Таблица размеров по росту и весу таблица: Калькулятор размеров одежды. Как узнать свой размер одежды – Как определить размер одежды. Таблица размеров одежды

Содержание

Русские размеры женской одежды — таблица, калькулятор

Содержание

Подбору одежды девушки и женщины уделяют огромное внимание, а выбор и примерка в магазинах способны занять половину выходных, если не больше. Правильно выбранная одежда подчёркивает красоту, сообщает о статусе или стиле жизни, скрывает недостатки фигуры.

Не важно, выбираете ли вы нестандартные модели, отдаёте предпочтение практичному стилю casual или тщательно поддерживаете гламурный образ, прежде всего, вам необходимо точно определить свой размер. И мы вам поможем.

Онлайн калькулятор русских женских размеров

Как определить русский размер женской одежды

Определяем обхват бедёр

Прежде чем воспользоваться калькулятором, таблицей или побежать за покупками в магазин, вам понадобится снять мерки с помощью сантиметровой ленты и точно их соответствие размерам. Давайте приступим.

Советуем быть вам честными перед самой собой и не проводить измерения, втянув живот, или в белье с эффектом push up. В противном случае есть риск покупки неудобной одежды, сковывающей ваши движения или постоянно давящей на тело.

Итак, начинаем измерения. Для этого вам понадобится 3 простых шага:

  1. взять сантиметровую ленту;
  2. переодеться в лёгкую одежду или остаться в белье, без эффекта коррекции;
  3. желательно позвать кого-то помочь, поскольку некоторые замеры самой провести сложно.

Измеряем рост

Прежде всего понадобится ваш рост. Если вы уже точно его знаете – отлично, если нет, то становитесь вплотную к стене или двери, распрямляете спину, перестаёте сутулиться, расправляете плечи и просите измерить расстояние от пола до вашей макушки.

Большинство производителей, пользующихся русским стандартом размеров, указывают три параметра на бирках, первый из которых – рост. Например, 171 – 82 -91.

Частенько рост, указанный на бирке приглянувшейся вещи, не совпадает с вашим. Ничего страшного, допустим разброс в 3 сантиметра, то есть, при росте 171, вам подойдут вещи, на которых указан рост от 168 до 174.

Измеряем обхват груди

Сантиметровую ленту стоит протянуть вокруг самых выступающих точек вашей груди и нижней части лопаток, при этом лента окажется подмышками. Следите за тем, чтобы сантиметр был параллелен полу, а не перекошен.

Рекомендуем делать этот замер с опущенными руками, поэтому попросите вам помочь.

В России размер указан как половина от обхвата груди. Обнаружив, что ваш обхват равен 92 сантиметрам, вы узнаете, что русский размер вещи равен 46.

Измеряем обхват талии

Здесь всё просто. Находите самую узкую часть вашей талии, не втягиваете живот, не пытаетесь специально выдохнуть или вдохнуть, и протягиваете сантиметр параллельно полу без сильных перекосов.

Измеряем обхват бёдер

Он вам понадобится при покупке белья, брюк и так далее. С бёдрами, как и талией, вы легко справитесь самостоятельно.

Найдите самую выступающую часть ягодиц и проведите сантиметровую ленту вокруг неё параллельно полу.

Поздравляем, вы узнали все параметры своего тела, необходимые для определения размера одежды!

Как узнать женский размер по российскому стандарту

Прежде всего давайте определимся, какие снятые мерки вам понадобятся для определённой одежды:

  1. джинсы – талия, бёдра;
  2. бюстгальтеры, купальники – обхват груди, обхват под грудью;
  3. трусики — талия, бёдра;
  4. полный комплект нижнего белья – обхват груди и под грудью, обхват талии и бёдер;
  5. шорты, брюки, юбки – обхват бёдер;
  6. футболки, топы, куртки – обхват груди.
Разумеется, вам также понадобится рост, поскольку вещи для девушек с одинаковыми объёмами, но разным ростом, шьются по-разному.

Некоторые фирмы указывают параметры вроде длины рукава, но тут уже дело вкуса и удобства после примерки.

Теперь вы во всеоружии и готовы точно определить свой размер по российским стандартам, в чём вам поможет таблица ниже, либо калькулятор вверху.

Таблица русских размеров женской одежды
Ваш размер Обхват бюста (см) Обхват талии (см) Обхват бедер (см)
38 74-77 57-59 80-83
40 78-81 60-63 84-88
42 82-85 64-67 89-93
44 86-89 68-71 94-97
46
90-93
72-75 98-101
48 94-97 76-79 102-105
50 98-101 80-83 106-109
52 102-105 84-87 110-113
54 106-109 88-91 114-117
56 110-113 92-95 118-121
58 114-117 96-98 122-125
60 118-121 99-102 126-126
62 122-125
103-106
130-133
64 126-129 107-109 134-137
66 130-133 110-113 138-141
68 134-137 110-113 138-141
70 138-142 118-121 146-149

В случае, если вы покупаете вещи в магазине и готовы крутиться в примерочной перед зеркалом несколько часов, измерением тела и определением размеров можно пренебречь. Хотя, для покупки белья, параметры фигуры понадобятся в любом случае.

Заказывая одежду в интернете, тщательно измерьте и запишите все свои размеры и проверьте их соответствие по таблице производителя, поскольку бывают крайне оригинальные фирмы, решающие усложнить жизнь себе и покупательницам с помощью нестандартной сетки размеров.

Напоследок

Правильно подобранное платье отлично сидит по фигуре

Независимо от того, покупаете ли вы простенькую футболку на пляж или дорогое вечернее платье на выпускной бал, потратьте немного времени на замеры своей фигуры и запись размеров.

Поверьте, эти несложные действия заметно облегчат вам походы в магазин и позволят выбрать одежду, идеально сидящую на вас. Приятных покупок!

Поделитесь с друзьями

Размеры мужской спецодежды — таблица размеров спецодежды для мужчин

Работники многих производственных предприятий обязаны работать в спецодежде. Поэтому перед работодателями часто встаёт вопрос о том, как правильно закупить униформу нужного размера.

Размерный ряд робы регламентируется определённым ГОСТом, на который ориентируется большинство производителей. А для удобства разработаны специальные таблицы соответствия, где можно посмотреть маркировку и сравнить её с индивидуальными параметрами тела.

Какой должна быть рабочая одежда

От размера рабочей одежды напрямую зависит производительность работников, ведь в неудобной униформе о высоких производственных показателях говорить не приходится. Поэтому каждый работодатель при закупке очередной партии робы должен учитывать, что одежда должна быть максимально комфортной, свободной, не сковывающей движений и не мешать рабочему выполнять свои прямые обязанности.

Важно! В отдельных производственных цехах температура в зимнее время года довольно низкая. Поэтому в рабочей одежде должна быть предусмотрена возможность надевать под неё тёплые вещи.

Размеры спецодежды по ГОСТу — таблица

Размеры спецовок для мужчин утверждены в РФ на законодательном уровне в соответствии с ГОСТом Р52774–2007, что существенно упрощает выбор. В различных нормативах и актах прописана классификация типовых фигур с определёнными усреднёнными параметрами для различного роста и весовой категории.

РазмерОбхват груди (см)Обхват талии (см)Обхват бедер (см)Рост (см)
88/92
(44-46)
87-9477-8489-96170/176
182/188
96/100
(48-50)
95-10285-9297-104170/176
182/188
104/108
(52-54)
103-11093-100105-112170/176
182/188
112/116
(54-56)
111-118101-108113-120170/176
182/188
120/124
(56-58)
119-126109-116121-128170/176
182/188
128/132
(60-62)
127-134117-124129-136170/176
182/188

Следует отметить, что размерная маркировка спецодежды не соответствует привычной по российским меркам. Например, 88-92 размер робы приравнивается к отечественному 44-46 и международному S.

RUSINTРост (см)
88/92 (44-46)S164—170
96/100 (48-50)M170—176
100/104 (52-54)L176—182
104/108 (54-56)XL176—182
112/116 (56-58)XXL182—188
120/124 (60-62)XXXL182—188

Важно! Все отечественные фирмы-изготовители обязаны придерживаться заданных стандартов, но некоторые компании по своему усмотрению вносят небольшие коррективы в размерный ряд. Поэтому таблицы у различных производителей могут отличаться между собой.

В размерных сетках рабочей униформы подробно представлено соответствие роста и размера. В качестве дополнительного параметра используется обхват грудной клетки. Поэтому выбрать подходящую рабочую форму не составит труда, если ориентироваться на индивидуальные параметры фигуры работника.

Какие мерки нужно снять

Размеры рабочей одежды определяются не только по росту, который измеряется от макушки до пяток, но и по индивидуальным параметрам фигуры:

  • Обхвату груди. Измеряется портняжной лентой по выступающим частям грудной клетки и лопаток.
  • Объёму талии. Замер производится по естественной линии, расположенной чуть выше пупка.
  • Обхвату бёдер. Измеряется по выступающим точкам на ягодицах в самой широкой части.

При нестандартной фигуре могут потребоваться замеры вспомогательных показателей. Например, длина ноги по внутреннему шву или длина рукава.

Кроме того, если приобретается летний вариант, то никаких дополнительных сантиметров к меркам добавлять не следует. Для зимних спецовок желательно сделать небольшой запас, чтобы появилась возможность надевать под робу дополнительные вещи.

Важно! Если измеряемые показатели находятся на границе двух размеров, то отдавать предпочтение следует большему из них.

Таким образом, определение размера рабочей одежды мало чем отличается от аналогичного процесса при покупке повседневных вещей. Однако, для робы предусмотрена иная маркировка, которую можно сравнить с привычной по таблицам соответствия.

Таблица размеров женской одежды по ГОСТУ, параметры размеров.

Для кого?

16 комментариев

36, 42, 44, 46 размер женской одежды параметры Многие отечественные производители одежды используют размерную сетку, определенную ГОСТом (государственным стандартом). Выбирая обновку, следует тщательно изучить соответствие размеров параметрам Вашего тела, чтобы наряд не очень прилегал к телу, не сковывал движений, был свободным и удобным в носке.

Для определения размера используются привычные показатели – обхват бедер, талии и груди. Все женские размеры согласно ГОСТу можно условно разделить на три категории.

Одежда для миниатюрных женщин

К первой категории относят 36, 42, 44, 46 размер женской одежды, параметры которых характерны для худых и стройных женщин. Обхват груди может находиться в пределах 92 см, талии –74 см, бедер – 100 см. Так, 40 размер женской одежды подойдет для девушек с обхватом груди 76 см, талии- 60 см, бедер – 84 см.

размер одежды 46 48 50 52 женский

Одежда для женщин обычной комплекции

К этой категории следует отнести 48, 50, 52, 54, 56 размер женской одежды с параметрами, свойственными женщинам средней полноты. Дамы, как правило, имеют пышные формы: грудь 96-112 см, талию 78-94 см, бедра 104-120 см. В качестве примера рассмотрим 48 размер одежды женской, которая подойдет под объемы тела 96-78-100.

Следует отметить, что большинство женщин относятся именно к этой категории, и выбирают популярные размеры женской одежды – 46, 48, 50 и 52.

Одежда для полных и крупных женщин

К данной категории принадлежат 58, 60, 62, 68 размер женской одежды, их параметры присущи довольно крупным и полным женщинам. Одежду таких размеров покупают женщины, объемы груди, талии и бедер которых превышают показатели 116, 98 и 124 см соответственно. В последнее время производители одежды заботятся о том, чтобы «пышечки» тоже имели возможность одеваться модно и стильно.

ГОСТ таблица размеров женской одежды

Таблица поможет упростить процесс выбора размера одежды в интернет-магазинах, в том числе и на Алиэкспресс.

Обхват талии, см Обхват бедер, см Обхват груди, см Размер, Россия Международный стандарт Размер, Европа Размер, США
60 — 65 84 — 90 76 — 82 40 XXS 34 2
66 — 69 92 — 95 82 — 85 42 XS 36 4
70 — 73 96 — 98 86 — 89 44 S 38 6
74 — 77 99 — 101 90 — 93 46 M 40 8
78 — 81 102 — 104 94 — 97 48 L 42 10
82 — 85 105 — 108 98 — 102 50 XL 44 12
86 — 90 109 — 112 103— 107 52 XXL 46 14
91 — 95 113 — 116 108 — 112 54 XXXL 48 16
96 — 102 117 — 121 112 — 119 56 4XL 50 18
103 — 108 122 — 126 120 — 125 58 5XL 52 20

Возможно, Вам будет интересно

таблица (размерная сетка) Европы и России брюк для мужчин. Как определить свой размер по росту?

Размеры мужских штанов

Штаны – основа мужского гардероба. Спортивные, брюки, джинсы создадут неповторимый повседневный образ или вариант для выхода в свет. Нелегко бывает подобрать вещь, подходящую по величине, особенно когда речь заходит об онлайн-покупках.

Размеры мужских штанов Размеры мужских штанов

Размерные сетки производителей

Приведем таблицу соответствия размеров.

Как определить свой размер?

Присматривая вещь у зарубежных компаний очень легко ошибиться. Для правильного вычисления необходимого размера запишите цифры:

  • обхвата талии и бёдер;
  • длину одной штанины по внутреннему шву.
Размеры мужских штанов

Не нужно опираться на привычные параметры, потому что с момента последней покупки вы могли поправиться или похудеть. В итоге придет не совсем подходящая вещь.

Размеры мужских штанов из Китая маркируются от М до 4XL. Им соответствуют русские размеры 40-50. Обычная длина китайских брюк составляет 85-90 см. Китайские модели часто маломерны, поэтому желательно удвоить полученные цифры. Или же покупайте вещь на 1-2 размера больше.

Сделать соответствующие замеры можно двумя способами.

  • Попросите помощника снять мерки с талии и бёдер по линии, где ягодицы сильнее выдаются. Затем замерьте количество сантиметров от мотни до низа брючины. В этот момент расслабьтесь, стойте ровно, не сгибайте колени – тогда получатся верные цифры. Для расчета размера брюк есть формула: 92/2+6 см = 52, где 92 – ширина пояса. Здесь можно подставить своё значение.
  • Выберите в шкафу штаны, идеально сидящие на вас. Положите на стол в развернутом виде, отметьте ширину вещи горизонтально – от одного края до другого и бедер по прилегающей точке. Каждую полученную цифру умножить на 2. Длина внутреннего шва остается неизменной, записываем как есть. Мужчинам, имеющим полноватую фигуру, снимают мерки обхвата бёдер с выступающим животом и ширины штанины.
Размеры мужских штанов

Покупая штаны, посмотрите внимательно на цифры, указанные на ярлычке: 54/176 – первые означают размер вещи, вторые – соответственно, на высокого или низкого человека пошиты штаны:

  • при росте 164 см оптимальная длина брючин 163-166см;
  • 168 см выбирайте 167-170 см;
  • 172 – подходит 171-174 см;
  • 176 – от 175 до 178 см;
  • 180 – от 179 до 182 см;
  • 184 – от 183 до 186 см;
  • 188 – от 187 до 190 см;
  • 192 – от 191 до 194 см;
  • 196 – от 195 до 198 см;
  • 200 – от 199 до 202 см.
Размеры мужских штанов Размеры мужских штанов

Теперь вы сможете измерить и узнать подходящую длину штанов. У швейных фабрик Китая нет единой размерной сетки. На сайтах крупных поставщиков типа Aliexpress размещены описания товаров. Если не оказалось – обратитесь к менеджеру магазина для точного выбора вещи.

Американские фирмы указывают обхват талии (W), длину изделия (L). Эти единицы измеряются в дюймах (1 дюйм = 2.54 см). Из русского размера вычесть 16 = W. L получится, если разделить длину штанины на 2.54. Например, брюки длиной 80 см подходят размеру L31.

Джинсы – незаменимый атрибут повседневного образа. Они бывают: узкие, широкие, рваные, потертые, летние и зимние. Мужчине при покупке стоит обратить внимание на базовый крой штанов. Идеально подойдут классические, в меру зауженные и прямые. Если приглянулись чуть расширенные от колена, тогда крой будет прямой. Самый подходящий вариант посадки, если ремень находится на уровне бедер.

Размеры мужских штанов Размеры мужских штанов

Такая модель подходит всем мужчинам без исключения, независимо от типа фигуры.

Можно носить независимо от времени года, комбинировать с футболками, рубашками, свитшотами, водолазками, свитерами и обувью. Весной и летом актуальны джинсы светлых тонов, поздней осенью и зимой – темные. Универсальным считается темно-синий цвет. Качество джинсов определяют по материалу. Часто в основе применяют 100% хлопок, добавляя эластан. При прикосновении ощущается шероховатость и плотность структуры.

Предпочтительней покупать вещи в обычном магазине. Если вы решились сделать заказ через интернет, есть вероятность не угадать размер, используемый в разных странах.

Размеры мужских штанов Размеры мужских штанов

Спортивные штаны уже давно стали важной составляющей имиджа. Наиболее актуальные модели – с резинкой или манжетой у щиколотки. Посадка на бедрах совсем свободная или облегающая.

  • Для бега, занятий легкой атлетикой и велоспортом подходят облегающие штаны. Их длина может быть любой.
  • Тренироваться в зале будет удобно в укороченных трико или шортах.
  • Зимой желательно из утепленной ткани.
  • В классических спортивных трико легко заниматься на улице и в зале. Очень удобны в повседневном ношении.
Размеры мужских штанов

Мужчинам разных возрастов и весовых категорий предлагают следующие виды фасонов:

  • широкие – скроют худобу или избыток веса;
  • обтягивающие;
  • с небольшими карманами по обеим сторонам;
  • бананы – просторные бедра, но зауженные книзу;
  • с лампасами – подчеркивающие рост мужчины;
  • галифе – сужаются от колена;
  • джоггеры прямого кроя – завершаются резинкой на щиколотке.
Размеры мужских штанов Размеры мужских штанов

Цветовая гамма также поменялась, сейчас наиболее популярны:

  • милитари;
  • черные штаны;
  • красные;
  • синие;
  • цвета хаки;
  • в полоску;
  • оранжевые.
Размеры мужских штанов Размеры мужских штанов

Размерный ряд:

Секреты выбора идеальных брюк

Высокому мужчине, не страдающему от лишнего веса и желающему визуально казаться ниже, отлично подходят брюки с тесьмой, без стрелок. Маленькие складки в области ремня не проблема – они прибавляют объём силуэту. Полному человеку рекомендуется выбирать очень широкие штаны с чуть заниженной талией. Карманы не очень большие – только положить бумажник.

Размеры мужских штанов Размеры мужских штанов

Скрыть лишние килограммы помогут просторные, прямые брюки без дополнений. Оптимальная длина – середина пятки каблука, чтобы во время ходьбы не были видны носки. Подходящие штаны обычно средней ширины, не обтягивают ягодицы. Обязательно представьте весь образ в целом – с чем они войдут в комплект.

Размеры мужских штанов Размеры мужских штанов

При застёгивании пуговица джинсов не давит на бёдра и даёт большое расстояние в талии – максимум 1 палец. Желательно отказаться от покупки неподходящих джинсов. Например, чтобы укоротить штанины или растянуть в поясе. Это приводит к деформации вещи, через время их уже невозможно носить. Можете примерить штаны на единицу меньше. Не бойтесь экспериментировать с моделями, ищите подходящий вам вариант.

От вида активности будет зависеть и состав ткани спортивных брюк. Оптимальные варианты для ходьбы или пробежки: в теплое время года трико из хлопка, холодное – из шерсти.

Размеры мужских штанов Размеры мужских штанов

Для интенсивных тренировок подбирайте одежду из высококачественной синтетики, которая хорошо пропускает воздух.

Брюки для лыж и сноуборда изготавливают из теплосберегающих тканей со специальной водоотталкивающей пропиткой и флисового утеплителя. Такая одежда идеальна для тренировок.

Как правильно выбрать размер мужских джинсов, смотрите в видео.

Соотношение роста и веса у женщин. Норма по возрасту. Как привести фигуру в порядок

Женщинам всегда было важным следить за собой. Стремясь к идеальной красоте, они стараются постоянно заниматься в тренажерных залах и правильно питаться. У каждой женщины есть четкое представление, какими должны быть эталонные вес и рост. Но такое соотношение всегда было делом индивидуальным для всех.

Содержание статьи:

Как правильно измерить рост

Для определения собственной высоты необходимо:

  • прямой спиной прислониться к стене;
  • ровной планкой коснуться макушки и отметить это место;
  • измерить получившееся расстояние.

К стене вместе со спиной должны быть прижаты:

  • пятки;
  • икры ног;
  • ягодицы;
  • лопатки;
  • затылок.

По результатам о своем росте можно узнать следующее:

  • больше 176 см – слишком высокий;
  • от 168 до 175 см – высокий;
  • от 157 до 167 см – средний;
  • от 151 до 156 см – ниже среднего;
  • менее 150 см – низкий.

Соотношение роста и веса у женщин. Норма по возрасту. Как привести фигуру в порядок

Женское телосложение – это важный параметр, от которого зависит соотношение массы к роста.

Различают его следующие типы:

  • Гиперстенический, присущий ширококостным людям.
  • Нормастенический. Он является самым пропорциональным. Женщины с таким видом телосложения имеют средние параметры и узкую талию при слегка широких бедрах.
  • Астенический – удел тонкокостных и худощавых людей. Их части тела узкие и длинные.

Тип телосложения определяют путем измерения запястья. У астеников оно имеет размер 16 см и меньше. У людей с нормастеническим типом запястье достигает длиной до 18,5 см. Гиперстеники же имеют самое толстое – более 18,5 см.

Каким должно быть нормальное соотношение роста и веса у женщин: расчет по формулам

Такое определение точного соответствия параметров учитывает различные характеристики. Для расчетов есть несколько формул, о которых написано ниже.

Формула Брока

По ней измеряют рост в см, после чего от результата отнимают 110, затем умножают на 1,15. Данные вычисления подходят для женщин с нормальным телосложением. Ширококостные должны прибавить, а тонкокостные отнять из полученного еще 10%.

Формула Кетле

С помощью этих исчислений узнают индекс массы тела (ИМТ): М : (Р*Р), где М – масса в кг; Р – длина тела в м.

Соотношение роста и веса у женщин. Норма по возрасту. Как привести фигуру в порядок

Если получается:

  • менее 18,5, то это дефицит веса;
  • до 25 – норма;
  • до 30 – превышение нормы;
  • до 35 – избыточный вес или ожидание 1 степени;
  • до 40 – 2 степень ожирения;
  • более 40 – 3 степень.

Формулу Кетле не применяют для:

  • ожидающих ребенка и кормящих грудью;;
  • пожилых;
  • занимающихся спортом;
  • детей.

Формула Наглера

Соотношение роста и веса у женщин по данному индексу получается идеальным. При высоте 152,4 см масса тела должна быть равной 45 кг. Если рост больше, то на каждые 2,54 см (1 дюйм) добавляют по 900 г и 10% от результата вычисления.

Формула Маккалума

Этот способ определения соответствия фигуры к росту считается самым лучшим. Здесь все основано на измерении запястья.

  • Грудной обхват – это 6,5, умноженное на размер запястья.
  • Обхват бедер представляет собой 85% грудного обхвата.
  • Талия – это 70 % объема груди.
  • 53% грудного обхвата составляют объем бедер, а 37% — шеи.
  • Бицепс и голень также вычисляют из обхвата груди. Составляющая первого – 37% от этого параметра, а второй – 34%.
  • 29% грудного обхвата – объем предплечья.
Соотношение роста и веса у женщин. Норма по возрасту. Как привести фигуру в порядокВ статье приведена таблица соотношения роста и веса у женщин.

Формула Маккалума со среднестатистическими значениями может иметь и другие варианты:

  • Фигура идеальная, если бедра на 25 см больше талии и почти равны объему груди.
  • Пропорциональный размер талии вычисляют путем отнимания ста от высоты в см.
  • При объемной груди и узких талии, бедрах женская фигура имеет вид «яблоко». Тип «груша» — это когда грудь и талия намного меньше бедер.
  • Обхват талии женщин со средним ростом примерно идентичен массе тела в кг.

Формула Лоренца

Этот метод является наипростейшим.

Применение алгоритма Лоренца следующее:

  • Х-100-(Х-150)/2; Х – высота в см.
  • Х/2-25(упрощенная формула).

Но данный метод не учитывает, однако, телосложение. Поэтому формула Лоренца считается не слишком точной.

Формула Брейтмана

Индекс рассчитывается при помощи роста в см. Для этого измеренную высоту умножают на 0,7 и вычитают 50 от результата. Формулу Брейтмана лучше использовать зрелым женщинам.

Соотношение роста и веса по ИМТ

Индекс массы тела рассчитывается таким же образом, как и по формуле Кетле.

Соотношение роста и веса у женщин. Норма по возрасту. Как привести фигуру в порядок

Женщины с совершенным весом:

  • не страдают сердечно-сосудистыми болезнями;
  • не переедают;
  • имеют нормальный уровень холестерина;
  • меньше заболевают раком;
  • имеют сильный организм и иммунитет;
  • не страдают артрозами и перепадами давления;
  • легче переносят физические нагрузки.

Таблица идеального соотношения роста и веса у женщин по возрасту

Рост От 20 до 29 лет От 30 до 39 лет От 40 до 49 лет От 50 до 59 лет От 60 до 69 лет
1 м 50 см 49 кг 54 кг 59 кг 56 кг 55 кг
1 м 52 см 51 кг 55 кг 60 кг 58 кг 56 кг
1 м 54 см 53 кг 60 кг 62 кг 60 кг 59 кг
1 м 56 см 56 кг 62 кг 66 кг 62 кг 61 кг
1 м 58 см 58 кг 64 кг 68 кг 65 кг 62 кг
1 м 60 см 60 кг 66 кг 70 кг 66 кг 65 кг
1 м 62 см 62 кг 69 кг 72 кг 69 кг 67 кг
1 м 64 см 64 кг 71 кг 74 кг 72 кг 71 кг
1 м 66 см 65 кг 72 кг 77 кг 74 кг 71 кг
1 м 68 см 69 кг 74 кг 78 кг 75 кг 73 кг
1 м 70 см 69 кг 76 кг 80 кг 77 кг 75 кг
1 м 72 см 73 кг 77 кг 82 кг 78 кг 76 кг
1 м 74 см 74 кг 79 кг 84 кг 79 кг 78 кг
1 м 76 см 77 кг 80 кг 85 кг 81 кг 79 кг
1 м 78 см 78 кг 82 кг 86 кг 82 кг 81 кг
1 м 80 см 80 кг 84 кг 88 кг 84 кг 82 кг
1 м 82 см 83 кг 88 кг 89 кг 87 кг 83 кг
1 м 84 см 86 кг 89 кг 91 кг 87 кг 86 кг
1 м 86 см 89 кг 91 кг 93 кг 90 кг 87 кг
1 м 88 см 92 кг 94 кг 96 кг 92 кг 89 кг
1 м 90 см 92 кг 96 кг 97 кг 96 кг 93 кг

Норма веса и пропорций фигуры у женщин зависимо от типа телосложения

Такая классификация получается более реальной и конструктивной.

Тип А

Его определяют путем определения отношения бедерного обхвата к грудному объему. Показатель при этом получается большим, чем 1,05. Фигура в виде буквы А – это типичная «груша» или «треугольник».

У женщин с таким телосложением наблюдаются:

  • тонкая талия;
  • узкие плечи и грудь;
  • довольно широкие бедра.

Женственный силуэт фигуры типа А еще с древних времен считается эталоном красоты. Поддержать форму такого тела помогут физические комплексы на бедра и ягодицы.

Тип Х

У девушек и женщин при разделении обхвата талии на объем бедер, а затем на обхват груди показатели совпадают или менее 0,75 при виде телосложения «песочные часы» или типе Х. Соотношения роста и веса здесь нет. У таких представительниц человечества верх примерно равен низу.

Соотношение роста и веса у женщин. Норма по возрасту. Как привести фигуру в порядок

Идеальное тело в виде песочных часов могут себе позволить астеники и нормостеники. Но для этого им придется сидеть на сбалансированном питании и правильно нагружать физическими упражнениями пресс и бедра.

Тип О

Телосложение «яблоко» — это показатель, больший 0,75. При типе фигуры О ноги тонкие и длинные, а туловище – полное и круглое. В области талии всегда присутствует крупный живот. Пышногрудым красавицам со стройными ногами и покатыми плечами придется постоянно заниматься в тренажерных залах для сохранения нормальных пропорций тела типа О.

Им необходимо заниматься с:

  • прессом;
  • грудью;
  • мышцами спины.

Тип Н

Фигура «прямоугольник» при разделении размера талии на объем груди имеет показатель, равный или больший 0.75. Телосложение типа Н – это равные по объему бедра и грудь. За изящными и стильными Н-образными фигурами также необходимо тщательно следить: тренировать ягодицы и плечевой пояс.

Тип V

Если разделение размера бюста на обхват бедер выдает результат в 1,05 или больше, то телосложение имеет вид перевернутого треугольника или тип V.

У женщин с такой фигурой:

  • большая грудь;
  • широкие плечи;
  • узкие бедра.

Натуральный силуэт V-образного телосложения также является своеобразным эталоном, причем с древности. Сохранить красоту такой фигуры помогут танцы или велосипедные прогулки.

Как привести фигуру в порядок: методы и рекомендации

Соотношение роста и веса у женщин хорошо контролировать постоянными тренировками тела. Девушкам кажется, что физические нагрузки всегда приводят к похудению. На самом деле для избавления от лишней массы помогают лишь некоторые определенные упражнения. Им должны также сопутствовать косметологические процедуры и правильное питание.

Физические занятия

Для эффектного пресса можно заняться наклонами в стороны с весом. Но при таком выполнении упражнения живот будет широким, а талия – незаметной. Правильнее наклоняться вообще без веса. Такую физическую нагрузку лучше производить один раз в 7 дней.

Соотношение роста и веса у женщин. Норма по возрасту. Как привести фигуру в порядок

Приседания лучше начинать также без веса. Их необходимо повторять по 20-30 раз в 4 или 5 подходов. Перерывы между ними должны быть 30 или 40 секундными. Бедрам помогут похудеть выпады с маленьким весом. Укрепить спину дома можно и без тренажера. Для этого садятся на стул или диван, наклоняются, опустив руки с нетяжелыми гантелями вниз и опершись грудной клеткой о бедра.

Далее конечности с весом разводят в стороны и опять опускают их в исходное положение. Повторы такие же, как и в случае с приседаниями. Любителям отжиманий от пола придется от них совсем отказаться, так как эти упражнения делают объем рук еще более массивным. Правильной станет отличная альтернатива – планка. Она хорошо подтягивает живот и укрепляет основные мышцы.

Для похудения необходимо:

  • Объединять силовые упражнения с кардиотренировками.
  • Каждый раз выбирать разные тренировочные программы и все новые варианты нагрузки на одни и те же мышцы.
  • Выполнять нагрузки с наименьшим утяжелением и большим количеством подходов и повторов с незначительными перерывами.

Специальная тренировка поможет быстро избавиться от целлюлита и провисаний кожи:

  1. Лежа на правом боку и опираясь на локоть, поднимают левую ногу на расстояние 30 см от поверхности. Замерев на пару секунд, ее опускают. То же самое проделывают и с правой ногой. Для каждой стороны должно быть по дюжине ножных подъемов и 2 подхода.
  2. В пол упираются руками, приняв то же положение, как и при отжимании. Согнутую в колене одну ногу подносят к груди. После этого ее выпрямляют и поднимают вверх на 20 см от поверхности. Подобные действия проделывают с левой ногой. Всего должно быть 3 подхода с 8 поднятиями ног.
  3. В руки берут любой утяжелитель, встают прямо с разведенными на ширине плеч ногами. На вдохе не торопясь наклоняются, согнув колени. На выдохе поднимаются. Упражнение выполняют по 20 раз в 3 подхода.
  4. Взяв в руки утяжелители, встают прямо с ногами на ширине плеч. Затем начинают медленно делать наклоны вперед со свободно свисающими вниз руками и прямой спиной. Наклонившись как можно более низко, возвращаются обратно. Все это проделывают по 12 раз в 5 заходов.
  5. Становятся на колени и опираются на прямые руки. Спина должна оставаться ровной. Далее производят отжимания от пола с поднятием одной ноги вверх. Упражнение выполняют поочередно для обеих ног в 2 подхода по 15 повторений.
  6. Ноги ставят немного шире плеч, а руки помещают на затылок. После сильно выпрыгивают вверх, образовав из ног и рук подобие звезды. Приземлившись, принимают исходное положение. Прыжков должно быть 20, а подходов – 2.

Для быстрого избавления от целлюлита данный комплекс выполняют 2 дня подряд с последующим однодневным перерывом в течение 14 дней. Худеющим необходимо прорабатывать не только бедра и пресс, но еще и остальные проблемные зоны. Только таким образом не будет стыдно за свое тело во время пляжного сезона.

Вместе с утяжелителями для домашних занятий фитнесом можно использовать:

  • хула-хупы;
  • скакалку;
  • фитбол.

Соотношение роста и веса у женщин. Норма по возрасту. Как привести фигуру в порядок

С правильной физической нагрузкой можно не только избавиться от жировых отложений, но еще и приобрести привлекательный рельеф в виде натренированных и сильных мышц. Здесь очень важно их не перекачать. Занятия обязательно начинать с разминки, а заканчивать растяжкой и заминкой.

Посередине находится база, состоящая из:

  • планок;
  • лодочек;
  • наклонов;
  • приседаний и выпадов;
  • прессовой тренировки;
  • отжиманий.

Питание

Одновременно с тренировками начинают придерживаться строгого режима питания. При нем едят примерно в одинаковые промежутки времени, а размер порций урезают почти наполовину. Желательно, чтобы диета была не только низкокалорийной, но еще и полезной. Соотношение роста и веса у женщин можно также регулировать и специальными диетами.

Желающим иметь стройную фигуру на завтрак придется съедать и выпивать:

  • омлет (можно белковый) или яйцо всмятку;
  • бутерброд из хлеба и сыра;
  • зеленый чай или кофе с молоком, но обязательно без сахара.

В обед допустимы:

  • салат со свежими овощами и растительным маслом либо винегрет;
  • борщ на мясном бульоне с нежирной сметаной;
  • постное притушенное мясо;
  • морс либо компот.

К ужину можно приготовить:

  • котлету с тушеной зеленой фасолью на гарнир;
  • зеленый чай.

Соотношение роста и веса у женщин. Норма по возрасту. Как привести фигуру в порядок

На ночь разрешено побаловаться:

  • кефиром;
  • молоком;
  • йогуртом без сахара.

Перекусами могут стать:

  • яблоки или бананы;
  • сыр;
  • сухофрукты или орехи;
  • низкокалорийный творог или питьевой йогурт.

К разрешенным продуктам во время приведения фигуры в порядок относятся:

  • фрукты с овощами;
  • хлеб грубого помола;
  • белковые и тушеные блюда;
  • нежирные сорта рыбы и мяса;
  • молочное;
  • сухофрукты и орехи;
  • растительные масла.

Ни в коем случае нельзя есть:

  • жареное;
  • сладкое;
  • мучное;
  • фаст-фуд;
  • калорийные блюда;
  • колбасы и копчености;
  • соленое;
  • острое.

Алкоголь можно, но в умеренном количестве и в виде красного вина.

Газированные напитки пить нельзя, так как они неминуемо приводят обратно к ожирению и появлению целлюлита. Диету полезно дополнять всевозможными бадами и пищевыми добавками. Главное, чтобы они помогали, а не вредили организму. На помощь может даже прийти специальное спортивное питание в виде энергетических батончиков и протеиновых коктейлей.

Массаж

Среди худеющих этот вид коррекции веса и фигуры является весьма востребованным.

Соотношение роста и веса у женщин. Норма по возрасту. Как привести фигуру в порядок

Ведь он:

  • борется с лишней жидкостью в организме;
  • избавляет от отеков;
  • улучшает кровообращение в проблемных местах.

Чтобы массаж помог сбросить вес, необходимо соблюсти следующее:

  • Выбрать курс из 3-10 процедур. Потом повторить его спустя 4 или 6 месяцев.
  • Не ошибиться с выбором массажиста, чтобы избежать травм от процедур.
  • Посещать корректирующий кабинет слегка голодным. Перед массажем разрешается перекусить вареным яйцом или творогом.

Корректирующий массаж бывает:

  • аппаратным;
  • вакуумным;
  • антицеллюлитным;
  • ручным;
  • лимфодренажным;
  • медовым;
  • скульптурирующим;
  • баночным.

Аппаратный в свою очередь имеет следующие виды:

  • Прессотерапия – 40 минутная расслабляющая процедура с воздушным нагнетением в камерный костюм, который надевают на пациента. Курс обычно состоит из 10-15 сеансов. Повторное его прохождение – спустя месяц.
  • Роликовый или LGP. При таком массаже облачаются в специальное белье, чтобы предохранить от травм кожу. Интенсивные ролики эффективно борются с целлюлитом и формируют фигуру.
  • Криолиполиз, представляющий собой безоперационную липосакцию. На проблемные места при таком массаже воздействуют низкой температурой. Его обычно комбинируют с классическим мануальным. Криолиполиз проводят в количестве только одной процедуры.
  • Ультразвуковой массаж или кавитация. Проблемные участки при этом прорабатывают от 35 до 45 мин. Для сохранения эффекта кавитации необходимо регулярно тренироваться и правильно питаться. Курс состоит из 10 процедур, между которыми делают перерывы в 7 или 10 дней.

Косметологические процедуры

Соотношение роста и веса у женщин обязательно будет идеальным, если ко всему вышеописанному еще добавить особенный уход за телом. Попрощаться с лишними килограммами и целлюлитом можно с помощью такой косметологической услуги, как мезотерапия.

При этом пациентам под кожу вводят микроинъекции:

  • гиалуроновой кислоты;
  • аминокислот;
  • минеральных веществ;
  • витаминов.

Курс мезотерапии для достижения эффекта должен состоять из 5 или 10 процедур с перерывом в 1-2 недели. Его действие проявляется сразу и надолго.

Процедура под названием Velashape сочетает такие методы воздействия на фигуру, как:

  • электроэнергию;
  • радиоволны;
  • инфракрасный свет;
  • вакуум.

Соотношение роста и веса у женщин. Норма по возрасту. Как привести фигуру в порядок

Специальный прибор при данном процессе подтягивает кожу и разрушает подкожный жир. Подобное воздействие обязательно должно быть курсовым, как и другие косметологические услуги. Электромиостимуляция также отлично тонизирует мышцы и сжигает жир. Ее проводят в аппаратном кабинете за 10-20 сеансов. Специалист размещает на теле пациента специальные электроды и подключает их.

В домашних условиях на тело воздействуют самостоятельно, прибегнув к помощи специального прибора, мезороллера и сопутствующих кремов. Их желательно применять после занятий фитнесом, приняв предварительно душ.

Расщепить жиры помогают также и обертывания из:

  • теплого парафина;
  • целебных водорослей;
  • разноцветной косметической глины.

Тренировки лучше заканчивать лимфодренажным контрастным душем или баней с последующим применением скрабов и кремов. Наряду с ними тело можно баловать питательными лосьонами и ароматными маслами.

Такие процедуры, как и физическую нагрузку лучше проводить регулярно, чтобы ненавистная масса не возвращалась обратно на свое место. Пилинг избавляет от отмерших кожных клеток, а крема после него увлажняют и бережно ухаживают за телом, подготавливая его к целебному и действенному массажу.

Соотношение пропорций тела является важным фактором для пытающихся похудеть. Он помогает им достигать своих целей. У женщин на первом месте стоит наблюдение за своим ростом и весом. Фигура должна быть если неидеальной, то хотя бы близкой к нормальной. Ведь стройное и красивое телосложение – это всегда здоровье и молодость.

Автор: tanyda

Видео о соотношениях пропорций тела и методах их вычисления

Как рассчитать идеальный вес:

7 простых упражнений на каждый день:

Детально о размерах

Всемирная экспансия сети открывает перед пользователями безграничные возможности. Сегодня покупать одежду в интернете так же естественно, как продукты питания в магазине. Единственное, что останавливает некоторых покупателей — сомнения в том, что модель подойдет. Простая и лаконичная таблица размеров одежды по росту призвана развеять их. Используя ее, очень просто выбрать подходящую вещь. В фирменном интернет-магазине WESTLAND она тоже есть. Благодаря ей покупатели имеют возможность покупать модные мужские джинсы, свитера, футболки, толстовки и другие брендовые вещи не выходя из дома и без опасений, что они могут не подойти. Опубликованная на сайте таблица размеров одежды по росту снабжена подробным описанием, поэтому сложностей с ее применением у пользователей не возникнет.

Несколько слов о том, как выбрать размер одежды по росту и весу

Чтобы купить женские джинсы в магазине онлайн и не прогадать, достаточно воспользоваться специальной таблицей. Все сетки, призванные облегчить поиск своего размера, делятся по следующим характеристикам:

  • Страна или регион. Большинство крупных государств имеет свою размерную сетку, классифицирующую размер одежды по росту и весу. На постсоветском пространстве наиболее распространены российская, американская и европейская.
  • Число антропометрических характеристик. Обычно их три: это показатели обхвата груди, бедер и талии, которые указываются в сантиметрах. Измерив их, легко найти вещь с подходящей биркой.
  • Количество доступных размеров. Каждый производитель имеет собственную ростовку, число размеров в которой может варьироваться от пяти-шести до двенадцати.

Нет ничего проще, чем подбирать размер одежды по росту и весу, имея таблицу. Это не займет много времени и не составит абсолютно никакого труда, но создатели фирменного интернет-магазина WESTLAND пошли еще дальше. На сайте рядом с каждой позицией указывается не только описание товара, размер вещи, но и антропометрические характеристики человека, которому она подойдет идеально. Благодаря этому теперь не нужно искать таблицы и сетки, чтобы узнать размер одежды по росту и весу, достаточно только найти приглянувшуюся модель и прочитать описание. Вкупе с демократичной ценовой политикой, бескомпромиссным качеством каждой вещи, впечатляющим ассортиментом и сногсшибательными программами лояльности, благодаря которым распродажи сумок, футболок, платьев и других брендовых вещей на сайте достигают фантастических масштабов, это делает интернет-магазин WESTLAND вне конкуренции для покупки стильной качественной одежды в сети.

Таблица размеров

Размер 38 40 42 44 46 48 50 52 54 56 58 60
Обхват груди 76,0 80,0 84,0 88,0 92,0 96,0 100,0 104,0 108,0 112,0 116,0 120,0
Обхват бедер с учетом живота 84,0 88,0 92,0 96,0 100,0 104,0 108,0 112,0 116,0 120,0 124,0 128,0
Обхват бедер без учета живота 84,6 88,0 91,4 94,8 98,2 101,6 105,0 108,4 112,2 115,8 119,4 123,0
Обхват талии 59,8 63,8 67,8 71,8 75,8 79,8 82,0 86,0 90,0 94,0 98,0 102,4
Обхват бедра 49,5 51,0 53,3 55,2 57,1 59,0 60,9 62,8 64,1 65,3 66,5 67,7
Расстояние от талии до пола сбоку 109,4 109,6 109,8 110,0 110,2 110,4 110,6 110,8 110,9 111,0 111,1 111,2
Длина ноги по внутренней поверхности 81,1 80,9 80,7 80,5 80,3 80,1 79,9 79,7 79,2 78,8 78,4 78,0
Обхват плеча 23,1 24,5 25,9 27,3 28,7 30,1 31,5 32,9 34,0 35,1 36,2 37,3
Обхват запястья 15,1 15,4 15,7 16,0 16,3 16,6 16,9 17,2 17,4 17,7 18,0 18,3
Ширина плеча 13,0 13,1 13,2 13,3 13,4 13,5 13,6 13,7 13,7 13,8 13,9 14,0
Длина руки до локтя 32,2 32,4 32,6 32,8 33,0 33,2 33,4 33,6 33,7 33,8 33,9 34,0
Длина руки до линии обхвата запястья 56,5 56,7 56,9 57,1 57,3 57,5 57,7 57,9 58,2 58,3 58,4 58,5
Длина талии спереди 50,5 51,2 51,9 52,6 53,3 54,0 54,7 55,4 56,0 56,7 57,4 58,1
Длина спины до талии 40,2 40,3 40,4 40,5 40,6 40,7 40,8 40,9 41,0 41,1 41,2 41,3
Ширина груди 2 31,6 33,6 35,6 37,6 39,6 41,6 43,6 45,6 47,8 49,8 51,8 53,8
Ширина груди 31,0 31,8 32,6 33,4 34,2 35,0 35,8 36,6 37,4 38,2 39,0 39,8
Ширина спины 31,6 32,6 33,6 34,6 35,6 36,6 37,6 38,6 39,2 40,2 41,2 42,2

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.