, возможно, он уже в цикле гиперусталости.
4. Знайте, как по ребенку определить гиперусталость - если сны начинают сокращаться, он начинает раньше просыпаться по утрам, или часто просыпаться по ночам, большой шанс, что ребенок УЖЕ в цикле гиперусталости. Возможно, он очень долго укладывается и засыпает (хотя это может быть и признаком того, что он недостаточно устал), поэтому долгое засыпание будет означать гиперусталость, если один из других факторов тоже присутствует. Или, возможно, сильно капризничает при укладывании или пробуждении, не хочет вас отпускать, когда просыпается ночью, плачет.
5. Раннее укладывание на ночь !!!! Не бойтесь уложить ребенка и в 7 вечера и в 6, если они недополучают 1.5 часа дневного сна, им где-то его нужно получить, или гиперусталость вам испортит праздник.
6. Будьте гибче. Если вы переходите на 1 сон, это не значит, что нельзя предложить ребенку два, если они ему нужны. Делайте все возможное, чтобы они могли наверстать недостаток сна, и избежать гиперусталости. Вовсе необязательно жить в режиме «1 сон» или «2 сна», вполне можно совмещать какой-то период времени.
7. Будьте терпеливы. Примите тот факт, что переход займет около пары месяцев. Возможно сейчас в вашем дневном режиме недостаточно часов для достаточного бодрствования и 2-х снов, НО при этом все равно слишком много часов, чтобы продержаться на 1 сне. Они должны дорасти до этого в какой-то момент между 12 и 18 месяцами.
8. Будьте гибки с кормлениями Предложите ребенку ранний обед или ужин, или разбейте обед или ужин сном. Это всего на пару месяцев, и потом все снова нормализуется.
9. Если наступил кошмар Если ребенок в хронической гиперусталости, и его дневные сны никак не складываются, и наверстать не получается даже за счет ранней укладки на ночь, то лучшее, что можно сделать - это перестать быть гибкой, и напротив зафиксировать один сон ближе всего к тому времени бодрствования, которое может выдерживать ребенок (скажем 11 дня после подъему в 7 утра), укладывать раньше на ночь (скажем, в 6 вечера вместо 8 вечера) и продержаться так неделю, что бы ни было, и надеяться, что все стабилизируется. Если ребенок выдержит, то можно начать постепенно двигать дневной сон по 15 минут каждые 4 дня на чуть позже, пока он не будет на месте. Если не выдержит… тогда придется вернуть 2 сна, и попытаться продержаться на них еще месяц-два, пока ребенок не подрастет и не сможет бодрствовать дольше
Как перевести ребенка с двух на один дневной сон
Как понять, что ребенку все еще нужны два дневных сна
— Когда вы его укладываете, он сопротивляется, играет в кроватке, но в конце концов засыпает минимум на час или больше
— Когда вы едете куда-то на машине или общественном транспорте, малыш легко засыпает
— Если по каким-то причинам ребенок пропускает один дневной сон, то он капризничает и демонстрирует признаки усталости раньше обычного
— У ребенка в жизни происходят изменения (заболевание, рождение младшего сиблинга, начало занятий в развивашках или яслях), которые отрицательно сказываются на качестве его сна — как дневного, так и ночного
— Ребенок может пропустить сон, когда вы находитесь в поездке или просто оказались вне дома (например, в очереди в поликлинике), но в привычном режиме дома засыпает как обычно.
Чем опасен слишком ранний переход на один дневной сон
По мнению Пейнтли, кризисный период у двухлеток, так называемый terrible twos, объясняется не тем, что дети просто рождаются засранцами, а тем, что родители слишком рано лишают их одного из двух дневных снов. Она считает, что многих тоддлеров переводят на один сон в период, когда они биологически еще к этому не готовы (крепкий сон утром необходим малышу для полноценного развития мозга). И реагируют на такое вмешательство в режим плохим поведением и резкими перепадами настроения.
Как понять, что ребенку уже достаточно одного дневного сна
— Когда вы пытаетесь уложить малыша на первый дневной сон, он капризничает или играет, а затем стабильно засыпает на очень короткий промежуток времени или не засыпает вовсе
— Когда ребенок пропускает первый дневной сон, он нормально себя чувствует, хорошо ест, играет и не демонстрирует признаков усталости
— Ребенок хорошо и крепко спит во второй дневной сон.
Как перевести ребенка на один дневной сон
Во-первых, особо не драматизируйте. Понятно, что для родителя в отпуске по уходу за ребенком — дневной сон — это возможность попить кофе, помыть посуду, посмотреть сериал и почитать НЭН. Но пусть у вас лучше будут в распоряжении полноценные два часа свободного времени подряд, чем два огрызка по 40 минут, когда вы ничего не успеваете.
Во-вторых, отнеситесь к переходу на один дневной сон как к неизбежному изменению режима, а не как к стихийному бедствию, которое настигло вас внезапно. Дайте себе и ребенку время морально подготовиться к новому распорядку дня.
Запаситесь терпением: на переход к одному сну одному ребенку может понадобиться пара недель, а другому — пара месяцев. В это время вы можете:
— Особенно внимательно следить за состоянием малыша — как только он начнет капризничать и изводить вас, укладывайте его. Вскоре вы будете знать, что, например, час Х приходится на 13:00, и к этому моменту хорошо бы его не только забрать с площадки, но и накормить
— Считать, что у вас все еще два дневных сна. Просто вместо первого у вас может быть просто время для чтения или тихих игр, такая своеобразная сенсорная разгрузка и подзарядка
— Выбрать для сна среднее время между вашими бывшими первым и вторым дневным сном. Например, он в первый раз ложился в 10, а во второй — в 14 часов. Значит, хорошим временем попытаться уложить его на сон будет примерно полдень. Позаботьтесь о том, чтобы к этому времени ребенок уже успел и поиграть, и погулять, и побеситься
— Наблюдать за режимом. Постарайтесь будить и укладывать ребенка в одно и то же время каждый день (в этом смысле хорошо дисциплинирует посещение группы неполного дня или еще каких-то учреждений с занятиями в первой половине дня). Если вы заметите, что малыш захочет подремать днем чуть раньше, чем вы планировали, укладывайте, а вечером начните ритуал отхода ко сну раньше обычного на 40-60 минут.
переход на один дневной сон когда ребенок переходит на 1 дневной сон когда ребенка переводить на один дневной сон для 1 ребенка и для двойни близнецов
Переход на один дневной сон важное событие второго года жизни ребенка. Связан он с объективным взрослением малыша, которое влечет за собой очередную смену режима примерно в один год. Кроме того, когда ребенок переходит на 1 дневной сон – это переломный момент в его жизни и жизни его родителей, так как после перехода установится единый режим на все дошкольное детство. Также здесь не менее важным является вопрос: когда ребенка переводить на один дневной сон? В данной статье мы рассмотрим случаи для одного ребенка и для двойни, так как они немного различаются.
Прежде всего, выясним, как совершается переход на один дневной сон, и какие трудности здесь могут возникнуть. Берем опять же случай с двойней, как наиболее сложный, но начнем с 1 ребенка.
Когда ребенок переходит на 1 дневной сон, меняется режим ребенка в 1 год
Чем ближе к одному году малыша, чем чаще в головах родителей возникает вопрос — когда ребенок переходит на 1 дневной сон? Ответ на него прост – около одного года жизни ребенка. Может чуть позже, а может и раньше. Бывает, что дети перестают спать два раза днем и в более раннем возрасте, но это уже часто связано с психологическими проблемами, или же отсутствием четкого режима.
Переход на 1 дневной сон — это очередная смена режима ребенка, которые на первом году жизни менялись с периодичностью раз в три месяца. Только, в отличие от всего первого года жизни, режим ребенка в 1 год меняется в последний раз. Если он установился, то будет длиться все дошкольное детство, и плавно отменится, когда дети перестанут спать днем. Это может случиться от 5 до 7 лет. Поэтому, если переход на один дневной сон прошел в «штатном» режиме, то до школы можно «спать» спокойно. А дальше школа уберет сон даже у тех детей, кто за него будет крепко держаться.
Надеемся, что мы ответили на вопрос когда ребенок переходит на 1 дневной сон, и чем важен этот момент.
Когда ребенка переводить на один дневной сон – признаки и как понять, что пора
Если с двойней или одним ребенком вы придерживались определенного режима на протяжении всего первого года, тогда к началу второго года малыши у вас спят днем два раза. Вы понимаете, что впереди переход на один сон. Тогда становится актуальным вопросы — когда ребенка переводить на один дневной сон, и какие признаки что уже пора?
При наличии режима, чаще всего, первый дневной сон происходит около 10 – 10.30 утра, иногда 11. А второй около 16 – 16.30. Время здесь довольно условно, мы уже писали в статье режим для новорожденного ребенка по часам, как нужно относиться к режиму, расписанному по часам. Поэтому возможны варианты. И чаще всего в сторону более позднего времени. Так как мало кто из годовалых детей, встав в 6 – 7 утра, захочет спать уже в 9 часов утра.
Верным признаком, когда ребенка переводить на один дневной сон будет следующее. Однажды вы станете замечать, что в привычное время для сна, малыш не желает ложиться и явно склонен еще погулять. Следовательно, проще будет его уложить немного позже положенного ранее срока. Тут опять же стоит внимательно наблюдать, что произойдет, когда вы сдвинете первый сон. Если ребенок погулял дольше на полчаса, а потом без каких-либо капризов уснул, значит, он уже готов гулять с утра больше, чем раньше. Это вполне может быть, так как дети растут, и после года быстро развиваются в физическом плане.
Когда ребенок переходит на 1 дневной сон также стоит внимательно наблюдать за вторым сном. Если малыш отказывается спать в то время, когда он спал до этого, а хочет ложиться позже, стоит также перетянуть. Можно в это время погулять с ним в коляске: уснет – хорошо, нет — ничего страшного, раньше уйдет в ночь. И опять же, по возможности для нормального перехода на один дневной сон можно сократить второй сон: поспал полчаса, минут 40, и хватит. Пора просыпаться.
А теперь посмотрим видео. Где мама рассказывает все то же самое про переход на один дневной сон. Там даются советы, и делится опытом, когда ребенка переводить на один дневной сон и рассказывает, какие есть признаки для этого.
Переход на один дневной сон — устанавливаем режим
Когда вы поняли, что ребенок готов к переходу на один дневной сон, потребуется новый режим. Если ребенок стал засыпать позже в утренний сон, не хочет спать второй раз, тогда нужно построить новый режим после 1 года таким образом, чтобы сон начинался около 12 – 12.30. До полутора лет — это оптимальный вариант.
Спит малыш теперь дома, в кроватке, так как на улице гуляет он активно: как только ребенок пошел, есть резон начать осваивать детские площадки, совмещая их с прогулками на коляске. Такой переход на 1 дневной сон, приведет к продолжительности сна около 2 – 3 часов. Однако его количество зависит от многих причин, в том числе и от темперамента ребенка. Мы не берем случаи, когда режутся зубы, болезнь и т.д. Про это даже говорить не стоит, тут лишь бы поскорее все встало на свои места.
После сна, ребенка лучше покормить, и отправиться с ним гулять. Так называемый вечерний променад. У вас данная прогулка будет пока что ранним вечером. В 16 – 16.30. А может и раньше. Можно, конечно, построить и так: проснулся, покормили, поиграли дома, а потом гулять. Такой вариант перехода на один дневной сон хорош, когда вы только отказываетесь от второго сна. В этом случае активная деятельность совместится с прогулкой на коляске, где можно в случае чего поспать. Когда же вы поймете, что все, вечерний сон больше не нужен, то гулять лучше сразу после сна. А вечером уже постепенно переходить к спокойным играм дома. Спать малыш будет ложиться около 20 – 20.30.
Когда ребенок переходит на 1 дневной сон – подготовка к детскому саду
Когда ребенок переходит на 1 дневной сон его уже можно готовить к детскому саду и нормальной дошкольной жизни. И делать это лучше в согласии с реалиями нашей жизни. Поэтому ближе к полутора годам, когда ребенок окрепнет, дневной сон желательно сдвинуть к 13 часам. Это так называемый режим детского сада, где тихий час происходит с 13 до 15. Если ребенок привыкнет к нему, потом в садике ему проще будет адаптироваться.
При этом чтобы засыпалось малышу проще, хорошо бы перед сном активно гулять, сбрасывать свою энергию. Получается, прогулка у вас будет два раза в день. Это важно для нормального перехода на 1 дневной сон, так как чем больше ребенок на улице, тем он крепче развивается физически. Конечно, тут будут большие корректировки с погодой: зимой гуляют меньше, никто не отменял природные катаклизмы и прочее.
Переход на один дневной сон – случай с двойней / близнецами
Итак, затрагиваем душещипательную тему с близнецами. Собственно говоря, переход на один дневной сон у двойни здесь такой же, как и с одним ребенком. И все бы ничего, если бы не одно большое НО…
Двойняшки часто развиваются по-разному. И вот вам банальная ситуация, которая знакома большинству мам двойни: один готов на переход на 1 дневной сон, при этом активно готов. А второй нет — он еще не дозрел, или просто природная «соня». И что делать в данной ситуации? Давайте разбираться, как перевести ребенка на один дневной сон.
Конечно, разные режимы у двух детей – это большая трудность для родителей. Особенно когда после полугода, с введением прикорма, наконец-то появилась возможность делать дела одновременно с двумя детьми. Так стоит ли ее себе создавать? Или лучше обойтись малой кровью, но режим сохранить одинаковый?
Очень часто родители двойняшек допускают большую ошибку: они начинают отталкиваться от того, кто слабее. То есть, когда ребенок переходит на 1 дневной сон, ориентируются по нему. Начинают исходить из потребности «сони». И мурыжить первого, который уже «созрел» для одного сна. В итоге что получаем? «Соня» уснул, а второй прекрасно бодрствует. Если он готов, то может проканителиться еще лишний час. И вот он уснул на час позже, а тот, который уснул, возьми да и проснись.
Если у ребенка два сна, то в этом возрасте он спит, как правило, от часу до полутора. Получается два коротких сна, а после каждого сна — все, он проснулся. Ребенок полон сил и энергии, не прочь поесть и поиграть. А от его игр может проснуться и второй, кто уснул позже. Тогда второй, тот который уже давно был готов к переходу на один дневной сон, будет не выспавшимся и капризным. День у всех будет однозначно испорчен.
Когда ребенка переводить на один дневной сон – случай с двойней
Чтобы неприятных моментов с переходом на один дневной сон с двойней не происходило, стоит учесть следующее: практически все дети после 1 года готовы к переходу на один сон. А тормозим их, чаще всего, мы, родители. Из боязни навредить. В итоге «Хотели как лучше, а получилось как всегда».
Поэтому, в случае с двойней, они же близнецы, когда ребенка переводить на один дневной сон – надо отталкиваться от потребности того, кто к этому переходу уже готов! И сдвигать режим обоих сначала на полчаса позже, а потом и на час. При этом «соня», скорее всего, будет хоть и более вяло, но играть вместе с братом (сестрой). А через лишних полчаса быстро уснет. Первый, поскольку сон сдвинулся, тоже поворочается и уснет. Будить их не надо. Пусть спят, пока не проснутся.
С вечерним сном получится, как описано выше: встали, поели, поиграли, пошли гулять. Активная часть сменилась коляской. И вот тут «соня» если ему нужно, прекрасно может поспать. Оптимально минут 40, сокращая их до 30. Так будет до тех пор, пока дети не привыкнут к новому режиму. На это уходит около недели. А потом в процессе перехода на один дневной сон, еще через пару недель, можно еще на полчаса сдвинуть утренний сон. Уже к 12 часам. При этом «соня» может спать второй раз еще достаточно продолжительное время, а в один прекрасный момент просто откажется сидеть в коляске длительное время и будет носиться вместе с братом (сестрой).
Переход на один дневной сон — итог
Итак, мы рассмотрели довольно важный момент окончательной смены режима — переход на один дневной сон для случая с 1 ребенком и для двойни. Нормальный дневной сон установится к 1,5 – 2 годам. А от года до полутора будут переходные моменты. Сказать, что происходят они гладко – нет, не гладко. Могут быть и капризы, и даже истерики от усталости. Но родителям в данный период стоит проявить некоторую твердость, дать малышам привыкнуть к новому для них расписанию, и спокойно идти вперед.
А главное, для нормального и быстрого перехода на 1 дневной сон, надо как можно больше гулять с детьми, давать им сбрасывать кипучую энергию, грамотно чередовать активные и спокойные игры и придерживаться четкого распорядка дня. Тогда многие проблемы решатся довольно просто. Это касается и одного ребенка, и уж, тем более, близнецов.
Переход с 2 снов на 1
При этом старайтесь придерживаться укладывания по признакам усталости в рамках времени бодрствования (ВБ) для каждого возраста.
- К этому возрасту происходят серьезные изменения. Переход на один дневной сон может произойти к 1,5 годам, но может и раньше.
- В возрасте 2-х лет может произойти ложный отказ от сна, тут самое главное следить за состоянием ребенка. Легкая дрема и тихий час — лучше, чем их отсутствие.
Помните о том, что чем дольше будет дневной сон, тем крепче у ребенка будет здоровье и эмоциональное состояние малыша. - В 3-4 года ребенок может отказаться от дневного сна совсем, а может быть так, что он будет «плавающим» — то есть, то нет. В те дни, когда дневного сна нет, постарайтесь уложить дитя на ночной сон пораньше на час-полтора, чтобы восполнить среднесуточный дефицит за счет увеличения длины ночного сна.
Нужно обратить внимание на ряд основных признаков, которые говорят о том, что ребенку рано осуществлять переход на один дневной сон:
- Малышу еще нет года, хотя есть категории детей, который готовы спать днем 1 раз уже в 10-11 месяцев. Им положен достаточно длительный и полноценный ночной сон, что по опыту консультантов по сну происходит очень не часто.
- Когда родители начинают укладывать малыша спать на ночь, он может возражать против этого, пытаться играть, в итоге все равно засыпает, но спит всего около часа.
- Если малыш пропускает 1 дневной сон, а потом остается раздраженным и уставшим до следующего сна.
Признаки перехода на 1 дневной сон:
- При укладывании на дневной сон ребенок противится, играет, злится. Потом он с трудом засыпает или же не засыпает совсем.
- Малыш спокойно пропускает дневной сон в машине.
- Когда малыш, пропустив дневной сон, остается бодрым и активным.
- Если малыш с радостью дает себя уложить на 1 сон, но потом категорически отказывается от второго.
Подводя итог, можно утверждать, что переход с двух снов на один — это не проявление желания родителей, а физиологическая потребность детей. Кому-то может быть достаточно 1, а кто-то нуждается в 2-х снах в день.
Периоды перехода могут растягиваться на месяцы, поэтому родителям нужно тщательно следить за его состоянием, контролируя его усталость и давая ему возможность поддерживать себя в нормальном состоянии.
Ребенку год. Когда переходить на один дневной сон? Как наладить сон ребенка
Содержание:
Сколько дневных снов должно быть у ребенка в 6 месяцев, в 9 месяцев, в год? Как понять, что малыш готов перейти на меньшее количество дневных снов? Ответы на эти вопросы знают консультанты по детскому сну: проанализировав большие объемы данных, они рассчитывают режим дня для малыша любого возраста. И помогают родителям переходить на один дневной сон. Как это сделать?
Три дневных сна у ребенка — к 6 месяцам
Переход на три сна у здорового доношенного ребенка должен произойти к 6 месяцам. К этому возрасту полностью завершается созревание соответствующих механизмов и должны появиться отрезки отдыха, превышающие 40-минутки, которые так выматывают родителей грудничков. В идеале 30—40-минутный сон останется лишь третьим, вечерним.
В зависимости от вашей ситуации вы можете организовать адекватно длинные (60–90 минут) сны ребенка в кроватке или, если малыш пока еще испытывает сложности со сном, решите, что длинный обеденный сон в коляске — выход для вас.
За счет удлинения дневных пропадет самый поздний вечерний сон, который раньше мог приходиться на время после 17 часов. Заметьте, что, начиная с 5–6 месяцев, все дневные сны должны завершиться максимум к 17 часам: более поздний запутывает внутренние процессы организма, не позволяя ему понять, стали вы уже готовиться к ночи или нет.
При пробуждении от такого сна все кирпичики, которые малыш начал складывать в надежде на полноценный ночной отдых, рассыплются, и второй раз собрать их уже гораздо сложнее, что тут же скажется поведении ребенка этой же ночью.
Переход на три сна происходит спокойно и плавно, и часто родители не придают ему значения.
Как перейти на два дневных сна
Процесс отказа от очередного вечернего сна для большинства малышей начинается в возрасте 7–9 месяцев. Когда мама сообщает, что ее 10-месячный кроха все еще спит днем три раза, мы уже заранее знаем, что сны эти короткие, а отбой в ночь — поздний. Именно поэтому, если малышу уже 9 месяцев, от третьего сна стоит отказаться, так как наличие вечернего пересыпа приводит к отбою в 20 часов и позже.
Мамы часто задают вопрос: как понять, готов ли уже малыш спать днем два раза? Здесь все тоже относительно просто: в какой-то момент вы больше не сможете уложить ребенка на последний сон, как бы ни старались — ни коляска, ни качание, ни кормление не дают результата. Или вы после 30–40 минут укладываний все же получаете спящего зайку, но лишь на 10–15 минут.
К чему стоит готовиться? Очень важно во время перехода раздвинуть остающиеся дневные сны: ребенок растет и к этому моменту может справиться с более широкими окнами бодрствования. Более того, без третьего сна последний интервал бодрствования должен будет вырасти примерно до 3,15 — 3,5 часа, что многим малышам сразу дается сложно.
Вы не должны получить режим с двумя снами, при котором все сны сдвинуты к первой половине дня, а после обеда малыш уже не спит, а до отбоя (даже самого раннего) еще очень далеко.
Здесь важно быть готовыми к раннему укладыванию, особенно на период адаптации, в первые несколько недель после перехода на новый режим. Не бойтесь разового отбоя в 17 часов! Спокойно спящий так рано вечером малыш гораздо лучше истерящего всю ночь напролет.
Перейти на один сон: почему это трудно?
Переход на один сон — самый сложный и длительный этап! Возраст, в котором дети готовы к переходу, варьируется от 12 (крайне редко) до 24 месяцев (тоже очень редко). Большинство малышей комфортно справляются с этой задачей в интервале 15–18 месяцев, и чем позже произойдет этот переход, тем легче он будет и для мамы с папой, и для ребенка.
Но прежде чем мы подойдем к истинному переходу, я расскажу вам про ложный. Я уверена, что многие, прочитав мою пометку «крайне редко» в отношении годовалых детей, выразили недоумение или фыркнули с презрением. Ведь вы сами видели множество примеров (а может быть, даже прошли со своим сыном или дочкой), когда такие «взрослые» карапузы уже спали днем один раз.
Многие даже божатся, что именно переход на один сон избавил их от сложных укладываний днем и помог ребенку нормально спать ночью.
А дело вот в чем: год — это знаковый этап в жизни ребенка, и я сейчас не про громкую вечеринку с шарами и салфетками в тон. В районе года малыш проходит сразу несколько этапов — он начинает ходить, в связи с этим проходит через сепарационную тревогу, он практически перешел на общий стол, сказал первые слова и начал автономно пользоваться игрушками.
Это квантовый скачок, а не просто череда новых умелок, и у некоторых детей просто не хватает ресурса поддерживать все функции на усредненном уровне работы. Отсюда и капризный настрой, отказ от еды и, как один из вариантов, отказ от одного из дневных снов (чаще обеденного, но не обязательно).
Что же делать? Ни-че-го. Уверенно и спокойно продолжать укладывать ребенка днем два раза. Да, он может в какие-то дни и не поспать дважды, но будьте уверены, что уже через неделю-две острота кризиса спадет, и, если вы все еще предлагаете два сна, малыш будет соблюдать такой режим как минимум два, а то и все шесть месяцев.
Согласитесь, что это немало, особенно если вспомнить, что у утреннего сна есть важная функция развития памяти и сортировки знаний! В дни, когда один сон не случился, обязательно организуйте раннее укладывание… и выдохните, все наладится, честное слово!
Сам переход на один дневной сон — очень напряженный период для родителей, особенно если вы успели наладить сон ранее и уже какое-то время наслаждаетесь четким и предсказуемым режимом, ранним отбоем и спокойным малышом. Сейчас настанет время турбулентности, поэтому подчеркну еще раз — чем дольше вы протянете на двух снах, тем проще всем участникам процесса будет перейти к одному.
Подробнее об этом — в следующей статье.
Переход на один дневной сон у ребенка
Переход на один ДС часто сложный и длительный и может занимать даже несколько месяцев.⠀
Как помочь малышу спокойно перейти на один ДС:
⠀
- Старайтесь сохранить два сна как можно дольше. Почти всегда переход до года — ложный. Сначала малыш может принять новые условия, но спустя время появятся признаки накопившейся усталости. В этом случае родителям важно проявить гибкость и вернуть второй сон обратно.
- Лучше не переходить на один ДС за один день, а чередовать сны, пока малыш не будет готов полностью отказаться от второго сна.
- Если ребенок отказывается от утреннего сна — можно перенести его на более позднее время и дать малышу проспать столько, сколько он сможет, а в ночь уложить пораньше. Если малыш этот сон проспал мало — предложить еще один короткий (20-40 мин), чтобы без перегула «дотянуть» до вечера.
- В случае отказа от послеобеденного сна можно постепенно уменьшать продолжительность утреннего сна до тех пор, пока малыш не начнет без проблем засыпать на оба.
- Проявляйте гибкость в приемах пищи: можно покормить до сна, если после поздно. Или же до сна обойтись быстрым перекусом, а полноценно пообедать после ДС. Это временная мера.
- Не забывайте о раннем укладывании, если ДС был один.
- После перехода на один ДС оцените состояние малыша через 7-10 дней. Если нет признаков недосыпа, малыш полон энергии, улыбчив, не капризничает, значит он принял новый режим.
Из личного опыта: переход на один сон у моего сына длился около полугода. Несколько раз на довольно продолжительное время удавалось возвращать второй сон. Также были дни чередований: сегодня два сна, а завтра один. Иногда мне казалось, что сы никогда не «сбросит» второй сон и так будет всегда. Но всё проходит. Прошло и это, уж поверьте на слово.