Что можно есть после родов кормящей маме список: Списки разрешенных и запрещенных в роддоме продуктов

Что можно кушать кормящим мамам: список продуктов — Noutăți — MAMA.md

Вокруг столько запретов и ограничений в еде для кормящей мамы, что, кажется, уже ничего нельзя есть. А кушать хочется постоянно, голод зверский, так как малыш нещадно «выпивает из вас все соки». Как сохранить здоровье себе и своему малышу? Ответ прост — надо правильно и сбалансировано питаться!

 

Когда на привычную еду нанесены ограничения, надо как-то умудряться пополнять организм витаминами. А ведь это не так просто, когда на твои любимые фрукты у ребенка начинается аллергия или появляются колики в животике. Итак, давайте разберемся, что можно есть при грудном вскармливании, не навредив малышу.

 

Что можно кушать кормящим мамам в первый месяц?

 

Представляем вам список продуктов, которые можно кушать при лактации:

 

молочные продукты — кефир, ряженка, сыр;
мясо — говядина, крольчатина, индейка;
рыба — белая рыба: сайра, пикша, камбала, минтай, треска, хек;
крупы — рис, гречка, кукурузная крупа, безглютеновые макароны;

овощи — белые и зеленые овощи, тыква, репка, цветная капуста, брокколи;
фрукты — яблоки любого цвета очищенные, бананы, абрикосы, хурма, черешня;
напитки — чай, компоты, отвар шиповника;
сладости — мармелад, зефир, пастила, галетное печенье;
оливки, маслины.

 

Мы перечислили то, что можно смело кушать кормящим мамам, но не до фанатизма. Не объедайтесь, лучше кушайте всего помаленьку. Если вы не знаете границу между много и мало, попробуем вам в этом помочь, ответив на самые популярные вопросы.

 

Можно ли хурму кормящей маме?
Ответ: да!
Этот фрукт очень полезен, в нем содержится много витаминов и микроэлементов. Благодаря большому содержанию железа, хурма помогает избавиться от анемии. В день можно съедать 1-2 спелых фрукта. Введение хурмы в рацион питания кормящей матери начинайте с одной четверти плода и не ранее, чем через две недели после родов. Обязательно зафиксируйте это в пищевом дневнике. Учтите, что хурма обладает закрепляющими свойствами, в редких случаях может вызывать аллергию.

 

Можно ли кормящей маме гранат?
Ответ: да!
Ежедневное употребление граната позволит маме восполнить недостаток железа в крови, а также укрепить иммунитет, благодаря своим уникальным полезным свойствам.
Сколько можно съедать граната при лактации? Начинайте с 10 зернышек в день и не раньше, чем ребенку исполниться один месяц. Не забываем отмечать в пищевом дневнике! Если аллергии не выявлено, то можно увеличить до 100 грамм.

 

Можно ли кормящей маме бананы?
Ответ: конечно да!
Бананы рекомендуют с первых дней после родов. Они содержат «гормон радости», поэтому улучшают настроение. Обратите внимание, что бананы обладают закрепляющим действием, поэтому ими не стоит злоупотреблять при запорах. Если вас это не касается, то два банана в день — это норма.

 

Можно ли семечки кормящей маме?
Ответ: да!
Семечки очень полезны, они содержат витамин Е в большом количестве. Полстакана неочищенных семечек — оптимальная суточная норма. Учтите, что семечки и руки должны быть чистыми. Если вам попались пережаренные семечки, откажитесь от них совсем. В редких случаях у малыша может появиться аллергия на семечки или запоры.

 

Можно ли кормящей маме фейхоа?
Ответ: да!
Фейхоа — очень полезный фрукт из-за большого содержания йода. Может ли быть передозировка йода из-за фейхоа? Нет! Так как растворимые соединения йода, находящиеся в этих плодах, расщепляются под действием ферментов печени только в случае дефицита йода в организме. В день можно съедать не более 200 грамм спелых плодов и не ранее, чем через три недели после родов. На юге России фейхоа поспевает в октябре-ноябре, поэтому покупать его лучше в это время года, иначе наткнетесь на импортный фрукт.

 

Суточное меню кормящей матери

Вода — не менее 2 л.
Кисломолочные напитки — 500 мл.
Молоко в чае — не более 150 мл.
Нежирные сорта мяса или рыба — 200-300 г.
Крупы — 100 г.
Сыр — 20-30 г.
Творог — 100-150 г.
Сметана — 20 г.
Овощи — 500-600 г.
Фрукты — 200-300 г.
Масло сливочное — 30 г.
Растительные масла — 15 г.
Хлеб с отрубями — 200 г.
Яйцо — 1 шт.

 

Для кого-то этот объем продуктов покажется маленьким, а для кого-то — большим. Но все сугубо индивидуально и зависит от вашего веса, роста, образа жизни и того, сколько детей вы кормите. Если вы кормите одного ребенка, прибавьте к вашей суточной норме калорий до беременности 500 ккал, если двойню — 1000 ккал. А если вдобавок вы ведете активный образ жизни, то количество потребляемых калорий можно увеличить на 100-200 единиц.

 

Прежде, чем задумываться о том, что можно кушать кормящей маме, расспросите своих родителей, свекра и свекровь: были ли у вас или вашего мужа в детстве аллергические реакции на какие-либо продукты? Предрасположенность к аллергии может передаваться по наследству.

 

В заключение еще раз хочется сказать: все можно в меру! В любом случае, новый продукт пробуйте по чуть-чуть и смотрите на реакцию малыша.

 

источник

12 мифов о диете кормящей матери

Миф № 1. Кормящей маме нужно придерживаться строгой диеты

Нет! Не существует никакого официального списка продуктов, которые нельзя употреблять во время кормления грудью. Кормящая мать может и должна есть все, что ей нравится, в разумных количествах. Если у нее самой нет реакции на какие-то продукты, она обязательно должна включать в рацион самые аллергенные продукты: молоко, яйца, пшеницу, сою, орехи и рыбу. Кормление грудью само по себе является отличной профилактикой аллергии, даже если у ребенка соответствующая наследственность.

Миф № 2. Если не сидеть на диете, у ребенка будет аллергия

Да, продукты, которые мы употребляем в пищу, влияют на состав грудного молока — оно является «проводником» ароматов, а также белков из съеденной еды. Однако это не значит, что рацион женщины в период лактации должен состоять из отварной курицы и гречки — чем разнообразнее и интереснее вы питаетесь, тем меньше вероятность того, что у ребенка разовьется аллергия или непереносимость тех или иных продуктов. Часто реакции младенцев на состав грудного молока в виде рвоты или сыпи являются не следствием самой настоящей аллергии, а простым перееданием.

Миф № 3. От съеденных мной капусты и винограда у ребенка могут быть колики. У всех так!

Во-первых, нет, так не у всех, потому что — представляете, эта простая истина все еще работает — все дети разные. Во-вторых, (и это обстоятельство является следствием из «во-первых»), для каждого ребенка список продуктов, на которые он показал нежелательную реакцию, совершенно индивидуален. Но чаще всего виновником высыпаний и стула с примесью слизи или крови выступают продукты из коровьего молока, съеденные матерью.

Кроме того, не стоит забывать, что беспокойство — это не реакция ребенка на еду. Это адаптация к жизни вне утробы, дети могут волноваться, перевозбуждаться и плакать просто потому что так устроен мир, а не потому, что вы съели пять помидорчиков черри. Колики — это не боли в животе, точнее — не только они. Считается, что это комплекс неприятных ощущений, часть их которых локализуется в пищеварительной системе. Но в общем колики к еде не имеют никакого отношения — они либо есть, либо их нет.

Миф №4. В вопросах диеты всегда надо верить педиатру

Педиатр, который осматривает новорожденного в течение десяти минут раз в месяц, ничего не может знать о реакциях вашего ребенка на те или иные продукты, которые вы едите. Но именно он почему-то лишает кормящую мать нормальной еды, сажает ее на жесткую диету, а потом отправляет ребенка к аллергологу, иммунологу, дерматологу и гастроэнтерологу, чтобы выявить у него неизвестно что.

Если у вас возникло подозрение, что у ребенка есть ярко выраженная (не просто беспокойство!) реакция на состав молока, то лучше всего посоветоваться не с педиатром, а с диетологом, имеющим опыт работы с пищевыми реакциями. Он поможет вам найти виновника сыпи и откорректирует меню разумно, не превращая его в список из двух блюд: овсянка на воде и гречка на воде.

Миф №5. Диета нужна, так как у моего ребенка может быть непереносимость лактозы

История с непереносимостью лактозы похожа на борьбу с глютеном — все знают, что это что-то ужасное, но в подробности о том, чего именно стоит бояться, не вникают.

Так вот: первичная (врожденная) непереносимость лактозы — очень редкое генетическое заболевание, ребенок, которому его диагностировали, нуждается в особой диете с рождения. Так что случайно обнаружить врожденную лактозную недостаточность вы не сможете — лактоза содержится в грудном молоке, производится в молочной железе, так что ребенок получает ее в течение всего периода лактации. Более того, количество лактозы в материнском молоке не имеет ничего общего с ее диетой.

Однако бывает вторичная лактозная недостаточность — тогда малыш реагирует на переизбыток лактозы из коровьего молока в молоке матери. В этом случае нужно просто убрать молочку из рациона и продолжить спокойно кормить. Кроме того, бывают ситуации, когда у малыша просто случилась «передозировка» лактозой из коровьего молока — ну например, когда мама случайно съела полкило вкуснейшего сыра. То есть это не означает, что ребенок никогда не сможет есть молочные каши со сливочным маслом.

Миф №6. Если один из родителей ребенка — аллергик, диета обязательна

Если аллергия не у мамы, то она может есть аллергенные продукты в небольшом количестве. Если после их употребления у ребенка не возникло никакой реакции, их можно продолжать есть. Полностью исключать те или иные продукты из рациона еще до появления какой-либо реакции со стороны ребенка — неправильно! И это касается не только семей, члены которых страдают аллергией, но и вообще всех. Строгая диета и лактация — никак не связанные между собой вещи.

Детей с родственниками-аллергиками лучшего всего кормить только грудным молоком на протяжении шести месяцев. Если во время грудного вскармливания аллергических реакций не было, то после начала прикорма необходимо как можно раньше познакомить ребенка с аллергенами — рыбой, молоком, яйцами, орехами, пшеницей.

Все это можно давать ребенку в небольших количествах, сохраняя преимущественно грудное вскармливание — оно будет сдерживающим фактором для аллергии. Если же во время ГВ была аллергия, то прикорм нужно начинать очень осторожно, после консультации с хорошим детским врачом.

Миф №7. Самостоятельно понять, что ребенок реагирует именно на материнский рацион, нельзя, поэтому проще соблюдать диету

Понять это можно с помощью наблюдений. Вот сегодня вы съели те самые злополучные помидоры, которые не ели еще ни разу за все время лактации (и судя по всему, длится она пока не так долго), и ребенка обсыпало. Подумайте, что еще подозрительного вы могли съесть, только ли дело в помидорах? Если вы уверены, что да, уберите их из рациона на две-три недели и продолжайте наблюдение. Если за это время сыпь/понос/срыгивания/беспокойный сон и другие признаки пищевой чувствительности прошли, значит, дело было в них.

Но, как было сказано выше, чаще всего нежелательную реакцию вызывают молочные продукты в рационе матери. Их нужно убрать на те же две-три недели, чтобы белок коровьего молока полностью вышел из организма. Обычно это, а не переход на диету из воды, помогает исправить ситуацию.

Миф №8. Нужно пить чай с молоком, чтобы лактация была ого-го!

Если у вас и вашего ребенка нет пищевой реакции на белок коровьего молока, ну и пейте на здоровье. Только помните, что молоко сельскохозяйственных животных в рационе кормящей матери никак не влияет на количество производимого ею молока. За лактацию в организме женщины отвечают гормоны.

И вообще, люди — единственные на планете существа, которые потребляют молоко, произведенное другими животными. Иногда молоко рассматривается как источник кальция, но есть много других легко доступных продуктов, таких как брокколи, болгарский перец и шпинат, которые содержат еще больше кальция. В некоторых культурах люди традиционно не пьют молоко и не едят молочные продукты, однако матери успешно кормят своих детей грудью.

Миф №9. Обязательно случатся приливы молока после горячего чая (да с молоком!)

Сам по себе чай — с молоком или без — не помогает увеличить количество молока и нарастить его объемы. Просто теплое питье способствует высвобождению окситоцина, который и становится причиной прилива. То есть чаем «надои» никак не увеличить. Кроме того, далеко не на всех теплые напитки действуют стремительно — приливы после чая случаются далеко не у всех.

Миф №10. Если вы вегетарианка, то не сможете кормить грудью

Кормящей матери не требуется животная пища для выработки молока или увеличения количества молока. Веганская диета иногда может привести к низкому содержанию в молоке витамина B12, и в этом случае важно знать, как поддерживать его уровень.

Кроме того, исследования показали, что в молоке женщин-вегетарианок очень низкий уровень загрязнителей окружающей среды, таких как полихлорированные дифенилы (ПХД). Эти вещества содержатся в основном в жировых тканях животных. Поэтому быть мясоедом — не обязательное условие для успешной лактакции.

Миф №11. В грудном молоке недостаточно железа, поэтому надо есть продукты с высоким содержанием этого минерала

Железо из грудного молока легче усваивается ребенком, чем железо из коровьего молока или смеси, обогащенной железом. Количество железа в грудном молоке оптимально для ребенка, хотя оно меньше, чем в коровьем молоке. Как и в случае с кальцием, уровень этого минерала в материнском молоке постоянен, несмотря на рацион матери.

Миф №12. Во время кормления нельзя пить кофе

Женщины, которые после бессонной ночи с ребенком мечтают о горячей чашечке кофе, могут порадоваться: кофеин не запрещен во время грудного вскармливания. Исследования показали, что только около 1% кофеина, который вы употребляете, попадает в грудное молоко.

Можно выпивать примерно две небольших чашки кофе в день, но при этом все же следить за реакцией ребенка и не забывать, что кофеин есть еще и в чае, шоколаде и некоторых болеутоляющих.

Какие фрукты можно при грудном вскармливании – список фруктов при ГВ

Sale фото создан(а) freepik — ru.freepik.com

Кормящая мать несет ответственность не только за свое здоровье, но и за то, чтобы малыш получал с молоком достаточно полезных веществ. Поэтому она должна быть особенно внимательна к тому, что она ест.

Многие женщины боятся аллергических реакций, поэтому полностью исключают из своего рациона фрукты на период грудного вскармливания. Мы не советуем так делать – таким образом вы лишаетесь части витаминов, микроэлементов и других полезных веществ.

В этой статье говорим о том, какие фрукты можно есть кормящей маме, что стоит временно исключить из своего рациона и как понять, что у ребенка возникла аллергия на какой-то продукт.

Чем полезны фрукты на ГВ

Влияние на лактацию

В период кормления организм матери постоянно производит питательное молоко, используя для этого собственные резервы. Чтобы не произошло истощения, эти резервы нужно постоянно пополнять. Всемирная организация здоровья (ВОЗ) установила, что сырые овощи и фрукты при ГВ должны присутствовать в рационе женщины в количестве 400 г в сутки.

В этом случае организм матери будет восполнять запасы полезных веществ и избежит истощения.

Влияние на грудничка

Мама кормит малыша ежедневно. Все вещества, которые содержатся в грудном молоке, попадают в пищеварительную систему ребенка и готовят ее к тому, что однажды малыш начнет есть самостоятельно. Желудок и кишечник грудничка должны познакомиться как можно с большим количеством продуктов.

Даже если у новорожденного имеется склонность к аллергиям, не стоит полностью исключать фрукты из его рациона. Вместо этого специалисты советуют методом проб и ошибок найти хотя бы один продукт, на который организм малыша не будет реагировать отрицательно. И употреблять в пищу его, со временем пробуя подключить прочие фрукты.

Если вы обнаружили, что у грудничка аллергия на какой-то продукт, исключите его из своего меню минимум на месяц.

Food фото создан(а) freepic.diller — ru.freepik.com

Какие фрукты разрешены на ГВ

Нет никаких жестких ограничений по тому, какие фрукты можно употреблять в этот период. Все зависит от конкретной ситуации. Ниже описаны самые распространенные рекомендации, какие фрукты стоит добавить матери в свой рацион в первые месяцы после рождения ребенка.

Первый месяц

Фрукты при ГВ в первый месяц разрешены. Но не все.

Начинать лучше с яблок, свежих или печеных. Выбирайте плоды желтого или зеленого цвета, а перед употреблением срежьте кожуру.

Яблоки прекрасно очищают организм от вредных веществ, повышают иммунитет, успокаивают нервы и помогают снять усталость.

Бананы – еще один полезный фрукт. Начинать лучше с четверти плода, постепенно увеличивая размер порции. Бананы являются источником калия. Они улучшают работу ЖКТ, помогают нормализовать сон, повышают настроение.

Полезны маме месячного малыша и груши, особенно если женщина страдает запорами, а этот фрукт выполняет функцию слабительного. Как и яблоки, груши следует предварительно очистить от кожуры и запечь в духовке.

Помимо влияния на работу ЖКТ, эти фрукты нормализуют давление, улучшают состояние крови и поднимают настроение.

Можно постепенно вводить в рацион черешню, а также курагу и чернослив. Главное, соблюдать умеренность.

Второй месяц

Уже со второго месяца жизни малыша мама может добавить в меню абрикосы, нектарины, персики и финики. Их следует очистить от кожуры и вводить в рацион постепенно, наблюдая за реакцией грудничка.

Данные фрукты повышают иммунитет, помогают мозгу ребенка формировать новые клетки, успокаивают нервы.

Третий месяц

С третьего месяца женщина может включить в свой рацион ягоды. Помимо черешни, это может быть вишня, смородина (черная и белая), крыжовник, клюква.

Ягоды рекомендуют употреблять в свежем виде или готовить из них морсы и компоты.

Помимо ягод, кормящая мама может постепенно вводить в свой рацион сливу. Она укрепляет кости, повышает иммунитет, улучшает состав крови. Стоит помнить, что слива, как и груша, обладает слабительным эффектом.

Разрешены арбузы и дыни. Они улучшают качество крови и метаболизм.

Изображение Jill Wellington с сайта Pixabay

Сколько фруктов можно съедать при грудном вскармливании?

Как мы уже упоминали выше, вводить в рацион любые новые продукты, в том числе фрукты, стоит постепенно. Лучше начинать с маленьких порций в первой половине дня. Так у мамы будет время до ночи, чтобы понять, как организм малыша отреагировал на новую пищу.

Если вы заметили, что у ребенка появилась аллергия, не ешьте этот фрукт в течение месяца. За это время пищеварительная система грудничка окрепнет.

Если отрицательной реакции не появилось – поздравляем! Вы можете употреблять этот продукт, при этом не превышая норму в 200-300 г в первые дни и постепенно увеличивая ее до 400 г.

Фрукты, нежелательные в первые 3 месяца

Нет списка запрещенных продуктов, есть лишь те, которые чаще всего вызывают аллергию у малышей. Далее расскажем о них подробнее.

Цитрусы

Апельсины, грейпфруты, мандарины, лаймы и лимоны – одни из самых сильных аллергенов. Даже маленькие порции этих фруктов часто вызывают аллергические реакции у грудничков.

Виноград

Вызывает вздутие живота малыша, часто оказывается слишком тяжелым продуктом для неподготовленной пищеварительной системы грудничка.

Экзотические фрукты

Ананас, папайя, манго, фейхоа – все они богаты полезными микроэлементами. Но, к сожалению, слишком часто вызывают аллергию у младенцев. Поэтому их употребление стоит отложить хотя бы до того момента, когда ребенку исполнится 4 месяца.

Как избежать аллергии и не провоцировать колики

Чтобы минимизировать риск появления аллергии, специалисты советуют отдавать предпочтение местным фруктам. Организм матери уже привык к ним и, скорее всего, передал это на генетическом уровне малышу.

Другой важный фактор – сезонность. Убедитесь, что в продуктах, которые вы покупаете, низкий уровень химикатов. Для того чтобы быть уверенной в уровне нитратов, можно приобрести специальный измерительный прибор. Фрукты для кормящей мамы должны быть свежими и тщательно вымытыми.

Если мама не ела какой-то фрукт до беременности, не стоит заставлять себя и добавлять его в меню сейчас. Прислушивайтесь к своему организму, он может стать лучшим советчиком в вопросе, что есть и сколько.

Как понять, что у ребенка аллергия на фрукт

Как проявляется детская пищевая аллергия?

Первым признаком чаще всего становится атопический дерматит: покраснение кожи и зуд вокруг рта и ануса ребенка, на лице и шее. Позже на коже появляются небольшие пузырьки, которые со временем лопаются и превращаются в корочки.

Также аллергия может проявляться в виде вздутия живота и колик. Ребенок часто срыгивает, появляется понос или, наоборот, запор. Грудничок начинает хныкать, плохо спит, отказывается от еды.

Если вы заметили один из подобных признаков у ребенка – проанализируйте свой рацион питания. Найдите продукты, которые вы не употребляли ранее и которые могли вызвать аллергию. Исключите их из рациона минимум на месяц.

Если ребенок плохо себя чувствует, у него поднимается температура или понос не прекращается более 2 дней – обратитесь к педиатру. Возможно, такую реакцию организма вызвала не аллергия, а занесенная инфекция. Доктор проведет все необходимое обследование и назначит лечение.

Заботьтесь о своем здоровье, будьте внимательны к малышу и не забывайте питаться полноценно. Тогда вам удастся избежать негативных последствий и аллергий.

Помните: у специалистов нет жестких предписаний о том, какие фрукты можно есть при грудном вскармливании в первый месяц, полгода, год. Все только в ваших руках.

Что можно и нельзя кормящей маме – полный список разрешений и запретов

1. Что можно кушать и что нельзя кормящей маме
2. Что можно пить кормящей маме, а что нельзя
3. Какие косметические процедуры можно делать кормящим мамам
4. Методы контрацепции для кормящих мам
5. Уход за грудью кормящей мамы
6. Нагрубание груди у кормящей мамы, лактостаз
7. Каким спортом можно заниматься кормящей маме
8. Можно ли кормящей маме в баню или сауну
9. Кормление грудью при болезни матери
10. Курение кормящей мамы
11. Комментарии

Чтобы грудное вскармливание приносило ребенку только пользу, кормящей маме нужно внимательно относится и к питанию, и к своему образу жизни. Итак, что же можно, и что нельзя кормящей маме?

Что можно кушать и что нельзя кормящей маме

Питание кормящей мамы – что можно?

1. Здоровое разнообразное питание, включающее все группы продуктов и достаточное по калорийности (около 2500 ккал/день).

Что нельзя есть кормящей маме?

1. Дефицитные диеты с целью похудения.
2. Непастеризованное и некипяченое молоко.
3. Сырые или недоваренные яйца.
4. Продукты с истекшим сроком годности.
5. Незнакомые и экзотические блюда и продукты.
6. Консервы.
7. Грибы.

Кушаем с осторожностью

1. Аллергены «большой восьмерки» (коровье молоко, яйца, рыба, пшеница, арахис, соя, морепродукты, орехи), а также какао и шоколад, цитрусовые, клубника, мед и другие продукты, нередко вызывающие аллергию.
2. Строгое вегетарианство (необходим дополнительный прием пищевых добавок и внимательное наблюдение за здоровьем и развитием ребенка).
3. Продукты, содержащие искусственные добавки и красители.

Если у ребенка впервые месяцы жизни есть колики, то кормящей маме следует ограничить в рационе огурцы, бобовые, виноград, арбузы, дыни, черный хлеб, так как эти продукты могут приводить к повышенному газообразованию.

Что можно пить кормящей маме, а что нельзя

Какие напитки можно кормящей маме?

1. Вода без газа.
2. Соки, морсы, компоты (при отсутствии аллергии на фрукты, из которых приготовлен сок).
3. Кофе зерновой или без кофеина.
4. Некрепкий черный или зеленый чай.
5. Специальные чаи для кормящих мам (при отсутствии аллергии на вещества, входящие в их состав).

Что нельзя пить кормящей маме?

1. Алкоголь (он проникает в грудное молоко и вредит нервной системе крохи).
2. Чаи для похудения — слабительный и мочегонный эффект этих напитков может вызвать обезвоживание, нарушение электролитного баланса и потерю необходимых веществ.

Пьем с осторожностью

1. Напитки, содержащие кофеин (кофе, чай, кола), — он попадает в молоко и может возбуждать некоторых детей, вызывать бессонницу, раздражительность. Максимально допустимое количество кофеина в сутки — 300 мг (среднее содержание кофеина: 1 кофейная чашка — 100 мг, 1 чашка черного чая — 80 мг, 1 чашка зеленого чая — 50 мг, 1 литр напитка, содержащего колу, — 100—340 мг).
2. Чай с молоком (молоко может вызывать аллергию и проблемы с пищеварением у малыша, тогда как его лактогонный эффект не доказан).
3. Травяные чаи, не предназначенные для кормящих (некоторые травы могут негативно влиять на лактацию, так, например, мята и шалфей уменьшают выработку молока).

Какие косметические процедуры можно делать кормящим мамам

Можно

1. Процедуры по уходу за лицом — УЗИ-чистка, дарсонвализация, массаж.
2. Массаж тела (не должен затрагивать область груди).
3. Кремы и маски для чувствительной кожи и с минимальным риском аллергии (желательно использовать кремы для беременных).
4. Крем от растяжек на груди для беременных и кормящих.

Купить косметику для беременных и кормящих мам вы можете в нашем каталоге товаров.

Нельзя

1. Мезотерапия лица и кожи головы.
2. Аппаратное лечение — большинство процедур противопоказаны при лактации, ведь их действие в этот период не изучено,
3. Фото- и лазерная эпиляция.
4. Антицеллюлитные средства, обертывания с целью детоксикации организма.
5. Нельзя наносить никакие косметические средства (кроме специальных лечебных, назначенных врачом) на грудь и соски.

С осторожностью

1. Солярий (также как и при беременности, кожа в период лактации чувствительна к ультрафиолету, могут увеличиться родинки и родимые пятна; при посещении солярия необходимо использовать защитные накладки на ареолу груди).
2. Химические и кислотные пилинги, косметика, содержащая кислоты,— использование кислот может увеличить риск образования пигментных пятен.
3. Химическая завивка волос.
4. Дезодоранты и кремы с резким запахом (малыш может отказаться сосать грудь).

Методы контрацепции для кормящих мам

Разрешенные методы контрацепции для кормящих

1. Презерватив.
2. Спермициды (кремы, гели, свечи) — оказывают губительное действие на сперматозоиды.
3. Противозачаточные таблетки, содержащие только прогестерон.
4. Инъекционная (внутримышечная) контрацепция — выполняется один раз в три месяца.
5. Внутриматочная спираль (ВМС) — устанавливается начиная с 6-8 недели после родов.

Запрещенные методы контрацепции для кормящих

1. Комбинированные оральные контрацептивы — таблетки с содержанием прогестерона и эстрогена, так каких применение может привести к уменьшению количества молока.

Используем с осторожностью

1. Метод лактационной аменореи: кормление грудью защищает от новой беременности только, если у матери не возобновились менструации, а ее ребенку меньше 6 месяцев и он находится на полном грудном вскармливании по требованию.

Уход за грудью кормящей мамы

Можно

1. Легкий массаж груди перед кормлением.

Нельзя

1. Допускать попадания мыла на соски и ареолу (исключение — душ раз в день с гипоаллергенным средством без запаха).
2. Сильно массировать, разминать грудь — это травматично и может вызвать отек.
3. Носить слишком плотное белье, неподходящее по размеру, спать в бюстгальтере.

C осторожностью

1. Если у вас чувствительные соски, используйте специальные кремы для сосков, но, желательно, не дольше двух недель после родов; если дискомфорт при кормлении сохраняется или усугубляется, появляются трещины на сосках — срочно обратитесь к специалисту для исключения неправильного прикладывания к груди или инфекции на сосках.
2. Если вы используете прокладки (вкладыши) для груди, нужно менять их как можно чаще.

Купить крем для груди при кормлении и все необходимое для ухода, вы можете в нашем каталоге товаров для будущих и молодых мам.

Нагрубание груди у кормящей мамы, лактостаз

Можно

1. Частые прикладывания к груди.
2. Холодные компрессы/примочки для снятия отека.
3. Компрессы из капустных листьев на грудь (не больше двух часов).

Нельзя

1. Отлучать от груди, делать большие интервалы между кормлениями.
2. Согревающие компрессы (спирт, камфара) из-за риска развития воспаления и подавления лактации.
3. Заниматься самолечением, если нет улучшений дольше трех дней, если сохраняются высокая температура и покраснение груди; в таких случаях нужно срочно обращаться к маммологу или гинекологу.

С осторожностью

1. Легкий массаж груди перед кормлением/сцеживанием.
2. Щадящее сцеживание руками или молокоотсосом.

Хоть в жизни кормящей мамы и есть некоторые ограничения, но ее малыш получает самое лучшее питание, причем на его приготовление маме даже не приходится тратить времени

Каким спортом можно заниматься кормящей маме

Спорт для кормящих

1. Умеренные физические нагрузки — фитнес, йога, аквааэробика, пилатес, калланетика, кардиоупражнения (ходьба на дорожке, велотренажеры), выборочные силовые упражнения (под присмотром тренера).

Купить гимнастический мяч вы можете в нашем каталоге товаров для будущих и молодых мам.

Противопоказания

1. Виды спорта, травмо-опасные в целом и для груди в частности (занятия на животе, игры и упражнения с мячом и т. п.).
2. Бег прыжки и другие упражнения с нагрузкой на позвоночник.
3. Упражнения на пресс в первые 6-8 недель после родов.

Занимаемся с осторожностью

1. Слишком интенсивные физические нагрузки могут привести к снижению лактации.

Можно ли кормящей маме в баню или сауну

Можно

1. Ходить в баню, если вы посещали ее во время и до беременности.

Нельзя

1. Посещать баню ранее 6-8 недели после родов.

С осторожностью

1. Ходить в баню, если вы ранее не были там или бывали редко: отложите посещение до возраста малыша 9 месяцев и позже.

Кормление грудью при болезни матери

Можно кормить грудью:

1. При большинстве заболеваний у кормящей матери (острых кишечных и респираторно-вирусных инфекциях, аллергии, ветряной оспе, кори, паротите, цитомегаловирусной инфекции, простом герпесе, если они протекают без выраженной интоксикации).

Нельзя кормить грудью при:

1. герпетических высыпаниях на груди,
2. открытой форме туберкулеза,
3. острых психических заболеваниях,
4. особо опасных инфекциях (тиф, холера и др.).
5. сильных кровотечениях во время родов и в послеродовом периоде,
6. состоянии выраженной декомпенсации при хронических заболеваниях сердца, легких, почек, печени,
7. эклампсии,
8. ВИЧ-инфицировании.

Кормим с осторожностью:

1. При болезнях щитовидной железы (грудное вскармливание возможно под наблюдением врача и назначении поддерживающего лечения, совместимого с кормлением).

Это важно
— Проверить лекарства на совместимость с грудным вскармливанием, подобрать альтернативные препараты вы можете со своим врачом, используя специальные справочники и международные базы данных совместимости лекарств.
— Неоправданное отлучение от груди на время лечения и переход на смесь, по данным ВОЗ, может нанести больший вред малышу, чем вещества, передаваемые с грудным молоком.

Курение кормящей мамы

Нельзя

1. Курить в присутствии ребенка: вдыхание табачного дыма вредит малышу.
2. Курить непосредственно перед кормлением.

С осторожностью

1. Если вы решили бросить курить в процессе грудного вскармливания, делать это нужно постепенно и под наблюдением детского невролога из-за возможного синдрома отмены у ребенка.

Как влияет курение на кормящую мать и ее ребенка
— Молоко может не прийти после родов у курящих матерей.
— Курение может снизить выработку молока и тормозить его выделение.
— У грудничков, чьи матери курят, часто наблюдается повышенная раздражительность и плохой набор веса.
— У курящих меньше концентрация в молоке витамина С, А и E, более низкое количество белков.
— Молоко курящих матерей содержит более высокие уровни тяжелых металлов.
— У курящих мам могут быстрее прийти месячные из-за более низкой циркуляции в крови пролактина. Всемирная организация здравоохранения рекомендует бросить или уменьшить курение в период грудного вскармливания, но поддерживает принцип «лучше кормить и курить, чем бросить кормление из-за курения» из-за высокого риска для ребенка перевода на смесь. Через сколько после курения можно кормить ребенка? Выделение никотина в молоко будет меньше, если мать покормит малыша спустя 2 часа после курения, либо покурит сразу после кормления.

Что можно есть кормящей маме

Сама по себе фраза «питание кормящей мамы» частенько напрягает недавно родивших женщин: вроде только родила, столько ограничений пережила и это вечное «нельзя есть за двоих», как опять какие-то запреты. На самом деле пугаться не стоит, никаких диет и никаких ограничений — речь идет только о здравом смысле! «Летидор» даст 10 рекомендаций мамам, которые планируют кормить малышей грудью.

1. Количество съеденной еды не влияет на количество молока. Поэтому если лактация еще не установилась или произошла временная нехватка молока (обычно такое бывает в первый месяц после родов), не пытайтесь «наесть» это молоко, ничего не получится. Главное для выработки грудного молока — это спокойное состояние мамы. Очень важно, чтобы ей давали выспаться, отдохнуть и не портили нервную систему дурацкими советами и запугиваниями.

2. Все врачи говорят, что питание кормящей женщины должно быть сбалансированным, полноценным и разнообразным. Это правда, поэтому можно есть все, но аккуратно, внимательно отслеживая реакцию ребенка. И если после съеденного продукта у малыша изменился стул или он стал мучиться от колик еще больше, то временно (!) этот продукт не употребляем.

Если у ребенка высокий риск аллергической реакции (например, наследственный фактор), то можно с самого начала вести пищевой дневник и записывать в него все продукты, которые были съедены, их примерное количество и реакцию ребенка. Так можно вовремя исключить потенциально опасные продукты из рациона.

3. Колики — это проблема почти всех младенцев, которая исчезает сама ближе к 3-4 месяцу. Отменить это состояние при помощи диеты мамы едва ли возможно. Главная задача в этом случае — просто не сделать хуже. Любой продукт, съеденный мамой, может усилить газообразование у младенца, поэтому есть нужно с умом, то есть в небольшом количестве и почаще. Например, белокочанная капуста. Если в обед после долгой прогулки съесть с голодухи полкочана молодой жаренной на масле капусты, то через три часа после кормления криков ребенка не избежать. А вот немного той же капусты в овощном супе большого вреда не нанесет. То же самое касается фасоли, гороха и даже свежих огурцов.

4. В первый прием пищи утром можно съесть кашу на молоке. Через 2-3 часа съесть второй завтрак: например, бутерброд со сливочным маслом и/или сыром и запить его подслащенным чаем (если не любите чай с сахаром, еще лучше — тогда без него). Хлеб можно из пшеничной или ржаной муки, главное — не черный и не бородинский, поскольку эти сорта вызывают сильное брожение в кишечнике.

5. Если любите супы, то прекрасный вариант для обеда — овощной суп, что-то вроде итальянского минестроне (из сезонных овощей). Отдельно можно сварить любое нежирное мясо (телятина, говядина, цыпленок, индейка) и добавить маленькими кусочками в суп.

6. На полдник можно съесть творог 9% жирности или запеканку. Как вариант — компот из сухофруктов, кефир или другие кисломолочные напитки с печеньем или сушками. Можно есть пастилу и зефир без шоколада. Кормящая мама вполне может позволить себе и конфеты (карамель, ириски, батончики).

Какие овощи и фрукты можно кормящей маме

После выписки женщины с ребенком из роддома у нее появляется естественный вопрос: какие овощи и фрукты можно кормящей маме. Ведь именно на них чаще всего бывает аллергическая реакция или случается расстройство кишечника у новорожденного. Мама отлично знает – все, что она кушает, через молоко поступает младенцу, и именно от ее сбалансированной диеты будет зависеть, как развивается кроха. Но это не значит, что всякая пища так же полезна малышу, как и ей.

Почему женщине нельзя есть после родов все, что хочется

Вся еда, которую употребляет кормящая мама в период после родов, поддерживает не только ее силы, но и силы новорожденного, и все, что она съедает, должно идти на пользу и ей, и малышу. Женщине нужно восстанавливать иммунную систему, которая ослабла после рождения ребенка, а самому ребенку необходимы витамины и минералы, чтобы адаптироваться к новому для него (внеутробному) образу жизни.

Поэтому в рационе кормящей мамы должны присутствовать разнообразные продукты. Некоторые стоит кушать с первых дней жизни ребенка, но есть и такие, которые могут вызвать в неокрепшем организме новорожденного защитную реакцию или спровоцировать у ребенка несварение желудка. И именно их маме стоит перенести на более поздний период. И речь не идет о кашах или мясе – эти продукты редко бывают аллергенны. А вот некоторые виды овощей и фруктов часто становятся пищевыми провокаторами и вызывают запор или понос, аллергию или диатез у малыша.

Какой должна быть диета кормящей мамы и примерное меню, узнайте из видео.

Что нужно знать о питании кормящей мамы

Для мам, только что вышедших из роддома, предусмотрены определенные правила диетического питания.

1. Все продукты, из которых будет готовиться пища, должны быть свежими, а меню разнообразным и питательным. Пищу не стоит готовить впрок, оптимальный вариант – небольшие порции, но каждый день.
2. Овощи и фрукты в рационе кормящей мамы должны присутствовать и в сыром, и в приготовленном виде. Все купленные продукты обязаны быть качественными и экологически чистыми. Желательно – выращенные в пределах региона проживания кормящей мамы.
3. Покупать следует только сезонные овощи и фрукты, которые не будут обработаны веществами, способствующими их долгому хранению. От экзотических фруктов на этот период лучше всего отказаться вовсе. Исключение – бананы, которые обладают гипоаллергенными свойствами.
4. Не стоит кушать продукты, которые способны вызывать у мамы газообразование или негативно повлиять на перестатику кишечника.
5. Желательно не покупать в магазине скоропортящиеся овощи и фрукты в большом количестве, а если и брать, то их лучше замораживать. Таким образом, они сохранят и свои полезные свойства, и товарный вид. Но покупать уже готовую «заморозку» все же не стоит из-за специальной обработки, после которой они хранятся дольше, но теряют свою пользу и пищевую ценность.
6. Во время грудного вскармливания, особенно в первые месяцы, нельзя употреблять в пищу все красные и оранжевые овощи и фрукты – они провоцируют аллергию у грудничков. К ним относят:

• все цитрусовые;
• красные томаты, перец, редис, свеклу;
• виноград, клубнику, хурму, черешню (кроме белой и желтой) с вишней, малину, арбузы, клюкву.

Сюда же следует включить белокочанную капусту, которая вызывает брожение и газообразование, а также сливу и некоторые сорта груш, которые могут вызвать метеоризм и вздутие живота у младенца.

Подробнее об общих принципах питания кормящей мамы смотрите на видео.

Польза овощей и фруктов в послеродовом рационе

Ни для кого не секрет, что именно овощи и фрукты являются самыми главными поставщиками витаминов, минералов и клетчатки для нашего организма. А уж кормящей маме, которая пополняет полезными элементами не только себя, но и малыша, их нужно кушать вдвойне. Рассмотрим реальную пользу от употребления свежих фруктов и овощей.

Клетчатка помогает маме:

• снизить уровень холестерина;
• наладить перестатику кишечника и себе, и младенцу;
• нормализовать работу сердца и очистить сосуды.

Витамины, воздействуя на организм кормящей женщины и новорожденного:

• защищают маму и малыша от инфекционных и бактериальных заболеваний;
• следят за здоровьем кожи, глаз, волос и зубов;
• помогают повысить иммунитет.

Минералы, содержащиеся в овощах и фруктах, полезны и маме и ребенку, потому как:

• регулируют кровяное давление;
• помогают развитию и укреплению костной ткани, суставов;
• ускоряют метаболизм и нормализуют сердечную деятельность;
• улучшают функцию мозга и нервной системы.

Какие овощи и фрукты нужно вводить в первые месяцы после выписки

В рацион кормящей мамы с первых же дней необходимо ввести:

• картофель вареный, печеный, или тушеный, но не жареный;
• капусту любую, кроме белокочанной. Весьма полезны будут брокколи, цветная капуста и савойская;
• кабачки и патиссоны. Особенно богаты полезными элементами кабачки-цуккини, их кушают даже в сыром виде, добавляя в салаты;
• лук и чеснок, которые помогают повысить иммунитет и чистят сосуды и кровь;
• огурцы, они помогают в работе мочевого пузыря и выводят лишнюю воду и токсины;
• репу, редьку, зелень и зеленые листья салатов, богатые витаминами и микроэлементами;
• бананы, но кушать их нужно с оглядкой. Хотя они и гипоаллергенны, но все-таки могут оказаться очень тяжелыми для желудка новорожденного. Для начала съешьте половинку плода и понаблюдайте за крохой. Если все нормально, то смело кушайте целиком;
• зеленые и желтые яблоки имеется смысл начать кушать не в свежем виде, а в запеченном или в виде компота. Со свежих же фруктов нужно обязательно снимать кожуру.

Тыкву, морковь, персики и абрикосы лучше оставить на второй месяц и кушать осторожно, наблюдая за реакцией организма ребенка.

Когда на третьем месяце жизни у крохи окрепнет иммунная система и наладится перестатика, то маме рекомендуется постепенно вводить в рацион:

• ягоды: чернику, голубику, крыжовник, смородину и другие, но начать лучше всего с компотов из них;
• сливу, желательно чернослив;
• дыню и груши.

Начните со 150 граммов свежих фруктов, и если у ребенка не возникнет нежелательных последствий, то увеличьте норму до 200-300 г в сутки.

Начиная с 4-5 месяцев жизни ребенка, женщина постепенно может начинать кушать арбуз, хурму, гранат, томаты, баклажаны, желтый и красный сладкий перец, белокочанную капусту, свеклу. И начинать лучше все же не со свежих, а с обработанных продуктов. То есть, варить кисели, компоты, морсы из фруктов и ягод, а овощи варить и тушить.

А вот кушать фрукты экзотического происхождения лучше начать по исполнении ребенку 8-12 месяцев.

Как правильно вводить фрукты и овощи в рацион

1. При введении того или иного продукта в ежедневное меню маме следует учитывать собственную индивидуальную непереносимость. Особенно если что-то из фруктов «не пошло» во время беременности.
2. Точную реакцию грудничка на тот или иной фрукт или овощ мама предсказать не сможет, поэтому новый продукт вводится по чуть-чуть. При этом внимательно наблюдаете, как отреагирует на него организм крохи.
3. Добавляя что-нибудь новое в рацион, действуйте по правилу: один продукт в три дня. Начните вводить его с утра, чтобы к вечеру выяснить, будет ли у малыша аллергия на съеденное мамой.

В принципе все овощи и фрукты, так или иначе, полезны и для кормящей мамы, и для крохи, и если правильно включать их в свой рацион, то вполне реально избежать негативных реакций на них со стороны малыша.

лучших продуктов, которые можно есть после родов для сильного послеродового восстановления

Поделиться — это забота!

Вам интересно, что есть после родов и при грудном вскармливании? Кормление вашего тела лучшими послеродовыми лечебными продуктами может облегчить выздоровление и выработку грудного молока. Послеродовое питание — это тема, которую мама часто игнорирует, потому что так много внимания уделяется новорожденному.

Однако следует тщательно продумывать все, что вы едите, начиная с первого приема пищи после родов и заканчивая приемами пищи в течение первых нескольких месяцев.

Даже если вам трудно сосредоточиться на собственном выздоровлении после рождения, ничто не привлечет внимание мамы сильнее, чем ребенок с коликами. Я прав? Ребенок с газами и коликами может быть признаком того, что пища, которую вы едите, не переваривается должным образом и не обеспечивает наилучшего питания для вас и вашего ребенка.

Что есть после рождения

Пища, которую вы едите после родов, играет решающую роль в вашем выздоровлении, а также в усвояемости грудного молока.Знание того, что лучше всего есть после родов, не только укрепит ваше собственное послеродовое восстановление, но также поможет вам получить твердое и легкоусвояемое грудное молоко для питания вашего ребенка.

Аюрведа, что переводится как «наука о жизни», — это система естественного исцеления, которая применялась в Индии на протяжении тысячелетий. В отличие от западной медицины, которая фокусируется на лечении болезни после ее проявления, Аюрведа предлагает практическое руководство по выбору образа жизни, который предотвращает возникновение болезней и дисбаланса.Ваша диета и продукты, которые вы едите, могут создавать баланс или дисбаланс в вашей системе.

Знание того, какие продукты есть после родов, может сыграть важную роль в быстром послеродовом выздоровлении. Соблюдение специальной послеродовой диеты с лечебными и омолаживающими продуктами — это единственный наиболее важный способ положительно повлиять на свое выздоровление после родов. К счастью, в Аюрведе есть проверенная временем мудрость о том, какие продукты лучше всего есть после рождения. 🙂

Прежде чем я поделюсь с вами лучшими продуктами, которые можно есть после родов, я хочу коснуться важности восстановления пищеварительного огня после родов.Практически у всех молодых мам после рождения наблюдается слабое пищеварение. Это потому, что для того, чтобы вдохнуть новую жизнь в этот мир, требуется невероятное количество энергии.

Совершенно удивительно, что восстановление пищеварительного огня — один из первых шагов к здоровому послеродовому восстановлению и обеспечению грудным молоком. Начните с хорошо приправленных кашей, пудингов и супов для грудного вскармливания и постепенно переходите к этому по мере увеличения аппетита.

Не забудьте закрепить этот пост на потом!

Лучшие продукты для послеродового восстановления по категориям

В этом списке вы узнаете 2 лучшие продукты, которые можно есть после рождения, по категориям.Доказано, что все перечисленные ниже продукты являются очень питательными и легкоусвояемыми. Если вы включите эти продукты в качестве основного источника питания в свой послеродовой рацион, вы будете на пути к сильному послеродовому выздоровлению.

Лучшие масла: топленое масло и кунжут

Топленое масло — также известное как топленое масло, является одним из наиболее важных факторов, способствующих здоровому и сильному выздоровлению после родов. Он глубоко питает истощенные ткани до клеточного уровня и увлажняет больше, чем вода (хотя по-прежнему важно пить много теплой воды!).

Интересный факт: топленое масло не содержит лактозы и подходит для людей с непереносимостью лактозы. Я могу лично засвидетельствовать это. Я вообще не могу работать с коровьими молочными продуктами, но я ЛЮБЛЮ топленое масло и мой живот тоже. 😉

Кунжутное масло — это согревающее и глубоко проникающее масло смазывает кишечник и стимулирует пищеварение после рождения. Это поможет вам почувствовать себя более заземленным, успокаивает нервы и способствует более глубокому сну. Нерафинированное кунжутное масло холодного отжима лучше всего подходит для послеродового заживления.

Лучшие фрукты: финики и инжир

Финики — это сладкое лакомство, считающееся в Аюрведе суперпродуктом, с высоким содержанием витаминов, минералов и антиоксидантов. Финики являются питательным тоником, который питает ваши истощенные ткани и вашу иммунную систему. Они также могут помочь восполнить запас молока и улучшить душевное состояние.

Инжир — еще один чудесно омолаживающий фрукт, инжир придает энергию и жизнеспособность после рождения. Инжир богат клетчаткой, а также обладает охлаждающими и смягчающими свойствами, которые успокаивают и покрывают слизистую оболочку кишечника.

Эти сладкие фрукты могут снизить вероятность запора, а также уменьшить воспаление пищеварительного тракта, включая геморрой.

Лучшие орехи и семена: миндаль и кунжут

Миндаль — еще один аюрведический суперпродукт, миндаль — самый омолаживающий продукт в царстве растений. Они являются ключевым фактором в укреплении сил и здоровом выздоровлении после родов. Они содержат больше всего белка из всех орехов, что делает их отличным источником белка для вегетарианцев.

Лучше всего замочить их на ночь и очистить от кожицы, которая плохо влияет на пищеварение.

Семена кунжута — появляется второй раз в этом списке благодаря более удивительным омолаживающим свойствам этого особенного маленького семени! Кунжут способствует выработке здорового молока, помогает омолодить репродуктивные органы, а также укрепляет кости, зубы и волосы.

Лучшие овощи: фенхель и ямс

Луковица фенхеля — лучший друг кормящей матери, фенхель увеличивает ткань груди, а также способствует выработке здорового молока .Эта сладость обладает охлаждающим эффектом, который помогает успокоить разум и успокоить нервы. Луковица фенхеля — отличная замена сельдерея в супах и рагу.

Ямс — заземляющий, питательный и сладкий, а также тонизирующий женскую репродуктивную систему. Ямс предпочтительнее сладкого картофеля, который может быть слишком сушеным после рождения.

Лучшие углеводы: рис басмати и пресная пшеница

Рис басмати — ароматный, питательный и легко усваиваемый, а также повышает вашу жизненную силу.Рисовый отвар басмати — очень важный послеродовой лечебный продукт в Аюрведе для молодых мам. Это рисовая каша со специями, которую традиционно подают в первые несколько дней после рождения, чтобы мягко накормить мать и восстановить ее пищеварительную силу.

Пресная пшеница — хотя пшеница в последнее время стала довольно непопулярной, она может быть исцеляющей послеродовой пищей для тех, у кого нет проблем с ней. Это может помочь укрепить силы после рождения.

Пшеницу лучше всего есть в пресной форме, включая фарину (манную кашу), манную крупу и свежие лепешки.Избегайте сухих крекеров.

Лучший подсластитель: патока и кленовый сироп

Меласса — имеет богатый минеральный профиль и прекрасно подходит для восстановления крови после рождения. Он тяжелый, теплый, сладкий оказывает успокаивающее действие на нервную систему, а также расслабляет напряженные мышцы.

Меласса также расслабляет толстую кишку и способствует здоровому образованию стула и его выведению (делая походы в ванную менее пугающими!). Лучше всего использовать его в умеренных количествах, потому что при чрезмерном использовании он может вызвать застой.

Кленовый сироп — богат минералами, а также антиоксидантами. Как цельная пища, сахар переваривается медленнее, что делает энергетический кленовый сироп более устойчивым. Он также обладает противовоспалительными свойствами, что может быть очень полезно для наших опухших женских частей после родов.

Убедитесь, что вы покупаете настоящий кленовый сироп, а не блинный сироп, который не является лечебной пищей.

Лучшее молочное: молоко с пряностями и панир

Молоко — это самая омолаживающая пища после родов — при правильном приготовлении.Подобно тому, как это идеальная пища для ребенка, которая помогает ему вырасти большими и сильными, то же самое можно сказать и о послеродовой матери, но ее нужно готовить должным образом.

Многие люди, которым трудно переваривать молоко, могут прекрасно его переваривать, если приготовлены этим особым способом:

1. Важно начинать с максимально свежего и негомогенизированного молока.
   Козье молоко можно заменить тем, у кого аллергия на коровье молоко.
2. Доведите молоко до кипения. Это поможет расщепить молекулы белка и облегчить его переваривание.
3. Добавьте к нему некоторые пищеварительные специи, такие как корица, имбирь и / или кардамон.
4. По желанию вы можете добавить ложку топленого масла и подсластителя, чтобы сделать его еще более вкусным и успокаивающим.

Изготовленное таким образом молоко становится омолаживающим тоником, который успокаивает нервы и способствует быстрому восстановлению и выработке молока.

Paneer — это свежий неферментированный творог, приготовленный из кипящего молока с добавлением лимонного сока для отделения творога от сыворотки. Это лучший «сыр», который вы можете съесть во время послеродового периода, так как он свежий, легкий и легко усваивается.

Отличный вегетарианский источник белка для мам-вегетарианцев, который также удовлетворяет любую тягу к более тяжелым, трудным для переваривания сырам после рождения.

Лучший растительный белок: бобы мунг и киноа

Бобы мунг — разрезанные очищенные бобы маш, также известные как маш дхал, очень питательны после рождения. Эта фасоль, которую обычно превращают в суп или тушеное мясо с рисом (кичари), является основой вегетарианской версии куриного супа. Предлагая чувство комфорта и питания, мунг дхал восстанавливает свои силы после рождения.

Квиноа — с чего начать? Квиноа, предложенная НАСА в качестве идеальной еды для длительных космических полетов, заслужила титул суперпродукта. Для мамы в послеродовом периоде киноа обладает множеством лечебных свойств. В нем более высокая концентрация белка и жира, чем в большинстве других злаков, что обеспечивает здоровую и устойчивую энергию.

Квиноа богата железом, что помогает восстанавливать кровь после рождения. Квиноа содержит больше кальция, чем молоко, что делает ее отличным преимуществом для мам-веганов. Кроме того, он богат клетчаткой и легко усваивается, благодаря чему успокаивает чувствительный пищеварительный тракт мамы.

Лучший животный белок: курица и рыба

Примечание: из-за тяжести, связанной с мясом, лучше всего подождать не менее 4 недель после рождения, прежде чем употреблять его, за исключением костного бульона. Для тех, кто не может без него и все равно планирует есть мясо, это два рекомендуемых варианта в послеродовой период. Лучше всего в форме супа, начиная с бульона и постепенно переходя к поеданию кусков мяса в супе.

Цыпленок — заземляет и питает, а также может использоваться как лекарство для наращивания сил после рождения.Темное мясо курицы содержит много масла и жира, что особенно полезно после рождения.

Рыба — легче птицы, рыба является хорошим источником животного белка после рождения. Рыба, богатая полезными маслами и жирными кислотами Омега-3, может улучшить ваше настроение и помочь вам лучше спать.

Лучшие приправы: семена фенхеля и имбирь

Семена фенхеля — прекрасная приправа для послеродовых мам и их грудных малышей.Фенхель является прекрасным пищеварительным средством, а также снимает спазмы матки и колики у младенцев. Он также увеличивает ткань груди и обеспечивает здоровое грудное молоко.

Имбирь — можно есть как в свежем, так и в сушеном виде. Свежий имбирь согревает все тело, стимулирует пищеварение, омолаживает репродуктивные ткани и снимает спазмы, не перегревая тело.

Сушеный имбирь очень согревает и очень эффективно стимулирует вялое пищеварение, а также вносит ясность в затуманенный мозг.Лучше избегать сушеного имбиря, если у вас сыпь или воспаление.

Какой бы питательной ни была пища, она не будет способствовать вашему исцелению и омоложению, если вы не сможете ее переварить. Вот почему Аюрведа делает упор на усиление пищеварительного огня в течение 6-недельного послеродового окна восстановления.

Лучше всего начинать с очень простых, легких, хорошо приправленных супов (с большим количеством топленого / кунжутного масла) и тушеных блюд, а затем постепенно переходить к более сытной и тяжелой пище. Это гарантирует, что вы восстановите свою пищеварительную силу и сможете извлекать все питательные вещества из продуктов, которые вы едите.

Сосредоточение внимания на пищеварении, а также на омолаживающей пище не только поможет вам выздороветь, но и обеспечит вас очень питательным и легко усваиваемым грудным молоком для вашего ребенка.

Это гостевой пост от Ameya Duprey CMT, AP, AyurDoula из Shakticare.com

Амея Дюпри — практикующий аюрведический врач, послеродовая доула и блогер, которая учит родителей и специалистов по родовспоможению лечить послеродовой период с помощью аюрведических методов послеродового ухода.Хотите узнать больше о том, как добиться здорового послеродового восстановления с помощью Аюрведы? Получите бесплатную электронную книгу здесь!

Дополнительные послеродовые ресурсы

Хотите знать, как заботиться о своем теле и естественным образом исцеляться после рождения? В этом посте рассказывается о основных принципах послеродового восстановления , которые помогут вам позаботиться о своем теле и быстрее вылечиться!

Нужны рецепты, которые помогут облегчить грудное вскармливание? Ознакомьтесь с этой электронной книгой с 12 рецептами блюд из морозильной камеры, специально предназначенных для послеродового периода.

Хотите избежать колик или суетливого ребенка? Выучите продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании .

Хватит беспокоиться о том, что поесть!

Зарегистрируйтесь, чтобы получить полный список покупок ! Содержит ЛУЧШИЕ продукты для поддержки беременности и грудного вскармливания. Упростите здоровое питание и сэкономьте время с помощью этого легко распечатываемого списка.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Шаринг — это забота!

Лучшие продукты для молодых мам: Победители запоров

Если запор вашей беременности не закончился после родов, вы не одиноки.Послеродовой запор — частая жалоба молодых мам, и он может длиться в течение многих недель после родов.

Этому неудобному состоянию способствует ряд факторов, но оно часто усугубляется бессонными ночами после рождения ребенка, отсутствием физических упражнений и менее чем полезными для здоровья закусками и едой. И хотя сейчас вы, возможно, не сможете выспаться или физически активнее, вы можете выбрать разумный выбор питания, чтобы ваша сантехника снова заработала.

Выбирайте продукты, богатые клетчаткой

Не волнуйтесь — вам не нужно выживать на диете, состоящей из черносливового сока и хлопьев из отрубей.Но вы можете облегчить запор и избежать болезненного испражнения, немного изменив свой рацион.

Употребление в пищу большого количества клетчатки — самый простой и надежный способ поддерживать себя регулярно. Старайтесь получать от 15 до 20 граммов клетчатки в день, употребляя много фруктов и овощей, бобовых, таких как черная фасоль и чечевица, а также цельнозерновых злаков и хлеба.

Увеличить потребление клетчатки может быть проще, чем вы думаете. Начните с чашки хлопьев с отрубями и фрукта (или чашки ягод) утром, и вы позаботитесь о своих потребностях в клетчатке в течение всего дня.Во время перекуса возьмите горсть изюма, сушеной клюквы или яблок или добавьте ложку богатого клетчаткой льняного масла в фруктовый и йогуртовый смузи (ацидофильные бактерии, содержащиеся в молочном йогурте, также отлично подходят для поддержания работы вашей пищеварительной системы) .

Примечание. Большинство молочных продуктов содержат мало или совсем не содержат клетчатки, поэтому, возможно, будет разумно исключить эти продукты из своего рациона, если у вас есть проблемы с запорами. То же самое и с большинством продуктов быстрого питания.

Вот неполный список продуктов, богатых клетчаткой, взятых из Национальной базы данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США:

а.к.а. фасоль гарбанзо3 грамма клетчатки замороженная клубника (

Фасоль (приготовленная)	1 стакан	19.1 грамм клетчатки
Kellogg’s All-Bran хлопья	1 стакан	17,6 грамма клетчатки
Черные бобы (приготовленные)	1 стакан	15 грамм клетчатки
Колотый горох 1 стакан	16,3 грамма клетчатки
Чечевица (приготовленная)	1 стакан	15,6 грамма клетчатки
Фасоль пинто (приготовленная)	1 чашка	15,4 грамма клетчатки
1 стакан	12,5 грамма клетчатки
Малина (замороженная)	1 стакан	11 граммов клетчатки
Замороженная овощная смесь (приготовленная)	1 стакан
8 грамм клетчатки	8 грамм	Тушеный чернослив	1 стакан	7,7 грамма клетчатки
Ежевика (свежая)	1 стакан	7,6 грамма клетчатки
Kellogg’s Raisin Bran	1 стакан 7
Замороженный шпинат (приготовленный)	1 стакан	7 граммов клетчатки
Овсяные отруби (приготовленные)	1 стакан	5,7 грамма клетчатки
1 Груша среднего размера	5,1 грамма клетчатки
Брокколи (приготовленная)	1 чашка	5,1 грамма клетчатки
General Mills Total Raisin Bran	1 чашка	5 граммов клетчатки
) 1 чашка	4.8 граммов клетчатки
Морковь (вареная)	1 стакан	4,7 грамма клетчатки
Печеный картофель (с кожицей)	1	4,4 грамма клетчатки
1 чашка овсянки	4 грамма клетчатки
Яблоко среднего размера	1	3,3 грамма клетчатки
Банан	1	3,1 грамма клетчатки
сушеного чернослива
Сушеные яблоки	5 колец	2.8 граммов клетчатки
Сушеные абрикосы	10 половинок	2,6 грамма клетчатки
Цельнозерновой хлеб	1 ломтик	1,7 грамма клетчатки

Не экономьте на жидкости

Обезвоживание может усугубить запор или даже вызвать его. Поэтому важно пить много жидкости. Грудное вскармливание также может поначалу привести к обезвоживанию, поэтому вам нужно пить достаточно, чтобы поддерживать запас молока и поддерживать мягкий стул (обычно около восьми-десяти стаканов воды по 8 унций в день).

Некоторые фруктовые соки могут быть хорошим источником клетчатки, а также увлажнять. Черносливовый сок известен своим содержанием клетчатки (если вы пьете сливовый сок, начните с небольшого количества, например, полстакана — это может сильно повлиять на вашу пищеварительную систему). Свежевыжатые соки также богаты клетчаткой, поэтому, если у вас есть соковыжималка и достаточно времени, чтобы выжать собственный сок, сделайте это. (Купленные в магазине соки обычно не содержат достаточного количества мякоти, чтобы быть хорошим источником клетчатки.)

Имейте в виду, что напитки, содержащие кофеин или алкоголь, обезвоживают.Вы можете ограничиться одной или двумя чашками кофе, чая или содовой с кофеином в день (проверьте здесь, сколько кофеина содержится в обычных продуктах и ​​напитках). Если вы кормите ребенка грудью, вероятно, вы уже избегаете алкоголя или ограничиваете его потребление. Если вы все же пьете, выпивайте безалкогольный напиток для каждого коктейля, который вы выпиваете, чтобы предотвратить обезвоживание.

Когда звонить врачу

Если запор продолжается и диета с высоким содержанием клетчатки не устранила проблему, поговорите со своим врачом о назначении смягчителя стула, который может помочь.А если вы восстанавливаетесь после кесарева сечения, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо слабительные или резко увеличивать потребление клетчатки. Вашему пищеварительному тракту может потребоваться время, чтобы полностью восстановиться после такой серьезной операции на брюшной полости, а многие продукты, богатые клетчаткой, такие как брокколи, бобы и капуста, также вызывают газообразование и вздутие живота, что может вызвать у вас еще больший дискомфорт во время выздоровления.

Основы послеродового ухода для мамы и ребенка

Во время беременности будущие матери, как правило, уделяют очень много времени подготовке к рождению ребенка.Но они забывают думать о себе, о выздоровлении после рождения и о переходном этапе становления новыми родителями. Четвертый триместр, о котором многие женщины не знают, называется послеродовым периодом. Четвертый триместр — первые три месяца после родов. В это время много исцеления, обучения и много бессонных ночей. В этот период может быть сложно приспособиться, если вы не знаете, чего ожидать, или если у вас есть все необходимое для послеродового периода.

Как послеродовая доула, я помогла сотням молодых матерей, вторых мам, мам в третий раз и многим другим вернуть домой своих новорожденных младенцев.Женщины все время говорят мне, что они забыли, насколько трудным может быть этот переход, а новые мамы говорят, что они не были полностью подготовлены. Вот почему я составил список продуктов, которые, на мой взгляд, необходимы в течение четвертого триместра, в послеродовой период. Я надеюсь, что этот список послеродовых предметов первой необходимости поможет вам сделать переход от будущей мамы к новой маме намного проще и приятнее. Вот мой список послеродовых предметов первой необходимости для мамы и малыша:

Основы послеродового ухода для мамы

1.Сидячая ванна / травяная ванна

После рождения ребенка у вас будет болеть тазовое дно. Приобретите травы для ванн, которые помогут успокоить раны, боли, уменьшить отек, заживить слезы и синяки в промежности. Он также отлично подходит для лечения геморроя. Вы можете приобрести обычную сидячую ванну в любом магазине на углу или приобрести травяную сидячую ванну Earth Mama’s. Ваше тазовое дно будет вам благодарно!

Купите сидячую ванну здесь

2. Колодки

После родов у вас будут лохии, которые представляют собой вагинальное кровотечение из слизистой оболочки матки, которое может длиться от двух до шести недель.(Примечание: НЕ используйте тампоны.) Я настоятельно рекомендую, чтобы матери сами делали подушечки для подушечек, когда они вернутся домой, чтобы помочь в своем исцелении. Вы можете купить несколько подушечек, чтобы приготовить их и положить в морозильную камеру. Я также рекомендую взять с собой охлаждающие подушечки TUCKS Medicated Cooling Pad.

Купить колодки здесь Купить ТАКИ здесь

И вы можете подумать, что я сошел с ума, но я настоятельно рекомендую купить Silhouette Depends! Они удобны, не протекают и являются отличной альтернативой нижнему белью, особенно если вы просто хотите иметь возможность выбросить то, что носите.Мамам с кесаревым сечением также нравится, что он закрывает им разрез.

Купить силуэты здесь

3. Гидрат

Гидрат, гидрат, гидрат! У матерей, которые не страдают от обезвоживания, меньше молока, поэтому не забывайте пить достаточно воды в течение дня. Вы должны выпивать от шести до восьми стаканов воды в день (8 унций), но не переусердствуйте. Если вы выпьете более восьми стаканов, это не поможет вам производить больше молока и не принесет никаких дополнительных преимуществ. Было доказано, что употребление чрезмерного количества воды снижает количество молока у матери.Но опять же, не забывайте избегать обезвоживания. Держите рядом с собой бутылку с водой и наполняйте ее в течение дня.

Купите бутылку с водой здесь

4. Чай

Чаи могут быть очень полезны для многих вещей, особенно для выздоравливающей молодой мамы. Я рекомендую чаи с птицами и пчелами. Их чай Ripe & Ready помогает тонизировать матку, что идеально подходит для исцеления после родов. Их чай «Богоматерь из Ла Лече» помогает увеличить количество и качество молока, а также поддерживает общее состояние здоровья кормящей матери.Я показываю им два больших пальца!

Купите оба чая здесь

5. Крем для сосков

Вы должны защитить себя от потрескавшихся или потрескавшихся сосков, и два моих любимых бальзама для сосков — Motherlove и Earth Mama. Это обязательно!

Купить крем для сосков здесь

6. Нагревательные / охлаждающие подставки

Эти продукты — фавориты послеродовых мам! Pariday предлагает новым мамам подушки TendHer, которые представляют собой успокаивающие гелевые подушечки, которые можно согревать или охлаждать, чтобы помочь с заживлением и успокаивающими болями и болями.У них есть подушки для груди и промежности. Когда вы чувствуете сильную боль и хотите немного облегчения, они сделают ваш день лучше.

Купить подушки TendHer здесь

7. Щиток для сосков

Грудное вскармливание вначале иногда может быть затруднено. У некоторых матерей втянутые или плоские соски, что может быть проблемой для младенцев, чтобы они их крепко захватили. У некоторых детей есть уздечка губы и / или языка, что также вызывает проблемы с захватом. Существует так много всего, что может случиться и сделать кормление грудью немного разочаровывающим как для вас, так и для ребенка.Консультанты по грудному вскармливанию иногда рекомендуют вам приобрести и использовать щиток для сосков, чтобы помочь вашему ребенку научиться правильно брать грудь. Это также поможет вашим соскам не высохнуть и не потрескаться. Это не то, что вам нужно навсегда, но всегда полезно иметь под рукой, если вам понадобится помощь.

Купить щиток для сосков здесь

8. Спрей New Mama Bottom Spray

Спрей для промежности Earth Mama’s Herbal Perineal Spray определенно необходим каждой новой маме в послеродовом периоде. Он обеспечивает заживление и облегчение без агрессивных химикатов, и все, что вам нужно сделать, это спрей для нанесения.

Купить перинеальный спрей здесь

9. Прокладки для кормящих

Одноразовые прокладки для груди удобны, но иногда могут вызывать дискомфорт и зуд. Компания, которую я рекомендую, — это Bamboobies. У них есть мягкие, органические моющиеся и многоразовые прокладки для кормления. Они мои любимые.

Купить Bamboobies здесь

10. Лечебная мазь

Поскольку частота кесарева сечения в США составляет 32,7% (почти каждый третий человек), приятно иметь что-то, что может помочь вам выздороветь после кесарева сечения. Бальзам для кожи и шрамов Earth Mama — это великолепный полностью натуральный продукт, который способствует правильной регенерации клеток и заживлению ран.Его также можно использовать для лечения других хирургических ран, старых шрамов от кесарева сечения, растяжек, воспаленных высыпаний и ожогов.

Купить бальзам здесь

11. Бюстгальтеры / майки для кормления

Вам нужно обязательно запастись 5-7 бюстгальтерами для кормления и / или резервуарами, когда у вас появится ребенок. Вы будете очень негерметичны, так что приятно иметь эти дополнительные резервные копии. Некоторые из моих любимых бюстгальтеров для кормления — это бюстгальтер на косточках, спортивный бюстгальтер Racerback, а также бюстгальтеры и майки для кормления Bravado Designs. Они поддерживают и очень удобны для сна, и определенно необходимы в послеродовом периоде, если вы планируете кормить ребенка грудью.Вам также могут понадобиться уютные халаты для кормящих и халат на ночь или когда вы отдыхаете дома.

Купите необходимое для медсестер здесь

12. Дермопласт

Если вам нужно какое-то серьезное облегчение, я также рекомендую использовать обезболивающий спрей Dermoplast несколько раз в день, чтобы помочь заживлению тазового дна. Он немного ошеломляет, прост в использовании и дает мгновенное облегчение.

Купить Дермопласт здесь

13. Бутылка Peri

В течение первой недели или около того после родов моча может жалить (особенно если у вас наложены швы).Если каждый раз, когда вы идете в туалет, всегда держите под рукой бутылочку с теплой водой, это помогает уменьшить укус. В больнице обычно дают принести домой, но мне особенно нравится флакон с периметром от мамы Фриды. Поскольку у него угловой конец, вам не нужно неловко наклоняться, а затем целиться и распылять (и, вероятно, промахиваться) каждый раз, когда вам нужно использовать туалет. Это делает это намного проще. А в будущем его можно будет использовать как переносное биде!

Купить бутылку Peri здесь

14. Смягчители стула

Сходить в туалет, чтобы опорожнить кишечник после родов, может быть страшно, и вам может показаться, что рожать снова и снова.Сделайте себе одолжение и начните принимать смягчитель стула, например Colace, как только появится ваш малыш. Я бы порекомендовал продолжать принимать его в течение недели или около того, а также есть много легко усваиваемых продуктов.

Купить Colace здесь

Основы послеродового ухода для ребенка

1. Пеленка

Хорошая пеленка всегда в моем списке предметов первой необходимости после родов. Я предпочитаю пеленки другим пеленам. Они мои самые любимые. Тем не менее, многие родители любят экономить время и облегчать свою жизнь, покупая пеленки, которые уже сложены и рассчитаны на то, чтобы быстро уложить ребенка.Некоторые из моих любимых — Miracle Blanket, Ergo Swaddlers и SwaddleMe от Summer Infant.

Купите пеленки здесь Купите чудо-одеяло здесь

2. Комбинезоны на молнии

Комбинезоны на молнии — лучший выбор. Ни один родитель не хочет иметь дело с необходимостью находить каждую пуговицу или щелкать посреди ночи или надевать новый комбинезон на ребенка, который надевает его на голову. (К вашему сведению: младенцы обычно ненавидят наряды, которые идут им через голову.) Сохраняйте рассудок и просите застегивать комбинезоны только у друзей и семьи.

Купить комбинезоны здесь

3. Подгузники

Подгузники необходимы, и новым родителям НУЖНЫ подгузники. Я на собственном опыте убедился, что Pampers отлично подходят для влажных подгузников, а Huggies отлично подходят для подгузников с пухлыми подгузниками, но, поскольку мы не знаем, когда это произойдет, вы не ошибетесь. И единственные подгузники, которые содержат все, что я использую и рекомендую, — это подгузники Members Mark от Sam’s Club. Они все держат! Но если вы хотите получить экологически чистый вариант, я рекомендую тканевые подгузники или, если вам все еще нужны одноразовые, Pampers Pure или Honest.

Купите подписчики Mark Diapers здесь Купите тканевые подгузники здесь

4. Дезинфицирующие средства для рук

Каждый новый родитель хочет защитить своего новорожденного, поэтому, имея под рукой дезинфицирующее средство для рук, можно держать эти микробы в страхе. Приятно иметь дома, когда приходят посетители, поэтому независимо от того, где вы находитесь в доме, вы можете убедиться, что их руки чисты, прежде чем брать ребенка на руки. Я рекомендую Babyganics или Honest. Babyganics — это пена, не содержащая спирта, а Honest — гель или спрей.Мне нравится, что гель Honest’s не сушит руки, а их спрей тоже приятно пахнет!

Купить дезинфицирующее средство для рук здесь

5. Пустышки

Некоторым родителям нужна хорошая пустышка для своего малыша. Я рекомендую Natursutten и Soothies, а отличный вариант для Soothie — это Wubbanub. У них соски-пустышки, и они не так легко заблудились. Еще я видел много младенцев, таких как Нук, Бибс и Авент. Младенцы обычно предпочитают определенный тип, поэтому старайтесь не покупать слишком много продуктов одной марки, пока не узнаете, какой из них предпочитает ваш ребенок.

Купить Wubbanub здесь

6. Крем от опрелостей

Сыпь от подгузников — неприятное явление, поэтому не отказывайтесь от кремов от опрелостей. Я рекомендую бальзам для подгузников Earth Mama. Это потрясающе! У меня было много клиентов, которые использовали его, и он действительно помогает предотвратить появление опрелостей и / или лечить опрелости. Еще мне нравится бальзам Motherlove.

Купить бальзам для подгузников здесь

7. Салфетки

Вот еще один продукт, от которого вы не можете насытиться, салфетки! Вот несколько отличных вариантов: салфетки Pampers Pure, Honest и Water.

Купите здесь салфетки для воды

8. Детское средство для стирки

Я выбрал два разных типа: Dreft и Honest, так что вы можете выбрать, какой вам больше нравится. Оба они безопасны для ребенка, но в зависимости от вашего бюджета и если для вас важна натуральность / экологичность, у вас есть второй вариант. Или вы можете приобрести моющее средство без отдушек для чувствительной кожи для всей семьи. Таким образом можно немного сэкономить, и это безопасно для ребенка.

Купите моющее средство седьмого поколения здесь

9. Приложение для медсестер

Еще один инструмент, который может спасти вас, — это приложение для медсестер.Я рекомендую Baby Tracker Pro. Первые несколько посещений педиатра заполнены тем, что врач спрашивает, сколько раз в день ребенок писает и какает, как часто ребенок ест, как долго ребенок ест и т. Д. Недостаток сна и истощение новорожденного могут усложнить его все запоминать и отслеживать. Приложение значительно упрощает регистрацию еды и пеленания. Приложения стоят всего несколько долларов, что вполне оправдывает их цену, и есть даже бесплатные.

10.Подушка для кормления

Подушки для кормления — лучший друг кормящей мамы, так как они обеспечивают облегчение вашей спине, шее, позвоночнику, плечам и рукам. Основная функция подушки — приближать ребенка к вашему телу и к груди. Это, очевидно, важно, если вы хотите, чтобы ваш малыш хорошо прикладывался и чувствовал себя комфортно во время процесса. Это также может быть отличным вариантом, если вы восстанавливаетесь после кесарева сечения. Он защищает место разреза и предотвращает прямое давление на него, что способствует более быстрому заживлению разреза.Мои любимые — Boppy, My Brest Friend и Nook Niche.

Купить Nook Niche здесь

11. Ткань для отрыжки

Младенцы все время срыгивают, поэтому хорошо иметь красивую толстую ткань для отрыжки, которая может пропитать и удержать все это. Я пробовала много разных видов, но, честно говоря, больше всего предпочитаю тканевые подгузники Gerber, которые я использую как салфетки для отрыжки. Я знаю, что они не самые симпатичные, но обещаю, что они могут впитать гораздо больше и что они тоже станут вашими любимыми.Мои вторые фавориты — нагрудники Burpy от aden + anais, и недавно я обнаружил эти потрясающие, супермягкие и недорогие ткани для муслиновой отрыжки!

Купите ткань Gerber Burp здесь

12. Детское мыло

Младенцам нечасто нужно мыло, так как они не сильно пачкаются, но когда они это делают, хорошо иметь ароматное натуральное мыло для тела, предназначенное для нежной кожи вашего ребенка. The Honest Company и Mustela — отличные бренды для новорожденных.

Купите мыло Honest Company здесь Купить Mustela здесь

13.Сумки для хранения грудного молока

Если вы планируете сцеживать грудное молоко, вам необходимо иметь возможность хранить его. Вместо того, чтобы хранить каждое сцеженное вами количество молока в бутылочке для сбора грудного молока, я рекомендую вам приобрести пакеты для хранения грудного молока. Таким образом, вы сэкономите гораздо больше для использования в будущем и в экстренных ситуациях. Кроме того, вы можете пожертвовать дополнительное количество грудного молока, если оно у вас заморожено в ваших сумках для хранения! Вот два бренда коллекционных сумок, которые вы можете приобрести: Medela Pump & Save Bags и Lansinoh Breastmilk Storage Bags.Пакеты Kiinde Twist также отлично подходят для перекачивания молока прямо в мешок для хранения!

Купить Kiinde Twist здесь

Если вам нужна дополнительная информация о том, как правильно собирать и хранить грудное молоко, прочтите мой пост здесь.

14. молокоотсос

Нереально думать, что вы ВСЕГДА сможете кормить ребенка грудью. Вместо этого вам, возможно, придется дать соскам отдохнуть от кормления грудью и сцеживать молоко. Возможно, вы захотите немного поспать, выполнить какие-то дела или попросить вашего партнера или члена семьи помочь с кормлением ребенка и т. Д.Слава богу, у нас есть молокоотсосы, поэтому женщины могут кормить своих детей грудным молоком, даже если они не могут кормить грудью. Мне нравятся такие насосы, как молокоотсос Medela Freestyle, Spectra S2, двойной электрический молокоотсос Philips Avent Comfort и двойной электрический молокоотсос Ameda Purely Yours Ultra. Вместо того, чтобы владеть собственным, есть также молокоотсосы для больниц, которые вы также можете арендовать.

Купить Spectra S2 здесь

15. Бутылки

Детские бутылочки, безусловно, необходимы при подготовке к рождению ребенка.Мне нравятся бутылочки доктора Брауна, но если вы решите кормить ребенка молочной смесью, отличной бутылочкой на ходу будет бутылочка PopYum. Вы должны их проверить!

Купить PopYum здесь

16. Детские накидки / переноски

Вы не можете ожидать, что будете держать ребенка на руках все время, когда вы ему или ей нужны. Днем и ночью бывают моменты, когда вам нужны обе руки. Вот почему я — активный сторонник ношения ребенка и настоятельно рекомендую добавить его в свой список предметов первой необходимости в послеродовом периоде! Мне нравится обертка Baby K’tan Active (их коралловый и ярко-синий слишком милы!) И Lillebaby Complete Airflow.Еще мне нравятся бренды Ergobaby и Tula. Вы будете так благодарны, что у вас есть способ держать ребенка рядом и выполнять дела из вашего списка дел.

Купить Lillebaby здесь

17. Самый счастливый ребенок в квартале

АБСОЛЮТНО рекомендую. Я чувствую, что каждый новый родитель должен научиться этим трюкам. В этом видео (и в своей книге) доктор Харви Карп преподает 5 S о том, как успокоить вашего ребенка. Возьми! Вы не пожалеете. Это подарок, который дарить не перестает.

Купить видео здесь

18.Звуковая машина

В утробе матери ребенок так много слышит! Он слышит ваше сердцебиение, ваше дыхание, вашу речь, циркуляцию крови и многое другое. Там громко. Когда они родятся, может быть так тихо. Их успокаивает белый шум, поэтому он действительно может помочь им заснуть. Я настоятельно рекомендую Dohm White Noise Sound Machine, детский отдых Hatch и Baby Shusher. Dohm — официальный кондиционер звука Национального фонда сна. Детский отдых Hatch Baby Rest обладает множеством функций, которые могут расти вместе с вашим ребенком.Мне также нравится портативность Baby Shusher, которую можно брать с собой куда угодно.

Купить Дом здесь Купить Подставка для младенцев Hatch здесь Купить Baby Shusher здесь

19. Второй спальный вагон

Отличный вариант — совместное проживание вашего малыша в одной комнате с вами. Такая корзина Моисея удобна для перемещения малыша из комнаты в комнату. Пара других отличных вариантов — это прикроватный отсек для младенцев или поворотный спальный блок Halo Bassinest.

Купить люльку здесь

Кто знал, что существует столько всего, что может помочь в первые пару месяцев с вашим новорожденным? Это может быть очень много, но эти продукты должны помочь сделать это намного проще.Вы использовали какой-либо из этих продуктов? Будут ли они в вашем списке предметов первой необходимости после родов?

Эта статья содержит партнерские ссылки. Это наши собственные мнения. Однако, если вы что-то купите, мы можем получить небольшую комиссию, которая поможет нам сохранить наш контент бесплатным для наших читателей. Чтобы увидеть больше наших рекомендованных продуктов, посетите наш магазин Chick Picks Shop здесь. Это наш тщательно отобранный магазин товаров, который мы любим и рекомендуем! ❤️

Кормление вашего ребенка | Грудное вскармливание

Как мне поднести ребенка к груди?

Когда ваш ребенок качается головой у вас на груди и начинает двигаться к соску, расслабьте его или ее лицом к груди.Поддерживайте его ягодицы локтем, предплечье поддерживает спину, а ладонь поддерживает плечи. Убедитесь, что паутина между большим и указательным пальцами находится на задней части шеи ребенка; ваш большой палец находится на одной стороне головы, а один или остальные пальцы поддерживают другую сторону головы. Обратите внимание, что ухо, плечо и бедро ребенка находятся на прямой линии, а ножки обернуты вокруг вашей талии. Ваша рука должна поддерживать вес ребенка, а подушка может поддерживать вашу руку.Другой рукой придерживайте грудь пальцами подальше от ареолы (более темной части груди). Это называется «перекрестным захватом колыбели». Если трудно поддерживать грудь, попробуйте подложить под грудь свернутую салфетку для лица.

Некоторые матери предпочитают «клатч» или «футбольный захват» — удобное положение для младенцев, которые весят более восьми фунтов. Поднесите бедро ребенка к своему бедру, чтобы локоть поддерживал другое бедро, а рука поддерживала его или ее бок. Ладонь поддерживает плечи.Паутина между большим и указательным пальцами находится на задней части шеи ребенка, большой палец — на одной стороне головы, а один или остальные пальцы поддерживают другую сторону его или ее головы. Ваша рука поддерживает вес ребенка, а подушка может поддерживать вашу руку. Другой рукой придерживайте грудь пальцами в стороне от ареолы (более темной части груди). Если трудно поддерживать грудь, попробуйте подложить под грудь свернутую салфетку для лица.

Как я могу помочь своему ребенку захватить грудь?

Поддержите голову ребенка и слегка наклоните ее назад.Протрите нижнюю губу кончиком соска, чтобы ребенок широко раскрылся, как зевок. Поднимите подбородок ребенка и ведите защелку, нос на уровне соска, поднесите ребенка к груди. Подбородок сначала коснется и будет глубоко в груди, а нос не совсем соприкасается. Обратите внимание на то, что шея ребенка прямая, что облегчает глотание. Глоток звучит как «ах» или легкий глоток воздуха. Когда ребенок будет хорошо захвачен, вы услышите несколько глотков молозива. Когда ваше молоко переходит в зрелое (примерно на третий или четвертый день), вы будете слышать глотание примерно через каждые четыре-пять сосаний.Держите ребенка ближе к себе, поддерживая плечи и спину, а ягодицы прижимая к себе.

Когда ваш ребенок прижат к груди, он ощущается как рывок или тяга, но без боли. Если вы чувствуете защемление или боль, убедитесь, что губы ребенка раскатаны, и поднесите ребенка ближе к вашему телу. Если это не помогает, повторно защелкните. В большинстве случаев, если это больно, это как-то связано с позиционированием. Обратитесь за помощью к медсестре или, вернувшись домой, позвоните на горячую линию по телефону 1-800-711-7011, чтобы получить помощь от медсестры или консультанта по грудному вскармливанию.

Если ребенок не прикладывается к груди в течение пяти минут, остановитесь. Вы можете произвести экспресс в течение первых 24 часов. Если вашему ребенку больше 24 часов, сделайте сцеживание. Держа ребенка кожа к коже, вы можете кормить его сцеженным грудным молоком.

Как долго мой ребенок должен кормить грудью / кормить грудью?

Позвольте ребенку кормить грудью, пока он или она активно сосет и глотает. Вы можете наблюдать, как челюсть движется к уху, и слышать мягкие порывы воздуха. Когда глотание замедлится, помассируйте грудь, чтобы в рот ребенка попало больше молока, и поднесите ребенка к себе ладонью.Когда глотание прекратится, введите мизинец в рот ребенка, чтобы ослабить всасывание и защитить сосок. Ваш сосок должен иметь такую ​​же форму (мармелад), что и перед кормлением. Если он выглядит сморщенным, как использованная помада, убедитесь, что ребенок широко раскрывает грудь и при следующем кормлении набирает больше тканей груди. Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, потребляют меньше воздуха, поэтому вам нужно отрыгнуть ребенка всего несколько минут. Предложите вторую грудь, если ребенок еще не спит и показывает сигналы о кормлении.

Младенцы будут принимать от одной до трех чайных ложек первого молока, молозива, при каждом кормлении в первые дни.Кормление длится от 10 до 20 минут. Для вашего ребенка полезно кормить грудью каждые 90 минут — три часа с начала последнего кормления. Но, поскольку грудное молоко легче переваривается, кормите ребенка по сигналу, а не по часам или расписанию.

Как узнать, достаточно ли ест мой ребенок?

Влажные подгузники и стул — это один из способов узнать, достаточно ли грудного молока у вашего ребенка. Журнал грудного вскармливания на английском языке / Журнал грудного вскармливания на испанском языке поможет вам вести учет в первые загруженные дни.Следите за цветом стула ребенка, который изменится в первые четыре дня. Это еще один способ узнать, что ваш ребенок достаточно насытился. Подсчитайте любой стул, который выглядит как столовая ложка или больше. Принесите журнал на первое посещение педиатра или на консультацию по кормлению грудью.

Набор веса — лучший способ узнать, достаточно ли ваш ребенок насытился. Для младенцев нормально терять от 7 до 8 процентов своего веса в первые пять дней и возвращаться к весу при рождении к 10-14 дням. В первые три недели вы наладите грудное вскармливание ребенка.Чем больше ребенок ест, тем больше вырабатывается вашим организмом. Вот почему мы и Американская академия педиатрии советуем вам кормить ребенка исключительно грудью, избегая молочных смесей, бутылочек и пустышек в первые три-четыре недели, если все идет хорошо. Тогда ваши запасы будут соответствовать потребностям вашего ребенка, пока вы кормите грудью.

Что делать, если болят соски?

• Попросите медсестру помочь вам расположить ребенка; если вы дома, позвоните на горячую линию по телефону 1-800-711-7011.
• Накачивайте и кормите ребенка, если кормление больно через одну минуту.
• Сцеживайте вручную несколько капель молока, вотрите в сосок и дайте ему высохнуть на воздухе, чтобы ускорить заживление.
• Смочите салфетку или губку смесью четверти чайной ложки соли и одной чашки теплой воды. Надевайте соски на 10-15 минут три-четыре раза в день до заживления.
• Попробуйте надеть под бюстгальтер мягкую прокладку для кормления или надеть мягкую свободную одежду. Обязательно меняйте подушечки после каждого кормления, чтобы предотвратить заражение.
• Попробуйте использовать молочные железы, которые представляют собой пластиковые куполообразные детали с большим кольцом на подкладке, чтобы предотвратить трение и воздушные отверстия для ускорения заживления; отцентрируйте ракушку над соском, чтобы бюстгальтер удерживал ее на месте; носить между кормлениями в течение дня.

Что такое нагрубание и что я могу с ним сделать?

Когда молоко превращается в зрелое, грудь может казаться очень полной и упругой. Если ребенок не может сосать грудь и / или вы испытываете боль, вы можете:

• Положите пакеты со льдом, завернутые в чистую ткань (лучше всего подойдут пакеты с замороженным горошком или кукурузой), на 10–15 минут.
• Помассируйте грудь, чтобы молоко начало стекать.
• Ручное сцеживание молока для смягчения ареолы (темной части) соска.
• Положите теплую ткань на грудь на 5–10 минут, если вы не видите ни капли молока, и снова помассируйте.
• Медсестра каждые 1-3 часа.
• Примите обезболивающее в соответствии с предписаниями врача.

Вы также можете попробовать метод, называемый «смягчение обратным давлением», чтобы уменьшить отек ареолы.Это ненадолго сдвинет опухоль обратно в грудь и поможет соску смягчиться и проникнуть глубже в рот ребенка во время кормления грудью. Эта техника никогда не должна причинять вам боль.

Для смягчения обратным давлением необходимо:

• Согните пальцы.
• Надавите внутрь к груди и медленно сосчитайте до 50.
• Давление должно быть сильным, но не настолько, чтобы вызвать боль.
• Если хотите, кто-то другой может помочь, используя большие пальцы.
• Если грудь большая или очень опухшая, лягте для этого на спину.

Делайте это непосредственно перед каждым кормлением. Прежде чем ваша грудь почувствует себя комфортно, может пройти от двух до четырех дней. Сделайте сеансы сцеживания короткими.

Что делать, если я не могу сцеживать молоко вручную?

Если ваша грудь тяжелая и твердая, а соски приплюснуты, возможно, вы не сможете сцеживать молоко вручную.

• Приложите пакеты со льдом к груди на 10–15 минут, затем приложите теплые компрессы на 10 минут.
• Попробуйте сцеживать молоко вручную, поместив мягкую подушечку большого пальца на 1,5–2 дюйма выше соска, а мягкую подушечку указательного пальца на 1,5–2 дюйма ниже соска.Прижмите кончики пальцев прямо к грудной стенке, не растягивая кожу. Теперь сожмите кончики пальцев за соском и надавите вперед, чтобы сцеживать капли молока. Не вытягивайте ткань груди вперед. Вытекающие капли могут побудить вашего ребенка сосать грудь, или вам может потребоваться помпа.
• Сцеживание молока также может смягчить ареолу и помочь выработке молока.
• После кормления вы можете приложить пакет со льдом или сцеживать дополнительное количество молока, чтобы уменьшить боль.

Нужно ли использовать помпу?

Если ваш ребенок сосет достаточно, чтобы грудь стала мягкой, сцеживать молоко не нужно.Однако вам может потребоваться удалить грудное молоко, если:

• Ваш ребенок берет только одну грудь, а другая наполняется кровью.
• Ваша ареола должна быть смягчена, чтобы ребенок мог сосать грудь, когда ваша грудь слишком полна.
• Вы не можете кормить ребенка грудью два раза подряд или в течение шести часов после первых 24 часов жизни.
• Вы собираетесь гулять на несколько часов или собираетесь расстаться с ребенком для кормления.
• Вы возвращаетесь на работу или в школу.

Мы рекомендуем подождать три недели, прежде чем давать ребенку бутылочку, если грудное вскармливание идет хорошо. Есть много способов кормить грудью младенцев без использования бутылочек и резиновых сосков. Если у вас есть вопросы, задайте их медсестре или позвоните на горячую линию по телефону 1-800-711-7011.

Как хранить грудное молоко?

Если ваш ребенок здоров, следуйте этим инструкциям по сцеживанию и хранению грудного молока в домашних условиях:

• Используйте пластиковые пакеты, пластиковые бутылки, стеклянные бутылки или контейнеры.
• Очистите все контейнеры и используйте крышки или закройте пакеты.
• Датируйте каждую емкость, чтобы в первую очередь использовалось самое старое молоко.
• Замораживайте небольшое количество (от двух до четырех унций) за раз, чтобы оно быстрее оттаивало и нагреалось и теряло меньше.
• Не прикасайтесь к внутренней части контейнера и всегда хорошо закрывайте его.
• Если вы используете пластиковые пакеты для медсестер, убедитесь, что это пакет, который можно заморозить, запечатайте пакет с помощью закручивающейся стяжки, удвойте пакет и храните его в герметичном контейнере.
• Храните контейнеры в холодильнике или морозильной камере, а не на дверце, чтобы поддерживать постоянную температуру.
• Разморозьте замороженное молоко под проточной теплой водой, в миске с теплой водой или на ночь в холодильнике, осторожно встряхивая молоко, чтобы слои перемешались.
• НИКОГДА не разогревайте грудное молоко на плите или в микроволновой печи.
• НИКОГДА не добавляйте охлажденное молоко в ранее замороженное молоко.
• Не замораживать в стекле.

Что нужно знать о грудном вскармливании перед началом

12 вещей, которые следует знать перед началом грудного вскармливания

1. Это может быть не то, что вы ожидали

Полное раскрытие: первые дни кормления грудью могут не казаться волшебными.Если вы впервые мама, вы учитесь делать со своим телом то, чего никогда раньше не делали. В то же время ваш ребенок учится брать грудь — навык, с которым он или она не рождены. Добавьте к этому тот факт, что ваша грудь и соски являются чувствительными участками, которые не привыкли к частому сосанию крошечного ребенка, и ваши первые несколько дней кормления грудью могут быть непосильными. Но есть и хорошие новости!

2. Становится лучше

Через несколько дней вы узнаете, что делаете, ваш малыш поймет, как в большинстве случаев прикладывать грудь, а ваши соски привыкнут к частому использованию.Когда вы закончите этап обучения, вы сможете начать наслаждаться этими особенными моментами грудного вскармливания. А пока попробуйте успокоить больные соски охлаждающими гидрогелевыми подушечками или ланолином. Если вы в настоящее время или планируете также сцеживать молоко, накладки для груди играют решающую роль в комфортном и эффективном сцеживании.

С нашей защитой для груди PersonalFit Flex ™ вы можете легко адаптировать ее под размер, чтобы помочь вам найти положение для сцеживания, которое лучше всего подходит для вас — даже при изменении формы вашей груди.Эти накладки для груди также удаляют на 11,8% больше молока в минуту и ​​могут помочь вам сцеживать больше молока, чем при сцеживании с использованием традиционных накладок для груди с углом наклона 90 градусов, что является большим плюсом для максимальной эффективности каждого сеанса.

3. Консультанты по грудному вскармливанию могут помочь

Мы все постоянно учимся, и консультант по грудному вскармливанию может нам в этом помочь. Они могут объяснить важность правильного захвата и дать вам советы, как облегчить кормление грудью.Непосредственная работа с консультантом по грудному вскармливанию поможет вам быстро изучить основы, поможет вам найти правильный размер груди и даст вам наилучший возможный старт. Вы можете использовать наш онлайн-инструмент, чтобы найти ближайших к вам специалистов по грудному вскармливанию.

4. Возможны судороги

В первые дни после родов у вас могут возникнуть менструальные судороги во время кормления грудью. Это потому, что во время кормления грудью ваш мозг выделяет гормон окситоцин, который помогает вашей матке вернуться к форме и размеру, которые были до беременности.

5. Сливка не только для работающих мам

Планируете ли вы остаться дома с ребенком или вернуться на работу, большинству кормящих мам пригодится молокоотсос. Помпа дает вам гибкость при сцеживании грудного молока, когда вы по какой-либо причине далеко от ребенка, предлагает некоторое облегчение при сосании ребенка, когда ваша грудь сильно болит, и может помочь вам увеличить количество молока, если вы пытаетесь увеличить выработку. или построить тайник.

Помимо личного использования насоса для дома, работы и в дороге, вы также можете арендовать молокоотсос Symphony PLUS ^® ! Как бренд молокоотсосов №1, используемых в больницах *, мамы имеют возможность доставить наш молокоотсос больничного (многопользовательского) к их порогу, чтобы помочь увеличить количество грудного молока до тех пор, пока он ей понадобится. Посетите www.RentMedela.com для получения дополнительной информации или размещения заказа на аренду сегодня.

6. Вы можете чувствовать себя так, будто все, что вы делаете, это кормление грудью

В течение первых нескольких месяцев жизни вашему ребенку может казаться, что вы постоянно кормите грудью.И вы вроде как. Чтобы уменьшить набухание, обеспечить питание и помочь вашему ребенку развиваться, а также обеспечить хорошее количество молока, в первые месяцы вы должны кормить грудью или сцеживать молоко от 8 до 12 раз в день. Но не волнуйтесь, это не вечно! По мере увеличения количества молока и взросления ребенка перерывы между кормлениями, естественно, становятся длиннее.

7. Вы будете голодны и хотите пить

Грудное вскармливание требует много энергии, которая сжигает калории и снижает уровень гидратации.В первые 3–12 месяцев после родов ваше тело сжигает от 300 до 500 калорий в день, производя грудное молоко, поэтому неудивительно, что вы голодны и испытываете жажду.

8. Вы можете есть (почти) все, что хотите

Примерно через 9 месяцев отказа от многих видов пищи стало отличным знакомством с тем, что ограничений при грудном вскармливании гораздо меньше. Вы все равно должны стараться придерживаться здоровой, хорошо сбалансированной диеты, чтобы гарантировать, что вы и ваш малыш получаете все необходимые питательные вещества.

Но вы можете съесть все суши, мясные обеды и мягкие сыры, какие захотите. Обязательно следите за беспокойством или газами у вашего ребенка, так как некоторые дети могут быть чувствительны к вашему грудному молоку после того, как вы съедите определенную пищу.

9. Это может быть командная работа

Фактический акт кормления грудью или сцеживания — это то, что можете сделать только вы, но есть много способов, которыми ваш партнер может помочь. Пусть они кормят ребенка из бутылочки посреди ночи, отрыгивают ребенка после кормления грудью или принесут вам стакан воды, пока вы сцеживаете молоко на кушетке.Также может быть полезно, если ваш партнер будет присутствовать на встречах с консультантами по грудному вскармливанию, чтобы они могли поддержать вас, если вы испытываете трудности.

10. Неравномерная подача в норме

Ни один человек не является идеально симметричным, поэтому неудивительно, что многие кормящие матери сообщают о неравномерном количестве молока. Это очень часто, и если вы и ваш ребенок чувствуете себя комфортно, нет причин пытаться это изменить. На самом деле, возможно, вы ничего не сможете сделать с неравномерным снабжением.Однако есть способы уравнять ситуацию, если вы хотите сделать кормление более эффективным или просто уменьшить дискомфорт.

11. Можно остановиться

Каждая капля грудного молока, которую вы даете своему ребенку, восхитительна. Если вам нужно остановиться по какой-либо причине, вы не должны чувствовать себя виноватым. Где бы вы ни находились на пути к грудному вскармливанию, если есть причина, по которой вам нужно остановиться, вы можете принять это решение. И это нормально!

12. И идти дальше можно!

В нашей культуре существует тенденция рассматривать грудное вскармливание сверх года как табу.Однако, если вы и ваш ребенок хотите продолжить грудное вскармливание, вам не должно быть неудобно или неестественно при этом. Вы лучше всех знаете свое тело и своего ребенка, и решение о кормлении грудью — сколь угодно долго — остается за вами.

Тем не менее, иногда может быть особенно полезно услышать советы, советы и другие истории грудного вскармливания от своих сверстников — таких же родителей, как и вы, которые были там раньше! Мы спросили наших мам, что они хотели бы знать перед тем, как начать свое путешествие по грудному вскармливанию, и рады поделиться с вами своими честными и искренними отзывами.Вот что сказали некоторые из наших мам, когда их спросили, что они хотели бы знать перед тем, как начать кормить грудью:

• «Я хотел бы иметь помпу до рождения ребенка. Я бы использовал его для сохранения молозива ».
• «Несмотря на то, что мы, матери, должны уметь кормить грудью, это не всегда происходит естественно или легко».
• «Вначале они кормят кластером, поэтому может показаться, что они всегда голодны».
• «Накладки для груди помогают с маленькими плоскими сосками. Мои соски бы не потрескались.”
• «Вам нужна поддержка».
• «Это не всегда происходит с грудью — исключительное сцеживание тоже имеет значение!»
• «Что не всегда получается».
• «Сколько нужно сидеть — мне тяжело сидеть на месте!»
• «Это не так просто, как кажется».
• «Мой ребенок не собирался сосать грудь, и это нормально, если вы начнете сцеживать молоко на ранней стадии. Сцеживание — это грудное вскармливание ».
• «Игнорировать советы некоторых людей».
• «Как молоко текло! Это не просто так.Это разочарование! »
• «Купи бутылку воды на 64 унции».
• «Недоношенным детям может быть труднее».
• «Возрасты, когда у них есть всплески роста. Я думал, что недостаточно продюсирую ».
• «Если можете, обратитесь к LC в больницу! Она была на свободе, мы встречались 3 раза перед выпиской. Ценный старт ».
• «Каким бы прекрасным оно ни было, оно может казаться таким всепоглощающим».
• «Ни одна мама не станет чрезмерным поставщиком. Каждая капля на счету. Ты замечательный, мама! »
• «Что мое тело не знает, что делать автоматически.Это то, чему ты научишься «.
• «Не вводить формулы вообще, за исключением случаев крайней необходимости. Сначала обратитесь за помощью к консультанту по грудному вскармливанию ».
• «Хотел бы я знать, сколько я собираюсь вытечь. Особенно в те первые недели и месяцы ».
• «Что это может быть болезненно и сложно, и что все в порядке с вами или вашим телом!»
• «Как это может занять много времени!»
• «Как увеличить и поддерживать мои запасы».
• «Что после первых 2 недель становится намного проще! Просто придерживайтесь этого, часто кормите грудью и употребляйте много ланолина! »
• «Что я должен вложить деньги в насос хорошего качества.”
• «Боже мой — младенцам нужно есть каждые 2–3 часа! У меня есть близнецы, и это был шок! »
• «Это изначально болезненно, но потом изменится и превратится в лучшее».
  

* Исследование Medela Tracker, 2018, волна 7.

Что такое здоровая диета при грудном вскармливании? От без глютена и молочных продуктов до MSPI

Если вы готовитесь к грудному вскармливанию новорожденного, вам может быть интересно, как ваша диета или ваша собственная пищевая аллергия могут повлиять на питание вашего ребенка и общее состояние здоровья.

В этой статье мы надеемся, что вы найдете полезную образовательную информацию о здоровом грудном вскармливании и диетических рекомендациях для кормящих мам, в том числе:

• Преимущества грудного вскармливания
• Как подготовиться к кормлению грудью
• Важность обезвоживания
• Здоровая диета при грудном вскармливании
• Грудное вскармливание без глютена
• Грудное вскармливание без молока
• МГПИ грудного вскармливания

Преимущества грудного вскармливания

Несмотря на то, что кормление ребенка грудью дает много преимуществ, важно отметить, что не все женщины и младенцы могут кормить грудью, и это нормально! Однако мы рекомендуем вам попробовать и понять причины, по которым грудное вскармливание является хорошим выбором как для мам, так и для младенцев.

Польза грудного вскармливания для младенцев

Грудное вскармливание — это естественный способ обеспечить ребенка питанием и позволяет проводить время с мамой. Но есть дополнительные преимущества грудного вскармливания, о которых вы можете не знать:

• Грудное молоко — это самая легкоусвояемая пища, которую может съесть ребенок.
• Антитела передаются вашему ребенку через грудное молоко, что может защитить его от инфекций, включая респираторные и ушные инфекции. Фактически, грудное молоко может изменяться, чтобы помочь бороться с существующими заболеваниями и защитить от болезней в будущем.
• Грудное молоко содержит большинство питательных веществ, необходимых вашему ребенку в течение первых 6 месяцев жизни.
• Вы можете использовать грудное вскармливание как способ измерить перекармливание и предотвратить потребление вашим ребенком слишком большого количества калорий. Грудное вскармливание обычно дает ребенку все, что ему нужно во время каждого кормления.
• Также считается, что грудное вскармливание снижает риск СВДС (синдром внезапной детской смерти).
• Ваш ребенок будет на наиболее эффективном пути к оптимальному развитию мозга.Исследования показывают, что области мозга, которые получают наибольшую пользу от грудного вскармливания, связаны с речью, эмоциональными функциями и когнитивным обучением.

Как грудное вскармливание приносит пользу мам

Грудное вскармливание дает много преимуществ для младенцев, но польза для мам также очевидна.

• Грудное вскармливание помогает матке вернуться к своему нормальному размеру и форме. Во время кормления грудью мышцы матки стимулируются, и она постепенно уменьшается в размерах.
• Производство грудного молока для вашего ребенка сжигает много калорий! Фактически, при грудном вскармливании можно съедать до 500 калорий в день. Это поможет вам немного быстрее сбросить лишний вес ребенка.
• Грудное вскармливание — это удобно. Часто это можно сделать в любое время, в любом месте и по запросу. При использовании бутылочек и смеси вы можете обнаружить, что тратите много времени на измерение, нагревание и стерилизацию.
• Грудное вскармливание — дешево! Просто заправляйте маму хорошей едой и питьем, и ребенок будет в порядке.
• Кормление ребенка грудью часто приводит к задержке овуляции, а это означает, что в вашем организме не будет менструаций. Грудное вскармливание вызывает выброс пролактина, который снижает уровень эстрогена и прогестерона. Некоторые женщины сообщают, что их циклы возвращаются через 6-8 месяцев, но некоторые кормящие мамы могут пропускать месячные более чем на год.

Как подготовиться к грудному вскармливанию

Ваше тело естественным образом начнет меняться по мере подготовки к грудному вскармливанию. Вы можете увидеть, как размер и форма ваших сосков начинают меняться, и вы можете почувствовать некоторую нежность и чувствительность груди.

Первые дни грудного вскармливания могут быть тяжелыми для вас, малыш, и, что удивительно, для вашего партнера! Просто будьте готовы к взлетам и падениям и знайте, что со временем вы все это освоите! Одно из первых соображений — знать, что вы едите, и есть больше! Вы должны быть готовы потреблять около 500 дополнительных калорий каждый день, чтобы помочь вашему организму вырабатывать грудное молоко.

При составлении плана питания важно придерживаться сбалансированной диеты. Это включает баланс:

• Крахмалистые продукты: картофель, макаронные изделия, рис и хлеб
• Некоторые молочные продукты: йогурт, молоко
• Немного белка: нежирное мясо, рыба или яйца
• Много фруктов и овощей

Если вы хотите узнать больше о грудном вскармливании, мы настоятельно рекомендуем вам посещать занятия по грудному вскармливанию.Это отличный способ визуализировать процесс и лучше узнать свое тело до того, как придет время познакомить своего новорожденного с этим опытом.

Важность обезвоживания при грудном вскармливании

Это нормально, когда вы кормите грудью. Это связано с повышенным содержанием гормона окситоцина. Уровень окситоцина повышается, когда ребенок прижимается к груди, что заставляет ваше молоко течь. В то же время он может вызвать у вас чувство жажды и желание выпить стакан воды.

Грудное молоко почти на 87% состоит из воды, поэтому так важно не допускать обезвоживания. Когда ваш ребенок пьет, вы тоже должны это делать! Вы можете удовлетворить свои потребности в жидкости во время кормления грудью, выпивая восемь унций воды каждый раз, когда ваш ребенок кормит, а также несколько дополнительных стаканов в течение дня.

Сохранение гидратации действительно важно для вас и вашего ребенка, но может быть сложно не забыть пить воду, когда вы путешествуете по жизни с новорожденным! На всякий случай помните об общих признаках обезвоживания, включая чувство сильной усталости, недостаток молока или снижение выработки / выработки молока или если ваша моча не прозрачная / светло-желтого цвета.

Один из распространенных вопросов, который мы часто слышим от молодых мам, — это безопасно ли употреблять алкоголь, если вы кормите грудью. Ответ положительный, но с некоторыми важными соображениями. Алкоголь проникает в грудное молоко. Если вы собираетесь время от времени употреблять алкогольный напиток, помните, что вашему организму требуется два-три часа, чтобы вывести алкоголь из одной порции пива или вина. Чем больше вы пьете, тем больше времени потребуется, чтобы вывести алкоголь из организма и из грудного молока. Просто помните, даже если вы пьете алкоголь, не забывайте пить воду, чтобы быть готовыми, когда вам снова понадобится кормить ребенка грудью.

Что такое здоровая диета при грудном вскармливании?

Если вы только что родили малыша, у вас может возникнуть соблазн сделать что угодно, чтобы сбросить лишний вес. У вас даже может возникнуть соблазн сесть на диету, ограничивающую то, что вы можете есть. Однако женщинам не следует «соблюдать диету» во время грудного вскармливания. В течение первых трех месяцев кормления грудью совершенно нормально видеть минимальную потерю веса; Каждый человек и каждая беременность индивидуальны. Просто знайте, что со временем многие женщины сообщают, что грудное вскармливание действительно помогает им сбросить лишние килограммы! Так что хорошие новости для тебя и малыша!

Во время грудного вскармливания важно придерживаться здорового и сбалансированного питания, чтобы получать необходимые питательные вещества.Если в вашем рационе нет питательных веществ, необходимых вашему ребенку, ваше тело будет использовать свои запасы, которые в конечном итоге могут истощиться. Эти питательные вещества не только полезны для здоровья ребенка, но и придадут вам силы и выносливость, чтобы справляться с физическими требованиями ухода за новорожденным.

Когда вы решаете, что вам есть, убедитесь, что вы выбрали разнообразные продукты для создания полностью сбалансированного рациона. Вы можете дольше сохранять энергию, употребляя сложные углеводы, такие как цельнозерновые, злаки, свежие фрукты и овощи.Старайтесь изо дня в день смешивать приемы пищи, чтобы убедиться, что вы не испытываете недостатка в основных питательных веществах.

Здоровая диета при грудном вскармливании должна состоять из питательных и сбалансированных продуктов. Вот список, который поможет вам начать работу:

• Рыба и морепродукты: лосось, водоросли, моллюски и сардины
• Постное мясо: говядина, свинина, печень
• Овощи и фрукты: сладкая кукуруза, авокадо, спаржа, сладкий горошек, сладкий картофель, картофель, грибы, киви, капуста, арбуз, лук, ягоды, помидоры, брокколи и капуста и т. Д.
• Орехи и семена: миндаль, льняное семя, грецкие орехи и семена чиа
• Прочие продукты: киноа, гречка, овес, йогурт, молоко и яйца

Как еда, которую вы едите, влияет на грудное молоко?

Для мамы нет ничего труднее, чем видеть, как ее ребенок несчастен или чувствует себя неловко. Вы можете быть удивлены, узнав, что в некоторых случаях причиной того, что вы едите, является неудобный ребенок. Некоторые мамы могут определить, где их диета пошла не так, по реакции ребенка.

Известно, что такие продукты, как брокколи, капуста, брюссельская капуста, некоторые молочные продукты, чеснок, перец чили или шоколад, вызывают у детей раздражительность или газообразование. Однако то, что может вызвать у вашего ребенка дискомфорт, сильно отличается от еды, на которую у вашего ребенка есть аллергическая реакция. Если вы съели пищу, которая вызвала у вашего малыша реакцию, симптомы могут включать сыпь или крапивницу, заложенность носа или затрудненное дыхание или зеленый и слизистый стул. В этом случае проконсультируйтесь со своим педиатром.

Готовитесь к рождению ребенка? Взгляните на это видео: Что брать с собой в больничную сумку?

Советы по грудному вскармливанию без глютена

Что такое целиакия?

Целиакия — это аутоиммунное заболевание, которое приводит к неспособности переваривать глютен. Если человек с глютеновой болезнью принимает глютен (белок, содержащийся в пшенице, ржи и ячмене), это может вызвать повреждение тонкого кишечника и даже нервной системы.

Почему это важно для мам и младенцев?

Целиакия является наследственной — люди, у которых есть родственники первой степени родства с этой болезнью, также имеют 1 из 10 рисков ее развития. То, что у вас его нет, не означает, что у вашего ребенка не может развиться болезнь. По оценкам, им страдает 1 из 100 человек во всем мире, и у многих американцев диагноз не диагностируется.

К счастью, в сбалансированной питательной диете для грудного вскармливания не так много основных продуктов питания из пшеницы, ржи или ячменя. Вы все равно должны придерживаться приведенных выше рекомендаций по питанию, чтобы поддерживать здоровую диету — за исключением макарон и других продуктов, которые могут иметь следы глютена в приправах или ингредиентах расфасованных продуктов.Несмотря на название, гречка не содержит пшеницы и глютена. На самом деле это семя, а не зерно, что делает его без глютена!

Как это может повлиять на грудное вскармливание

Если у вас уже есть глютеновая болезнь, очень важно придерживаться безглютеновой диеты во время беременности и кормления грудью. Если вы потребляете глютен, болезнь станет активной и приведет к недостаточному усвоению питательных веществ, которые имеют решающее значение как для вас, так и для вашего ребенка. Грудное молоко также будет способствовать развитию иммунной системы и желудочно-кишечного тракта вашего ребенка.

Вы не должны чувствовать необходимость держать вашего ребенка на безглютеновой диете только потому, что вы на ней. Если у вашего ребенка нет симптомов целиакии или ему не поставлен диагноз, рекомендуется добавлять глютен в его рацион по мере роста.

Советы по грудному вскармливанию без молока

Если у вашего ребенка, находящегося на грудном вскармливании, диагностирована чувствительность к молочным продуктам в вашем рационе, он может быть чувствительным к специфическим антителам коровьего молока в форме белков. Это может попасть в грудное молоко и вызвать реакцию.

Как это может повлиять на грудное вскармливание

Если у вашего ребенка проявляются признаки аллергии на молочные продукты или непереносимость молочного белка, ваш врач может порекомендовать вам придерживаться безмолочной диеты при продолжении грудного вскармливания. Убирая молочные продукты из своего рациона, помните, что на выведение белка коровьего молока из организма может уйти от 10 до 20 дней. Исключение молочных продуктов из своего обычного рациона может снизить потребление калорий, жиров и белков не только вами, но и вашим ребенком. Поскольку вы должны получать как минимум дополнительно 500 калорий в день во время кормления грудью, вам придется придумать другие способы увеличить количество калорий, жиров и белков в своем рационе.

Вы можете удовлетворить эти потребности, включив в свой ежедневный рацион больше тофу, соевых продуктов, орехов и бобов. Обязательно читайте этикетки продуктов, которые вы предпочитаете есть. Есть много скрытых источников молочных продуктов, о которых вам следует знать, например, казеин и сыворотка. Их можно найти в обработанных пищевых продуктах, таких как крекеры, печенье, батончики мюсли, крупы, а также в запеченных или замороженных макаронных изделиях.

Имейте в виду, что в качестве небольшого удовольствия (и способа поддержать мотивацию в этом нелегком путешествии без молочных продуктов), в Oreos нет молочных продуктов! Продолжайте проверять этикетки продуктов питания в магазине, и вы можете найти несколько приятных сюрпризов, которые все еще можно включить в свой рацион при грудном вскармливании.

Советы по грудному вскармливанию MSPI

Что такое MSPI?

Непереносимость соевого белка в молоке или MSPI — это временная непереносимость у младенцев белков молока и сои. У детей, находящихся на грудном и искусственном вскармливании, может развиться непереносимость коровьего молока и соевых белков. Эта чувствительность означает, что младенцы не могут правильно переваривать белки. Симптомы могут отличаться от каждого младенца и похожи на непереносимость коровьего молока.

Как MSPI может повлиять на грудное вскармливание

Почему непереносимость MPSI включает реакции на сою вместе с молоком? При обоих типах аллергии ваш ребенок реагирует на белки, которые проходят с грудным молоком.Белки соевого молока и коровьего молока очень похожи по структуре, а это значит, что организм ребенка может не отличить их друг от друга.

В результате аллергии на MSPI вашему ребенку, вероятно, потребуется больше времени для созревания кишечника, прежде чем вы сможете вводить твердую пищу. Как правило, врач может порекомендовать вам подождать, пока вашему ребенку не исполнится шесть месяцев, прежде чем вводить твердые вещества в его рацион. Порядок введения пищи для ребенка с MSPI может отличаться от порядка введения пищи для ребенка без MSPI.Сначала вы можете начать с овощей (наименее аллергенных продуктов), затем с мяса, затем с фруктов, а затем закончить добавлением злаков и злаков.

Продолжение грудного вскармливания ребенка, хотя и непростое, обеспечит ему иммунитет и питательные вещества, которые потребуются вашему ребенку в процессе заживления его кишечника и пищеварительной системы. Во время кормления грудью вы должны продолжать следовать принципам сбалансированного и здорового питания. Как и при любой другой диете с ограничением питания, вам нужно будет заменить потерянные калории, жиры и белки продуктами, которые содержат питательные вещества, необходимые вам и вашему ребенку.

Как правильно питаться, когда вы кормите ребенка с аллергией на грудное вскармливание

Если у вас непереносимость глютена, молочных продуктов или сои, или вам нужно соблюдать диету, не содержащую глютен, молочные продукты или сою, вы можете столкнуться с проблемами, связанными с питанием вне дома в ресторанах.

Вот несколько советов для начинающих:

• Посетите веб-сайт, чтобы узнать о содержании аллергии в каждом блюде.
• Избегайте загруженного времени приема пищи, чтобы вы могли поговорить с менеджером или шеф-поваром о возможных пищевых предпочтениях.
• Перепроверьте всю еду, когда она поступает к вам на стол. Имейте в виду, что не все ингредиенты (например, сыр) видны невооруженным глазом, и в таких простых вещах, как булочка для гамбургера, может быть соя.
• Возьмите с собой несколько не вызывающих аллергию закусок, чтобы не проголодаться, если вы не можете есть продукты из меню.

К счастью, предприятия общественного питания и пищевой промышленности становятся более осведомленными и приспособленными к людям с пищевой чувствительностью.

Надеюсь, эти советы помогут вам получить удовольствие от грудного вскармливания и помогут вам придерживаться хорошо сбалансированной диеты, поскольку вы обеспечите вас и вашего ребенка необходимыми питательными веществами.

Готовитесь к рождению ребенка? Взгляните на это видео: Что брать с собой в больничную сумку?

В Moreland OB-GYN мы специализируемся на охране здоровья женщин и уделяем приоритетное внимание потребностям наших пациентов. Мы надеемся, что вы свяжетесь с нами, чтобы ответить на ваши вопросы, и надеемся, что вы обратитесь к нашим экспертам как к надежному источнику информации.

Ищете более полезную информацию? Загрузите комплект для планирования беременности прямо сейчас!

Ищете дополнительные ресурсы? Мы вас прикрыли!

27 продуктов для увеличения количества грудного молока — Кормящий ангел

27 Продукты для увеличения количества грудного молока

Для молодой матери совершенно естественно беспокоиться о том, получает ли ваш ребенок достаточно молока. Если кажется, что ваш ребенок снова проголодался вскоре после кормления, возможно, ваш малыш недоедает.Конечно, лучший способ узнать это — обратиться к специалисту по грудному вскармливанию, но пока вы можете кое-что сделать, чтобы увеличить количество грудного молока.

Давайте начнем с рассмотрения некоторых продуктов, которые вы можете есть для стимулирования лактации, чтобы ваш малыш получал питание, необходимое для того, чтобы вырасти большими и сильными!

1. Лосось
   Лосось — это рыба с низким содержанием ртути; это также отличный источник омега-3 и незаменимых жирных кислот для вас и ребенка.Небольшое количество лосося в вашем рационе поможет повысить уровень лактации и вырабатывать больше питательного молока для вашего малыша.
2. Морковь
   Морковь содержит много витамина А, который отлично подходит для улучшения качества производимого вами молока. На самом деле, употребление стакана морковного сока в день значительно улучшит выработку грудного молока. Помните, что вы можете увидеть, как кожа вашего ребенка приобретет оранжевый оттенок, если вы съедите много моркови.
3. Овсянка
   Овсянка — хороший источник железа и клетчатки, поэтому это отличный вариант, который полезен как для пищеварения, так и для ребенка.Поддержание уровня железа на высоком уровне — отличный способ стимулировать лактацию и увеличить количество молока, производимого вашим организмом.
4. Шпинат
   Еще одна пища, богатая железом, — шпинат, который отлично подходит для восполнения крови, потерянной во время родов. В нем также много кальция, который укрепляет вашего ребенка. Шпинат отлично очищает организм от токсинов, но будьте осторожны, чтобы не есть слишком много, потому что он может вызвать у вашего малыша жидкий кишечник.
5. Листья базилика
   Листья базилика отлично подходят для кормящих матерей, потому что листья обладают успокаивающим действием, что способствует выработке большего количества молока.Они полны антиоксидантов, которые полезны для иммунной системы вашего ребенка, а из листьев базилика легко приготовить чай, который можно пить утром, когда вы просыпаетесь.
6. Чеснок
   Чеснок — отличная пища, если вам кажется, что у вас мало грудного молока, потому что он полезен для вашего здоровья, а также увеличивает выработку молока. Все, что вам нужно, это около двух зубчиков гвоздики в день, и вы увидите большую разницу в своей лактации.
7. Коричневый рис
   Коричневый рис содержит стимулятор гормонов, который отлично подходит для производства грудного молока.Замачивание риса на ночь перед приготовлением также может увеличить количество молока, так как рис легче усваивается организмом, что обеспечивает больше питательных веществ для вашего малыша.
8. Бобовые
   Фасоль и бобовые — отличный источник белка, который отлично подходит для увеличения количества молока. Если вы беспокоитесь, что слишком много бобов даст вашему малышу газ, попробуйте немного размять их перед употреблением, чтобы они легче переваривались. Попробуйте разные бобы, чтобы увидеть, какой из них самый мягкий для желудка вашего ребенка.
9. Спаржа
   Спаржа — овощ с низким содержанием газа, но также с высоким содержанием клетчатки, что отлично подходит для производства молока. Спаржа также богата витаминами А и К. Она также стимулирует выработку некоторых гормонов, которые необходимы вам, когда вы кормите своего малыша грудью. Если вы не любите спаржу, сварите ее в молоке и выпейте.
10. Миндаль
    Орехи отлично подходят для увеличения количества молока, но особенно миндаль. Они богаты витаминами и минералами, которые полезны для развития вашего ребенка, а кальций, железо и омега-3 отлично подходят для увеличения количества молока, которое может вырабатывать ваш организм.Кроме того, перекус миндалем может помочь вам похудеть и избавиться от растяжек.
11. Сладкий картофель
    Сладкий картофель — отличный вариант для увеличения количества грудного молока, потому что это идеальный углевод для пополнения запасов калия, энергии и предметов первой необходимости, необходимых вашему организму. Когда вы кормите грудью, ваш ребенок получает много витаминов и минералов, чтобы он мог получать необходимое ему питание.
12. Семена пажитника
    Семена пажитника отлично подходят для выработки молока, в котором нуждается ваш ребенок, а также для поддержания нормального состояния вашего организма.Они также являются отличным способом повысить качество производимого вами молока, а это значит, что вы сможете дать своему малышу необходимое ему питание.
13. 13. Семена тмина
    Семена тмина отлично подходят для увеличения выработки молока, но они также являются эффективным способом предотвратить проблемы с пищеварением, которые могут вызвать дискомфорт у вашего малыша. Семена тмина можно сушить и добавлять в молоко, если хотите.
14. Семена мака
    Семена мака известны своими расслабляющими свойствами.Они отлично подходят для того, чтобы помочь нервной молодой маме расслабиться, что, по сути, поможет вырабатывать больше молока для вашего ребенка. Лучше всего есть эти семена на хлебе или добавить их в молоко.
15. Семена фенхеля
    Семена фенхеля отлично подходят для стимуляции грудного молока. Они также полезны для пищеварения, поэтому семена фенхеля могут помочь, если у вас суетливый ребенок. Они великолепны в чае или в теплом молоке, поэтому, если вам нужно быстрое усиление, просто выпейте его.
16. Имбирь
    Имбирь — отличный продукт для укрепления здоровья, но он также отлично подходит для грудного вскармливания вашего малыша, поскольку способствует его здоровому и обильному питанию.Если вы не любите имбирь в еде, попробуйте на ночь успокаивающий имбирный чай.
17. Папайя
    Папайя — это фрукт, обладающий рядом преимуществ, полезных для вас и вашего ребенка. Он отлично подходит для пищеварения, а это значит, что он может помочь успокоить животик вашего ребенка, и он содержит необходимые витамины и минералы, которые вам необходимы для восстановления после родов. Особенно хороша зеленая папайя.
18. Люцерна
    Если у вас возникают проблемы с выработкой достаточного количества молока для ребенка, попробуйте салаты, супы из люцерны или даже чай.Он богат витаминами и минералами, и доказано, что он увеличивает выработку грудного молока, поэтому его часто дают дойным коровам и козам.
19. Куркума
    Куркума — отличная специя для употребления, когда у вас мало молока, потому что она также обладает антибиотическими свойствами, которые предотвращают воспаление и инфицирование сосков. Вам не нужно много куркумы, но немного в стакане теплого молока очень поможет.
20. Листья укропа
    Листья укропа богаты витаминами K, A, C и клетчаткой, что очень полезно для исцеления вашего тела после рождения.Они помогают пищеварению, уменьшают депрессию и даже помогают восполнить запасы молока, поэтому попробуйте добавить в суп немного укропа или просто отварить его в воде, чтобы заварить чай.
21. Финики
    Финики содержат много кальция, железа и калия, что делает их идеальной закуской во время кормления грудью. Это также пища, вырабатывающая серотонин — гормон, который способствует выработке молока у молодых матерей. Они также являются отличным вариантом для регулирования уровня сахара в крови, который может вам понадобиться, когда вы кормите грудью.
22. Вода
    При кормлении грудью вы даете ребенку воду, которую вы вводите в свое тело. Это может привести к обезвоживанию и снижению выработки молока. Чтобы обеспечить необходимое количество грудного молока, не забывайте пить много воды, чтобы восполнить потерю жидкости.
23. Семена кунжута
    Семена кунжута являются отличным продуктом питания для производства грудного молока, но они также очень богаты кальцием, который полезен для роста вашего ребенка.Семена можно поджаривать и есть в салатах и ​​других продуктах питания, но самый простой способ добавить семена кунжута в свой рацион — это использовать кунжутное масло.
24. Тыква из бутылочек
    Тыква из бутылочек — это овощ с высоким содержанием воды, поэтому он отлично подходит для поддержания гидратации и восстановления количества молока, в котором нуждается ваш ребенок. Он богат витаминами и минералами, которые помогут вашему организму после родов. Он также помогает пищеварению, поэтому смузи из бутылочной тыквы поможет вам и вашему ребенку почувствовать себя более комфортно.
25. Хумус
    Хумус — отличный вариант для матери, которой необходимо увеличить количество грудного молока, потому что это комбинация нута и чеснока, которые являются двумя продуктами питания, уже включенными в этот список. Это отличная закуска, полезная как для вас, так и для ребенка, и при этом вкусная.
26. Абрикосы
    Абрикосы — отличный вариант для производства грудного молока. Они богаты клетчаткой, калием и кальцием, которые полезны для вашего ребенка, и помогают сбалансировать гормоны в вашем организме для создания молока, в котором нуждается ваш ребенок.Абрикосовый смузи — прекрасное дополнение к вашему завтраку.
27. Печенье для кормления
    Печенье для кормления грудью состоит из ряда различных ингредиентов, которые отлично подходят для улучшения выработки молока. Это овсяное печенье, содержащее семена льна и пивные дрожжи. Сами по себе эти три ингредиента отлично подходят для производства молока, но печенье также представляет собой сладкое лакомство, которое представляет собой нечто большее, чем просто пустые калории.

Другие способы увеличить количество грудного молока Ваша диета — не единственное, что может помочь увеличить выработку грудного молока; Фактически, вы можете рассмотреть несколько других вариантов.

Давайте взглянем на некоторые из них.

• Кормите ребенка чаще
  Помните, что вы не пытаетесь хранить грудное молоко на более позднее время. Молоко вырабатывается тогда, когда оно необходимо вашему ребенку, поэтому чем больше вы его кормите, тем больше молока вырабатывается. Может показаться, что ваше тело не вырабатывает достаточно молока, но на ранних этапах жизни вашего ребенка грудь будет приспосабливаться к потребностям ребенка. Это означает, что предоставление им смеси только затруднит процесс и снизит ваш запас.Чем больше они едят, тем больше молока вы производите. Когда вы кормите их, обязательно переходите на другую сторону. Одна из ваших грудей не сможет полностью прокормить вашего малыша, поэтому важно, чтобы они получали все молоко, которое они могут, из обеих ваших грудей. Если ваш малыш начинает дремать или перестает интересоваться едой, переверните его и посмотрите, будут ли они пить из вашей второй груди.
• Relax
  Когда ваше тело находится в расслабленном состоянии, вырабатывать молоко легче.Стресс может снизить выработку гормонов, которые увеличивают ваш запас, поэтому не забывайте много отдыхать. Если у вас возникают проблемы со сном, в котором вы нуждаетесь, попробуйте попросить помощи у друга или члена семьи, чтобы вы могли отдыхать, когда это делает ваш ребенок. Лежать во время кормления грудью ребенка — это расслабляющий способ, который вы оба можете связать. Если у вас возникли проблемы с потреблением достаточного количества грудного молока, попросите своих близких позаботиться о том, что нужно делать по дому, пока вы и ваш ребенок будете проводить день в постели.Вы можете обниматься и играть весь день, но убедитесь, что вы позволяете им часто есть.
• Уход «кожа к коже»
  Когда вы кормите грудью, при этом кожа к коже соприкасается, вы сильнее привязываетесь к своему ребенку. Эта связь способствует выработке гормонов, вырабатывающих молоко, которые увеличивают ваш запас. Если даже немного прохладно, накройте вас обоих одеялом. Это согреет вас и вашего малыша на время кормления.
• Алкоголь — это не номер
  Алкоголь не только вреден для развития вашего ребенка, но и является веществом, которое фактически снижает количество молока, которое у вас будет для вашего малыша во время кормления.Если у вас и так мало молока, последнее, что вы хотите сделать, — это еще больше ограничить количество еды для ребенка. Сведите к минимуму использование бутылочек и пустышек Бутылочки и пустышки могут показаться отличным вариантом для суетливого ребенка, который всегда хочет что-то пососать, но на самом деле это совсем не полезно. Ваш ребенок привыкнет сосать их, а не ваши соски, а это значит, что его не кормят так часто, как это возможно. Помните, что чем больше они едят от вас, тем больше молока вы производите, поэтому давать им бутылочку обречено на провал, когда вы пытаетесь увеличить количество грудного молока.Соски и бутылочки также отнимают у вас время, которое важно для вас с ребенком. Накачивайте также Чем больше стимулируется ваша грудь, тем больше молока они вырабатывают. Когда ваш малыш наелся, сцеживайте каждую грудь еще от двух до пяти минут. Удаление этого молока способствует увеличению выработки молока, что отлично подходит для тех случаев, когда ваши близкие могут помочь позаботиться о вашем ребенке, пока вы наверстаете упущенное. Вам не нужно будет часто сцеживать молоко, но это рекомендуется начать, если вы планируете продолжать использовать грудное молоко для кормления ребенка, когда вернетесь на работу.
• Массаж груди
  Ваши соски и молочные протоки не всегда стимулируются так, как вам нужно, чтобы создать поток молока, который производит более чем достаточно молока для вашего малыша. Чтобы стимулировать грудь и подготовить ее к кормлению ребенка, просто помассируйте грудь, чтобы улучшить циркуляцию крови и открыть протоки. Вы должны массировать каждую грудь от груди, а затем двигаться внутрь к соску. Массируйте одну грудь за раз, а когда закончите, покормите ребенка.Не забудьте помассировать и другую грудь, прежде чем переходить на другую сторону.
• Убедитесь, что ваш ребенок зафиксирован
  Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что ваше тело вырабатывает достаточно молока, чтобы ваш ребенок мог есть, но он просто не захватывает ваш соск должным образом, чтобы получить молоко в достаточной мере ? Когда ваш ребенок закончил кормить грудью, осталось ли много молока на вашем соске и по краям рта вашего малыша? Если это так, вам может потребоваться проверить, правильно ли они защелкиваются.Сначала пальцем осторожно оторвите рот от соска. Затем возьмите грудь рукой и поднесите сосок ко рту, пока он не откроет его. Вы можете потереть сосок о край губ, чтобы они открылись, но обычно это не требует больших усилий, особенно когда они голодны. Как только они откроют рот, засуньте ему в рот сосок и ареолу. Когда захват хороший, язык вашего ребенка должен прилегать к деснам, а его губы раздуваются, чтобы образовать уплотнение на вашей груди.Если они неправильно защелкнуты, им будет сложно вывести из груди все молоко.
• Носите удобный бюстгальтер
  Бюстгальтер предназначен для поддержки груди, но когда вы кормите грудью, важно использовать бюстгальтер другого типа. Вам понадобится тот, который будет удобным и расслабляющим, а не тот, который прижимает вашу грудь к груди. Любой плотно прилегающий к телу бюстгальтер может уменьшить поток молока и даже вызвать закупорку молочных протоков.Забитый молочный проток может быть болезненным для вас, но, что более важно, это означает, что ваш ребенок не получает необходимое ему молоко.
• По возможности избегайте приема лекарств
  Не все лекарства подойдут вам во время кормления грудью. Они не обязательно причинят вред ребенку, но могут замедлить выработку молока. Лекарства, такие как противозачаточные, не следует использовать в период кормления грудью ребенка, потому что они предназначены для выработки гормонов, которые могут быть не лучшими для снабжения грудным молоком.Существуют и другие формы контроля над рождаемостью, которые лучше подходят для этого периода вашей жизни, но если вы все еще настроены на прием пероральных противозачаточных таблеток, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, что они рекомендуют.
• Обратитесь к специалисту
  Если вы попробуете описанные нами методы, но у вас все еще не будет достаточного количества молока для вашего ребенка, то лучше всего поговорить с консультантом по грудному вскармливанию, который сможет выяснить, есть ли у вас достаточное количество молока. есть основная причина того, что вы не производите достаточное количество молока.Они могут предложить дополнительную формулу, но в большинстве случаев это просто проблема с фиксацией, о которой вы не подозреваете. Проблема может заключаться в такой простой вещи, как ваши соски слишком малы, чтобы ребенок мог за них захватить. Это то, что можно легко исправить, простая защелка может сделать ваши соски немного длиннее, чтобы вашему малышу было легче за них ухватиться. Кроме того, массаж челюсти младенцев, когда они кладут грудь, может помочь им научиться высовывать язык изо рта дальше, что также упростит кормление грудью.

Последние мысли

Как молодая мать, вы хотите сделать все возможное, чтобы убедиться, что ваш ребенок получает необходимое ему питание, поэтому, когда вы чувствуете, что у вас меньше молока, чем должно быть, часто возникает беспокойство, что молодая мать хотел бы заняться. Есть несколько продуктов, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы увеличить количество грудного молока, но есть и другие вещи, которые также могут помочь.

Чтобы сделать ситуацию менее напряженной, вот несколько советов, которые могут помочь: Медсестра как можно чаще; ваше тело работает по системе, которая производит молоко, когда есть потребность, поэтому частое кормление является ключевым моментом.

Расслабьтесь и постарайтесь убрать стресс из своей жизни; нянчите своего малыша в тихой комнате, где никто ничего не отвлекает. Добавьте в свой рацион некоторые из продуктов, которые я предложил, и посмотрите, поможет ли это. Первые несколько недель жизни вашего ребенка будут самыми трудными, потому что вашему организму нужно приспособиться.

Используйте кормление грудью ребенка как время общения между вами двумя; это будет способствовать увеличению производства молока. Будьте как можно более здоровыми, потому что все, что вы вкладываете в свое тело, пойдет и на кормление вашего ребенка.Избегайте обезвоживания, потому что недостаток воды может снизить количество молока, которое вы можете произвести. Если вы не можете самостоятельно увеличить количество молока, обратитесь за профессиональной помощью, чтобы ваш ребенок получил необходимое ему питание.

Предоставлено нашими друзьями из Maternity Glow

.