Что такое УФ-индекс: определение, уровни
Практически каждый день люди сталкиваются с солнечным излучением. Мы привыкли отдыхать в теплых странах и загорать на солнце. Для того чтобы обезопасить население от негативного влияния звезды, было принято решение о расчете специального показателя. В статье рассмотрено, что такое индекс УФ-излучения, какое значение он может принимать и как должен вести себя человек после получения данной информации.
Несколько слов о понятии
Во всем мире уровень УФ-излучения на поверхности нашей планеты принято измерять УФ-индексом (UV Index). Его вычисляют для того, чтобы помочь населению понять, когда необходимо использовать различные солнцезащитные средства.
Описание UV Index:
- Показатель отражает степень ультрафиолетового излучения, он варьируется от 0 до 11+. Чем выше его величина, тем больше потенциальная угроза для кожных покровов и глаз человека, и, соответственно, тем меньше времени нужно находиться под прямым солнцем.
- Индекс УФИ предупреждает о том, когда нужно использовать солнцезащитные средства. В последнее время у людей со светлой кожей увеличились случаи констатации злокачественных эпителиом. Медики не исключают негативного влияния солнечных лучей на организм человека.
- Уровень УФИ, а также значение индекса УФИ могут изменяться в разное время суток. Как правило, указывают максимальное его значение в конкретный день, которое наблюдается в четырехчасовой период солнечного полудня.
Как рассчитывается?
В ясную погоду УФ-индекс рассчитывают на основании показателей:
- концентрации озонового слоя, местоположения определенной территории;
- положения Солнца;
- альбедо (отражательной способности) земной поверхности;
- числа аэрозолей и их состава;
- в расчете учитываются волны, длина которых составляет 100-400 нм.
Что означает УФ-индекс? Это индикатор потенциального риска для здоровья живого организма в результате воздействия ультрафиолетового излучения на него. Значения представлены в виде шкалы с интервалом от 1 до 11+. Она описывает УФ-излучение, достигающее земли в конкретной точке. Чем больше значение, тем выше риск получения вреда здоровью, глазам и коже.
Рекомендации по стандартизации индекса и применения его на мировом уровне были разработаны всемирными организациями в сфере здравоохранения.
Методика расчета индекса УФИ для ясного неба была создана международным консорциумом научно-исследовательских учреждений под эгидой EUMETSAT – «Европейской организации по эксплуатации метеорологических спутников».
Как индекс УФИ поможет защитить кожу и глаза от солнца?
Человек строит планы на весь день, решает что надеть, ориентируясь на погоду и температуру воздуха. Точно так же, как температурная шкала, данный показатель отражает уровень ультрафиолетового излучения и угрозу от воздействия солнца. Понимая, как узнать полезность солнца по UV-индексу, и рассчитав его, можно сделать выбор, который поможет сохранить здоровье.
Значение индекса и рекомендуемые меры безопасности:
- УФ-индекс 1-2. При таком низком уровне излучения не нужны какие-либо защитные меры. Риск воздействия на кожу и глаза низкий, практически равен нулю, если отсутствует повышенная чувствительность к УФ-излучению.
- УФ-индекс 3-5. Это умеренное значение. Также нет необходимости к существенным мерам защиты. Можно надеть солнцезащитные очки, панамку и использовать защитный крем SPF 15.
- УФ-индекс 6-7. Такое значение считается высоким. Для защиты рекомендовано использовать солнцезащитные очки, панамку, крем с защитой SPF 30 на непокрытых участках кожи.
- УФ-индекс 8-10. Очень высокий уровень. Нужно использовать доступные области с тенью для укрытия (помещения, зонтики и др.). На солнце лучше надевать широкополые шляпы, очки от солнца, легкую одежду, покрывающую ноги и руки, солнцезащитный крем с SPF 30 фактором защиты.
- УФ-индекс 11 и выше — экстремальный. Лучше не находиться на солнце. Если нет возможности переждать жару, то лучше надеть шляпу с широким полями, очки от солнца, легкую одежду, покрывающую руки и ноги, и использовать крем с SPF 50 фактором.
Тем, у кого очень чувствительная светлая кожа, полезно знать, что такое УФ-индекс. При соблюдении всех рекомендаций риск причинить вред своему здоровью будет минимальным.
Кто входит в группу риска
Наиболее подвержены ультрафиолетовому излучению дети и подростки. Взрослые стараются ежегодно укреплять здоровье своих потомков отдыхом на море, но продолжительное принятие солнечных ванн может негативно отразиться на самочувствии в будущем. Если не обращать внимания на показатели УФ-индекса и не следовать рекомендациям, то в старшем возрасте может развиться рак кожи. Значительным фактором является тип кожи человека. Люди, у которых светлая кожа, более подвержены солнечным ожогам, риск развития онкологических патологий у них выше, чем у смуглокожего населения. Хотя считается, что люди с темной кожей реже болеют раком, но, по статистике, патология у них проявляется на более поздних стадиях.
Риск развития заболевания глаз, снижения сопротивляемости иммунной системы и фотостарения одинаков для всех.
Как самостоятельно узнать UV-индекс?
Точно определить показатель может только метеоролог. Если обычный человек знает, что такое индекс ультрафиолетового излучения (УФ-индекс), то он сможет самостоятельно оценить его значение с минимальной погрешностью. В этом помогут следующие правила:
- Величина индекса напрямую зависит от высоты солнца, расстояния до экватора и высоты над уровнем моря. Так, максимальное значение фиксируется в часы с 11.00 до 16.00. Чем ближе к экватору, тем интенсивней излучение. А каждые дополнительные 100 м над уровнем моря повышают значение индекса на 5%.
- Если на улице пасмурно или облачно, это не значит, что УФ-индекс равен нулю. Настоящую защиту от вредного излучения призван обеспечивать озоновый слой планеты. Его толщина обычно меньше в солнечное время.
- Значение индекса будет больше на открытой территории или укрытой снегом, а меньше — в тени. В средней полосе России значение УФ-индекса будет небезопасным лишь летом.
Последствия воздействия УФИ
УФ-индекс показывает, насколько опасно находиться на солнце. Если соблюдать рекомендуемые меры безопасности, то солнечные лучи будут полезны для людей и эффективны для выработки витамина Д. Детские врачи рекомендуют совершать прогулки с маленькими детьми при низком УФ-индексе, ведь ребенок получает солнечное тепло и избавляется от таких недугов, как рахит, псориаз, желтуха или экзема.
Длительное нахождение на солнце или прогулки в небезопасные часы оказывают негативное воздействие на кожу, глаза и иммунную систему. Наиболее частыми проявлениями неосторожности бывает солнечный ожог (или эритема). Длительное воздействие УФ-излучения может вызвать необратимые изменения в клетках кожи, появление фиброзной ткани и нарушение целостности кровеносных сосудов. Глаза от воздействия ультрафиолета могут воспалиться. В серьезных случаях развивается рак кожи или заболевания глаз.
Способы защиты от солнца
Если человек знает, что такое УФ-индекс, и как применять его значение в жизни, то риск негативного влияния на организм минимален.
Вот некоторые правила, которые помогут сохранить здоровье:
- Лучше всего находиться в тени, надеть солнцезащитные очки, использовать головной убор и нанести на кожу солнцезащитный крем.
- Стоит ограничивать время пребывания на полуденном солнце. Наиболее интенсивное излучение наблюдается с 10 утра до 16 часов дня.
- Важно отслеживать показатели индекс УФИ. Это поможет распределить время пребывания на свежем воздухе так, чтобы меньше быть под солнцем.
- Пользоваться защитной одеждой. Лучше приобрести широкополую шляпу, она сможет защитить глаза, уши и заднюю часть шеи. Также необходимы солнцезащитные очки, плотная и просторная одежда.
- Использовать солнцезащитные средства. Эффективные средства с защитой SPF 30+, наносить их рекомендовано каждые два часа.
- Не стоит пользоваться оборудованием для искусственного загара. Оно увеличивает риск возникновения рака кожи и могут нанести вред незащищенным глазам.
Взрослым всегда стоит помнить о безопасности детей. Они более подвержены вредному воздействию окружающей среды, а на улице необходимо защищать детей от интенсивного воздействия УФИ. Груднички всегда должны находиться в тени.
Что влияет на уровень УФИ?
Существует несколько факторов, которые оказывают влияние на формирование УФ-индекса.
- Уровень УФИ напрямую зависит от высоты солнца над линией горизонта: чем оно выше, тем больше значение УФИ.
- Также наблюдается зависимость от времени суток. Максимальное значение индекса фиксируется тогда, когда солнце будет в зените — приблизительно в полдень летом.
- Географическое местоположение: чем ближе экватор, тем выше УФИ.
- Облачный покров: уровень УФИ будет выше при чистом небе. Но, даже если на небе облачно, уровень УФИ может быть высоким по причине рассеивания УФ-лучей молекулами воды и мелкими частицами в слоях атмосферы.
- Высота над уровнем моря: на большей высоте атмосфера является разреженной, что способствует прохождению УФ лучей.
- Концентрация озонового слоя: он поглощает часть солнечных лучей, которые достигли бы поверхности Земли.
- Способность поверхности планеты отражать УФ-лучи. К примеру, слой снега может отражать до 80% лучей, сухой пляж – до 15%, а морская пена – приблизительно 25%.
Стереотипы
Не всегда взрослые объясняют детям, что такое УФ-индекс. Но некоторые утверждения люди слышат с самого детства и считают их правдивыми.
В таблице приведены некоторые несоответствия:
Можно сказать, что значение УФ-излучения является важным показателем для современного человека. Использование защитных мер необходимо не только на отдыхе в жарких странах, но может понадобиться и на горнолыжных курортах.
ВОЗ | УФ-индекс
Информация для населения
Что означает УФ-индекс?
Уровни ультрафиолетового излучения и, следовательно, значения УФ-индекса различны в течение суток. Обычно указывается максимальное значение ультрафиолетового излучения в определенный день, наблюдаемое в 4-часовой период в районе солнечного полудня. В зависимости от географического местоположения, а также с учетом перехода с летнего времени на зимнее и наоборот (с целью наиболее эффективного использования светлого времени суток), солнечный полдень длится с 12 часов до 14 часов дня. В СМИ обычно сообщается прогноз максимального УФИ на предстоящий день.
Как УФ-индекс поможет нам защититься от воздействия солнца?
Люди, строя планы на день и решая «в чем выйти», обычно руководствуются прогнозом погоды и особенно прогнозом температуры воздуха. Аналогично температурной шкале, УФ-индекс показывает уровень ультрафиолетового излучения и возможную опасность от воздействия солнца. Зная прогноз УФ-индекса, каждый может сделать выбор, способствующий сохранению здоровья.
Шаг 1: Узнайте УФ-индекс на сегодня
Шаг 2: Проверьте, какая защита от солнца рекомендована.
| УФ-индекс | Меры защиты |
| 0 — 2 | Защита не нужна. Пребывание вне помещения не представляет опасности. |
| 3 — 7 | Необходима защита. В полуденные часы оставайтесь в тени. Носите одежду с длинными рукавами и шляпу. Пользуйтесь солнцезащитным кремом. |
| 8 | Необходима усиленная защита. Полуденные часы пережидайте внутри помещения. Вне помещения оставайтесь в тени. Обязательно носите одежду с длинными рукавами, шляпу, пользуйтесь солнцезащитным кремом. |
Даже для людей с очень чувствительной светлой кожей риск причинения кратковременного и долговременного вреда здоровью минимален при значениях УФ-индекса ниже 2, и при нормальных обстоятельствах применение защитных средств не требуется. Если защита необходима, то она должна включать использование всех способов защиты от солнца, то есть правильную одежду, очки, кремы и навесы от солнца.
В каких странах население информируют о величине УФ-индекса?
Во многих странах информация о величине УФ-индекса дается вместе с прогнозом погоды в газетах, ТВ- и радио-программах. Однако обычно это делается лишь в летние месяцы.
Как правильно загорать?
Когда и как лучше загорать?
Лучшее время для загара – утром и после обеда. В южных странах не зря придумали сиесту: с 12 до 16 лучше быть в тени.
Первый день отпуска лучше не проводить целиком на пляже, а ограничиться несколькими часами: дай коже постепенно привыкнуть к солнцу.
Хочешь равномерный загар? Тогда не лежи пластом, а активно двигайся!
Чередуй пребывание на солнце и в тени, например, под зонтиком или тентом.
Помни о том, что разный тип кожи по-разному переносит солнце: обладателям и обладательницам светлых и рыжих волос, веснушек и белой кожи нужно быть особенно внимательными и пользоваться всеми средствами защиты от шляпы до солнцезащитного средства.
Что такое УФ-индекс?
УФ-индекс характеризует уровень ультрафиолетового излучения: чем он выше, тем больше потенциальная опасность для кожи. Ты можешь увидеть значение индекса в прогнозе погоды: при УФ-индексе 5 и выше отнесись к защите своей кожи особенно внимательно.
Как правильно пользоваться солнцезащитным средством?
Солнцезащитное средство может быть с физическими (оксид цинка, диоксид титана) или химическими фильтрами.
Наноси солнцезащитное средство за 20 минут до того, как выйдешь на солнце и обновляй его каждые два часа (чаще, если ты плаваешь в море).
Отдавай предпочтение лосьону и крему: спрей сложно распределить равномерно, зато проще случайно вдохнуть и получить аллергию.
Следи, чтобы средство защищало и от UVA, и от UVB лучей.
Помни, что некоторые лекарства и косметические средства повышают чувствительность кожи к солнцу. Проверяй состав любимого крема: ретинол, фруктовые кислоты и молочная кислота могут сделать кожу более фоточувствительной. Внимательно читай инструкцию к лекарствам: если в побочных реакциях указаны фотодерматоз и фотосенсибилизация кожи, лучше на солнце не показываться. Такими лекарствами могут быть антибиотики тетрациклинового ряда, антидепрессанты, нестероидные противовоспалительные средства.
SPF – это фактор защиты от солнца, sun protection factor, который указывается для солнцезащитных средств. Он означает, во сколько раз увеличивается время твоего пребывания на солнце до покраснения кожи. Чтобы чувствовать себя в безопасности, вполне достаточно средства с SPF 30-40. В некоторых странах рассматривается вопрос об ограничении продаж средств с SPF выше 50, т.к. они ускоряют старение кожи и могут подавлять иммунную систему.
Есть ли натуральные солнцезащитные средства?
Химические солнцезащитные средства часто критикуют за то, что в их составе есть вещества с токсичным воздействием на кожу и окружающую среду: это оксибензон или бензофенон, вещества из группы парабенов и даже вазелин. Если ты топишь за все натуральное против всего химического, отдавай предпочтения средствам с физическими факторами защиты (оксид цинка или диоксид титана): они просто отражают солнечные лучи от твоей кожи. А можешь сделать свой собственный do-it-yourself защитный бальзам или масло для волос и тела: примеры рецептов здесь и здесь.
Что делать при солнечном ударе?
Что делать, если обгоришь?
Последствия солнечного ожога – воспалительная реакция, повышенная чувствительность кожи и гиперпигментация. Если солнце все-таки добралось до тебя через все средства защиты и теперь твоя спина краснеет и болит, доставай из своей дорожной аптечки Декспантенол (Dexpanthenol). Это средство облегчит твою жизнь и залечит солнечные ожоги.
Если лекарства под рукой нет, воспользуйся бабушкиным рецептом: сметана или несладкий йогурт (можешь добавить 20 капель эфирного масла лаванды на 1 чайную ложку сметаны для лучшего восстановления кожи).
Кому нельзя загорать?
Фото by Leila Peterson, Unsplash
Что такое уф-индекс в прогнозе погоды
Привычное прогнозирование погоды на ближайшие дни недавно дополнилось еще одним показателем – УФ-индексом. Что это такое знают далеко не все жители планеты, хотя это напрямую связано со здоровьем человека.
Для чего нужно знать УФ-индекс
Если человек знает индекс ультрафиолетового излучения перед выходом на улицу, то он сможет обезопасить себя от вредного воздействия солнечного света, при помощи солнцезащитного крема и одежды. Не соблюдение рекомендаций по защите может обернуться ужасными последствиями, самыми легкими из которых будут ожоги, а в тяжелых ситуациях – рак кожи.
Но ультрафиолет не всегда вреден. При дозированном потреблении он помогает организму вырабатывать витамин Д. Несколько повышенный уровень излучения показан людям, страдающим некоторыми кожными болезнями – псориаз, экзема, еще он нужен при желтухе и рахите. Но все назначения по принятию солнечных ванн должен назначать исключительно врач после проведения исследования и постановки диагноза, постоянно контролируя изменения, происходящие с организмом пациента.
В тех случаях, когда человек не отслеживает в прогнозе погоды УФ-индекс и находится под открытым солнцем незащищенным, рано и поздно его ждут сбои в работе иммунной системы, ухудшение состоянии кожного покрова и зрения. Люди, любящие часто и помногу загорать без кремов нередко страдают катарактой, их кожа быстрее стареет и становится дряблой, развивается рак.
Что влияет на уровень УФ-излучения
Планета старается защитить ее обитателей от пагубного воздействия солнечных лучей, поэтому около 90% излучения не доходит до человека, поглощаясь озоном, кислородом, парами воды и углекислым газом. Все то, что достигает поверхности земли, распределяется не равномерно.
- Снег отражает до 80% лучей, в то время как сухой песок всего 15%.
- Чем выше точка нахождения над уровнем море, тем выше концентрация излучения, в среднем на 10% на каждый километр ввысь.
- Чем дальше человек находится от экватора, тем меньше получает УФ-лучей.
- Самый высокий уровень УФИ фиксируется в безоблачные летние месяцы в полдень.
Немалое влияние на показатели имеет время года, погодные условия.
Как защитится от негативного влияния излучения
Ежедневное отслеживание прогноза погоды, следование рекомендациям метеорологов и врачей поможет сохранить здоровье и не подвергать себя излишнему риску.
Общие правила защиты действуют для всех и являются хорошей профилактикой.
- Стараться не находиться под открытым небом в период времени с 10 до 16 часов.
- По возможности днем двигаться по улицам пешком надо по теневой стороне и использовать зонтик, головной убор с полями или козырьком, солнцезащитные очки. Хоть это и не спасет от ультрафиолета, но значительно снизит его влияние.
- Защитный крем от солнца обязателен к применению в теплое время года и в зимние солнечные дни. Необходимо наносить его несколько раз, особенно после водных процедур. На открытые участки тела используется средство с фактором защиты от 30+.
- Обязательно следует отслеживать УФ-индекс в прогнозе погоды. Если его значение выше 3, то нужно постараться защитить себя получше.
Особенно влиянию излучения подвержены маленькие дети и люди в возрасте. С малышами нельзя гулять долго под солнышком. Ребенок всегда на улице должен быть в панамке, очках с темными стеклами, одежде с длинными рукавчиками и штанишками. На пляже дите надо обильно мазать водостойким кремом, который защитит от УФ.
Своевременно отслеживая индекс ультрафиолетового излучения при просмотре прогноза погоды, человек сможет подбирать одежду и косметические средства, способные предотвратить негативное влияние УФ, а также планировать занятость с наименьшим нахождением на улице в дни с высоким показателем вредности.
Газета Зеленый мир — Глобальный солнечный ультрафиолетовый индекс (УФИ)
Глобальный солнечный ультрафиолетовый индекс (УФИ)
- Подробности
- Категория: Человек
Не так давно в прогнозах погоды стали указывать УФ-индекс (УФИ, UV index, UVI), характеризующий уровень солнечного ультрафиолетового излучения у поверхности Земли. Для чего это сделано? Прежде всего – для повышения осведомленности населения о риске чрезмерного пребывания в зоне ультрафиолетового излучения и предупреждения о необходимости применения солнцезащитных средств. Дело в том, что с 1970-х годов отмечается увеличение количества заболеваний раком кожи среди светлокожего населения. Рост заболеваемости медики связывают в первую очередь с привычкой людей долго находиться на солнце и общераспространенным мнением о привлекательности и пользе загара. Между тем чрезмерное воздействие ультрафиолетового излучения на кожу и глаза может быть очень опасно для здоровья человека.
Что такое УФ-Индекс?
Глобальный ультрафиолетовый индекс – упрощенная мера измерения уровня ультрафиолетовой радиации на поверхности Земли и индикатор потенциальной опасности для кожи и глаз. УФИ был разработан Всемирной Организацией Здравоохранения при содействии Программы Объединенных Наций об окружающей среде, Всемирной Метеорологической Организации, Международной Комиссии по защите от неионизирующего излучения, Немецкого Федерального Офиса защиты от радиации.
Начиная с первого оглашения в 1995 г., было проведено несколько международных встреч экспертов (Les Diablerets; Baltimore, 1996; Les Diablerets, 1997; Munich, 2000) с целью упорядочения информирования населения об УФИ и активизации использования УФИ как средства защиты от солнца.
Глобальный солнечный УФ-индекс (УФИ, UV index, UVI) характеризует уровень солнечного ультрафиолетового излучения у поверхности Земли и определяет степень риска для человека, обусловленную этим излучением.
Область ультрафиолетового излучения включает волны диапазоном 100 – 400 нанометров (нм) и условно делится на три группы:
• УФ-А (UVA) (315–400 нм)
• УФ-В (UVB) (280–315 нм)
• УФ-С (UVC) (100–280 нм)
Все приходящее к Земле от Солнца излучение УФ-С диапазона и около 90% УФ-В диапазона поглощается озоном, водяным паром кислородом и двуокисью углерода (углекислым газом). Воздействие атмосферы на распространение УФ-А излучения существенно меньше. Таким образом УФ излучение, достигающее Земную поверхность, в основном состоит из излучения УФ-А диапазона и небольшой части излучения УФ-В диапазона.
УФ-индекс принимает значения от нуля и выше. При этом чем больше значение УФ-индекса, тем больше потенциальная опасность для кожи и глаз человека и тем меньше время, требуемое для причинения вреда здоровью. Защитные средства от солнца необходимо использовать при УФ индексе, равном или превышающем 3.
Значения УФ-индекса соответствуют уровням воздействия ультрафиолетового излучения солнца по следующим категориям:
|
Уровень солнечного воздействия |
Значение УФ-индекса |
|
низкий |
2 и менее |
|
средний |
3-5 |
|
высокий |
6-7 |
|
очень высокий |
8-10 |
|
экстремальный |
11 и более |
От чего зависит уровень УФ излучения?
На уровень УФ излучения влияет целый ряд факторов.
• Высота солнца над горизонтом: чем выше солнце в небе, тем выше уровень УФ излучения. Следовательно, уровень ультрафиолетового излучения меняется в зависимости от времени суток и времени года.
• Географическая широта: чем ближе к экватору, тем выше уровень УФ излучения.
• Облачность: наивысшие уровни УФ излучения отмечаются при безоблачном небе, но и при наличии облаков уровни могут быть высокими. В этом случае ультрафиолетовое излучение, рассеиваясь, отражается различными поверхностями, и поэтому общий уровень ультрафиолетового излучения может быть достаточно высок.
• Высота над уровнем моря: при подъеме на каждую тысячу метров уровни УФ повышаются примерно на 5%.
• Озон: озон частично поглощает УФ излучение солнца. С истощением озонового слоя растет УФ излучение, достигающее земной поверхности.
• Отражение от земной поверхности: многие поверхности отражают солнечные лучи и усиливают общее УФ воздействие (например, почва и вода отражают менее 10% УФ излучения; свежий снег отражает до 80%; сухой пляжный песок отражает 15%, а морская пена — 25%).
Последствия для здоровья
В небольшом количестве УФ излучение полезно для здоровья и играет важную роль в выработке витамина D. Однако чрезмерное воздействие УФ излучения связано с различными типами рака кожи, солнечными ожогами, ускоренным старением кожи, катарактами и другими болезнями глаз. Имеются также фактические данные о том, что УФ излучение снижает эффективность иммунной системы.
Последствия для кожи
Чрезмерное воздействие УФ излучения приводит к целому ряду хронических изменений в коже.
• Кожная злокачественная меланома: представляющий угрозу для жизни злокачественный рак кожи.
• Плоскоклеточная карцинома кожи: злокачественный рак, который, как правило, развивается не так быстро, как меланома, и с меньшей вероятностью приводит к смерти.
• Базальноклеточная карцинома: медленно развивающийся рак кожи, поражающий преимущественно пожилых людей.
• Фотостарение: потеря эластичности кожи и развитие солнечного кератоза.
Последствия для глаз
Острые последствия УФ излучения включают фотокератит и фотоконъюнктивит (воспаление роговицы и конъюнктивы, соответственно). Эти последствия обратимы, легко предотвратимы с помощью ношения солнцезащитных очков и не связаны с какими-либо длительными повреждениями.
Хронические последствия УФ излучения включают:
• катаракта: болезнь глаза, при которой происходит помутнение хрусталика, приводящее к нарушению зрения и возможной слепоте;
• птеригиум: нарастание на поверхности глаза ткани белого или кремового цвета;
• плоскоклеточная карцинома роговицы или конъюнктивы: редкий тип опухоли на поверхности глаза.
Другие последствия для здоровья
УФ излучение может снижать эффективность иммунной системы путем изменения активности и распределения клеток, ответственных за приведение в действие иммунных реакций. Подавление иммунитета может вызывать активизацию вируса простого герпеса на губе («лихорадки»).
Кто в «группе риска»?
Дети и подростки особенно уязвимы перед вредным воздействием УФ излучения. Чрезмерное пребывание на солнце в детстве может привести к развитию рака кожи позднее в жизни. Механизмы этого остаются неясными, но возможно, что в детстве кожа более чувствительна к вредному воздействию УФ излучения.
Тип кожи человека также имеет значение. Люди со светлой кожей больше страдают от солнечных ожогов и подвергаются более высокому риску развития рака кожи, чем люди с темной кожей. Однако, несмотря на то, что заболеваемость раком кожи среди людей с темной кожей ниже, раковые заболевания у них часто обнаруживаются на более поздней, более опасной стадии. Риск повреждения глаз, преждевременного старения кожи и подавления иммунитета не зависит от типа кожи.
Как защититься от солнца?
УФ-индекс является важным средством повышения осведомленности населения о риске чрезмерного пребывания в зоне ультрафиолетового излучения и предупреждает о необходимости применения солнцезащитных средств. Уровень ультрафиолетового излучения и, следовательно, значения УФ- индекса различны в течение суток. Обычно показывается максимальное значение ультрафиолетового излучения, наблюдаемое в 4-часовой период в районе солнечного полудня. Солнечный полдень длится с 12 часов до 14 часов дня.
Люди, строя планы на день и решая «в чем выйти», обычно руководствуются прогнозом погоды (или видом из окна) и особенно прогнозом температуры воздуха.
Аналогично температурной шкале, УФ-индекс показывает уровень ультрафиолетового излучения и возможную опасность воздействия Солнца.
Зная прогноз УФ-индекса, каждый может сделать выбор, способствующий сохранению здоровья.
|
Необходимые меры защиты в зависимости от значения УФ-индекса |
||||||||||||
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
|
8 |
9 |
10 |
11 |
|
|
Защита не требуется |
Требуется защита |
|
Требуется повышенная защита |
|||||||||
|
Пребывание вне помещения |
В полуденные часы оставайтесь в тени! |
|
Полуденные часы пережидайте |
|||||||||
Даже для людей с очень чувствительной светлой кожей риск причинения вреда здоровью минимален при значениях УФ-индекса ниже 3, и при нормальных обстоятельствах применение защитных средств не требуется.
Защита необходима при значениях УФ-индекса выше 3, усиление защитных мер требуется при значении УФ-индекса 8 и выше. В этом случае нужно использовать все защитные средства:
• Ограничивать время пребывания на солнце в полдень.
• Стремиться быть в тени.
• Надевать защитную одежду, такую как широкополые шляпы, прикрывающие глаза, лицо и шею.
• Надевать солнцезащитные очки с боковыми панелями, обеспечивающие защиту от УФ-А и УФ-В на 99%-100%.
• Неоднократно и обильно наносить на незащищенные одеждой участки кожи солнцезащитные средства широкого спектра с фактором солнечной защиты (SPF) 30+. Тень и ношение одежды обеспечивают лучшую защиту от солнца, чем нанесение солнцезащитных средств. Такие средства нельзя использовать для продления времени пребывания на солнце, и люди, использующие солнцезащитные средства для приобретения солнечного загара, должны сознательно ограничивать время своего пребывания на солнце.
• Не пользоваться оборудованием для искусственного загара – использование такого оборудования в возрасте до 35 лет связано с возрастанием риска развития меланомы на 75%. Солярии и лампы для загара следует использовать только под медицинским наблюдением. ВОЗ рекомендует запрещать их использование лицами, не достигшими 18 лет.
• Защищать детей грудного и раннего возраста – всегда помещать детей грудного возраста в тень.
Мифы и реальность
|
МИФ |
РЕАЛЬНОСТЬ |
|
Солнечный загар полезен. |
Загар- это защита организма от дальнейшего повреждения ультрафиолетовым излучением. |
|
Загар предохраняет от солнца. |
Темный загар на светлой коже является ограниченной защитой, эквивалентной SPF (солнцезащитному фактору) приблизительно равному 4. |
|
Вы не загорите в облачный день. |
До 80 % солнечного ультрафиолетового излучения проникает сквозь облачный покров. Туман может увеличивать уровень ультрафиолетового излучения. |
|
Вы не загорите, находясь в воде. |
Вода представляет минимальную защиту от ультрафиолетового излучения, а отражение от воды может увеличивать уровень ультрафиолетового излучения. |
|
Ультрафиолетовое излучение не опасно зимой. |
Уровень ультрафиолетового излучения обычно ниже в зимние месяцы, но отражение от снега может его удвоить, особенно на высотах. Будьте особенно осторожны ранней весной, когда температура воздуха невысока, но солнечное УФ-излучение сильно. |
|
Солнцезащитный крем является средством защиты, я могу увеличить время загорания. |
Солнцезащитный крем должен использоваться не с целью продления времени пребывания «на солнце», а с целью усиления защиты от ультрафиолетового излучения. |
|
Вы не «сгорите», если будете делать перерывы во время загорания. |
Воздействие ультрафиолетового излучения имеет тенденцию к накоплению в течение дня. |
|
Вы не загорите, если солнечное тепло неощутимо. |
Солнечный загар вызывается ультрафиолетовым излучением, которое невозможно почувствовать. Ощущая тепло Солнца, мы ощущаем его инфракрасное, а не ультрафиолетовое излучение . |
ПОМНИТЕ!
Загар не останавливает ультрафиолетовое излучение! Даже если ваша кожа загорела, ограничьте пребывание на солнце в полуденные часы и применяйте меры солнцезащиты.
Ограничивайте время загорания! Загар – это указание, что Ваша кожа получила передозировку ультрафиолетового излучения! Защитите свою кожу!
Носите солнцезащитные очки, широкополую шляпу и защищающую одежду, пользуйтесь солнцезащитным кремом SPF 15+.
Использование солнцезащитного крема — средство не для продления времени вашего пребывания «на солнце», а уменьшения риска пребывания «на солнце» для здоровья.
Прием некоторых медикаментов, а также использование духов и дезодорантов делают кожу более чувствительной, вызывая серьезные солнечные ожоги.
Пребывание «на солнце» увеличивает риск развития рака кожи, ускоряет старение кожи и вредит глазам. Защитите себя!
Тень — одно из лучших средств защиты от солнечной радиации. Постарайтесь оставаться в тени в полуденные часы, когда степень ультрафиолетового излучения наиболее высока.
Облачность на небе не предохраняет от загара. Ультрафиолетовое излучение проникает сквозь облака.
Помните, что вред коже и глазам наносит ультрафиолетовое излучение, которое нельзя увидеть или почувствовать- НЕ ОБМАНЫВАЙТЕСЬ УМЕРЕННЫМИ ТЕМПЕРАТУРАМИ!
Если вы предполагаете находиться на открытом воздухе в течение дня, не забудьте солнцезащитное средство, шляпу и одежду с длинными рукавами.
Во время пребывания на горнолыжных склонах не забывайте, что высота и чистый снег могут удвоить ультрафиолетовое излучение, не забывайте о солнцезащитных очках и солнцезащитном креме! В горах уровень ультрафиолетового излучения увеличивается приблизительно на 10% каждые 1000 м.
Источники информации:
1.Материалы сайта Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ).
http://www.who.int/uv/intersunprogramme/activities/uv_index/en/index.html
2.»Global Solar UV Index. A Practical Guide». «Глобальный солнечный УФ-индекс. Практическое руководство.», ВОЗ 2002 http://www.who.int/uv/publications/globalindex/en/index.html
Руководство рекомендовано Всемирной Организацией Здравоохранения, Всемирной Метеорологической Организацией, Программой ООН по окружающей среде, Международной Комиссией по защите от неионизирующего излучения.
врач-онколог — о том, как спастись от солнца
Чем опасен солярий и как подобрать солнцезащитный крем — в нашем интервью.
Впереди — сумасшедшая жара и выходные. Собираетесь на пляж? Точно? Уверены? Прежде чем распластаться звездой на песочке, почитайте интервью с врачом-онкологом Юлией Ковалевой. Может, и передумаете. Как правильно загорать, как выбирать защитный крем и полезен ли вообще загар — в обстоятельном разговоре наших коллег 76.RU с доктором.
Юлия Ковалева и сама всеми силами защищает кожу от солнца
Фото: Юлия Ковалева / Facebook.com
— Летом большинство людей стремится красиво загореть. Полезен ли загар для кожи?
— Загар — это защитная реакция кожи на воздействие ультрафиолета, УФА- и УФВ-лучи проникают в клетки, оказывая негативные эффекты, в том числе повреждая ДНК. В ответ на эту агрессию клетки кожи выделяют меланин — кожа темнеет и утолщается. Ультрафиолет признан Всемирной организацией здравоохранения канцерогеном. Полезного загара не существует!
Даже для производства «целительного» витамина D3 не нужно загорать. Достаточно пройтись по улице 15 минут с «голыми» руками. Кроме того, витамин D3 невозможно запасти впрок на зиму.
— Какие типы кожи наиболее чувствительны к ультрафиолету?
— К ультрафиолету особо чувствительны люди с кожей первого и второго фототипов. Кожа при первом фототипе (рыжие, белокожие, голубоглазые люди) не может загореть, она краснеет и покрывается большим количеством веснушек, которыми, как зонтиком, прикрывается от ультрафиолета (второй фототип — нордический: кожа светлая, как у европейцев. — Прим. ред.)
Очень чувствительна к ультрафиолету и детская кожа, потому что она более тонкая.
К ультрафиолету также чувствительны наши глаза. По данным Всемирной организации здравоохранения, три миллиона человек ежегодно теряют зрение из-за катаракты, которую вызывает ультрафиолет.
— Как правильно загорать? Сколько времени можно проводить на солнце в первый день, второй, третий? В какое время это лучше делать?
— Невозможно загорать правильно. Это миф!
— Почему в разных странах мы по-разному загораем?
— Чем ближе к экватору, тем активнее солнце и больше ультрафиолета, тем быстрее кожа загорает и тем выше вероятность солнечных ожогов. На экваторе УФ-индекс может достигать экстремальных значений. УФ-индекс — это показатель, характеризующий уровень ультрафиолетового излучения. УФ-индекс принимает значения от нуля и выше. При этом чем больше значение УФ-индекса, тем выше потенциальная опасность для кожи и глаз человека и тем меньше время, требуемое для причинения вреда здоровью.
Смуглые люди лучше и загорают
Фото: Александра Савельева
— Сейчас есть множество кремов с SPF-защитой. На что обращать внимание при выборе? Что должно и чего не должно быть в составе?
— Продукты с указанным SPF (кремы, спреи, лосьоны) защищают от ультрафиолетовых лучей В. Защита от А-лучей маркируется РА++ в азиатских странах или кроется под Broad spectrum — широким спектром защиты. Нужно выбирать средства именно широкого спектра защиты. Лучше всего остановиться на средствах с SPF не менее 30, они блокируют 97% УФВ-лучей.
Существуют органические и неорганические фильтры. Неорганические — это оксиды цинка и титана. Проверено, эти частицы не проникают в кровь при нанесении на кожу! Но диоксид титана признан канцерогеном и может попасть в организм при вдыхании при распылении спреев. Я не рекомендую использовать солнцезащитные спреи из-за невозможности их равномерного нанесения. Пользуйтесь спреями только для волосистых частей тела, нанесение крема на которые некомфортно.
Лучшие химические фильтры в солнцезащитных кремах это:
- Авобензон — лучший UFA-фильтр на сегодняшний день!
- Mexoryl SX — хорошо защищает от UFA, стабилен. Безопасен.
Лучше отказаться от средств с оксибензоном, они чаще всего приводят к контактному дерматиту (воспалению кожи. — Прим. ред.).
Водостойкость кремов — это скорее миф, поэтому после купания нужно обновить крем. Это следует сделать также, когда вы вытерлись полотенцем или вспотели.
Помните, что ни одно солнцезащитное средство не гарантирует 100-процентной защиты! Нужно использовать комплекс мер: одежду с длинными рукавами, шляпу, солнцезащитные очки, тень, зонтики.
— Какая степень защиты для какого климата нужна?
— Дело тут не в климате, а в УФ-индексе. УФ-индекс можно посмотреть в любом погодном приложении в вашем телефоне. Если УФ-индекс 3 и выше, то нужно наносить крем на открытые участки тела перед выходом на улицу. Даже в пасмурную погоду летом УФ-индекс может быть 3 и выше. Используйте для защиты средство с SPF не менее 30.
— Можно ли использовать крем для загара, купленный в прошлом году?
— Нужно внимательно читать информацию производителя. Обычно указывается, что после вскрытия тюбика кремом можно пользоваться в течение 6–12 месяцев.
— Как выбрать крем после загара?
— Всё зависит от потребностей вашей кожи. После пляжа, а его, несмотря на массивную пропаганду, всё равно многие посещают и загорают, кожа нуждается в увлажнении. Кожа активно загорающих обычно очень сухая.
— От чего зависит стойкость загара?
— От фототипа кожи. На более смуглой коже и загар дольше держится.
— Есть такое мнение, что перед отпуском кожу надо подготовить к солнцу — позагорать в солярии. Так ли это?
— Нет! Это опасное заблуждение. Нельзя подготовить себя к солнцу. УФ-индекс может меняться в течение дня.
— Есть ли вред от солярия?
— Однозначно да! Лампы соляриев излучают А-лучи, которые и запускают мутации в клетках кожи. Доказано, что у двух человек из трёх, посещавших солярий до 35 лет, возникнет онкологическое заболевание кожи. Меня просто шокируют случаи, когда мамы берут детей с собой в кабинку солярия. Я видела это в фитнес-клубе. Это просто недопустимо! В некоторых странах посещение соляриев до 18 лет запрещено законом.
Всегда прикрывайте голову шляпкой!
Фото: Александра Савельева
— Ещё одно мнение — от солнца стареет кожа. Так ли это и как с этим можно бороться?
— Это не мнение, это доказанный наукой эффект ультрафиолета. Называется фотостарение! Бороться с этим очень накладно. Поэтому проще с этим не бороться, а заниматься профилактикой, регулярно используя солнцезащитные средства.
— Кому категорически нельзя загорать?
— Нельзя загорать детям! Нельзя загорать людям с кожей первого фототипа. Нельзя загорать людям, у которых были рак кожи и меланома. Нельзя загорать людям с большим количеством родинок — более 100.
Я не рекомендую никому специально загорать и посещать солярии. Я сама никогда специально не загораю и всегда стараюсь быть в тени на пляже. И пользуюсь солнцезащитными средствами.
— Как защитить от солнца родинки? И как понять, какие именно родинки лучше спрятать от солнечных лучей?
— Невозможно защитить от солнца какие-то отдельные родинки. Необходимо защищать всю кожу от ультрафиолета.
— На какие изменения кожи надо обратить внимание?
— Ультрафиолет, проникая в клетки кожи и повреждая ДНК, вызывает рак кожи и меланому. Опасны солнечные ожоги, особенно в возрасте до 20 лет.
Нужно обращать внимание на изменения в родинках (невусах) и появление розовых, бесцветных пятен, бугорков, которые длительно не проходят, кровоточат при минимальной травме, покрываются коркой, зудят.
Рак кожи — это самая частая злокачественная опухоль в мире. К счастью, эти опухоли обычно рано диагностируются и от них практически не умирают.
— Чем опасно обгореть на солнце?
— Солнечные ожоги, особенно в детстве, повышают риск заболеть меланомой кожи.
— Есть разница в том, как правильно загорать, для взрослых и для детей?
— Нет никакой разницы. Правильного загара не существует. С этим нужно смириться и обязательно учить детей защищать свою кожу от ультрафиолета. Необходима государственная стратегия в области профилактики рака кожи. Этого рака можно избежать.
Источник: ufa1.ruВОЗ | УФ-индекс
Определение уровней УФ-излучения
Уровни УФ-излучения значительно различаются в зависимости от времени и места. Повышенный риск неблагоприятных последствий от УФ-излучения для кожи и глаз во время отдыха в каком-нибудь солнечном уголке мира часто недооценивается.
Ниже в таблице можно увидеть, как меняются уровни УФ-излучения в зависимости от сезона и географической широты. Максимальные величины УФ-индекса приведены для ряда городов в различных странах и рассчитаны на 21 число каждого месяца.
УФ-индекс в разных странах мира
| Страна (город) | . | Я | Ф | М | А | М | И | И | А | С | О | Н | Д |
| Австралия (Дарвин) | 13°S | 12 | 13 | 12 | 10 | 8 | 8 | 8 | 10 | 11 | 13 | 12 | 12 |
| Австралия (Мельбурн) | 37°S | 8 | 8 | 6 | 4 | 2 | 2 | 2 | 3 | 5 | 6 | 8 | 9 |
| Австралия (Сидней) | 34°S | 9 | 9 | 7 | 5 | 3 | 2 | 3 | 4 | 6 | 7 | 9 | 10 |
| Аргентина (Буэнос-Айрес) | 35°S | 9 | 9 | 7 | 4 | 3 | 2 | 2 | 4 | 5 | 7 | 9 | 10 |
| Бразилия (Рио-де-Жанейро) | 23°S | 12 | 11 | 9 | 7 | 5 | 5 | 5 | 7 | 9 | 10 | 12 | 12 |
| Вьетнам (Ханой) | 21°N | 6 | 8 | 10 | 11 | 11 | 11 | 12 | 12 | 10 | 8 | 6 | 6 |
| Германия (Берлин) | 52°N | 1 | 1 | 2 | 4 | 5 | 7 | 7 | 5 | 3 | 1 | 1 | 0 |
| Греция (Ираклион) | 35°N | 3 | 4 | 5 | 8 | 9 | 9 | 10 | 9 | 7 | 4 | 3 | 2 |
| Испания (Пальма де Майорка) | 39°N | 2 | 3 | 4 | 6 | 8 | 9 | 9 | 8 | 6 | 4 | 2 | 1 |
| Канада (Ванкувер) | 49°N | 1 | 1 | 3 | 4 | 6 | 7 | 7 | 6 | 4 | 2 | 1 | 1 |
| Кения (Найроби) | 1°S | 12 | 13 | 13 | 12 | 11 | 10 | 11 | 11 | 12 | 12 | 12 | 11 |
| Куба (Гавана) | 23°N | 6 | 8 | 9 | 10 | 10 | 11 | 12 | 11 | 10 | 8 | 6 | 5 |
| Мадагаскар (Тананариве) | 19°S | 12 | 12 | 11 | 9 | 7 | 6 | 6 | 8 | 11 | 11 | 12 | 12 |
| Мозамбик (Мапуто) | 26°S | 11 | 11 | 9 | 7 | 5 | 4 | 4 | 6 | 8 | 10 | 11 | 11 |
| Монголия (Улан-Батор) | 48°N | 1 | 2 | 3 | 5 | 6 | 7 | 8 | 6 | 4 | 2 | 1 | 1 |
| Новая Зеландия (Веллингтон) | 42°S | 7 | 7 | 5 | 3 | 1 | 1 | 1 | 2 | 4 | 6 | 7 | 8 |
| Панама (Панама) | 9°N | 9 | 11 | 12 | 12 | 11 | 11 | 12 | 12 | 12 | 11 | 9 | 9 |
| Россия (Санкт-Петербург) | 60°N | 0 | 0 | 1 | 3 | 4 | 5 | 5 | 4 | 2 | 1 | 0 | 0 |
| Сингапур (Сингапур) | 1°N | 11 | 12 | 13 | 13 | 11 | 11 | 11 | 11 | 12 | 12 | 11 | 10 |
| США (Лос-Анджелес) | 34°N | 3 | 4 | 6 | 8 | 9 | 10 | 10 | 9 | 7 | 5 | 3 | 2 |
| США (Нью-Йорк) | 41°N | 2 | 3 | 4 | 6 | 7 | 8 | 9 | 8 | 6 | 3 | 2 | 1 |
| Таиланд (Бангкок) | 14°N | 8 | 10 | 12 | 12 | 11 | 12 | 12 | 12 | 11 | 10 | 8 | 8 |
| Фолклендские острова (Порт-Стэнли) | 58°S | 5 | 4 | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 2 | 3 | 5 | 5 |
| Франция (Париж) | 49°N | 1 | 1 | 3 | 4 | 6 | 7 | 7 | 6 | 4 | 2 | 1 | 0 |
| Шри Ланка (Коломбо) | 13°N | 8 | 10 | 12 | 12 | 11 | 11 | 12 | 12 | 12 | 10 | 8 | 8 |
| Южная Африка (Кейптаун) | 34°S | 9 | 9 | 7 | 5 | 3 | 2 | 3 | 4 | 6 | 7 | 9 | 10 |
| Япония (Токио) | 36°N | 2 | 4 | 5 | 8 | 9 | 9 | 10 | 9 | 7 | 4 | 2 | 2 |