Отношения. После родов не хочется близости с мужем, а он злится. Что делать?
Психолог и сексолог рассказывают, что делать, если после родов пропало сексуальное влечение, сколько это может длиться и как справиться с ситуацией.
— Нам с мужем по 27 лет. Мы несколько лет не могли зачать ребенка, и только в прошлом году мне удалось забеременеть. Три месяца назад мы стали родителями, и оба этому очень рады, ребенок долгожданный. Однако с момента моей беременности и до появления ребенка в нашей интимной жизни начались проблемы.
Когда я была беременна, у нас с супругом был секс несколько раз в неделю. Почти до самых родов я старалась ему в этом не отказывать, хотя и не всегда сама хотела. Я понимала, что ему это необходимо, в его организме ничего не меняется и будет неправильно лишить его секса. К тому же, все говорят, что без секса отношения разрушаются.
После родов я долго приходила в себя: чувствовала постоянную усталость, все время хотелось спать и ни на что не хватало времени. Первые два месяца муж понимал меня, помогал с ребенком, поддерживал в быту, на близости не настаивал. Изредка мог спросить, хочу ли я секса. Я часто отказывалась, и мы просто ложились спать. Он не обижался на меня.
Но в последний месяц он стал какой-то агрессивный и раздражительный. Мы все время ругаемся, он упрекает меня в том, что я стала «мамой-наседкой» – все время провожу с ребенком, а ему внимания не уделяю. Но мне никто не помогает и все приходится делать самой.
Я стараюсь не отказывать мужу в сексе, но постоянно чувствую себя уставшей, напряженной и безынициативной. Понимаю, что ему это тоже не нравится, но не знаю, как себя вывести из такого состояния и изменить ситуацию, чтобы не потерять семью.
Ольга Кривицкая, психолог:
– Появление ребенка, даже долгожданного, полностью меняет жизнь пары и вызывает кризис в отношениях. Часто муж начинает ревновать жену к ребенку: появляется ощущение, что малыш забирает все время, силы и энергию женщины. И становится сложно воспринимать друг друга вне родительского контекста.
Сейчас у женщины изменился гормональный фон – она стала эмоциональная и сверхчувствительная, мало спит, сильно устает, у нее от напряжения истощена нервная система. Потому и сексуальность отступила на второй план. Супругу важно понимать, что этот период не будет длиться вечно и нужно немного подождать.
Примерно через полтора года женщина вернется к своим потребностям и желаниям, в том числе и сексуальным. Можно попытаться преждевременно «выдернуть» женщину из нынешнего состояния, но на это потребуются дополнительные усилия и деньги. Например, можно дать возможность жене отдохнуть: нанять няню и помощницу по хозяйству, вставать самому по ночам к малышу и помогать по быту.
Важно обсудить свое состояние с супругом и стараться поддерживать друг друга.
Василий Шевляков, сексолог:
– Изменения в послеродовом периоде затрагивают почти все сферы жизни женщины. У женщины после родов восстанавливается организм, меняется гормональный фон. Из-за этого молодая мама чувствует постоянную усталость, сонливость, высокую степень контроля и переживаний за малыша.
После родов сексуальность снижается по естественным причинам: молодая мама должна уделять время и энергию ребенку, а не мужчине. Однако, если женщина не кормит ребенка грудью, ей помогают ухаживать за малышом и у нее достаточно сильная половая конституция, то сексуальное желание может даже возрасти после родов.
Еще «страдает» психоэмоциональный настрой – у женщины на протяжении дня меняется настроение. Обычно после родов этот период длится от месяца до полутора лет, пока будет нужен тотальный контроль и забота о ребенке. Исключения: если у женщины изначально была высокая сексуальная активность.
Мужчине, который готовится стать отцом, важно понимать последствия: после родов, довольно долго, он не будет у своей женщины единственным. Именно принятие этой ответственности и умение справляться с интимным воздержанием и определяет степень зрелости мужчины и готовность к отцовству.
К специалисту стоит обратиться, если после полутора лет, при условии естественного вскармливания, сексуальное влечение, возбуждение и оргазм не восстановились. А также если появляется боль во время полового акта или после секса женщина не может расслабиться.
о праве женщины не хотеть
Вы наверняка слышали эту жалобу из уст одного из ваших женатых друзей: мы больше не занимаемся сексом.
Эта жалоба полностью соответствует стереотипу о том, что как только пара вступает в брак, секс из ее жизни исчезает. И в этом, вероятно, есть доля правды, потому что, как мы все знаем, наша страсть и ощущение жгучей влюбленности неизбежно немного блекнут по мере того, как развиваются отношения. Добавьте сюда детей — и получите стремление полового влечения к нулю. Особенно такая картинка характерна для матерей.
Низкое либидо — чрезвычайно распространенная история для молодых матерей, которые сталкиваются с недосыпом и гормональными колебаниями на фоне послеродового восстановления.
И хотя мы прекрасно знаем, что появление ребенка и налаживание быта и взаимодействия с ним может оказать глубокое влияние на жизнь пары (включая сексуальную близость), мы, как общество, ведем себя так, будто это вовсе не так. Мы ведем себя так, словно что-то не так с молодой матерью, которой нужен сексуальный тайм-аут.
Матери, которые признаются в том, что не испытывают такого сексуального влечения, как прежде, обычно натыкаются на советы в духе: «Надо себя заставлять» и «Начни — и настроение появится». Но что, если никакого настроения не появляется, даже если вы принимаете эти советы во внимание и следуете им? Что тогда? Почему чувства женщины не берутся в расчет? Разве она не должна прислушиваться к себе? Своему телу, своему разуму?
Я не совсем понимаю, откуда взялась идея о том, что мужчине автоматически принадлежит влагалище его жены. Или что он наделен неотъемлемым правом на половой акт, оральный секс, ласки или тисканье. Что-то я на припоминаю, чтобы такое было закреплено в каких-либо официальных документах. Но у меня есть подозрение, что это право в значительной степени основано на мизогинии и мужских привилегиях.
Мужчин часто уверяют в том, причем с самого раннего возраста, что женщины должны заниматься с ними сексом по первому требованию. Даже если женщина «не в настроении». Потому что секс — это возможность почувствовать близость. Секс — это его способ установить связь. Потому что считается, что ставить сексуальные желания мужа выше своих — это верный способ избежать развода.
Эти устаревшие и сексистские стереотипы о жизни в браке — разрушительны для женщин.
Когда женщина не выражает активного желания заняться сексом, ее считают «холодной» и «эгоистичной», а порой и вовсе «стервой». Ей говорят, что у нее на уме что-то не то. Окружающие, а иногда и терапевты, спрашивают, не подвергалась ли она в прошлом сексуальному насилию. Может быть, ей была нанесена травма? Они пытаются установить связи, которых нет. Потому что как это так — жена не хочет секса с мужем!
Отвратительно и ужасно — думать о том, что женщина должна заниматься сексом против своей воли, неважно, замужем она или нет. Чудовищно предполагать, что с женщиной, которая сейчас не чувствует в себе желания, что-то не так. Кроме всего прочего, это попросту опасно — придерживаться такой точки зрения.
Советовать женам и матерям «делать это через не хочу» — это сексуальное запугивание и принуждение. Если муж заставляет жену «делать это через не хочу» и опирается на этот аргумент — это называется изнасилованием. Когда мы нападаем на женщин, которые не испытывают сексуального желания, мы в очередной раз подчеркиваем, как на самом деле общество относится к проблеме: потребности мужчины выше потребностей женщин, голос мужчины громче, чем голос женщины.
Приверженцы традиционных ценностей в браке часто называют секс основой супружеского союза. И хотя на самом деле это утверждение стоит на старом, как мир, женоненавистничестве, они часто используют такое современное понятие, как «языки любви».
Феномен «языков любви» зародился в 90-х годах, когда вышла христианская книга об отношениях и браке. Одним из «языков любви» в ней названа интимная близость и прикосновения. Традиционалисты считают: если один из партнеров хочет выражать любовь посредством «прикосновений», эта потребность должна быть удовлетворена во имя крепкого брака.
В самой идее в целом нет ничего ужасного. Вполне может статься, что любителям прикосновений достаточно простого рукопожатия. Но в книге есть одна удручающая мысль: она будто бы оправдывает принуждение и сексуальное насилие. Жаждущий супруг не должен цитировать Библию или ссылаться на религиозные книги, чтобы принудить партнершу к сексу. Если человек не хочет секса, секса не будет. Точка.
Не говорить о запугивании и супружеском сексуальном насилии, не привлекать мужей к ответственности, не называть их давление принуждением — это морально неправильно. И это преступление. Мы закрываем глаза на то, что мужчины требуют секса от жен, ведь это требование, высказанное законным супругом, не может считаться насилием, да? Требующий секса муж — это нормально, ведь так? Все они такие, разве нет?
Этот ошибочный тип мышления позволяет скрывать реальные случаи нападок, манипуляций и даже бытового насилия. Но поскольку считается, что все это допустимо в браке, мы видим эти вещи как приемлемые и даже нормальные.
Несоответствие в уровнях либидо в паре реально может расстраивать и фрустрировать. Я это прекрасно понимаю. Но я также понимаю и то, что это достаточно распространено и нормально. На сексуальное желание влияет множество факторов — стресс, недосып, проблемы со здоровьем, даже диета.
Считается, что женщина может вернуться к сексуальной жизни через шесть недель после родов. Неважно, что в течение девяти месяцев ее тело буквально трещало по швам. Хоп! И ты в порядке! Возвращайся-ка в седло!
Забейте на тот факт, что этой самой молодой матери, возможно, пришлось пройти через полноценную полостную операцию в виде кесарева сечения. Это же не требует какого-то особенно долгого восстановления. Не обращайте внимание на эпизио. Серьезно, женщины, прекратите жалеть себя! Всем известно, что порванная в клочья промежность заживает на раз-два. Если тебе не хочется секса после того, как тебе наложили швы там, внизу, все ли с тобой в порядке вообще? Забудьте о депривации сна и гормональных изменениях в организме, это все фигня и выдумки!
Ладно, оставим сарказм.
Когда женщина выходит из послеродового периода, ее менструальный цикл восстанавливается. Месячные же влекут за собой собственный набор гормональных колебаний, которые меняются в течение всего цикла. Если мы все прекрасно знаем, что женское сексуальное влечение часто зависит от биологических факторов, на которые она не может повлиять усилием воли, почему социум не может этого понять? Почему мужчины не проявляют способности к осмыслению этого?
Почему только мужские сексуальные потребности должны быть удовлетворены? А что насчет женщин? Матерей? Насчет поддержки, в которой они нуждаются, чтобы вновь почувствовать себя сексуальными?
На женщин воздействует не только биология, но на их сексуальность также оказывают влияние социальные и культурные факторы среды. Например, замужние матери, как правило, работают большую часть «второй смены». Вторая смена — это домашние дела, выполняемые после того, как вы возвращаетесь из офиса.
Женщины диспропорционально часто драят туалеты. Мы измотаны к чертям. Матери диспропорционально много времени уделяют детям и заботе о них. Они затроганы. Как мать может чувствовать хоть какое-то желание, когда она постоянно упахивается? Если дети полностью на ней?
Вместо того, чтобы говорить замужним женщинам с детьми, что они должны заниматься сексом через не хочу, давайте-ка лучше призывать мужчин делать что-то, что будет способствовать пробуждению возбуждения в их партнершах. Для начала — мужчины должны научиться уважать отказ. Уважать тело женщины и ее выбор. Принципы согласия должны соблюдаться даже в браке.
Действие — или бездействие — мужчины так или иначе оказывает влияние на женское возбуждение. Необходимо, чтобы мужчины брали на себя часть второй смены, на которую заступает женщина по возвращении домой. То есть занимались бы детьми и хозяйством на равных.
Окружающие, которые ругают и унижают женщин за то, что они не удовлетворяют сексуальные потребности своих мужей, бесцеремонные хамы. Их несправедливая и, честно говоря, глубоко ошибочная семейная критика уходит корнями в годы угнетения женщин.
Никто, я повторяю, никто не должен думать, что для женщины нормально заниматься сексом против ее воли. Даже с супругом.
«Доходило до того, что составляли график секса». Минчанка о том, есть ли секс после родов — citydog.by
Секс после родов – это такая вещь, которая как бы есть, но ее как бы нет. По данным Института Кинси по изучению секса, гендера и репродукции, в США от 30 до 50% пар испытывают снижение сексуального желания после рождения ребенка. А что в Беларуси? Пытаемся разобраться в рубрике «Мамы, папы, дети».
Наши героини считают, что секс после родов есть. Но без изменений он вряд ли у кого-то остается. Все имена героинь изменены.
Елена: «Забыла сказать про секс в ночной сорочке – это новая реальность»– И после первых, и после вторых родов прошло около месяца-полутора, прежде чем я решилась. И то, скорее, из соображений, что «мужу нужно», после его просьб и намеков. Мне секса хотелось меньше всего в этот момент: я была истощена – долго заживали швы.
После первых родов было очень больно, до воя. После вторых – дискомфортно, но уже без слез и страданий. Но психологически сложно до сих пор, хотя старшей уже 8, а младшей 2,5: все время ощущение, что дети проснутся в неудобный момент, кто-то заплачет, зайдет. Нет возможности расслабиться полностью. Пока у меня все время включено состояние «мамы».
Были конфликты с мужем на этой почве. Мы давно ведем семейный календарь. Туда заносим посещения врачей, детские кружки, маникюр, встречи и т.д. В какой-то момент вносили туда и секс. Когда заранее знаешь, что секс запланирован, сложнее пропустить.
Тема остро стояла долго. Наверное, около двух месяцев понадобилось на формирование привычки и внутреннего графика.
И еще один проблемный момент для меня – это грудь. Два периода грудного вскармливания – это время, когда моя грудь, по сути, принадлежала детям. И сейчас ласки мужа не доставляют никакой радости – хочется, чтобы грудь наконец оставили в покое.
Забыла сказать про секс в ночной сорочке – это новая реальность после рождения детей, так как если ребенок проснется и заплачет, то маме проще опустить сорочку и бежать к нему. Раньше мне это казалось бредом (смеется).
Александра: «Налаживается, но желания нет»– В течение 7 дней после родов меня осматривали раз 12 разные врачи, так как роды прошли с осложнениями, с наложением швов. Поэтому, несмотря на близкие отношения и принятие моего тела, я не разрешала мужу смотреть на мои интимные места ровно месяц.
Первый секс случился месяца через полтора. Это даже не было похоже на секс – скорее, на исследование моего тела, игру «больно – не больно». Это не доставляло удовольствия.
На этой почве возникали недопонимания с мужем, хотя еще до родов мы много говорили на эту тему и я его готовила морально, что не всегда буду доступна для него.
Сейчас прошло чуть больше 3 месяцев после рождения ребенка, все постепенно налаживается. Но желания нет. Возможно, грудное вскармливание влияет на гормональный фон, подавляя либидо, поэтому инициатива исходит от мужа. Мы с мужем шутим, что я снова девственница.
Недосып и усталость тоже на ситуации положительно не сказываются. Да и сложно расслабиться, когда малыш сопит рядом в комнате. Еще во время секса все время думаю о том, чтобы грудь не придавил или что молоко потекло. Мы над этим, как правило, смеемся, но это выходит за рамки роли страстной любовницы.
Сейчас мы работаем над тем, чтобы удовольствие от секса вернулось и ко мне.
Светлана: «Сын просыпался, начинал неистово орать»– У меня секс закончился и с первым, и со вторым мужем. С первым мужем – сразу после теста на беременность: он увидел две полоски и сказал: «Я не буду тыкать в ребенка». Меня это особо и не волновало в тот момент, потому что у меня были новые ощущения, я не понимала, что со мной происходит. Доходило до того, что бывший муж при виде моего живота закрывал лицо руками и кричал, чтобы я оделась, что там сидит Чужой.
Спустя какое-то время после родов он стал намекать, что не против, но я не хотела. Я же мать, мне это было неприятно, что ко мне кто-то лезет, трогает меня. Через три месяца у нас была попытка заняться сексом, мне было больно и противно. К тому же ребенок реагировал сразу на это: как только муж пытался ко мне подойти, сын просыпался, начинал неистово орать и не давал ничего сделать.
После этого у нас секс сошел на «нет», а затем и отношения. На это были свои причины, кроме секса.
Со вторым мужем все было абсолютно по-другому: как только появились две полоски на тесте, мы поняли, что бояться больше нечего, и у нас был какой-то нереальный секс по пять раз каждый день. Мы не могли никуда выехать, потому что нужно было остановиться и по дороге это где-то сделать. Когда я лежала на сохранении в больнице, то бегала домой, чтобы как-то продолжить общение. Мы сексом решали все наши проблемы в отношениях.
Я родила дочь легко, без разрывов. Меня через три дня выписали домой. Я поняла, что я уже могу. А муж перестал хотеть. Сейчас малышке полтора года, а он до сих пор не хочет. За это время можно сосчитать по пальцам, сколько раз у нас был секс. И то только по-быстрому.
Мое тело не изменилось, у меня нет ни одной растяжки, ни одного лишнего килограмма, то есть во мне нет ничего нового, к чему он мог бы привыкать. Желание у меня осталось то же самое. Я не могу понять, в чем дело.
На мои вопросы муж отвечает: «Все нормально. Я просто устаю». Я предлагала обратиться к психологу, к другим специалистам, предлагала развестись и жить отдельно. Пока вопрос не решили никак.
Акушер-гинеколог: почему после родов не хочется секса – и что с этим делать– Исходя из практики, я бы не сказала, что женщины в первые месяцы после родов сильно обеспокоены вопросами секса.
Спрогнозировать заранее все, с чем может столкнуться женщина после родов, невозможно. Как и предупредить ее об этом в рамках одного приема, на котором детально разбираются один-два вопроса, проводится осмотр, делается УЗИ.
Сейчас существует множество курсов, семинаров, лекций, где отдельной темой рассматривают послеродовой период. Там можно обсудить все тонкости и нюансы этого периода, а также узнать, как справиться с неблагоприятными ситуациями.
► Когда можно снова начать заниматься сексом?– Теоретически возобновлять половую близость можно по окончании послеродового периода, то есть через 6–8 недель после родов при отсутствии противопоказаний. Но на практике пара сама определяет наиболее благоприятный момент. В идеале нужно проконсультироваться с доктором, который подтвердит отсутствие противопоказаний, разберет вопросы планирования семьи и даст рекомендации по укреплению мышц тазового дна.
Если в родах были разрывы промежности, то воздержание от половой близости может продлиться более длительный срок.
► Почему часто после родов женщина не хочет секса?– Возвращение либидо после родов – процесс небыстрый, особенно если женщина кормит грудью. В этот период в ее организме много гормона пролактина.
Пролактин блокирует выделение фолликулостимулирующего гормона, а это означает, что в яичнике не созревает фолликул для овуляции. Нет фолликула – значит, количество эстрогенов в организме снижено, а вместе с этим снижено либидо, готовность половых путей к половому контакту. Из-за этого женщина может испытывать неприятные ощущения, связанные с недостаточным увлажнением. Этот период тем дольше, чем дольше женщина кормит грудью. Со временем восстанавливается менструальная функция, и к женщинам возвращается либидо.
На скорость восстановления организма после родов, а также на возвращение либидо влияет множество факторов – как физиологических, так и психосоматических. Это ее конституция, уровень здоровья, образ жизни, питание, то, как прошли роды, кормит ли женщина грудью, испытывает ли стресс, связанный с материнством, или послеродовую депрессию, получает ли поддержку от близких и многое другое.
► Что делать, если после родов все еще не хочется секса?– Возвращение либидо после родов сигнализирует женщине о готовности к следующему зачатию. Если желания нет – не нужно отчаиваться. Нужно понимать, что это пройдет, как только организм окрепнет.
Если либидо не возвращается длительное время (от 3 месяцев до года), лучше проконсультироваться с врачом-гинекологом или гинекологом-эндокринологом. Такое состояние может быть вариантом нормы, но может свидетельствовать и о развившихся после родов эндокринных проблемах.
Психолог: не только женщина, но и мужчина может отказаться от секса после родов
Анастасия Романцова
психолог, гештальт-терапевт, специалист по вопросам в сексологии и перинатальной психотерапии
► Как часто «принято» заниматься сексом– Для женщины беременность и роды – интенсивный и очень стрессовый период. Все в ней меняется! Внешность, здоровье, статус, внутренние и внешние ценности, предпочтения в сексе, вкус к жизни, окружение, интересы и т.д. Не каждая способна пройти этот путь безболезненно.
В сексе норма – если в паре обоим подходит тот или иной сценарий. Средняя нормативность сексуальной активности близится к двум разам в неделю. Но нормы тоже относительны. Здесь играют роль многие факторы: сексуальная конституция, уровень отношений в паре, внутреннее состояние каждого, болезни, стрессы, активность жизни и т.д.
► Почему после родов женщина не хочет секса?– После родов секс отступает на второй, а порой и третий план. Женщины поглощены вопросами, связанными с ребенком, изменениями в семейной системе, отношениями с мужем, физиологическим восстановлением после родов. Физиологические проблемы несут врачам-гинекологам. До сексолога или психолога с этой темой доходят нечасто.
Причины, по которым женщины отказываются от секса после родов:
• физическая боль,
• внешние факторы: условия, в которых невозможно качественное расслабление и наслаждение,
• психоэмоциональное послеродовое состояние,
• убеждения и установки: «теперь я мать, мне не до этого».
Если у женщины были разрывы во время родов, то восстановление затягивается. При этом женщина может испытывать страх и откладывать сексуальные отношения. Здесь требуется время.
Функциональное изменение женского организма смещает акцент с темы сексуального удовольствия. Ее тело как будто начинает принадлежать ребенку. Она заботится о малыше по первому его требованию. Утомленность, недостаток сна, ограничение во вкусной еде и своем пространстве сказываются на психическом состояние женщины. Ее потребности спускаются к базовым – «поспать бы». Либидо сильно снижается.
Некоторые женщины легко сменяют материнский образ на лик любовницы. Но бывает, что эта точка приобретает закостенелый ригидный формат. И уже снять халат «мамы» становится невыносимо сложно, даже когда дети выросли.
Внешние изменения женщины после беременности и родов могут сопровождаться непринятием своего тела либо отталкивать партнера. Это может исказить формат женско-мужских отношений, сделав из них только дружеские, сиблинговые (сестра-брат) или сугубо родительские (для новорожденного), и, соответственно, утрачивают сексуальный характер.
Еще один важный фактор – сексуальная конституция. У обладательниц сильной сексуальной конституции потребность в сексуальных отношениях восстановится быстрее. У обладательниц средней и низкой она будет восстанавливаться дольше.
Еще на это влияют условия, в которых проживает семья. Если у пары нет возможности уединиться – к примеру, в однокомнатной квартире, – это будет серьезно усложнять и ограничивать условия близости.
Наконец, послеродовая депрессия женщины. Тут уж не до возбуждения.
► А почему от секса отказывается мужчина?– Бывает, что от секса отказываются мужчины. Мужчины ведь в этот период тоже претерпевают кризисы и изменения. Это может быть вызвано следующими причинами:
• Новый статус «кормилец» выставляет высокую планку к заработку и содержанию семьи. В связи с этим утомление на работе приводит к истощению.
• Я достиг цели, она (женщина) моя, я полноценный мужчина и могу иметь детей. Цель достигнута – интерес утрачен.
• Я люблю ребенка, и он будет любить меня всю жизнь. Это моя плоть и кровь. Жена для меня – посторонний человек.
• Секс – это блажь и утеха для молодых, а я взрослый, солидный мужчина.
• Моя женщина после рождения нашего ребенка «святая», а секс – это что-то грязное, и т.д.
Во время беременности партнерши многие мужчины отказываются от секса, потому что «ребенок увидит мой член» или «я делаю ребенку больно». Такие же предрассудки могут продолжаться и после родов. «Ее вагина слишком велика для меня, ведь из нее вышел человек».
► И что делать?– Эти проблемы можно решить. Нужно разговаривать с партнером, обсуждать, объяснять и быть бережными, уважительными к физиологическим и психологическим состояниям и изменениям друг друга.
Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
5 вопросов про секс после родов. Отвечают эксперты.
Проблемы в сексуальной жизни пары после рождения ребенка сексологи определяют как частый и естественный период. Столько всего нового произошло с женщиной – собственно роды, возможные разрывы, эпизиотомия, быт с ног на голову, не дай бог, неспокойный младенец и бессонные ночи. На этом этапе у женщины часто снижается либидо по ряду физиологических и психологических причин, единственное чего хочется – хоть пять минут тишины, а не расхаживать женщиной-кошкой в умопомрачительном белье. Мы попросили экспертов – Марину Дурневу, практикующего клинического психолога, и Елену Патрикееву, перинатального психолога, гештальт-терапевта, ответить на самые частые вопросы женщин о сексе после родов.
Дурнева Марина – практикующий клинический психолог, кандидат психологических наук. Ведет частную практику c 2009 г., цикл вебинаров для родителей по вопросам детской сексуальности «Простым языком о важном», часто является приглашенным экспертом по вопросам сексуальности.
Патрикеева Елена – перинатальный психолог, гештальт-терапевт. С 2010г работает в родильном доме, где консультирует беременных женщин и молодых мам. Ведет частную практику, а также блог просветительской направленности в Инстаграм.
Когда после рождения ребенка женщина готова к сексуальным отношениям?
Елена: со стороны физиологии стандартные рекомендации – 6-8 недель. Однако всегда необходима консультация акушера-гинеколога, так как вопрос послеродового восстановления сугубо индивидуальный и зависит от многих параметров: особенностей половой конституции, протекания родов и психологических факторов.
Марина: я бы выделила в психологическом аспекте два параметра, на которые стоит обратить внимание. Во-первых, это психологическая готовность к сексуальным отношениям после родов, чаще всего связанная с уровнем тревожности и опасениями молодой мамы о возможных болевых и дискомфортных ощущениях во время сексуального контакта с партнером. Другим параметром является эмоциональная готовность, связанная с началом нового этапа в жизни женщины – материнством. Семейная система претерпевает кардинальные изменения с рождением ребенка, где эмоциональный контакт между мамой и младенцем становится центральным, тогда как эмоциональная близость между самими родителями отходит на второй план.
Почему у многих женщин после родов снижается либидо?
Елена: возможных причин несколько:
- высокий уровень пролактина при грудном вскармливании, который естественным образом подавляет либидо вплоть до завершения грудного вскармливания;
- спазм влагалища, часто связанный с неосознанными страхами после родов, которые закрепились и остались в теле.
Марина: имеет значение и нарушенная коммуникация между супругами, при которой партнеры не делятся собственными переживаниями, а чаще склонны накапливать негативные эмоциональные состояния (злость, обиду, раздражение). В результате эмоциональный компонент сексуальной жизни может снижаться или исчезнуть вовсе (в таких случаях сексуальная близость приносит лишь физиологическую разрядку и не связана с удовлетворением и восполнением ресурсов). В целом сложно сказать однозначно, что первично – психологические или физиологические причины, подобной статистики просто нет. В большинстве ситуаций – это совокупность факторов.
Существуют ли критические сроки для восстановления либидо, после которых стоит задуматься о посещении специалиста?
Елена: либидо до и во время беременности обычно не коррелирует с тем, что происходит после родов. Это особый период в жизни и в физиологии женщины. Но если до родов у партнеров была гармоничная сексуальная жизнь, а после родов «как отбило», очень важно проанализировать ситуацию. Если либидо не восстанавливается ни после продолжительного отдыха, ни после налаживания контакта супругом, ни тем более после завершения грудного вскармливания, стоит обязательно обратиться к различным специалистам (гинеколог, эндокринолог, невролог, психотерапевт,сексолог и пр.) для решения проблемы.
Марина: на мой взгляд, секс и сексуальность после родов поросли множеством мифов и установок, которые формируют представление об инаковости, нарушенности и особости сексуальности и секса после рождения ребенка. Ничего подобного. Снижение либидо – довольно распространенный клиентский запрос, который чаще всего связан с другими внутриличностными проблемами. Никаких критических сроков не существует, все это сугубо индивидуально. Единственно важный критерий – это улучшение физического здоровья и психологического благополучия для конкретного человека. Поэтому очень полезно задавать себе вопросы : «Приносит ли мне удовольствие секс с партнером?», «Если да, то в чем именно выражается это удовольствие, что делаю лично я, и что делает мой партнер, чтобы я себя так чувствовала», «Если нет, то что мешает мне получать удовольствие, что зависит лично от меня и что от моего партнера». Важно обсудить с партнером ответы на вопросы. Часто это решает большинство проблем в сексуальной жизни партнеров. Но если в ходе обсуждения конфликт и негативные эмоции нарастают – это повод задуматься.
Что делать, чтобы вернуть желание? Как женщине стать сексуально гармоничной в новых реалиях?
Елена: во-первых, необходимо исключить все болезненные, дискомфортные и просто неприятные ощущения, связанные с восстановлением тканей после родов. Это требует комплексного подхода – посещение гинеколога, эндокринолога для исключения сбоев в работе эндокринной системы, использование специальных лубрикантов для снижения дискомфортных ощущений. Во-вторых, какой-то период времени новоиспеченная мама будет погружена в новую для себя роль, приспосабливаясь к новым условиям жизни. Это нормально. Здесь важно то, как будет в итоге организован быт и контакт с ребенком. Останутся ли у женщины силы на роли жены и любовницы. На это всегда нужно некоторое время.
Марина: возвращать сексуальное желание и гармонию в сексуальную жизнь нужно, исходя из собственных импульсов и потребности, но никак не из долженствований. Период восстановления женщины после родов сугубо индивидуален. А переживания, связанные со страхом того, что больше не будет сексуального желания, удовольствия от секса, лучше нести на прием к психотерапевту, который поможет обнаружить ваши личные потребности, желания и отделить их от поселившихся прочно в психике установок, идущих из родительской семьи, ближайшего окружения и пр.
Допустим ли при снижении либидо секс без желания?
(это действительно частый женский вопрос – ну потому что надо/чтоб муж не изменял/секс нужен для здоровья. Более того – это частая рекомендация врачей).
Елена: нет, недопустим. Ни после родов, ни в любое другое время. Секс – это удовольствие. Если женщина не получает удовольствие, либидо будет постепенно снижаться все больше, а мысль о сексе вызывать жгучее сопротивление.
Марина: полностью согласна с коллегой. Мне очень нравится определение американского психолога Гордона, который охарактеризовал нормальное сексуальное поведение взрослого человека как добровольное, основанное на согласии и исключающее эксплуатацию другого. Таким образом, наличие желания к сексуальной близости – обязательный критерий, однако не единственный. Вторым важным критерием гармоничной сексуальной жизни является получение удовольствия, усиление самоуважением, укрепление близости между партнерами.
Другие материалы по теме:
Беременность — волнительный период
Страхи и мифы беременности. А можно ли мне?
7 мифов о женском оргазме (18+)
Как бытовой пластик может может разрушить вашу сексуальную жизнь
Секс после родов: через сколько можно и с какими проблемами сталкиваются пары
Появление малыша в семье меняет привычную жизнь пары, в том числе и сексуальные отношения. Возникают многие вопросы: «Когда можно начинать половую жизнь после родов? Есть ли причины, почему нельзя заниматься сексом после рождения ребенка? Если нет желания — нормально ли это?». Давайте попробуем разобраться во всех вопросах и страхах, связанных с этим периодом жизни.
Секс после родов: когда можно?
По рекомендациям врачей после родов должно пройти не менее 6 недель, чтобы матка могла сократиться до прежних размеров и рана после открепления плаценты зажить. А в случае, если роды были с осложнениями и наложением швов, то только после полного восстановления и разрешения от гинеколога. Если начать раньше, возникает большой риск проникновения инфекций и начала воспалительных процессов, не говоря уже о болезненных ощущениях.
Какие могут возникнуть проблемы в сексуальном отношении после родов?
- Отсутствие желания. Иногда смещаются приоритеты, забота о ребенке становится у женщин на первое место, и уже не хочется секса после родов. Здесь важно понимать, что мама остается желанной женщиной для своего мужа, поэтому сексуальная жизнь должна быть восстановлена.
- Появление хронической усталости. Спокойная умеренная жизнь порой меняется на 180 градусов, родители не высыпаются, постоянная забота о ребенке забирает все силы. Найдите возможность отдохнуть и побыть вдвоем, хорошо, если в этом могут помочь родственники. Когда родителям никто не может помочь со стороны, важна поддержка и понимание друг друга.
- Страх боли. Действительно первый раз после родов очень похож на первый опыт близости. После рождения ребенка влагалище теряет эластичность, швы могут причинять дискомфорт и болезненные ощущения — поэтому здесь важно не торопиться. Партнеры должны быть открыты и говорить о своих переживаниях, о том, что чувствуют. В случае дискомфорта и сухости влагалища помогает использование лубрикантов, при возникновении боли может помочь смена позы, а для снятия мышечного напряжения и расслабления хорошо подойдет массаж с маслом.
- Комплексы из-за измененной фигуры. Действительно беременность и роды меняют внешность женщины, привести себя в форму получается не так быстро — и это влияет на уверенность мамы в своей привлекательности. Чаще всего, мужчина совершенно по-другому видит свою партнершу и она по-прежнему остается желанной.
- Страх забеременеть. Чтобы этот вопрос не стал препятствием в возобновлении интимных отношений, подберите подходящую защиту для вашей пары — желательно сделать это после консультации с врачом, потому что каждый вид контрацепции имеет свои противопоказания и особенности.
- Психологические проблемы. По статистике около 10% женщин испытывают послеродовую депрессию. Здесь очень важна помощь и поддержка мужа в бытовых вопросах и уходе за малышом. Если справится с депрессией не получается, необходима помощь врача и назначение необходимых лекарств.
Любите друг друга! Будьте внимательны и нежны друг к другу!
А бренд Masculan поможет сделать вашу сексуальную жизнь безболезненной и безопасной!
психолог Евгения Чернобай отвечает на вопросы читателей- Pink.ua
Часто молодые мамы сталкиваются с проблемой послеродового секса – одним хочется, чтобы его не было вовсе, у других же желание близости с любимым человеком перерастает в навязчивую идею. Как найти тонкую грань между этими двумя состояниями? Что предпринять, если муж не хочет секса, как вернуть привлекательность в его глазах? В рамках проекта «Спроси у психолога» профессиональный психолог, инструктор Украинской федерации йоги Евгения Чернобай отвечает на вопрос от нашей читательницы и дает дельные советы.
Евгения Чернобай
Здравствуйте, Евгения! Полгода назад родила малышку и с тех пор (точнее, за пару месяцев до родов) пропал секс с мужем. Сначала я была бегемотом, потом — вся в ребёнке. Но инициатива от меня есть, а муж ни в какую. Говорила с ним, расспрашивала, что не так, он не смог ответить, причины не знает. Не давлю (понимаю, что это только оттолкнет), инициативу проявляю мягко, но до секса не доходит. И в других вопросах тоже муж тяжёлый на подъём (я о совместном времяпровождении)
До беременности с сексом было все хорошо. На родах муж присутствовал, если это имеет значение.
Ответ: Желание у одного из партнёров после рождения ребёнка может пропадать по разным причинам. Одна из самых распространённых — женщина настолько отождествляется с ролью матери, что перестаёт чувствовать себя сексуальным объектом и вести себя соответственно. Она перестаёт соблазнять мужчину, флиртовать с ним, интриговать его, возбуждать, привлекать к себе его сексуальное внимание.
Мамы, которые перестают соблазнять любимого мужчину, часто ссылаются на то, что на любовные игры не остаётся времени. Тогда как этому аспекту нашей жизни тоже нужно уделять внимание — если мы хотим, чтобы страсть в паре не пропала.
Попробуйте посмотреть на себя глазами мужа, чтобы понять, видит ли он в вас прежнюю любовницу. Возможно, вы поменялись после родов и те ваши качества, которые возбуждали мужа раньше, исчезли.
Довольно часто женщины после рождения ребёнка сильно меняются. И главные изменения, плохо влияющие на их сексуальность, часто не физические, а психологические. У женщины меняется характер, поведение, самоощущение, приоритеты. Она становится не сексуальной для своего партнёра. Чтобы снова понравиться своему мужчине, необходимо подумать, какой женщиной нужно для этого стать, что в себе изменить.
Иногда стоит поменять гардероб мамы на гардероб соблазнительницы. Стараться носить дома только те вещи, которые подчеркивают сексуальность и аппетитность тела.
Можно приятно удивлять партнера — например, устраивать любовные свидания. Даже если свидание проходит на кухне, но вы к нему готовитесь, выбираете интригующий формат общения, это добавляет в интимную жизнь пары новые впечатления, усиливает интерес друг к другу.
Можно разучить танец с элементами стриптиза и иногда делать партнеру такие подарки, если это его привлекает. Можно попробовать с партнером новые сексуальные роли, игры. Возможно, стоит посетить секс-шоп и найти что-то интересное для вас обоих.
Главное — вы как-то соблазняете своего партнёра, когда хотите вызвать в нем желание. Вы не бездействуете. При этом важно стараться не давить на партнера, не торопить его и не требовать секса.
В нашей культуре существует такое понятие как «супружеский долг», который предполагает, что если партнёры стали жить вместе, уже не нужно друг друга соблазнять. И если в совместной жизни одному хочется интимной близости, а другому – нет, секс все равно между ними должен состояться. То есть, тот, кому не хочется, должен исполнить супружеский долг, даже против своего желания. Правильно же вместо требования «супружеского» секса снова попробовать вызвать в партнере желание.
Подумайте, как вы соблазняли мужа раньше, до родов, вспомните, что именно его в вас возбуждало. Возможно, вам придется соблазнить возлюбленного заново. Если его заводила ваша непредсказуемость, раскованность, любовь к экспериментам, то снова станьте такой в сексуальных делах.
Очень важно в процессе соблазнения проявлять терпимость. Поскольку иногда это может получаться гораздо сложнее, чем при знакомстве, и занять намного больше времени. Партнёры слишком хорошо друг друга знают и могут реагировать на флирт не совсем так, как раньше.
Ваша задача — придумать, как в нынешних условиях снова соблазнить партнера. Отсутствие флирта и сексуальных игр в паре — одна из самых частых причин, по которой муж перестает хотеть жену после родов. Но не единственная.
Не менее распространённой является ситуация, когда жена после родов начинает требовать от мужа помощи в своих материнских хлопотах, поскольку ей одной бывает тяжело справляться с ними. И главной ошибкой женщины является то, что она не просит помощи, а требует. Считая, что мужчина должен бежать на помощь.
И, если он не разделяет такую точку зрения, начинаются конфликты. Давление на мужчину со стороны женщины часто делает её сексуально непривлекательной — из желанной любовницы она превращается в источник дискомфорта.
Если в паре появляются конфликты, связанные с нехваткой помощи со стороны мужчины, задача женщины постараться минимизировать их. Возможно, ей придется научиться не рассчитывать на чью-либо помощь.
Возможно, придется переступить свою гордость и научиться просить помощи. Дабы не разрушать конфликтами сексуальное влечение в паре.
Если у вас возникли вопросы к психологу и инструктору Украинской
Читай также: Секс и ярость — на вопросы читателей отвечает Евгения Чернобай
Автор статьи: Pink.uaСекс после родов: советы для женщин
Рождение ребенка – один из самых волнительных, приятных и важных этапов в жизни женщины. Но очень часто после родов у нее снижается либидо. Многие так и говорят: «Не хочу мужа». С чем это связанно и что с этим делать? Попробуем разобраться.
Во-первых, запомните: снижение желания после рождения малыша – это нормально.
Во-вторых, есть две основные группы причин: физиологические и психологические.
Физический уровень
В среднем женщине необходимо 90 дней, чтобы восстановиться после рождения ребенка. Во время беременности в организме происходит настоящий гормональный бум, но после родов уровень большинства гормонов возвращается к дородовым показателям. Конечно же, за время беременности, адаптировавшись к повышенным дозам, мы испытываем «ломку»: упадок сил, подавленное состояние, сниженное либидо. Нужно время, чтобы организм вновь перестроился.
В зависимости от того, как прошли роды, женщина может испытывать неприятные ощущения во время полового акта, и это может стать причиной страха и отказа от интимной близости. Наше заботливое подсознание просто отключает влечение, чтобы застраховать нас от возможной боли. Кстати, во время грудного вскармливания в организме женщины вырабатывается окситоцин – гормон близости и привязанности, он помогает испытывать глубокие чувства к ребенку, но при этом притупляет либидо.
Еще один нюанс, с которым сталкиваются женщины после родов, это расширенное влагалище. Мышцы расходятся, а наша чувствительность снижается. Эта проблема влияет на нас не только на физическом уровне, но и на психологическом: мы начинаем считать себя асексуальными и избегать близости, а наше подсознание, как всегда, защищая нас от дискомфорта, выключает желание.
Ну и конечно, нельзя списывать со счетов простую человеческую усталость. Какие постельные подвиги, если все, что мы можем первые месяцы после родов – это упасть в кровать и уснуть!?
Все эти проблемы, либо уходят со временем, либо, если прошло уже больше трех месяцев после рождения ребенка, требуют консультации со специалистом.
Психологический уровень
С психологическими проблемами разобраться сложнее, т.к. они более индивидуальны. Попробуем выделить основные:
— недовольство собой и своей фигурой – во время беременности и после родов наше тело меняется и отрицать это глупо. Мы стесняемся своего животика, набранных килограммов, изменившейся груди, которая болит и «мешает». Да еще и в постоянные заботы о малыше, когда совсем нет времени на то, чтобы привести себя в порядок или просто отдохнуть и выспаться.
— изменение приоритетов – раньше все наше внимание доставалось мужу и себе любимой, а теперь у нас «главенствует» новый член семьи. Какие мысли о муже (он уже не маленький, сам справиться) и уж тем более о сексе, если ребенок не только отнимает все время, но и занимает все мысли.
— отсутствие привычной жизни – рождение ребенка все переворачивает с ног на голову: раньше у вас была работа, спортзал или хобби, встречи с подругами, походы в кино с мужем, а теперь? Теперь малыш, памперсы, смеси, стирка, глажка, готовка, уборка, вместо фильмов «Свинка Пеппа», вместо шопинга новая коляска и детские вещи, вместо кафе с друзьями — детская площадка. Конечно, это все не может не сказываться на психологическом состоянии. Многие женщины начинают злиться на своих мужей, и какая может быть близость, если собственный муж раздражает!?
Что делать?
Для начала, повторю еще раз, понять, что это естественный процесс и подавляющее большинство женщин сталкивается с подобными проблемами.
Да, быть матерью – значит, заботиться о ребенке, но вы не только Мать! Вы еще и молодая Женщина, Жена и Любовница! Вспомните об этом. Распределите не только свое время, но и позвольте себе думать о чем-то кроме малыша.
Есть несколько важных шагов для нормализации состояния и гармонизации отношений:
- Выдохнуть – остановиться и выдохнуть. Иногда нужно просто успокоиться и осознать, что все не так плохо, как кажется. Да, сложно, да ребенок требует постоянного внимания и заботы, да, повседневных хлопот стало гораздо больше, а сил, энергии и нормального сна катастрофически не хватает, но ситуация не изменится, если вы и дальше будете себя загонять.
- Постараться снизить нагрузку – конечно, хочется стать идеальной Мамой, но разве не хочется быть Мамой счастливой? Если есть возможность отказаться от каких-то дополнительных обязанностей, переложить часть забот на бабушек-дедушек-родственников, делайте это. Ваш страх за ребенка – это во-многом лишь материнский инстинкт. Мир не рухнет, если вы полчаса посвятите себе, а кто-то из родственников посидит с малышом.
- Заняться собой, даже если не хочется и сил нет. Да, ребенку все равно какая на вас футболка и сколько дней вы не мыли волосы, но вашему мужчине и вам самой это должно быть принципиально важно. Не позволяйте себе забыть, что вы в первую очередь Женщина! Постепенно приводите в форму тело — благодаря регулярным физическим нагрузкам гормоны тоже придут в норму. Находите время на маникюр или макияж и делайте это для себя в первую очередь. Ухоженный внешний вид вернет вам ощущение «реальности». Только чувствуя себя Женщиной, вы можете хотеть секса. Начните тренировать интимные мышцы — это не только улучшит кровообращение и насыщение крови кислородом, но и ускорит процесс восстановления, даст дополнительную энергию и вернет чувствительность и чувственность.
- Просить о помощи и принимать ее. После рождения ребенка женщина с головой уходит в заботы о малыше, вся жизнь крутится вокруг его потребностей и желаний. А что в это время делает ваш мужчина? Ощущает себя забытым и ненужным. Еще бы, его женщина теперь ему не принадлежит, а любить ребенка, который спит-плачет-ест, ничего не говорит и непонятно, чего хочет, Мужчине, ой как сложно, ведь материнским инстинктом природа его не наградила. Женщине кажется, что она вынуждена тянуть все на себе, она зарывается под ворохом дел, злится на партнера за отсутствие помощи и поддержки, но, поверьте, Мужчина и рад бы помочь, но банально не знает как и чем. Просите помощи! Не обвиняйте, не наезжайте, не требуйте, а именно просите, дайте своему Мужчине почувствовать свою нужность и важность в жизни вашей и малыша. И, конечно же, благодарите его за это.
- Стараться находить время на общение наедине с Мужчиной, обсуждая не только памперсы и «что ребенок покушал». Искренне интересуйтесь делами партнера, старайтесь добавлять романтику в совместное времяпрепровождение. Чем ближе вы будете друг другу, тем крепче и глубже будут отношения. Поговорите с ним откровенно о том, что с вами происходит, и о том, что вы чувствуете, не отгораживайтесь и не стройте ненужных стен. Говорите не с позиции жертвы или обвинителя, делитесь чувствами, рассказывайте и объясняйте. Возможно, именно вместе вы найдете выход из сложившейся ситуации, а ощущение близости и поддержки от партнера пробудит в вас и сексуальное желание.
- Разнообразить сексуальную жизнь. Пусть вы и не готовы вступить в половой акт, но это не значит, что нужно закрыться в себе и сделать вид, что так и должно быть. Попробуйте выходить из этого состояния постепенно. Представьте, что вы школьники и просто целуйте своего мужчину, сделайте ему массаж, порадуйте мануальными ласками или оральным сексом. Не спеша возвращайте себе состояние возбуждения, но не отталкивайте партнера. Попросите его какое-то время просто побыть нежным и ласковым, без сексуального подтекста.
- Создавайте условия. Если вы будете спать с ребенком или поставите детскую кроватку рядом со своей, то вы точно не захотите спать с мужем. Еще бы — ребенок-то может проснуться! Поэтому постарайтесь, чтобы ребенок спал в другой комнате (используйте радио-няню). Нет возможности переставить кроватку? Вы всегда можете остаться наедине на кухне или в ванной. И новые впечатления, и немного экстрима, и разнообразие. Конечно, важно не только удалиться в другую комнату, важно удалить из головы все посторонние мысли. Позвольте себе думать только о своем партнере и собственном удовольствии. Вы заслужили это, хотя бы потому, что весь день были идеальной Мамой!
Фото
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Instagram Facebook VK
Низкое половое влечение после нормального состояния ребенка? — Селени
Мое половое влечение было очень низким с тех пор, как я родила ребенка. Это нормально?
Да, это так. После рождения ребенка у большинства женщин наблюдается снижение полового влечения по нескольким причинам. Во-первых, вы переживаете серьезные гормональные сдвиги и, вероятно, очень устали от ухода за новорожденным. Ваше тело тоже нуждается в исцелении. И в зависимости от обстоятельств ваших родов процесс заживления может занять недели или месяцы. В это время многим женщинам трудно даже подумать о половом акте.
В конце концов, вы уже посвятили свое тело уходу за новорожденным. От кормления грудью до покачивания суетливого ребенка это может быть настолько физически интимным и эмоционально требовательным, что вы, возможно, не захотите, чтобы к вам прикасались больше, чем вы уже есть. Вы можете испытывать физическую боль или испытывать клаустрофобию. Вы также можете просто чувствовать защиту своего тела. Все это нормальные реакции.
Для длительного послеродового периода нереалистично и контрпродуктивно ожидать, что ваше половое влечение будет таким, каким оно было до беременности (даже если раньше оно было очень высоким).Это не означает, что ваша сексуальность ушла навсегда; это просто означает, что у вас сейчас другие приоритеты.
Хорошая новость заключается в том, что как только вы полностью оправитесь от рождения и родов, ваше желание близости, ваше сексуальное удовольствие и ваша способность наслаждаться оргазмом могут вернуться (иногда сильнее, чем когда-либо). Один из первых шагов — осознать, что забота о своей сексуальности может быть частью вашей общей послеродовой заботы о себе. Вначале эти приоритеты могут заключаться в том, чтобы вы хорошо питались и спали, когда можете.Когда вы будете готовы, забота о себе может включать в себя поиск собственного сексуального удовольствия.
Начните с работы над установлением позитивных отношений со своим телом после беременности. Проведите некоторое время в одиночестве, чтобы проверить, как ваше тело исцеляется. Вы и ваше тело через многое прошли. И хотя вам может показаться пугающим осознавать эти изменения, привыкание к своему телу после родов поможет вам почувствовать себя уверенно.
Еще одним камнем преткновения для молодых мам может быть признание того, что сексуальность является частью вашей идентичности как мамы.Но это! Это то, что тебя сюда привело! И помните, что материнство мощно и физически. Цените свою вновь обретенную силу и позвольте ей повысить вашу самооценку и оживить вашу сексуальность.
После того, как вы немного поработали, чтобы обнять свое новое тело, пришло время попробовать его. Начни с мастурбации. Мастурбация, вероятно, самый эффективный способ освободить свой разум от всех остальных мыслей, быть в данный момент и, конечно же, испытать оргазм. Это также отличный способ проявить к себе немного сострадания.
После того, как вы успешно восстановили связь со своим телом самостоятельно, вполне вероятно, что вы также будете более открыты для восстановления связи со своим партнером. Вы даже можете показать партнеру, что работает на вас. А когда вы вместе, сделайте удовольствие своим приоритетом. На самом деле, сейчас было бы неплохо поставить ваши потребности на первое место.
И во время всего этого не забывайте проявлять терпение по отношению к себе. Ничего страшного, если тебе нужно больше времени, чтобы почувствовать себя готовым. Как и все остальное в вашем дивном новом мире, приспособление к новой роли и новому телу требует времени и усилий.Но немного поработав, вы сможете почувствовать себя лучше, чем когда-либо, в отношении своей сексуальности.
Почему вам это не нужно и почему это нормально
Из всех тревожных и глубоко необъяснимых аспектов становления новой матерью меня больше всего нервировало то, как незнакомцев начали внезапно спрашивать о моей сексуальной жизни. В течение 35 лет блаженства никто, кроме меня (и, в той или иной степени, моих партнеров), казалось, отдаленно не интересовался состоянием моего либидо. А затем внезапно, всего через несколько месяцев после того, как я набрал треть своего веса и испытал радость от того, что маленький человечек проезжал грузовик Mack через мое тазовое дно , об этом вдруг заговорили все — врачи, акушерки, друзья, члены семьи и средства массовой информации (новостные агентства в целом, но особенно женские журналы и мамы-блоггеры).Оглядываясь назад, можно сказать, что на поздних сроках беременности возникли вопросы: «Хочу ли я этого еще?» Я хотел меньше? Я мечтала об этом? Моя вульва опухла, как грейпфрут? Смотрел ли я на YouTube видео о женщине, имеющей оргазм при рождении в воде ?
Я предполагал, что все потеряют интерес после вышеупомянутого инцидента с грузовиком Mack, но, во всяком случае, люди поднимали его больше, а не меньше. Спустя почти четыре года после родов (ибо то, что я рад сказать, определенно в последний раз), я, наконец, начинаю понимать, почему люди так интересуются, трахаются ли новые мамы или нет.Потому что — держите первую полосу — рождение ребенка часто сильно и безвозвратно мешает сексуальному влечению женщины. Не только наш сексуальный аппетит, но также наше тело и все аспекты того, как мы думаем о сексе.
Это должно быть очевидно. Рождение ребенка меняет отношение женщины практически ко всему. Мое собственное переживание зрелости (сдвига идентичности в материнство) дезориентировало меня так же сильно, как и Метаморфоза Кафки. И все же о нем часто говорят не как о преображении, а как о ярме, которое нужно сбросить.Большинство из нас до сих пор говорят о «возвращении нашего тела» или «восстановлении» нашей сексуальной жизни, как будто для хорошего секса после детей требуется машина времени.
Совершенно новый нормальный
«Назад дороги нет — не после детей», — говорит Келли Шварц, эротический эксперт из Торонто, секс-тренер и мать троих детей, которая предлагает консультации и семинары для женщин, которые борются с сексуальностью и потерей либидо из-за материнства. Первое, что она делает с клиентами, — это развенчивает миф о том, что им нужно вернуться к идеализированному, беззаботному сексуальному «я» до детей.Это невозможно, потому что многое изменится. «После рождения ребенка это просто другой вид секса и общения», — говорит она. Многие клиенты приходят к ней, чтобы восстановить свою сексуальную жизнь, но на самом деле им нужно «полное повторное знакомство» со своим телом и самими собой. Все переплетено.
Слова Шварца казались мне правдой. После того, как у меня появились дети, все важные отношения в моей жизни (профессиональные, социальные, романтические, семейные) пришлось пересмотреть, границы заново.Это было настолько дезориентирующее время, что вопрос о сексе начал казаться почти не относящимся к делу. Если бы я когда-либо думал об этом, что я делал все реже и реже, это казалось бы тривиальным удовольствием от предыдущего жизненного этапа — чем-то, что я мог бы сделать, если бы у меня было время и сильное желание, например, получить массаж. Но это не имеет значения. Почему? Потому что для женщин темы секса и сексуального желания часто намного сложнее и потенциально преобразуют, чем мы думаем вначале. Рождение ребенка позволяет некоторое время игнорировать это, пока совершенно неожиданно это не изменится.
Прежде чем я продолжу, оговорка: не совсем справедливо делать обобщения о любом столь разнообразном опыте, как рождение, пол и материнство. Не все молодые родители являются гетеронормативными парами с цис-гендером, в которых мать испытывает притупление либидо после рождения, а отец присутствует, учитывается и, как правило, хорошо справляется с этим. И все же для целей этой статьи я собираюсь обобщить, как если бы это было правдой, потому что эксперты, с которыми я говорил, говорят, что это обычная ситуация. Если вы на самом деле молодая мама, испытывающая кайф от полиамурного анального секса шесть раз в день, прошу прощения.Наслаждаться!
Что касается остальных из нас, то после рождения детей заниматься сексом сложно, потому что, как объясняет Шварц, «для многих женщин половое влечение не восстанавливается волшебным образом после рождения. Это часто требует заботы и внимания ». Это само по себе является ключом к пониманию того, что происходит нечто гораздо более глубокое, чем временная потеря моджо. Но что именно?
В своих признанных критиками мемуарах 2018 года And Now We Have Everything автор Миган О’Коннелл с бодрящей откровенностью пишет о своем опыте случайной беременности в возрасте 20 с небольшим лет и при поддержке своего давнего бойфренда, решившего принять окунуться.Глава о сексе поразила меня. О’Коннелл трогательно пишет о том, как она потеряла к нему всякий интерес в течение первого года или около того после того, как у нее родился ребенок. «Я не только не хотела заниматься сексом, — пишет она, — я бы предпочла, чтобы этого не было».
Для меня это резюмирует жестокую иронию послеродовой потери либидо. Сначала вы не замечаете, что это происходит, потому что все ваше внимание сосредоточено на ребенке. Но прежде чем вы это осознаете, мало секса стало новой нормой.
Когда мои дети были маленькими, я помню, как обедал с мудрой пожилой женщиной, которая, когда я пошутил по поводу моего низкого либидо после родов, посоветовала мне «быть с этим осторожнее.«Я изо всех сил пытался сдержать возмущение. Действительно ли эта женщина предлагала мне «потушить», хочу я этого или нет, чтобы сохранить мой брак в целости и сохранности? Какое жалкое, ретроградное предположение. Я был в ярости.
Только намного позже я понял, что эта женщина, возможно, пыталась передать что-то гораздо более тонкое: близость и сексуальное желание обязательно изменяются опытом материнства, и, хотя это вполне ожидаемо, также важно не отгородить эту часть полностью себя.Дело в том, что однажды утраченное желание и близость может быть трудно восстановить, — говорит Арантха Де Диос, консультант и гипнотерапевт из Великобритании, работающая с молодыми мамами. По словам Де Диоса, понимание негативных стереотипов мыслей о сексе является ключом к их изменению до того, как они станут привычкой.
Фото: Stocksy United
Я хочу этого
Есть ли что-нибудь более удручающее, чем желание заняться сексом? И все же именно так чувствуют себя многие молодые матери.Дело не столько в том, что они скучают по сексу, они скучают по нему. И все же в напряженном, изнурительном «четвертом триместре» мысль о том, что ни в чем не нуждается, приносит некоторое облегчение. В послеродовые месяцы потеря либидо — физиологическая реальность. После рождения у молодых матерей резко падает уровень эстрогена, гормона, который заставляет нас чувствовать сексуальную склонность и помогает смазывать наши нижние области, когда мы это делаем. Женщины, кормящие грудью, также испытывают резкое повышение уровня гормона под названием пролактин, который стимулирует выработку молока и еще больше снижает уровень эстрогена.Добавьте к этому тот факт, что мозги многих молодых мам переполнены окситоцином, так называемым «гормоном объятий», который способствует привязанности младенцев таким образом, что мы больше заинтересованы в том, чтобы прижаться к новорожденному, чем в том, чтобы опускаться и пачкаться с нашими партнерами. . По сути, эволюция не хочет, чтобы мы занимались сексом, когда у нас есть новорожденный, о котором нужно заботиться, поэтому она создала гормональное противоядие от возбужденности. Сложность наступает, когда уровень гормонов иссякает, а мама все еще не хочет этого или, по крайней мере, хочет, но не хочет.
Помимо гормонов
Ваше сексуальное влечение может оставаться подавленным после рождения ребенка по разным причинам, большинство из которых носит ситуативный, а не гормональный характер. Новые мамы сообщают, что чувствуют себя «тронутыми» в конце дня со своим ребенком, не говоря уже о том, что чувствуют себя полностью истощенными . Добавьте к этому длительные последствия изменений тела, связанных с беременностью и родами, а также сопутствующие проблемы с телесным образом, с которыми сталкиваются многие женщины, а также стресс и беспокойство, и неудивительно, что о сексе думают второстепенно.
Более редкими, хотя и нередкими, являются послеродовые медицинские проблемы. После травматического рождения второго сына мне сделали операцию по поводу опущения мочевого пузыря. В то время мой хирург-гинеколог сказал мне, что многим мамам так стыдно, что они просто живут в таком состоянии на всю жизнь. Моя подруга испытала мучительную и постоянную боль во время секса после первых родов и в конце концов перенесла хирургическое лечение своей первоначальной эпизиотомии, чтобы решить эту проблему. Подобные проблемы не вызывают у женщин чувства сексуальности.
Когда речь заходит о послеродовом сексе, чаще всего игнорируются эмоциональные и психологические факторы. Не просто послеродовая депрессия — о которой в наши дни, наконец, хорошо осведомлены, — но родовая травма и материнская тревога, которые явно подавляют желание.
Движение вперед
Терапия часто рекомендуется молодым мамам, желающим заняться сексом, потому что она может выявить проблемы, которые, возможно, предшествовали рождению вашего ребенка, а также решить новые проблемы.Де Диос, например, рекомендует гипнотерапию, поскольку она воздействует на подсознательный разум — нулевую точку для человеческого желания. Гипнотерапия спорна, но есть свидетельства ее эффективности (хотя бы в некоторой степени). На занятиях с мамами Де Диос работает над изменением тонких закономерностей. Например, с молодой мамой, имеющей дело с плохим образом тела, она может работать над тем, чтобы побудить разум переосмыслить самооценку. «Вместо того чтобы постоянно сосредотачиваться на послеродовом животе, вы учитесь сосредотачиваться на том, что вам нравится в себе — на своей великолепной груди или сияющей коже», — говорит она.Звучит упрощенно, но Де Диос клянется, что это может сработать.
Когда лежащие в основе психологические проблемы более мягкие, Шварц рекомендует своим клиентам начать серьезно относиться к так называемому термину «самопомощь». После рождения ребенка даже самых элементарных удовольствий могут показаться огромным удовольствием, поэтому она инструктирует своих клиентов убрать время и назначить себе фиксированное свидание. Сходите, скажем, в кафе и почитайте книгу в одиночестве, наслаждаясь горячим напитком. Она просит женщин прямо попросить своих партнеров помочь в этом проекте.
Многие женщины шутят о том, насколько «жарко» им, если их муж моет посуду или пылесосит лестницу, но, по словам Шварца, это не шутка. Обида может развиваться против партнера, который не выполняет свою долю домашних обязанностей, а обида обычно не приводит к сексуальному поведению.
Многие новые мамы ставят потребности остальных на первое место. «Они больше не могут получить доступ к своему желанию, потому что они так долго не чувствовали себя имеющими право на него, они почти забыли, как это сделать», — говорит она.Значительная часть ее клиентов даже считает, что мастурбировать было бы неправильно, поскольку они не занимаются сексом со своими мужьями.
Развивающаяся идентичность
Для многих женщин представление о сексуальном влечении меняется после рождения ребенка. Многие из того, что заводит нас, молодых женщин, является грубо перформативным и социально обусловленным. Даже не получив явного объяснения, мы узнаем, что имеем право чувствовать себя горячими только в том случае, если нам жарко в глазах мужчин (или женщин, которые привыкли смотреть на мир глазами мужчин).
После рождения ребенка я почувствовал себя свободным от этого дерьма и смог увидеть, насколько неразвитой и отсталой была моя до рождения сексуальная идентичность. Я достигла совершеннолетия в 2000-х — во времена, когда ваджаз, бразильские восковые фигуры и просочившиеся в сеть секс-записи знаменитостей рассматривались как неотъемлемые компоненты своего рода поп-феминизма, который мы убедили принять. Что, черт возьми, все это было?
Как и многие женщины, после рождения детей я обнаружила, что больше не интересуюсь сексом — возбуждением, которое приходит, когда я являюсь объектом, а не агентом желания.Я закончил притворяться. Нет, не в отделе оргазма (я всегда была плохой лгуньей). Я имею в виду, во всех других аспектах физической близости. Я покончил с покорностью, покончил с воском, выщипыванием и тренировкой подчинения, чтобы мне было позволено «почувствовать себя сексуальной». Я закончил с чувством, что единственное удовольствие, которое я действительно заслужил, — это удовольствие доставить удовольствие мужчине , а все остальное было постыдным и опасным. Если я собирался снова наслаждаться сексом, мне нужно было понять, как наслаждаться им эгоистично, жадно, на моих собственных условиях.Ирония всех женских желаний, конечно же, в том, что они часто прекрасно сочетаются с желаниями и потребностями забытого партнера. Какой муж не хочет, чтобы его жена хотела секса так же сильно, как и он? Это так просто.
Вместо того, чтобы нейтрализовать мою сексуальную самость, материнство в конечном итоге привело меня к более глубокому пониманию моего желания — но только после периода размышлений. Как говорит Шварц, женщинам важно воспринимать послеродовой период как переходный период, а не спешить возвращаться назад.«Настоящее сексуальное путешествие, — говорит она, — это близость женщины к самой себе».
***
Примечание редактора:
Надеемся, вам понравилось читать эту статью от Today’s Parent. Мы прилагаем все усилия, чтобы ежедневно предоставлять нашим читателям электронные статьи, цель которых — информировать, вдохновлять и развлекать вас.
Но контент не бесплатный. Он основан на тяжелом труде и самоотверженности писателей, редакторов и производственного персонала. Мы нелегко просим вас об этом, но если вы можете себе это позволить, годовая подписка на печатное издание Today’s Parent стоит всего 15 долларов.Подписка также станет отличным подарком для нового родителя в вашей жизни.
Наш журнал существует уже более 35 лет, инвестируя в важные истории о воспитании детей. Если вы можете, пожалуйста, внесите свой вклад в наше будущее и подпишитесь на здесь.Спасибо.
Ким Шиффман
Главный редактор, Today’s Parent
Низкое послеродовое сексуальное влечение: почему молодые мамы не хотят заниматься сексом
После того, как вы вырастили ребенка, а затем родили, вы многого достигли, мама.А исцеление во время кормления и ухода за новорожденным — это круглосуточная работа. Таким образом, обретение баланса в новой роли может не включать в себя секс — даже после 6-недельного «разрешения» от врача или акушерки. Вы можете чувствовать себя хорошо из-за этого (в конце концов, вам есть к чему приспосабливаться), но вы также можете подумать: «Нет. Не собираюсь. * Вздох. *
С тобой все в порядке, мама. Низкое половое влечение в течение определенного периода времени после родов — это нормальная эволюционная адаптивная реакция, призванная обеспечить выживание и продолжение размножения.
Вот почему так много молодых мам испытывают низкое послеродовое сексуальное влечение.
Есть разница между слишком усталой, чтобы заниматься сексом, и слишком гормональной, чтобы этого хотеть.
Вы, наверное, устали. Может быть, вы чувствуете себя больно, а секс в данный момент не доставляет удовольствия. Возможно, вы беспокоитесь об изменениях в своем теле или о том, чтобы снова забеременеть. Или, может быть, вы просто прикоснулись и чувствуете, что единственное, что вы контролируете, — это ваше тело.
Но за всеми этими (вполне законными) причинами, по которым вы, возможно, не интересуетесь сексом прямо сейчас, кроется поток бешеных и убывающих гормонов, которые оказывают еще более сильное влияние на ваше сексуальное влечение.
Когда вы беременны, уровень ваших репродуктивных гормонов в некоторых случаях в 1000 раз выше, чем когда вы не беременны. И когда вы рожаете, все они рушатся до уровня менопаузы. Низкий уровень эстрогена может вызвать неприятную сухость влагалища, особенно если вы кормите грудью, и потерю полового влечения.
Вот как эволюция гарантирует, что вы «этого не хотите», пока вы лечитесь и вкладываете свою энергию в поддержание жизни вашего новорожденного, прежде чем вы начнете работать над следующим.
Несколько других гормонов также работают в послеродовом периоде, чтобы обеспечить ваше выживание.
Окситоцин — это гормон связывания, который вы высвобождаете, когда обнимаетесь, занимаетесь сексом и кормите грудью. Перед рождением прикосновение к партнеру вызывает выброс окситоцина, который помогает вам чувствовать себя хорошо и укреплять связь друг с другом. Но после родов, со всеми объятиями и кормлением, «мать получает окситоцин от своего ребенка», — объясняет клинический сексолог доктор Кэт Ван Кирк. «Считается, что такая передача эмоциональной энергии снижает сексуальное желание и увеличивает реакцию на стимулы младенца у послеродовых женщин за счет активации областей мозга, связанных с вознаграждением.«При грудном вскармливании или кормлении из бутылочки контакт кожа к коже между вами и ребенком увеличивает выброс окситоцина, заставляя вас сблизиться с ребенком, гарантируя, что вы позаботитесь о них, и они выживут.
Гормон пролактин также играет важную роль в материнском поведении. Пролактин — это тот же гормон, снижающий тревожность, который выделяется при половом акте. Его уровень увеличивается в семь раз, когда вы беременны, и остается высоким, если вы кормите грудью, что помогает снизить уровень эстрогена и сохранить менструальный цикл. в страхе.Пролактин заставляет грудь расти во время беременности и подготавливает ее к выработке молока, которая обычно начинается, когда уровень прогестерона падает после рождения, а новорожденный стимулирует их кормлением. Этот гормон помогает вам расслабиться во время кормления грудью, а также снижает ваше либидо — эволюция гарантирует, что вы по-прежнему сосредоточены на биологических вложениях, которые вы только что сделали в своего ребенка.
Забавный факт: низкое половое влечение сказывается и на папах после ребенка.
Хотя исследование все еще носит предварительный характер, считается, что повышенный уровень пролактина у молодых отцов вызывает поведение по уходу за ребенком, как и у мам, при одновременном снижении уровня тестостерона после рождения.Исследования показали, что чем больше папы взаимодействуют со своим ребенком, тем ниже падает уровень их тестостерона, что снижает либидо и заставляет их меньше сосредотачиваться на желании заниматься сексом и больше на желании кормить ребенка. Это гарантирует, что папы вкладывают больше энергии в родительскую заботу, чем в создание нового ребенка, помогая им расслабиться и получать удовольствие от своего новорожденного.
После того, как вам разрешили заниматься сексом после родов по медицинским показаниям, нет никаких правил о том, когда начинать заниматься сексом.
Возможно, пройдет некоторое время, прежде чем вы почувствуете, что снова захотите заняться сексом, и можно подождать.Однако, когда для вас настало время и ваше сексуальное желание вернулось, вы все равно можете испытывать некоторые опасения по поводу того, как все будет идти. Вот несколько советов, которые помогут вам возобновить половую жизнь после рождения ребенка:
- Найдите время для пары. Найдите время побыть одному, чтобы вспомнить, что вы все еще пара, даже после того, как стали родителями.
- Будьте честны друг с другом. Поговорите о ваших физических изменениях, о том, как вы можете чувствовать себя сейчас, занимаясь сексом или интимными отношениями, и обо всем, что вас может беспокоить.
- Подойдите ближе. Ищите другие способы выразить привязанность, пока вы занимаетесь сексом. Проводите время, просто находясь рядом, целуя и обнимая — без давления.
- А когда будете готовы, поможет использовать смазку .
Отказ от послеродового секса — это совершенно нормально, и в любом случае это временно, особенно если вы кормите грудью. В исследовании, опубликованном в журнале Акушерство и гинекология , исследователи обнаружили значительное снижение усталости, улучшение настроения и увеличение сексуальной активности, чувств и частоты в течение четырех недель после прекращения грудного вскармливания, когда ваши гормоны вернулись к прежним уровням уровни беременности.
Итог: Вы не одиноки, если у вас нет желания заниматься сексом в послеродовом периоде. И, как и все остальное, что может быть сложно во время беременности и в послеродовом периоде, это пройдет. Но на данный момент это просто эволюция, обеспечивающая ваш репродуктивный успех — защита огромных физических и эмоциональных вложений, которые вы уже сделали, и обеспечение выживания вас и вашего ребенка, чтобы вы могли передать свои гены будущим поколениям. Довольно мощная штука.
Примечание редактора: отсутствие у вас желания могут способствовать и другие заболевания.И важно не путать отсутствие полового влечения послеродовая депрессия . Поэтому будьте внимательны к признакам и симптомам, таким как резкие перепады настроения, потеря аппетита, непреодолимая усталость и отсутствие интереса или радости от вещей, которые для вас важны. Если вы подозреваете, что у вас послеродовая депрессия, обратитесь к своему врачу для скорейшего лечения и выздоровления. Болезненный секс также должен быть оценен врачом, акушеркой и, возможно, физиотерапевтом тазового дна.
Если вы надеетесь поднять настроение или просто хотите немного побыть наедине с собой, побалуйте себя некоторыми из наших фаворитов из Motherly Shop.
Смазка для блеска
Нелипкая и долговечная, эта 100% натуральная смазка сделана из увлажняющего алоэ, обеспечивающего комфортное увлажнение. В качестве бонуса он даже красиво смотрится на вашей прикроватной тумбочке.
Массажная свеча Burn
Изготовленная из смягчающих кожу масел жожоба и соевых бобов, эта массажная свеча, налитая вручную, смешана с согревающими нотами амбры, кедрового листа, лемонграсса, бобов тонка и финикового дерева для создания настроения, которое вам понравится. .После нагревания его можно использовать как массажное масло или просто для придания аромата.
Мы самостоятельно выбираем и делимся любимыми продуктами — и можем получать комиссию, если вы решите купить. У тебя есть это.
Статьи с вашего сайта
Статьи по теме в Интернете
Верните свою сексуальную жизнь после рождения ребенка
Кэрри Слоан
Это маленький грязный секрет рождения ребенка: после девяти долгих месяцев вы переполнены любовью, которую испытываете к своему новорожденному, и потрясены, обнаружив, насколько хаос, который сгусток радости сеет в спальне.Если после рождения ребенка вы не чувствуете вожделения, значит, вы не одиноки. «Абсолютно нормально, что либидо женщин и мужчин падает до минимума в течение первых шести-девяти месяцев после рождения ребенка», — говорит акушер-гинеколог из Лос-Анджелеса Шерил Росс, доктор медицины.
Будьте уверены, вам не нужно выбрасывать свою сексуальную жизнь вместе с водой в ванне. Вот несколько секретов, которые помогут вам избавиться от сексуальности после рождения ребенка.
Хорошо: скорректируйте свои ожидания
Журналы о знаменитостях создают впечатление, что ваша талия и ваша сексуальная жизнь должны вернуться к нормальному состоянию в считанные недели.Но эксперты знают иначе: ваши новые послеродовые гормоны призваны избавить вас от похоти. «Первые шесть недель, безусловно, самые тяжелые в гормональном и физическом плане как для женщин, так и для мужчин», — говорит Росс. Если вы молодая мама, «ваши гормоны повсюду, ваш низкий уровень эстрогена находится в диапазоне менопаузы, ваше влагалище сухое с небольшим количеством естественной смазки, а секс причиняет боль. Это нормальный исходный уровень ».
Продолжение
Между тем, исследования показали, что уровень тестостерона у мужчин падает, когда они становятся отцами, и чем больше они взаимодействуют со своими Mini-Mes, тем ниже эти уровни.
Первый шаг: не торопитесь. «Большинство женщин будут чувствовать боль во время полового акта до трехмесячной отметки», — отмечает Росс. «Как только вы переступите эту черту, ищите, чтобы жизнь стала проще во всех смыслах. Я всегда говорю своим [женщинам] пациентам:« Вам нужно девять месяцев, чтобы пережить беременность. Позвольте себе еще девять месяцев, чтобы ваше тело вернулось в норму тоже ».
Лучше: возьмите двухчасовой« отпуск »
« Лучший совет, который я могу дать людям, чтобы исправить их либидо, — это получить некоторую помощь [с ребенком] », — говорит акушер-гинеколог из Нью-Йорка Дэниел Рошан, доктор медицины.«Вы можете нанять медсестру или спросить свою мать, своих двоюродных братьев, друзей, соседей … Я не знаю волшебной пули для исправления либидо [после рождения ребенка]. Речь идет об истощении».
Кроме того, меньше свободного времени и больше работы по дому могут отложить секс на задний план. «Даже двухчасовой отпуск может иметь огромное значение», — говорит Сабита Пиллаи, доктор философии, доцент Центра исследований сексуальности человека при Университете Уайденера. «Этого достаточно, чтобы ребенок мог обходиться без молока или смеси, но эти два часа имеют огромное значение [для родителей] умственно и психологически.
Лучшее: просто прикоснись друг к другу
Есть одна эмоциональная ловушка, жертвами которой становятся многие молодые родители: «Многие из нас в конечном итоге передают свою эмоциональную энергию нашим детям, а не выражают ее в паре, — говорит Кэт Ван Кирк Доктор философии, клинический сексолог из Лос-Анджелеса
Во многом это связано с окситоцином, связывающим химическим веществом, которое мы выделяем, когда обнимаемся, занимаемся любовью … и кормим грудью. «Сразу после родов мать получает окситоцин от ребенка», — объясняет Ван Кирк.«Я вижу пары, разобщенные эмоционально и физически».
Чтобы вернуться на правильный путь, сразу же начните говорить — и прикасаться — чтобы поднять уровень окситоцина. «Даже в первые шесть недель, когда половой акт осуждается, найдите время, чтобы сделать друг другу массаж или растирание ступней», — предлагает она.
И не бойтесь быть оппортунистами в отношении секса, будь то назначение свидания для секса или использование дремоты ребенка. «Даже если это по-быстрому, это важно», — говорит Ван Кирк. «Секс порождает больше секса.”
Это низкое послеродовое сексуальное влечение или HSDD? Секс-терапевт объясняет
Физическое состояние: Существует ряд заболеваний, которые могут вызвать снижение полового влечения. В клинике Майо перечислены «артрит, рак, диабет, высокое кровяное давление, ишемическая болезнь сердца и неврологические заболевания». Также отмечается, что лекарства от тревоги и депрессии могут снизить половое влечение, равно как и наркотики, алкоголь, курение, хроническая усталость и гормональные изменения.
Психическое: Отрицательные представления о сексе или недостаток информации о сексе могут снизить ваше сексуальное влечение.
Эмоциональный: Беспокойство, депрессия, стресс, низкая самооценка, плохие отношения со своим телом могут уменьшить желание секса.
Отношения: Проблемы в отношениях и проблемы с общением могут заставить вас меньше испытывать влечение к партнеру.
Чувственный : Включает боль во время секса, сексуальное насилие в прошлом и неприятный секс.
Я рекомендую вам просмотреть этот список и посмотреть, может ли какой-либо из этих факторов повлиять на ваши текущие отношения с вашим половым влечением.
Как лечится HSDD?Поскольку низкое половое влечение — это такая сложная проблема, лечение может быть столь же сложным. Согласно недавнему обзору клиники Mayo, вот некоторые из распространенных методов лечения HSDD:
Психологическое образование: Тип обучения, который дает людям правильную информацию о сексе и сексуальном желании.
Сенсорная фокусировка: Упражнение на секс-терапию, при котором партнеров просят проводить больше времени, касаясь друг друга, без явной цели, что это приводит к большему желанию или даже к сексу.
Когнитивно-поведенческая терапия: Терапия, которая фокусируется как на изменении мыслительных процессов о половом влечении, так и на предоставлении конкретных поведенческих упражнений.
Внимательность и медитация: Попытка сосредоточиться на собственном опыте и попытка выкроить время, чтобы успокоить свой ум.
Лекарство: Включает флибансерин (в настоящее время единственное одобренное FDA лекарство от расстройств полового влечения), бупропион (антидепрессант, широко известный как Веллбутрин) и тестостерон.Есть также другие варианты, которые в настоящее время рассматриваются FDA.
Также важно знать, что вокруг HSDD много споров. Определение того, что составляет «здоровое» половое влечение, определяется культурой. Ваше сексуальное желание не обязательно влияет на ваше здоровье или самочувствие, и есть много людей, которые полностью довольны тем, что у них мало желания или нет. Многие терапевты и исследователи считают, что HSDD является чрезмерно упрощенным и в конечном итоге уделяет слишком много внимания лекарствам для лечения полового влечения.
Если вам интересно узнать о HSDD, вы можете записаться на прием к врачу, чтобы обсудить ваши отношения с половым влечением и начать проводить некоторые тесты, чтобы исключить медицинские причины. Я также настоятельно рекомендую найти сексопатолога, чтобы вы могли поговорить о психических и эмоциональных воздействиях и разработать конкретный план игры, чтобы вернуть сексуальное влечение туда, где вы хотите. Желаю вам удачи.
Следите за последними колонками Sexual Resolution:
Теперь посмотрите на периоды 100 лет:
Ванесса Марин — лицензированный сексопатолог из Лос-Анджелеса.Вы можете найти ее в Twitter, Instagram и на ее сайте.
Что делать с низким половым влечением после родов
Эмелин Мугиша, M.S.N., M.P.H., R.N.
Беременность и роды вносят много изменений в жизнь женщин. Ваши сексуальные отношения, сексуальность и близость — все это аспекты, которые могут резко измениться после беременности. В частности, мамы могут испытывать нарушение способности участвовать в половом акте или получать удовольствие от него и испытывать оргазм после рождения ребенка. Однако со временем, усилиями, немного юмора и, возможно, одобренным поставщиком лубриканта вы и ваш партнер сможете разжечь искру в ваших отношениях!
Нормально ли отсутствие полового влечения после родов?
Да.Послеродовые сексуальные проблемы распространены среди женщин и включают:
- Проблемы с половым влечением (гипоактивное расстройство полового влечения)
- сексуальная боль (включая диспареунию или болезненный секс)
- Проблемы с сексуальным возбуждением
- сухость, стеснение или рыхлость влагалища
- кровотечение или раздражение после секса
- проблемы с оргазмом
Расчетный процент мам, которые испытывают вышеуказанные проблемы в послеродовом периоде, широко варьируется в зависимости от исследуемой популяции и методов исследования, но обычно считается, что это широко распространенная проблема.Одно британское исследование, например, показало, что 83% впервые родивших мам испытали сексуальные проблемы в первые три месяца после родов, а почти две трети все еще имели проблемы в течение 6 месяцев. Другие исследования предполагают более низкий общий уровень заболеваемости, например, примерно 4 из 10 женщин испытывают сексуальные проблемы в течение своей жизни.
Что касается начала, то одно исследование показало, что половые контакты реже к концу беременности, и у большинства мам наблюдается медленное возвращение к сексуальной активности до беременности в первый год после родов.Другое исследование показало, что среднее время для возобновления секса и контроля рождаемости составляло шесть недель после родов, но почти половина женщин сообщали о сексуальных проблемах в течение следующего года.
Почему после родов у меня снижается половое влечение?
«Либидо» — это медицинский термин, который означает «половое влечение» и используется для описания желания человека вступить в половую жизнь. Существует ряд факторов, которые могут способствовать снижению либидо после родов, многие из которых со временем улучшаются.
Одна из основных причин снижения вашего либидо после родов заключается в том, что у вас работают гормоны! В это время ваше тело сосредотачивается на самоисцелении и производстве молока, если вы кормите грудью.Гормональные изменения включают снижение уровня эстрогена, который падает сразу после рождения. Снижение эстрогена приводит к симптомам менопаузы на несколько недель, включая снижение либидо и сухость влагалища.
Понятно, что истощение материнства также способствует снижению полового влечения. Вынашивание ребенка в течение девяти месяцев, его роды, а также своевременное кормление и недосыпание могут утомлять как умственно, так и физически, снижая тягу к близости.
То, как женщины относятся к себе, и изменения, происходящие в их жизни, также могут влиять на либидо.Иногда молодые мамы осознают свой образ тела после родов, включая набор веса. Еще одно знакомое чувство, которое может изменить половую жизнь, — это страх новой беременности. Обсуждение вариантов контроля над рождаемостью с вашим партнером и врачом может помочь решить эту проблему.
Дополнительные факторы, которые могут повлиять на половое влечение после рождения, включают:
- Основные медицинские расстройства
- Послеродовая депрессия
- Грудное вскармливание (снижает уровень эстрогена)
- Болезненный секс
По теме: Что делать с болезненным сексом после родов
Хотя исследования о влиянии способа родоразрешения на послеродовую сексуальную функцию все еще расширяются, данные свидетельствуют о том, что нет существенной разницы в результатах между женщинами, родившими естественным путем, и женщинами, перенесшими плановое кесарево сечение.
Как я могу усилить половое влечение после родов?
Ваши гормоны обычно восстанавливаются до уровня, который был до беременности, в течение первых шести недель после родов. Перед возобновлением половой жизни необходимо проконсультироваться с гинекологом, чтобы обеспечить общее самочувствие и возвращение репродуктивных органов к состоянию до беременности.
Кроме того, существует несколько вариантов физической близости несексуального характера для увеличения вашего сексуального влечения, включая объятия, поцелуи и массаж.Самое главное, что партнеры могут облегчить процесс восстановления близости и привязанности, оставаясь добрыми и нежными друг к другу и к себе. Держитесь, наберитесь терпения, и со временем ваше сексуальное влечение в конечном итоге вернется.
Что мне делать, если мое сексуальное влечение не возвращается?
Пониженное либидо в течение как минимум шести месяцев после рождения может указывать на гипоактивное расстройство сексуального влечения (HSDD). HSDD — это снижение полового влечения из-за отсутствия или уменьшения спонтанного желания, сексуального желания в ответ на эротические сигналы или стимуляцию, или способности поддерживать страсть или интерес посредством сексуальной активности с сопутствующим дистрессом.
Если сексуальные проблемы не проходят, рекомендуется проконсультироваться с вашим врачом. Ваш поставщик услуг оценит ваши общие проблемы и предложит соответствующие меры, например, краткую консультацию. При наличии показаний они могут направить вас к сексопатологу для психотерапии. Ваш сексопатолог определит, какой тип терапии необходим вам или вам и вашему партнеру.
Секс-терапия — стандартное лечение HSDD. Он направлен на корректировку мыслей, убеждений, поведения, эмоций и взаимоотношений, которые мешают вашему сексуальному влечению.Хотя доступны ограниченные исследования, оценивающие эффективность секс-терапии, исследования показывают, что когнитивная терапия, основанная на внимательности, эффективна при лечении HSDD.
Когнитивная терапия, основанная на внимательности, — это тип психотерапии, включающий такие практики, как медитация. При использовании для лечения сексуальных проблем цель состоит в том, чтобы побудить вас подключиться к своей сексуальности и заняться ею, изучая и выполняя различные упражнения на осознанность. Эти упражнения помогают улучшить ваше осознание настоящего, принятия и сострадания к себе.Сеансы терапии также включают обучение женской сексуальности и сексуальной функции.
Источники:
Американский колледж акушеров и гинекологов. (2020). Ваше сексуальное здоровье. Получено с https://www.acog.org/patient-resources/faqs/womens-health/your-sexual-health
.Барретт, Г., Пендри, Э., Пикок, Дж., Виктор, К., Такар, Р., и Маньонда, И. (2000). Сексуальное здоровье женщины после родов. BJOG: Международный журнал акушерства и гинекологии, 107 (2), 186-195.https://doi.org/10.1111/j.1471-0528.2000.tb11689.xs
Ид, М., Сайед, А., Абдель-Рехим, З., и Мостафа, Т. (2015). Влияние способа родоразрешения на женскую половую функцию после родов. Международный журнал исследований импотенции 27, 118–120. https://doi.org/10.1038/ijir.2015.2
Гольдштейн, И., Ким, Н.Н., Клейтон, А.Х., ДеРогатис, Л.Р., Хиральди, А., Пэриш, С.Дж., Пфаус, Дж., Саймон, Д.А., Кингсберг, С.А., Местон, К., Шталь, С.М., Валлен К., Уорсли Р. (2017).Гипоактивное расстройство сексуального влечения: обзор консенсусной группы экспертов Международного общества изучения сексуального здоровья женщин (ISSWSH). Труды клиники Мэйо, 92 (1), 114–128. https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2016.09.018
Хьюз, Х. (2008). Управление послеродовой потерей либидо. Журнал семейного здравоохранения, 18 (4), 123–125. https://www.jfhc.co.uk/management-of-postpartum-loss-of-libido
Sayasneh, A., and Pandeva, I. (2010). Послеродовая сексуальная дисфункция: обзор литературы о факторах риска и роли способа родоразрешения.Британский журнал практикующих врачей, 3 (2), 316. https://www.bjmp.org/content/postpartum-sexual-dysfunction-literature-review-risk-factors-and-role-mode-delivery
Эмелин Мугиша, MSN, MPH, RN . — Эмелин Мугиша — отмеченная наградами медсестра, получившая степень магистра, с более чем десятилетним опытом работы в сфере общественного / общественного здравоохранения и клинических медицинских услуг на полевом и управленческом уровнях. Она является соавтором двух профессиональных рукописей в журналах «Проблемы женского здоровья» и «Журнал акушерства и женского здоровья».У нее есть M.S. в области общественного здравоохранения и M.P.H. из Университета Джона Хопкинса.
Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Терапия с блогами, Терапия, ..
Для многих женщин рождение ребенка — долгожданное благословение. Вы вынашиваете ребенка девять (или даже 10) месяцев; возможно, вы какое-то время пытались забеременеть; и весь ваш мир меняется от пары к семье. Через несколько недель после родов женщина может возобновить сексуальную близость.
Однако немногие женщины приходят в норму так быстро. Многие женщины чувствуют, что их тело изменилось, и испытывают противоречивые чувства по поводу сексуальной близости. Вот некоторые очень распространенные послеродовые сексуальные проблемы у женщин, а также несколько советов по их преодолению:
1. Сразу после родов женщина может получить определенную травму из-за самих родов.
Шерил Бек, профессор медсестер Университета Коннектикута, провела исследование и обнаружила, что до 34% женщин испытывают какие-либо травмы во время родов (Beck 2008).После родов у женщины могут возникать симптомы посттравматического стресса (ПТСР), такие как беспокойство, паника или бессонница.
Этот травмирующий опыт может вызвать тревожные чувства по поводу влагалища в целом, и женщины нередко беспокоятся о проникновении. Этот тип беспокойства может исчезнуть сам по себе после возобновления полового акта, но если этого не происходит, может быть полезно обратиться за поддержкой к терапевту, который специализируется на посттравматическом стрессовом расстройстве.
2. Молодые матери часто бывают истощенными, недосыпающими и утомленными.
Из-за графика кормления и коротких периодов сна у младенцев многие молодые родители спят только два или три часа подряд. Усталость как у матери, так и у отца может привести к чувству депрессии и конфликту в отношениях. Недостаток сна может привести к усилению споров и чувству раздражительности.
Более частые конфликты в отношениях также могут снизить вероятность того, что партнеры захотят заняться сексом. После периода адаптации многие пары обнаруживают, что количество их сна увеличивается и они адаптировались к изменениям.Если проблемы в отношениях не исчезнут, попробуйте поговорить с психологом.
3. Приспособление к новой роли родителя может затруднить партнерам потребность в энергии для удовлетворения потребностей друг друга, а также потребностей новорожденного.
Многие женщины принимают материнство и вкладывают всю свою энергию в то, чтобы быть любящими, заботливыми и полноценными родителями. В конце концов, вернуться в роль романтического партнера может быть довольно сложно.
Будет полезно, если оба партнера поставят перед собой цель выделять время, чтобы проводить вместе то, что не касается вашего ребенка.Займитесь каким-нибудь хобби или делом, которым вы когда-то занимались вместе, и попробуйте воспользоваться услугами няни, когда бабушка и дедушка приезжают в гости. Сохранение романтических отношений будет иметь первостепенное значение для успеха вашей растущей семьи.
4. Послеродовая депрессия может еще больше затруднить приспособление к отцовству.
Послеродовая депрессия встречается примерно у 15% женщин. Симптомы послеродовой депрессии включают недостаток энергии, усталость, бессонницу, потерю аппетита, мысли о самоубийстве или мысли о причинении вреда ребенку.Депрессия на любом уровне снижает чувство желания и интереса к близости. Если вы испытываете эти чувства, немедленно обратитесь к врачу. Лекарства и терапия могут значительно помочь.
5. После родов вы можете не чувствовать прикосновения.
Если ребенок будет цепляться за вас большую часть дня и ночи, это может быть приятным и полезным. Тем не менее, многие женщины не хотят, чтобы их больше трогали, особенно их груди (при грудном вскармливании), когда ребенок спит на ночь.Вместо этого было бы предпочтительнее принять душ и побыть несколько минут наедине с собой.
Кроме того, женщины получают окситоцин от объятий с младенцем, поэтому они с меньшей вероятностью будут нуждаться в объятиях и близости со стороны своих партнеров. Это чувство нежелания, чтобы к ним прикасались, обычно улучшается через несколько месяцев, когда младенцы реже кормятся грудью, спят всю ночь и женщины начинают возвращаться к более регулярному режиму.
6. Снижение полового влечения является обычным явлением, независимо от типа родов.
Независимо от того, родили ли они естественным путем или кесарево сечение, большинство женщин сообщают об уменьшении сексуального влечения. Согласно веб-сайту Healthline , женщина вырабатывает больше эстрогена в первые месяцы беременности, чем за всю оставшуюся жизнь вместе взятые. Однако после родов уровень эстрогена очень быстро падает до уровня, существовавшего до беременности. Эстроген является важным гормоном сексуального влечения и возбуждения, и снижение полового влечения является обычным следствием быстрого снижения этих уровней.
Помимо изменений эстрогена, во время грудного вскармливания повышается уровень пролактина, гормона, выделяемого в головном мозге, вызывающего выделение молока. Когда пролактин повышен, тестостерон и эстроген подавляются, что вызывает снижение либидо и сухость влагалища. Стенки влагалища могут стать хрупкими и узкими. Гормональные противозачаточные средства также могут усугубить сухость влагалища, поэтому подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом о негормональных противозачаточных средствах, таких как внутриматочная спираль (ВМС), чтобы решить эти проблемы.
7. Многие женщины испытывают трудности с возбуждением и оргазмом после родов.
Из-за пониженного уровня эстрогена, усталости, возможной депрессии и постоянного контакта с младенцем многие женщины сообщают о более низком уровне возбуждения. Попробуйте более длительные прелюдии (от 45 минут до часа), чтобы дать себе больше времени, чем обычно, для возбуждения. И хотя смазка может быть хорошей, дайте своему телу достаточно времени, чтобы попытаться смазаться самостоятельно. Слушайте свое тело, если оно говорит вам, что еще не готово к половому акту.
8) У многих женщин роды могут включать эпизиотомию, наложение швов, разрыв или кесарево сечение. Многие женщины обнаруживают, что они беспокоятся о возобновлении сексуальной активности из-за физической травмы, перенесенной их телом. Кроме того, у некоторых женщин в результате родов наблюдается недержание мочи и метеоризм. Эти два состояния и возможное смущение, связанное с ними, могут заставить некоторых женщин избегать секса. Эти две проблемы обычно проходят через шесть месяцев, поэтому поговорите со своим врачом, если они вас беспокоят.
9. Во время полового акта может возникнуть вагинальная боль.
Независимо от того, рожаете ли вы естественным путем или путем кесарева сечения, боль во влагалище может возникнуть (скорее всего, из-за гормональных изменений). Хорошая новость заключается в том, что недавнее исследование Калифорнийского университета в Сан-Франциско показывает, что роды не влияют на долгосрочное половое функционирование женщины (Fehniger, J.E.).
Если ваш поставщик медицинских услуг дал вам разрешение на возобновление секса, делайте это медленно, убедитесь, что вы достаточно смазаны, и будьте уверены, что любая боль значительно уменьшится в течение нескольких месяцев.Попробуйте использовать лубрикант на основе силикона от сухости влагалища. Некоторым женщинам может быть полезен вагинальный увлажняющий крем или крем с эстрогеном.
Кроме того, вероятно, поможет больше заниматься сексом. Атрофия влагалища, когда стенки влагалища узкие и тонкие, может возникнуть после длительного периода отсутствия секса. Более частые половые акты помогут влагалищу вернуться в форму. Конечно, поговорите со своим врачом, если дискомфорт не исчезнет через несколько месяцев.
Рождение ребенка — прекрасное время, но иногда сексуальные проблемы могут смущать женщин или заставлять их чувствовать себя одинокими в своей проблеме.Я надеюсь, что этот обзор был полезен и что вы получите поддержку, необходимую для возобновления интимных отношений после добавления нового пополнения в свою семью.
Ресурсы:
- Бек, К., Уотсон, С. (2008). Влияние родовой травмы на грудное вскармливание: рассказ о двух путях. Исследования медсестер, 57 (4). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18641491 .
- Фенигер, Дж. Э., Браун, Дж. С., Кризман, Дж. М., Ван ден Иден, С. К., Том, Д.Х., Субак Л. Л. и Хуанг А. Дж. (19 ноября 2013 г.). Роды и женская сексуальная функция в более позднем возрасте. Акушерство и гинекология, 122 (5). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24104776
- Мур, К., Уотсон, К. (нет данных). Что вы хотите знать о беременности? Healthline. Получено с https://www.healthline.com/health/pregnancy .
© Copyright 2014 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Мике Ривкой Сидорски, LCSW-C, CST, терапевтом из Силвер-Спринг, Мэриленд
Предыдущая статья была написана исключительно автором, указанным выше.Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.