Беременность нерв седалищный нерв: Защемление Седалищного Нерва при Беременности

Содержание:

Хотите знать, как справиться с сильной болью в седалищном нерве во время беременности? Первый шаг к выздоровлению — узнать, что именно вызывает боль. В большинстве случаев это проблема, связанная с позвонками, поскольку она оказывает давление на седалищный нерв. Однако есть и много других причин.

Momjunction рассказывает, что такое ишиас, как вы можете определить его по симптомам и получить облегчение, выполнив несколько очень простых упражнений на растяжку.

Что такое ишиас?

Ишиас, также известный как пояснично-крестцовый корешковый синдром, относится к группе проблем. Седалищный нерв, который является самым большим нервом в теле, проходит от нижней части спины к задней части ног и ступней. Этот нерв посылает ощущение на подошву, нижнюю часть ноги и заднюю часть бедра (1).

Боль в седалищном нерве — это периодическая пульсирующая боль по всей ноге. Он исходит из нижней части позвоночника и может быть глубокой, тупой и стреляющей болью, которая распространяется вниз по задней части ноги.Вы можете развить ишиас с болью в спине или без нее.

[Читайте: Боль в спине во время беременности ]

Может ли беременность вызвать ишиас?

Нет, у вас не будет развиваться ишиас, потому что вы беременны. На самом деле, только 1% беременных женщин сталкиваются с этой проблемой. (2) Вопреки распространенному мнению, ишиас не возникает из-за давления, которое ваш ребенок оказывает на нерв. Обычно это происходит из-за повреждения диска позвоночника, что приводит к опуханию вокруг нерва.

Плохая осанка и длительное пребывание в неактивном состоянии также могут вызвать ишиас.Таким образом, это еще одна причина оставаться активной во время беременности.

Подъем тяжелых предметов или выполнение физических нагрузок во время беременности заставит ваше тело вибрировать, вызывая ишиас.

Скелетно-мышечная боль, возникающая в передней или задней части тазового кольца, вряд ли связана с седалищным нервом. Обычно это вызвано дисфункцией лобкового симфиза (SPD) или болью в тазовом поясе (PGP), которая часто встречается во время беременности и имеет те же симптомы, что ишиас (3).

Возможные причины ишиаса во время беременности:

Физические нагрузки и стресс являются внешними причинами ишиаса во время беременности. Но что происходит внутри вашего тела? Типичные причины болей в седалищном нерве во время беременности:

• Увеличение задержки жидкости и увеличение веса оказывают давление на седалищный нерв, который проходит через таз.

• Растущая матка оказывает дополнительное давление на позвоночник и седалищные нервы (4), вызывая грыжу межпозвонкового диска (разрыв в спинном диске, из которого вытекает гель).

• Расширяющиеся живот и грудь вызывают изменение центра тяжести и растягивают лордотическую кривую (провал над прикладом). Это заставляет мышцы вашей ягодицы и области таза напрягаться и сдавливать седалищный нерв.

• В третьем триместре, , когда ваш ребенок начинает переходить в правильное положение при рождении , его голова прямо опирается на нерв, что приводит к сильной боли в прикладе, ногах и спине.

• Системные заболевания, такие как диабет также могут поражать седалищный нерв.

• Опухоль, абсцесс или кровотечение в области таза также могут нанести вред седалищному нерву.

Симптомы ишиас во время беременности:

Как уже упоминалось, признаки и симптомы ишиас почти аналогичны симптомам боли в тазовом поясе (PGP), но являются более серьезными. Они могут быть постоянными или прерывистыми. Вот некоторые из распространенных симптомов ишиалгии:

[Читать: Боль в тазовом поясе во время беременности ]

• Колющая и жгучая боль, которая возникает и проходит в основном с одной стороны, но иногда с обеих сторон.

• Слабая боль, возникающая от ягодиц или нижней части спины и распространяющаяся вниз по внешней стороне голени к ступням и ногам.

• Случайная боль, которая может быть широко распространенной или неоднородной.

• Ощущение покалывания в ноге вместе с онемением в ноге и ступне.

• Редкая боль в области паха.

• Аномальная кривизна нижней части спины.

Боль в седалищном нерве, которая распространяется вниз по ягодицам и ногам, будет усиливаться, когда она сопровождается болью в пояснице.

Есть ли способ предотвратить ишиас во время беременности?

Нет профилактических мер для ишиас. Большинство гинекологов и специалистов по позвоночнику рекомендуют:

• Активный и здоровый образ жизни наряду с йогой или физическими упражнениями, чтобы снизить риск повреждения нервов при беременности.

• Регулярные упражнения для поддержания мышц в здоровом состоянии, что позволяет поддерживать вес ребенка.

• Не переедать, когда вы пытаетесь забеременеть и в первом триместре (на ранних стадиях беременности).

[Читайте: Как предотвратить судороги ног во время беременности ]

Как управлять ишиасом во время беременности?

Ишиас — это временный дискомфорт, и вы можете лечить это состояние с помощью советов. Визит к врачу не нужен, если боль слабая. Некоторые из эффективных домашних средств от боли седалищного нерва следующие.

• Накройте кожу тканью или фланелью. Применить горячий компресс или пакет со льдом на болезненную область. Чередование теплых и холодных компрессов помогает облегчить боль.Не оставляйте горячий компресс надолго, потому что повышение температуры тела выше 102,2 градусов опасно как для вас, так и для ребенка (5).

• Постарайтесь оставаться настолько активным, насколько это возможно. Вполне нормально чувствовать легкую боль, когда вы выполняете обычные действия. Тем не менее, вы должны знать, чтобы скорректировать свой темп.

• Не поднимайте тяжелые предметы. Если вам нужно поднять тяжелые предметы, сначала согните ноги в коленях, держите спину прямо и попробуйте поднять предмет, расположив его ближе к телу.

• Когда вы стоите, держите спину в слегка изогнутом положении. Если вы чувствуете давление, когда стоите, поднимите одну ногу и положите ее на какой-нибудь возвышенный предмет. Сидя, вы можете использовать небольшую подушку или свернутое полотенце для поддержки позвоночника.

• Прислушивайтесь к своему телу и воздерживайтесь от всего, что только усиливает боль.

• Сон на стороне, которая безболезненна. Если вы чувствуете боль с правой стороны, спите слева. Это поможет снять давление на нервы.

• Для комфортного сна используйте прочный матрас, который предлагает отличную поддержку спины. Поместите обычную подушку или подушку для беременных между ногами, чтобы поддержать таз и снять давление с седалищного нерва.

• Чтобы сесть на кровать, сядьте на ноги, сложив ноги вместе, и лягте на одну сторону, а затем вытяните ноги на кровать.

• Когда вы поднимаетесь с кровати, поверните ее в сторону, опустите ноги и ноги через край кровати и медленно поднимите тело в сидячее положение.Это лучше, чем прямо вставать в сидячее положение. Вы реже вызываете болезненные мышечные спазмы.

[Чтение: Лучшие спальные места во время первого триместра ]

• Если вы работаете за компьютером, делайте регулярные перерывы.

• Отдых в постели в течение более длительных периодов не поможет. Поднимитесь и сядьте в удобное положение, чтобы облегчить боль в пояснице и ногах.

• Рекомендуется постепенное увеличение веса, так как внезапное увеличение веса может оказать давление на седалищный нерв.Если до беременности у вас был здоровый ИМТ, попробуйте набрать всего два фунта в первом триместре, около восьми фунтов во втором и 20 в третьем триместре. Общее увеличение веса 30 фунтов идеально во время беременности.

• Носите обувь на плоской подошве или на очень низком каблуке. Не носите тяжелую обувь, так как она оказывает дополнительное давление на поясницу и ноги.

• Не делайте резких движений.

• Плавание также значительно облегчает боль в седалищном нерве.Он снимает давление, так как плавучесть воды временно снимает нагрузку с позвоночника.

• Купите пояс, который немного поднимает вашу матку. Пояс помогает сбалансировать вес пропорционально и уменьшает боль в седалищном суставе.

Если вышеперечисленные средства не помогают, и боль становится сильной или постоянной, самое время проконсультироваться с врачом.

Лечение Ишиас во время беременности:

Ваш врач может направить вас к опорно-двигательного аппарата физиотерапевта, который специализируется на здоровье женщин.

Физиотерапевт порекомендует некоторые физические упражнения для укрепления мышц тазового дна, спины и живота. Она также может попросить вас надеть ремень поддержки при беременности, который подходит под бугорком и вокруг спины. Вам придется следить за функционированием ваших нервов на протяжении всей беременности.

Ваш врач также может посоветовать обезболивающее при ишиасе во время беременности — парацетамол для облегчения боли. Противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен и ацетаминофен (Tylenol) также помогут.Тем не менее, ибупрофен не рекомендуется, если вы находитесь в третьем триместре (6).

Кроме того, эти методы лечения могут лечить боль в седалищном суставе:

• Остеопатия
• Иглоукалывание / китайская медицина
• Хиропрактика
• Массаж

Получение дородового массажа, особенно во втором и третьем триместрах, у специалиста поможет. Это не только облегчит боль, но и поможет вам лучше спать. Это значительно облегчает симптомы ишиас и повышает кровообращение.

Убедитесь, что вы проходите эту терапию у зарегистрированного врача, который имеет опыт работы с беременными женщинами.

Эффективные растяжки для снятия болей в области седалищного нерва во время беременности:

Выполнение регулярных упражнений и упражнений йоги помогает справиться с болью путем укрепления позвоночника, бедер, тазового дна, живота и спины. Йога помогает исправить вашу осанку и делает растяжку. Если у вас персистирующий ишиас, вам необходимо продолжать упражнения даже после родов.Обычно рекомендуемые упражнения включают в себя:

[Читать: Упражнения на растяжку для беременных женщин ]

1. Растяжка сидячей грушевидной мышцы:

Мышца грушевидной мышцы — это боковой вращатель ноги, расположенный глубоко в ягодицах. Когда туго, это вызовет раздражение в седалищном нерве. Растягивающаяся грушевидная мышца помогает снять напряжение в мышцах и облегчить боль в седалищном нерве.

Как это сделать:

• Сядьте на край стула.Выпрямите спину и расслабьте плечи.
• Поднимите левую ногу и положите левую лодыжку на правое колено.
• Положите левую руку на левое колено, чтобы не поднимать ногу во время растяжки.
• Наклоняйтесь к коленям, пока не почувствуете растяжение левой ягодицы.
• Задержитесь на 45 секунд и повторите с другой ногой.
• Вы можете повторить это упражнение несколько раз в день.

2. Растяжка стола:

Это еще одно активное растяжение, которое помогает расслабить мышцы спины, ягодиц и ног.Растягивает поясничные сегменты позвоночника и выравнивает позвоночник.

Как это сделать:

• Встаньте возле стола, расставив ноги на ширине бедер.
• Наклонитесь, положив руки на стол. Пусть ваши руки будут прямыми, а спина плоской.
• Попробуйте отодвинуть бедра от стола, пока не почувствуете растяжение задней части ног и нижней части спины.
• Оставайтесь в этом положении от 30 секунд до одной минуты, а затем стойте прямо.
• Повторяйте это упражнение два раза в день.

[Читать: Простые упражнения для беременных женщин ]

3. Поза голубя (Kapotasana):

Это еще одна эффективная поза йоги, которая помогает облегчить боль в седалищном суставе во время беременности. С несколькими изменениями, это может быть легко выполнено во время вашей беременности.

Как это сделать:

• Встать на землю.
• Вытяните левую ногу позади себя как можно дальше.
• Поднимите правую ногу вперед, сложив колено в сторону. Ваша голень должна быть в горизонтальной линии перед вашим телом.
• Принесите блок йоги под ваши бедра. Это помогает уменьшить интенсивность растяжения и оставляет место для вашего живота.
• Наклонитесь вперед к передней ноге.
• Постепенно наклонитесь к земле, поместив подушку под голову и руки для поддержки.
• Оставайтесь в этом положении в течение одной минуты и повторите с другой стороны.
• Вы можете повторять это упражнение несколько раз в день.

4. Растяжение сгибателя бедра:

Мышцы сгибателя бедра проходят через переднюю часть бедра и помогают в продвижении ноги вперед, как при ходьбе.Эти мышцы становятся напряженными во время беременности, воздействуя на тазовое дно и тем самым вызывая боль.

Как это сделать:

• Встать на землю.
• Шаг на одну ногу вперед, чтобы бедро и колено были расположены под углом 90 градусов.
• Перенесите весь вес вперед, пока не почувствуете растяжение спины, бедер и ног.
• Оставайтесь в этом положении в течение 30 секунд и повторите с другой стороной.

[Читайте: Упражнения для бедер во время беременности ]

5.Пена для склеивания глютена и подколенного сухожилия:

Пена для скручивания — один из таких замечательных способов помочь ишиасу, он расслабляет и успокаивает напряженные мышцы. Пенный валик действует как мини-массаж для напряженных мышц и соединительной ткани.

Как это сделать:

• Держите пенопластовый валик на полу.
• Сядьте на ролик, поддерживая руками позади себя.
• Поднимите одну ногу и положите ее на другое колено.
• Двигай телом взад и вперед, пока не почувствуешь нежное пятно.
• Продолжайте движение по больной области от 30 секунд до одной минуты.
• Теперь скатайте пену к задней части верхней части ноги, пока не найдете другое нежное пятно.
• Повторите то же самое с другой стороной.

6. Поворот туловища:

Поворот туловища растягивает седалищный нерв, не оказывая дополнительного давления на тело. Это также может быть выполнено сидя, так как вы не рискуете упасть и поранить ребенка.

Как это сделать:

• Займите удобное кресло.Сядьте прямо с спинкой стула на правой стороне.
• Дышите глубоко и ровно, держась за задний край кресла.
• Поверните туловище вправо, осторожно толкая себя на спинку стула.
• Оставайтесь в этом положении в течение 30 секунд и повторите то же самое с левой стороной.

7. Портняжное сидение:

Индивидуальное сидение идеально подходит для растяжения и укрепления мышц нижней части спины, бедер и таза, а также седалищного нерва.

Как это сделать:

• Сядьте на пол, согнув ноги и сложив ноги.
• Двигайтесь вперед, чтобы снять давление на спину.
• Держите руки на коленях, чтобы обеспечить мягкое сопротивление, и сгибайте колени вверх и вниз.

8. Тазовые наклоны:

Тазовые наклоны воздействуют на нижнюю часть спины, чтобы снять напряжение, а также расслабить и расслабить мышцы живота. Таким образом, стресс и давление снимаются с нижней части спины, которая в противном случае является основной причиной боли в седалищном суставе.

Как это сделать:

• Лягте на спину на землю.
• Поднимите колени, пока ноги не станут плоскими.
• Медленно напрягите мышцы живота и отодвиньте нижнюю часть спины на пол.
• Оставайтесь в этом положении на некоторое время и расслабьтесь.
• Повторите это два раза в день, по крайней мере, пять подходов каждый раз.

[Читайте: Упражнения для тазового дна во время беременности ]

9. Упражнения на колени:

Разновидность упражнения на колено, это простое упражнение для растяжения седалищного нерва.

Как это сделать:

• Лягте на спину на коврик или на кровать.
• Поднимите правое колено к животику.
• Положите руки на колено и попытайтесь вытянуть ногу как можно больше, не оказывая давления на живот.
• Теперь потренируйтесь с левым коленом. Вы также можете попробовать обеими ногами одновременно.

10. Растяжение бедра:

Это оптимальное растяжение для верхней части бедра и нижней части спины, которое помогает облегчить боль в седалищном нерве.

Как это сделать:

• Сядьте прямо на простой деревянный стул.
• Протяните безболезненную ногу и сделайте так, чтобы она плотно касалась пола.
• Теперь поднимите ногу с ишиасной болью и медленно поместите ее ниже колена вашей безболезненной ноги. Медленно двигайтесь вперед к безболезненной ноге и удерживайте положение в течение нескольких секунд.
• При движении тела вперед держите спину прямо.

11. Растяжение грудной клетки:

Растяжение грудной клетки укрепляет мышцы груди и шеи и уменьшает ишиасную боль.

Как это сделать:

• Встаньте между двумя стенами или входом в вашу комнату.
• Положите обе руки на стены. Руки и предплечья должны полностью касаться стен.
• Держите обе руки на уровне груди, а локти слегка согнуты.
• Переместите все свое тело вперед, а затем верните в прежнее положение.

12. Растяжение стоячего икры:

Растяжение стоящего икры предотвращает судороги ног или ступней из-за ишиаса.

Как это сделать:

• Встаньте на ноги и поверните тело лицом к стене.
• Держите левую ногу рядом со стеной, а правую ногу в двух футах от стены.
• Положите руки и предплечья на стену. Держите локти на уровне своего плеча.
• Согните левое колено, чтобы тело двигалось вперед.
• Попробуйте растянуть свое тело, насколько это возможно. Казалось бы, вы пытаетесь толкнуть стену. Удерживайте позицию и затем отпустите.
• Продолжайте то же самое с другой ногой.

[Чтение: Беременность Йога Асаны ]

13. Поза ребенка:

Поза ребенка — это простое упражнение на растяжку, которое растягивает нижнюю часть спины и грудную клетку тела.

Как это сделать:

• Сядьте прямо на пол и согните ноги в коленях.
• Положите нижнюю часть спины или ягодицы на пятки.
• Теперь вытяните руки на пол и наклоните голову.Оставайтесь в позе около двух минут и постепенно возвращайтесь в прежнее положение.

14. Раскачивание коленей:

Раскачивание коленей — это наиболее привлекательное упражнение, используемое в программах по облегчению боли в спине. Это уменьшает накопление жидкости вокруг фасеточных суставов (расположенных между и позади позвонков), тем самым уменьшая давление и уменьшая боль, распространяющуюся вниз по ноге.

Как это сделать:

• Лежать на спине, желательно на кровати или на любой мягкой поверхности.
• Согните нижнюю часть спины, чтобы пупок сильно всасывался. Вы можете использовать свою руку, чтобы подтолкнуть животик внутрь.
• Положив другую руку за бедро, попробуйте подвести одну ногу к груди. Теперь используйте обе руки, чтобы подтянуть другую ногу к груди.
• Положите руку на каждое колено и отведите назад ноги так, чтобы ваши бедра были под углом 90º.
• Осторожно покачивайте ногами в этом положении.
• Если ваши бедра напряжены, скрестите лодыжки и поместите запястья в верхние голени, а затем колебайтесь, оставаясь в этом положении.

15. Растяжка корня подготовительного нерва:

Это упражнение мягко освобождает нерв, вытягивая его из воспаленного фасеточного сустава. Это заставляет вас погружаться в боль до такой степени, что напряжение приятно.

Как это сделать:

• Лягте на спину.
• Сложите болезненную ногу за бедро и поднесите колено к груди.
• Теперь аккуратно выпрямите ногу так, чтобы пятка была обращена к потолку.
• Натяжение седалищных нервов увеличивается, когда вы нажимаете на пятку, и вы можете почувствовать болезненное напряжение в ноге.
• Не паникуйте и держите ногу как можно выше в течение пяти секунд.
• Теперь отпустите и повторите это.
• Вы также можете попробовать с другой ногой и почувствовать, как боль уходит, когда ваши ноги поднимаются высоко.

16. Curl-Ups:

Это упражнение укрепляет нижний абс.

Как это сделать:

• Лягте на спину и согните ноги в коленях.
• Сложите руки на груди или держите их под головой для поддержки шеи.
• Теперь сверните свое тело, подняв голову и плечи от поверхности.
• Задержитесь в этом положении от двух до пяти секунд и медленно вернитесь в исходное положение.
• Выполняйте от 10 до 12 сгибаний в день и постепенно увеличивайте их до 20.

Выполняя вышеуказанные растяжки, никогда не простирайтесь за болевую точку. Прекратите растяжку, если почувствуете, что боль усиливается. Всегда лучше проконсультироваться с врачом перед началом этих упражнений. Если вы испытываете какие-либо симптомы, такие как головные боли, головокружение или кровотечение, воздержитесь от физических упражнений и обратитесь к врачу.

[Читайте: Упражнения, чтобы избежать во время беременности ]

Повлияет ли ишиас на ваш труд?

Если седалищная боль ограничивает некоторые трудовые позиции, тогда ваш физиотерапевт может посоветовать положение, которое облегчает роды. Родильный пул полезен, поскольку облегчает движения.

Иногда, хотя у вас может не быть ишиас во время беременности, у вас может развиться боль в послеродовом периоде, если седалищный нерв поврежден во время родов. Ишиас после беременности очень распространен, что в основном связано с давлением, создаваемым массивной силой матки.Есть большие шансы, особенно после продолжительных родов.

Кроме того, ощущение боли в седалищном суставе во время одной беременности не является признаком того, что вы получите его снова при следующей беременности.

Как долго длится боль в седалищном нерве во время беременности?

В большинстве случаев симптомы ишиас уменьшаются в течение шести недель после родов, в то время как некоторые могут занять около 12 недель. В случаях, когда боль является сильной, легкие симптомы сохраняются в течение от шести месяцев до лет (иногда) после родов.

ли Ишиас затрудняет уход за ребенком?

Любое состояние спины может быть проблематичным, пока вы ухаживаете за малышом. Вы должны поддерживать правильную осанку и пробовать разные позы во время кормления грудью.

• Лягте на одну сторону болезненной стороной вверх. Это может уменьшить давление на позвоночник и помочь уменьшить боль.

• Отказ от грудного вскармливания также полезен.

• Когда вы сидите, выберите стул с прямой спинкой и пусть ноги будут ровными на полу.Положите ребенка на подушку или подушку, чтобы поднять ее до уровня груди.

• Пока вы поднимаете ребенка, убедитесь, что ваша спина выпрямлена, а колени согнуты. Избегайте любых скручивающих движений.

Вы испытывали ишиас во время беременности? Что ты сделал, чтобы получить облегчение? Поделитесь своей историей с другими мамочками здесь.

Рекомендуемые статьи:

Причины, лечение, упражнения и симптомы

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

Ишиас — название боли, вызванное раздражением седалищного нерва. Все, что раздражает этот нерв, может причинять боль, от легкой до тяжелой. Ишиас обычно вызывается сдавленным нервом в нижней части позвоночника.

Часто термин «ишиас» путают с общими болями в спине. Тем не менее, ишиас не ограничивается только спиной.Седалищный нерв — самый длинный и самый широкий нерв в организме человека. Он проходит от нижней части спины, через ягодицы и вниз по ногам, заканчиваясь чуть ниже колена.

Этот нерв управляет несколькими мышцами голеней и обеспечивает ощущение кожи стопы и большей части голени. Ишиас — это не состояние, а симптом другой проблемы, связанной с седалищным нервом. По оценкам некоторых экспертов, до 40 процентов людей будут испытывать ишиас хотя бы раз в жизни.

Быстрые факты о ишиасе:

• Седалищный нерв — самый длинный нерв в организме человека.
• Наиболее частой причиной ишиаса является проскальзывание (грыжа) диска.
• Когнитивно-поведенческая терапия может помочь некоторым людям справиться с болью в ишиасе.
• Ишиас не является заболеванием; это симптом.

Основным симптомом является стреляющая боль в любом месте седалищного нерва; от нижней части спины, через ягодицы и вниз по задней части любой ноги.

Другие распространенные симптомы ишиас включают:

• онемение в ноге вдоль нерва
• ощущение покалывания (булавки и иглы) в стопах и пальцах ног

Эта боль может варьировать по степени тяжести и может усугубляться сидя долго периоды.

Мы рассмотрим индивидуальное лечение острых и хронических ишиасов:

Лечение острых ишиасов

Большинство случаев острого ишиаса хорошо поддаются мерам по самообслуживанию, которые включают:

• Безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен, которые также доступны для покупки онлайн.
• Упражнения, такие как ходьба или легкая растяжка.
• Горячие или холодные компрессы помогают уменьшить боль. Они доступны для покупки онлайн. Часто бывает полезно чередовать их.

Не все обезболивающие подходят для всех; люди должны обязательно рассмотреть варианты с их доктором.

Лечение хронических ишиасов

Лечение хронических ишиасов обычно включает в себя сочетание мер по самообслуживанию и медикаментозного лечения:

• физиотерапия
• когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — помогает справиться с хронической болью, обучая людей по-разному реагировать на их боль
• обезболивающие

Хирургия может быть вариантом, если симптомы не реагировали на другие методы лечения и продолжают усиливаться.Хирургические варианты включают в себя:

• Люминэктомия поясничного отдела — расширение спинного мозга в нижней части спины, чтобы уменьшить давление на нервы.
• Дискэктомия — частичное или полное удаление грыжи межпозвоночного диска.

В зависимости от причины ишиалгии, хирург рассмотрит риски и преимущества операции и сможет предложить подходящий хирургический вариант.

Есть много способов снять давление на седалищный нерв с помощью упражнений.Это позволяет пациентам:

• самостоятельно облегчать свои симптомы
• уменьшать или по возможности избегать приема лекарств
• находить более длительный комфорт и облегчить свое состояние во время вспышек

В этом видео специалист из Madden Physical Терапия рассматривает три упражнения для седалищного нерва:

Ишиас является распространенным симптомом нескольких различных заболеваний; однако, приблизительно 90 процентов случаев происходят из-за грыжи (проскальзывания) диска.Позвоночник состоит из трех частей:

• позвонков (отдельные кости позвоночника, которые защищают нижележащие нервы)
• нервов
• дисков

Диски изготовлены из хряща, который является прочным и упругим материалом; хрящ действует как подушка между каждым позвонком и позволяет позвоночнику быть гибким. Грыжа межпозвоночного диска возникает, когда диск выталкивается с места, оказывая давление на седалищный нерв.

Другие причины ишиас включают:

• Стеноз поясничного отдела позвоночника — сужение спинного мозга в нижней части спины.
• Спондилолистез — состояние, при котором диск скользит вперед по позвонку под ним.
• Опухоли позвоночника — они могут сдавливать корень седалищного нерва.
• Инфекция — в конечном итоге влияет на позвоночник.
• Другие причины — например, травма позвоночника.
• Синдром конского хвоста — редкое, но серьезное заболевание, поражающее нервы в нижней части спинного мозга; это требует немедленной медицинской помощи.

Во многих случаях ишиалгии нет единой очевидной причины.

Факторы риска возникновения боли в седалищном нерве

К общим факторам риска относятся:

• Возраст — люди в возрасте от 30 до 40 лет имеют повышенный риск развития ишиаса.
• Профессия — работы, требующие подъема тяжелых грузов в течение длительного времени.
• Сидячий образ жизни — люди, которые сидят длительное время и физически неактивны, более склонны к развитию радикулита, чем активные люди.

Хотя ишиасоподобная боль может быть проблемой во время беременности; приблизительно 50–80 процентов женщин испытывают боли в спине во время беременности. Гормоны, вырабатываемые во время беременности, такие как расслабление, вызывают ослабление и растяжение связок, что потенциально может вызвать боль в спине у некоторых женщин.

Однако ишиас, вызванный грыжей межпозвоночного диска, более вероятен во время беременности.

В большинстве случаев ишиас проходит самостоятельно; в подавляющем большинстве случаев хирургическое вмешательство не требуется.Около половины людей выздоровеют в течение 6 недель.

Профилактика ишиаса

В некоторых случаях ишиас можно предотвратить; Есть несколько изменений в образе жизни, которые могут снизить шансы на его развитие, в том числе регулярные физические упражнения и обеспечение правильной осанки, когда вы стоите, сидите прямо и поднимаете предметы.

Если симптомы ишиас слабые и не длятся дольше 4-8 недель, это, вероятно, острый ишиас, и медицинская помощь обычно не требуется.

Полная история болезни может помочь ускорить диагностику. Врачи также должны будут выполнять основные упражнения, которые растягивают седалищный нерв. Стреляющая боль вниз по ноге при выполнении этих упражнений обычно указывает на ишиас.

Если боль сохраняется в течение более 4-8 недель, могут потребоваться визуальные тесты, такие как рентген или МРТ, чтобы помочь определить, что сжимает седалищный нерв и вызывает симптомы.

Читайте статью на испанском языке.