Храп во время беременности: Почему появился храп во время беременности – причины и лечение 2020

Почему появился храп во время беременности – причины и лечение 2020

Многие женщины терпеливо переносят определенные изменения, которыми беременность насыщает их организм и жизнь в целом. Наверное, ни для кого не секрет, что интересное положение меняет фигуру, вкусовые пристрастия, вносит коррективы в состояние кожи. Разумеется, вдруг появившийся храп при беременности на фоне этих и других достаточно серьезных перемен кажется женщине самой малозначительной проблемой. Поэтому некоторые предпочитают не обращать на него внимание.

Врачи предупреждают будущих мамочек, что храп во время беременности в некоторых случаях может оказаться опасным. Женщинам, ожидающим появления на свет малыша, следует очень внимательно отнестись к этому явлению. Ведь при ронхопатии беременных может возникнуть ситуация, когда лечиться придется безотлагательно.

Содержание статьи

Почему беременные начинают храпеть

Храп у любого человека возникает, когда во сне происходит расслабление мышц. В результате просвет в верхних дыхательных путях сужается, вследствие чего через нос и рот в них поступает недостаточное количество воздуха.

Так почему беременные похрапывают? По мере увеличения плода в размерах матка женщины пропорционально растет и оказывает давление на диафрагму. Из-за этого беременным бывает тяжело дышать, а в положении лежа возникает храп.

Все 9 месяцев беременности у женщины в крови фиксируется повышенный уровень репродуктивных гормонов. Большое количество эстрогена становится причиной отека тканей и припухлости слизистых оболочек носовой полости. Объем крови также возрастает примерно на 50%, усиливая отечность. Высокий уровень прогестерона расслабляет практически все мышцы тела. Для матки это очень хорошо – снижается ее тонус. А вот для мышц глотки – не очень, так как их ослабление провоцирует храп.

Отметим, что сегодня некоторые женщины узнают о своей беременности, имея избыточный вес. Понятно, что активно бороться с ним в период ожидания ребенка уже не получится. Также лишние килограммы можно набрать и на протяжении 9 месяцев. Если вокруг шеи формируется избыточная жировая ткань, это может стать причиной того, что беременные храпят.

В процессе выяснения причины, откуда берется храп у беременных, почему-то упускают из поля зрения такой важный момент, как стресс. Он оказывает влияние на дыхание и вполне способен вызвать такую неприятность. Из-за стресса любого типа скорость дыхания увеличивается. Если учащенное дыхание сочетается с расслабленными мышцами горла, то храпения во сне практически не избежать.

Неудобная поза во время ночного отдыха также может спровоцировать храп. Особенно это актуально в III триместре, когда живот уже достаточно большой.

Сопутствующие симптомы и осложнения

Всех храпящих беременных можно условно разделить на 2 группы:

1. Те, которые храпели еще до зачатия, а по мере роста плода стали храпеть еще сильнее. Как правило, эти женщины еще до наступления беременности страдали какими-либо хроническими заболеваниями. Также у них могут присутствовать факторы, способствующие возникновению храпа – к примеру, избыточный вес, увеличенные гланды, назальная обструкция. В этом случае женщины не обращают внимания на храп, так как прекрасно знают о такой своей «особенности». И все же лучше перестраховаться и получить консультацию врача по этому поводу.
2. Те, которые начали храпеть в период беременности. Кроме упомянутых выше симптомов (набор веса и уменьшение просвета дыхательных путей), у этих будущих мамочек развивается отечность. Она может свидетельствовать о болезнях сердца, сосудов или почек. В таком случае, помимо храпа, наблюдается существенное ухудшение самочувствия.

В период беременности, в особенности в I триместре, женщин зачастую беспокоят заложенный нос, постоянное чихание и кожный зуд. Этот симптоматический комплекс врачи объединили одним понятием под названием «ринит беременных». Разумеется, симптомы малоприятные. Женщина испытывает трудности с носовым дыханием, ее сон беспокойный. Из-за этого она может начать храпеть.

При неблагоприятном стечении факторов из-за, казалось бы, безобидного храпа могут появиться весьма опасные недуги.

Он способен привести к развитию:

• повышения артериального давления;
• сахарного диабета;
• метаболического синдрома;
• серьезного отека конечностей;
• задержки в созревании эмбриона.

Как избавиться от храпа

Мириться с храпом нельзя. С ним можно и даже нужно бороться. Правда, беременным запрещается лечить его какими-либо препаратами. Конечно, это очень неудобно. Однако стоит всегда помнить, что принятое на свой страх и риск лекарство может существенно навредить малышу. Если у будущей мамочки появился храп, но при этом задержек дыхания по ночам не наблюдается, можно воспользоваться такими рекомендациями:

• Полоскать горло. Предусмотренные для полосканий аптечные медикаменты или народные средства содержат в своем составе безвредные эфирные масла. Для них характерно размягчающее действие, поэтому они эффективно устраняют отек и раздражение.
• Применять специальные устройства для борьбы с храпом. Они представлены разнообразными капами, клипсами или повязками. Беременным подойдет клипса «Антихрап». Для ее изготовления используется гипоаллергенный медицинский силикон. Всего за пару недель с ее помощью можно избавиться не только от храпа, но и от скрежетания зубами и ночного апноэ. Отметим, что любое устройство допустимо использовать только после консультации с врачом.

Прежде чем обращаться к специалисту, будущая мамочка может попробовать устранить проблему самостоятельно. Для этого нужно:

1. Стараться спать на боку.
2. Петь – для тренировки мышц гортани.
3. Делать упражнение для укрепления небной занавески – прижать язык к небу и как можно сильнее его напрягать.
4. Избегать употребления большого количества жидкости перед отходом ко сну.
5. Придерживаться здорового образа жизни и чаще гулять.
6. Отказаться от напитков с кофеином.
7. Перед сном увлажнять воздух в комнате.
8. Закапывать в носовые ходы облепиховое масло. Делать это нужно перед сном. Чтобы избавиться от дискомфортных ощущений в носоглотке, достаточно 1-2 капель.

Если нет желания возиться с пипеткой, можно воспользоваться удобным спреем MySleepGood. В его составе только натуральные компоненты, отсутствуют химические красители, отдушки и ГМО. Продукт сертифицирован и, что самое важное, у него нет противопоказаний.

Альтернативный, но не менее эффективный вариант – аэрозоль «Снорекс». Это абсолютно безопасный препарат на основе натуральных масел и экстрактов целебных растений. Он борется с расстройствами дыхания, которые нарушают сон и проявляются в виде храпа.

Беременной женщине, прежде чем применять какое-либо средство или способ устранения храпа, необходимо обязательно посоветоваться со своим лечащим врачом.

И напоследок

Если храп не осложнен задержками дыхания, от него можно избавиться самостоятельно. Для этого будущей мамочке следует выбрать подушку повыше, свести к минимуму соленые продукты в рационе, контролировать вес (насколько это возможно), делать специальные упражнения для мышц гортани и языка, вовремя лечить насморк. Если все делать правильно, храп больше не должен появляться.

Когда же храп сопровождается кратковременными остановками дыхания, в домашних условиях вылечить его будет невозможно. В данном случае беременной придется обратиться к сомнологу.

При своевременном определении причины этой неприятности и грамотном лечении можно быстро и эффективно привести дыхание во сне в норму. Благодаря этому ребенок сможет благополучно и полноценно развиваться.

Автор: Юлия Заблоцкая

Храп во время беременности на поздних сроках: причины, как избавиться

Храп во время беременности – это временное явление, с которым нередко сталкиваются женщины на поздних сроках вынашивания плода. Возникает он под воздействием различных факторов. Чаще всего при этом он никакой опасности не несет и исчезает вскоре после родов. Иногда подобные симптомы провоцируют появление осложнений. По этой причине оставлять их без внимания нельзя.

Почему беременные храпят

Нередко беременные женщины начинают сильно храпеть ближе к родам. Обусловлено появление такой симптоматики воздействием ряда факторов. Спровоцировать подобные изменения могут гормональные колебания и множество других причин.

Влияние прогестерона

В период вынашивания плода возникает масса неприятных симптомов, среди которых головокружение, учащение сердцебиения, тошнота, отечность и даже обмороки. Все они развиваются под воздействием прогестерона. Его концентрация существенно повышается. Под воздействием этого гормона появляется и храп при беременности.

При увеличении уровня прогестерона расслабляются мышцы детородного органа и глотки. Пониженный тонус приводит к сужению дыхательных просветов. В результате этого будущая мама во сне похрапывает.

Наблюдаются такие симптомы в ночное время, когда мышечные ткани расслаблены максимально.

Избыточный вес

Появление ронхопатии бывает спровоцировано избыточной массой тела. В среднем за 9 месяцев вес увеличивается на 10-12 кг. Жир при этом откладывается на различных тканях и органах, включая гортанные мышцы. Как результат этого – сужение дыхательных путей. Кислород под давлением проходит по ним, и у беременных женщин наблюдается храп.

Гормональный ринит, отеки

Достаточно часто храп у беременных появляется в том случае, когда проницаемость стенок сосудов нарушается под воздействием гормональных колебаний. При этом происходит отек тканей и сужение носовых проходов. Отечность отмечается не только в полости носа, но и на лице, кистях рук, нижних конечностях. Сопутствующими симптомами вазомоторного ринита являются следующие:

• чихание;
• зуд в области носа;
• насморк;
• заложенность носовой полости и затрудненное дыхание.

Опасность для мамы и ребенка

Храп при беременности на поздних сроках далеко не всегда провоцирует развитие осложнений. Лишь у десяти процентов будущих мамочек на девятом месяце отмечается появление синдрома обструктивного апноэ. При этом нарушении сна происходит кратковременная остановка дыхания, которая опасна не только для самой женщины, но и для ребенка.

Синдром проявляется в результате смыкания просвета дыхательных путей. Таким образом создается непреодолимая преграда для прохождения воздуха. При апноэ сна не получается сделать вдох и проснуться. Спустя десять секунд, как правило, дыхание восстанавливается. Всего за ночь отмечается около 400 таких приступов.

Синдром, появившийся в течение последнего триместра, становится причиной проблем в развитии ребенка и ухудшения состояния женщины. При этом могут наблюдаться следующие нежелательные изменения:

• гестоз. Отмечается нехватка белка, гипертензия, появление судорог и отечности;
• нарушается процесс кровообращения в плаценте, что негативно сказывается на состоянии плода;
• инсульт;
• кислородное голодание ребенка, которое приводит к задержке его развития;
• нарушение кровообращения в мозге;
• тазовое предлежание плода и обвитие его пуповиной.

Чаще всего при этом ронхопатия не несет опасности жизни будущей матери и плода. Неприятные симптомы самостоятельно исчезают вскоре после родов.

Факторы риска и возможные последствия

Существуют определенные факторы, под воздействием которых риск возникновения храпа у женщин в период беременности существенно увеличивается. Это может быть поздний гестоз, диабет и артериальная гипертензия. При этом отмечается повышение кровяного давления и отечность. Также ронхопатия бывает спровоцирована:

• гипертрофией миндалин;
• преэклампсией;
• смещением челюстей или их небольшими размерами.

При возникновении ронхопатии под воздействием этих факторов нарушение сна может отразиться на здоровье будущей мамы. При этом нередко наблюдаются осложнения во время родовой деятельности, развиваются патологии сердца и сосудов, а также возможны психические отклонения у ребенка.

Как избавиться от храпа во время беременности

Устранить храп беременной женщине можно с помощью традиционных методов и средств народной медицины. Крайне важно при этом не прибегать к самолечению. Такие действия способны стать причиной серьезных осложнений. Тактику терапии должен подбирать исключительно врач.

Народные средства

При отсутствии аллергической реакции допускается лечить ронхопатию с помощью трав. В процессе терапии используются различные фитосборы. Благотворное воздействие на организм оказывает шиповник, одуванчик, корень левзеи и элеутерококк. При их применении тонус мышц носоглотки повышается, а соответственно неприятные симптомы наблюдаются существенно реже.

Традиционная медицина

Любые медикаментозные средства от храпа применять в период вынашивания ребенка не рекомендуется. Если причина ронхопатии кроется в насморке, то допускается использование детских капель.

Главное — перед началом терапии удостовериться, что отсутствуют противопоказания к их применению.

Бороться с храпом рекомендуется с помощью специальных приспособлений:

• соски. Они визуально схожи с детскими пустышками и предназначены для того, чтобы во время сна язык находился в правильном положении;
• клипсы. Изделия оснащены магнитами, создающими преграду к сужению носовых проходов;
• СИПАП-аппарат. Этот прибор способствует тому, чтобы воздух равномерно поступал в дыхательные пути.

Профилактика

Чтобы избежать развития ронхопатии, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• спать на специальной подушке, обеспечивающей правильное положение тела;
• следить за весом;
• больше гулять на свежем воздухе;
• выполнять упражнения для укрепления гортанных мышц;
• чаще проводить влажную уборку в помещении;
• не употреблять большого количества жидкости, особенно в вечернее время.

Нередко от храпа страдают женщины на поздних сроках беременности. Появление неприятных симптомов при этом чаще всего обусловлено физиологическими изменениями в организме. После родов, как правило, ронхопатия уже не наблюдается. Несмотря на это, оставлять нарушение сна без внимания нельзя. В некоторых случаях на его фоне развиваются серьезные осложнения.

Храп во время беременности: причины и лечение

Дата публикации: 31.10.2018

Храп появляется у одной из трех женщин во время беременности. Несмотря на кажущуюся безвредность, он может немного раздражать, особенно партнера по браку.  Обычно возникает во втором или третьем триместре, нарушает качество сна и приводит к раздражительности и отсутствию энергии для выполнения повседневных задач. Что делать, если храп не дает спокойно спать? Можно ли от него избавиться? Давайте выслушаем мнение и советы врачей.

Что вызывает храп у будущих мам?

Специалисты говорят о храпе как о возможной проблеме со здоровьем беременной и ребенка. И действительно, свистящее дыхание со звуком во сне может усилить некоторые риски. К ним относят, например, медленный рост плода и низкий вес ребенка при рождении, так как младенец недополучал необходимое количество кислорода, находясь в утробе матери.

Есть несколько причин, по которым беременные вдруг начинают храпеть.

1. Гормональные изменения. Во время беременности повышается уровень эстрогена: слизистая носа отекает, в горле скапливается мокрота. Это может привести к сужению дыхательных путей, заложенности носа и храпу у беременных. Даже днем многие женщины в положении жалуются на «духоту» и одышку.
2. Увеличение веса. Чаще храп встречается у женщин с избыточным весом. Чем тяжелее вы становитесь, тем больше вероятность, что у вас будут проблемы с дыханием во время сна.

3. Апноэ сна. Частый, громкий и прерывистый храп является одним из симптомов обструктивногоапноэ сна – серьезного заболевания, которое приводит к остановке дыхания несколько раз за ночь. Дыхательные пути блокируются, и вы ненадолго перестаете дышать. Кроме того, апноэ сна оставляет ощущение усталости в течение дня. Обязательно скажите своему врачу о том, как вы храпите и периодически задыхаетесь во сне.
4. Гестационный диабет. Храп может быть спровоцирован этой патологией при беременности, поэтому регулярно проверяйте уровень глюкозы в крови.

5. Преэклампсия. Исследования показывают, что высокое кровяное давление провоцирует храп у беременных, а также увеличивает риск преэклампсии, усталости.
6. Стресс. Любой тип стресса, будь то психоэмоциональный или физический, влияет на частоту дыхания, а это может привести к храпу.
7. Сон на спине. Скорее всего, он помешает вашему отдыху и заставит вас просыпаться в течение ночи, так как возникают проблемы с дыханием и храп из-за того, что растущая матка давит на желудок и легкие.
8. Простуда.
9. Аллергия, в том числе на холод. Имейте в виду, что аллергические реакции часто приводят к набуханию слизистых и храпу.

Как избавиться от проблемы?

Храп можно контролировать, если вы будете следовать нашим советам:

• Хорошо проветривайте перед сном спальню. Это сделает ваш сон более комфортным и крепким.
• Воспользуйтесь увлажнителем воздуха. Он дает расслабляющий и успокаивающий эффект, помогая беременной выспаться. Обязательно чистите и заменяйте фильтр согласно инструкции.
• Спите на левом боку. Такая позиция способствует улучшению кровообращения и избавлению от храпа.
• Приобретите специальную подушку для беременных. Она окажет хорошую поддержку для тела, удержит повыше голову во время сна, и дыхание станет ровнее.

• Выработайте привычку правильно питаться. Здоровая диета помогает в решении проблемы. Забудьте об алкоголе, курении и напитках с кофеином.
• Не забывайте о регулярных физических упражнениях, которые помогают снять стресс и уменьшить храп. Положительно влияют на дыхание и предупреждают храп утренние и вечерние прогулки.

• Промывайте нос слабым соленым раствором, чтобы освободить верхние дыхательные пути от накопившейся слизи.
• Ужинайте за несколько часов до сна. И не ешьте на ночь много сладкого, которое усиливает вероятность храпа.
• Избегайте снотворных и успокоительных средств. Пока вы беременны, не принимайте различные стимулирующие сон таблетки, а также успокоительные капли без назначения врача.

Надеемся, что вы предпримете все меры на пути к безопасному и здоровому материнству и с помощью наших рекомендаций преодолеете храп во время беременности!

Мне нравится 0

---

Похожие посты

---

Оставить комментарий

вред, причины и как избавиться

Период вынашивания ребенка для каждой женщины — это счастье, но, к сожалению, очень часто он омрачается появлением некоторых неприятностей. У будущей мамы могут появиться токсикоз, отеки, одышка, изжога и даже храп.

Ронхопатия (храп) — состояние особенно малоприятное. Это результат вибрации потока воздуха, поступающего в легкие с затруднением по причине сужения просвета верхних дыхательных путей или расслабления мышц гортани. Он может появиться из-за насморка, отека носоглотки, переедания и многих других причин. И согласно статистике, наблюдается почти у 60% беременных.

Может ли храп как-то повлиять на беременность, возможные причины его развития, как избавиться от него и методы профилактики. Об этом поговорим далее.

Влияние на беременность

Обычно храп является проблемой только родственников, живущих вместе с беременной. Однако иногда это патологическое состояние может привести к нарушению дыхательной функции (апноэ — кратковременная остановка дыхания во время сна). В тяжелых случаях, когда за ночь остановка дыхания происходит десятки-сотни раз, женский организм и особенно плода начинают страдать от кислородного голодания (гипоксии).

Для женщины это чревато повреждением сосудов, нарушением в работе сердца и других органов. Ее будут постоянно беспокоить головные боли, сонливость в течение дня, забывчивость, рассеянность, хроническая усталость. В третьем триместре повышается риск развития опасных состояний — преэклампсии и эклампсии.

Кислородное голодание у плода вызовет задержку роста, нарушения и аномалии в развитии, в тяжелых случаях угрожает жизни. При гипоксии также он может стать слишком активным, что приведет к обвитию пуповиной, неправильному положению в утробе.

Возможные причины развития

У беременных женщин храп во время сна возникает по ряду причин:

• Избыточный вес. В среднем за беременность женщина набирает 10-15 кг. Превышение этого показателя приводит к накапливанию жира в тканях, на органах и даже гортанных мышцах, что вызывает сужение просвета дыхательных путей. Из-за этого будущая мама и начинает храпеть во сне.
• Большой живот. На поздних сроках увеличенная матка начинает сильно сдавливать диафрагму, вызывая проблемы с дыханием.
• Отек носоглотки. Организм в этот период начинает накапливать запасы жидкости — таким образом он готовится к предстоящим родам. Наполненные жидкостью ткани становятся более эластичными, и риск их разрыва во время прохождения ребенка по родовым путям, снижается. Накопление жидкости также происходит и в слизистой глотки, что и провоцирует храп.
• Гормональные изменения в организме. У женщины во время беременности значительно повышается уровень прогестерона в крови. Это ведет к снижению тонуса дыхательных путей.
• Вазомоторный ринит (гормональный насморк, хроническая заложенность носа). Появляется у 30% беременных в самом начале срока и проходит лишь после родов. Причина его возникновения до сих пор точно не выяснена. Одни врачи считают, что он появляется из-за гормональных изменений, происходящих в этот период, другие — из-за наличия деформации носоглотки, пониженного иммунитета или плохого микроклимата в помещении, где постоянно находится будущая мама.
• Нарушение работы почек. Возникают проблемы с выводом жидкости из организма, в результате появляется отеки в тканях, органах.
• Увеличение объема крови. Организм готовится к предстоящей кровопотере, свойственной во время родов, увеличивая ее на 40-50%. Это приводит к расширению сосудов, в том числе и в носоглотке.
• Курение. Если женщина до зачатия имела эту пагубную привычку, то, скорее всего, у нее уже присутствовал храп во время сна. Вещества из сигарет оседают в органах дыхания, нарушая их работу, что приводит к снижению тонуса мышц гортани и появляется храп.

Сужение просвета верхних дыхательных путей может быть вызвано наличием патологии щитовидной железы или хронического тонзиллита (ангины). Не исключаются влияние и внешних факторов: слишком плотная подушка, неудобная постель, тесная одежда, душное или пыльное помещение. Кроме того, большой живот вынуждает женщину спать на спине, что приводит к тому, что во время сна язычок и мягкое небо приближаются к задней стенке глотки, сужая тем самым дыхательный просвет.

В 80% случаев храп возникает на поздних сроках беременности.

Как избавиться от храпа и методы профилактики

Комплекс упражнений

Перестать храпеть будущей маме может помочь специальный комплекс упражнений, приводящий мышцы глотки в тонус, которые нужно будет проводить перед сном и во время пробуждения:

• Зажать карандаш или ручку зубами и начать совершать легкие плавные надавливания в течение пары минут. Затем прикусывания должны стать более напористыми и жесткими. Таким образом разрабатывается полностью ротовая полость и подключаются все мышцы лица, в том числе и носовых пазух.
• Попытаться достать кончиком языка до подбородка. Как только язык будет максимально вытянут, задержать положение на 10 секунд, а потом расслабиться. После этого такое же движение нужно совершить до небного язычка. Проделать так 10-15 раз.
• Широко приоткрыть рот и задержать в таком положении на 10-12 секунд. Затем сомкнуть губы и максимально их растянуть в улыбке, как бы оголив при этом все зубы, после — вытянуть максимально вперед. Количество подходов — 10-15.
• Охватить двумя руками подбородок и зафиксировать его так, чтобы челюсть не могла свободно двигаться взад-вперед. Такое упражнение нужно повторить не менее 30 раз подряд.

При выполнении этих не сложных рекомендаций в течение одной недели храп может полностью прекратиться или значительно уменьшиться.

Народные методы

Существует достаточно действенный метод избавления от храпа — определенное время будущая мама должна питаться запеченной в духовке морковкой, салатом из молодой капусты и пить чай с лимонным соком.

Перед сном, для смягчения носовых проходов, нужно закапывать в нос 1-2 капли облепихового или оливкового масла. Также рекомендуется пить свежезаваренный отвар из шиповника, ромашки или одуванчика. Употреблять их следует в количестве не более 150 мл и за пару часов перед сном.

В ромашковый чай можно добавить 1-2 ч. л. меда и выпивать каждый вечер.

Медикаментозное лечение храпа

При неэффективности упражнений и народных методов врач может назначить беременной безопасный спрей на основе солевого раствора (Аквамарис, Аквалор), а также аэрозоль или капли, содержащие эфирные масла.

Хорошим средством против храпа является СИНАП-терапия, которая проводится в медицинских учреждениях под присмотром специалиста. Процедура является безвредной для беременной женщины и плода, поэтому назначается очень часто по рекомендации терапевта.

Рекомендации для здорового сна

Выбор правильной позы

Во время беременности не стоит спать на животе и спине. В первом случае не рекомендуется спать даже на ранних сроках, а во втором — на поздних. Неправильная поза провоцирует застой крови в малом тазу, нарушается кровообращение и плод начинает страдать от кислородного голодания.

Также следует помнить и о положении головы во время сна. Ее нельзя запрокидывать назад. Для этого следует следить за положением подушки, а при необходимости и удобстве запрокидывать поочередно правую и левую руки за голову.

Оптимальной и удобной позой является положение на левом боку. В такой позе все внутренние органы расслабляются и выпрямляются. Если в таком положении беременной женщине спать не комфортно, то периодически можно проводить ночь в положении полусидя, подкладывая под голову 2-3 не жестких подушек.

Организация спального места

Для того чтобы сон будущей мамы стал наиболее комфортным и продолжительным, нужно заранее позаботиться об организации спального места. В магазине подобрать специальные ортопедические принадлежности: матрас и подушку. Они должны быть умеренно твердыми, но не мягкими. Внешне ортопедические подушки выглядят как валик.

Перед сном проветривать комнату, а в теплое время года на ночь оставлять форточку приоткрытой. Регулярно проводить влажную уборку, пылесосить ковры. В помещении для отдыха и сна стараться сохранять температуру не более 22 градусов.

Прогулки на свежем воздухе

Будущим мамам полезно ежедневно гулять на свежем воздухе. Кислород не только улучшает кровообращение в органах малого таза, но и снабжает плод его достаточным количеством.

Вечерние прогулки являются самыми полезными, так как позволяют расслабиться женщине и улучшить дыхательную функцию.

Питание и питьевой режим перед сном

Будущей маме следует обратить внимание на свой рацион. Питание должно быть сбалансированным. Упор следует делать на свежие овощи и фрукты. Жирные, мучные, перченые, соленые продукты, крепкий кофе и чай нужно ограничить.

Нельзя перегружать желудок на ночь, поэтому употреблять пищу следует за 4 часа до сна. Если прибавка в весе составляет более 300 гр в неделю, то порционное количество пищи следует уменьшить. При сильной отечности уменьшают также количество жидкости. Следует выпивать не более 1,5 л жидкости в сутки. За час до сна нельзя пить вообще.

Что делать, если храп остался после родов

Как правило, после рождения ребенка храп проходит самостоятельно, но, если этого не произошло, то нужно продолжать придерживаться правильного питания, не употреблять жирных и мучных блюд. Режим питья можно увеличить до 2 л.

Следует чаще выходить на улицу, особенно хорошо совершать прогулки по паркам, вдоль рек, озер. Легкие будут получать необходимую дозу кислорода и распределять его равномерно по всем органам и системам организма.

Во время беременности женщины часто сталкиваются с проблемами сна. Данная неприятность может доставлять не только физический дискомфорт, но и повлечь за собой психологическую травму. От храпа следует избавляться сразу при его первом проявлении. Можно попытаться выполнять специальные упражнения самостоятельно либо обратиться к своему врачу, который выпишет безопасное средство.

Просмотров: 1884.

Храп во время беременности как избавиться

Храпение беременных – почему и что делать?

Большинство женщин вполне готовы мириться с некоторыми изменениями, привносящимися в размеренный ритм их жизни беременностью. Все понимают, что это состояние может изменить фигуру, состояние кожи.

Большинство девушек быстро привыкают к постоянной тошноте, к возникновению отеков, к периодической слабости, к бесконечным очередям в любой женской консультации нашей страны.

Содержание:

При этом все понимают, что далее, женщину обязательно ждет процесс родов, который, скорее всего, вряд ли сможет оказаться наиболее приятным моментом всей ее жизни. Тем не менее, любая из женщин готова делать, да и выдержать абсолютно все, только бы ее малыш родился своевременно, полностью здоровым, сильным, крепким.

Естественно, что на фоне всех вышеописанных «незначительных сложностей», внезапно возникший, а возможно усилившийся храп при беременности может показаться девушке самым меньшим из зол.

Некоторые женщины, недооценивая проблему, стараются не обращать на нее внимания, некоторые – немного стесняются столь шумного сна, а некоторые, даже считают храп забавным приложением к «интересному положению».

Медики же предостерегают женщин, вынашивающих ребенка – храп во время беременности может быть опасен, возможно, будущей маме стоит значительно серьезнее относиться к данной проблеме, ведь бывают при рохнопатии беременных такие ситуации, когда лечение требуется здесь и сейчас.

Почему беременная женщина может начать храпеть?

Физиологически во время сна буквально все наши мышечные структуры стремятся максимально расслабиться, (это касается и гладкой мускулатуры, выстилающей дыхательные пути человека) вследствие этого именно ночью происходит умеренное сужение просвета путей, по которым воздух проходит к легким. Данный процесс считается полностью нормальным – физиологическим.

Однако, когда на дыхательные пути человека начинают воздействовать иные факторы, приводящие к чрезмерному сужению (даже смыканию) стенок, это ведет к вибрациям и образованию звуковой волны, вырывающейся из дыхательных путей при вдохе/выдохе. Таким образом, человек или его близкие могут констатировать – появился тот самый храп…

Как у обычных людей, так и у беременных женщин такого рода «дополнительными причинными факторами» могут становиться ожирение, длительное курение, некоторые аномалии развития ЛОР органов, хронические болезни (ангина, тонзиллит, ларингит), болезни эндокринного характера.

Если перечисленные причины (одна или несколько) фигурировали до беременности, барышня вполне могла не знать о существовании у нее рохнопатии, из-за слабой выраженности, периодичности проблемы.

Однако при вынашивании ребенка (если храп имел место ранее) рохнопатия может заметно усиливаться, а иногда проблема может возникать первично, как говорят, буквально «ни с того, ни с сего». В основе данного неприятного явления могут оказываться следующие причины:

• Возникновение вполне определенных гормональных изменений. Скажем, резкое повышение прогестерона в крови беременной женщины может расслаблять не только мускулатуру матки, но также снижать тонус мышечных структур глотки.
• Существенное увеличение массы тела. Среднестатистическая женщина способна за период вынашивания ребёнка поправиться на существенные десять или даже двадцать килограмм. При этом, жировые отложения могут скапливаться не только на животе/бедрах, но и в иных органах.
• Такое состояние как ринит беременных, которое могут еще называть гормональным насморком. Те, кто столкнулся с данной проблемой (согласно статистике, это порядка 30% всех беременных), утверждают, что недуг может делать ночной сон беременной просто невыносимым. Нарушения полноценного носового дыхания, в данном случае, также способствуют развитию рохнопатии.
• Нарастание отечности тканей. Медики уверяют, что даже при отсутствии заметных отеков, организм каждой беременной женщины всегда накапливает в себе жидкость, приводя к отеканию слизистой оболочки глотки.

Многие спросят: в чем же опасность данного безобидного состояния и насколько срочно от него нужно избавиться беременной женщине? Давайте разбираться дальше.

Чем опасно храпение для будущей мамы и ее крохи?

Вне всякого сомн

Храп во время беременности на поздних и ранних сроках: причины и как избавиться

Появление храпа во время беременности может быть спровоцировано несколькими причинами. Он вызывает моральный дискомфорт и ухудшение качества сна, что приводит к головной боли по утрам, ощущению разбитости, раздражительности, сонливости на протяжении всего дня, снижению эмоционального фона. Храп может представлять опасность для здоровья, поэтому важно своевременно принимать меры по его устранению.

Причины храпа у беременных

Расслабление всех мышц тела во время сна ведет к сужению проходов дыхательных путей и развитию храпа.

Его причиной также могут стать увеличенные миндалины, неудобная подушка, особенное строение дыхательных путей, к примеру, чрезмерно длинный язычок, расположенный на верхнем небе. На поздних сроках беременности наблюдается значительное увеличение матки, которая начинает давить на диафрагму и затруднять дыхание. Кроме расслабления мышц и увеличения матки, храп может возникать вследствие роста массы тела женщины, отечности носоглотки, курения или гормональных изменений.

Увеличение веса

При значительном увеличении веса и на фоне роста плода давление матки на диафрагму усиливается. Существенная прибавка в весе также приводит к отложению жира в глоточных стенках, сужению дыхательных путей и снижению их тонуса. Все эти факторы провоцируют храп.

Особенности распределения жира

При развитии ожирения храп чаще возникает у мужчин, поскольку их организм склонен в первую очередь накапливать жир в верхней части туловища, в том числе области шеи. У женщин жир откладывается, прежде всего, в нижней части туловища, однако многие будущие мамочки набирают более 15-20 кг веса. В итоге происходит отложение жира в мягких тканях шеи и сдавливание дыхательных путей.

Отек носоглотки

Как показывает статистика, до 40% женщин в период беременности страдают так называемым ринитом беременных, или гормональным насморком. Это состояние сопровождается выделениями из носа и отечностью носоглотки. Такие симптомы ведут к нарушению дыхания носом и могут стать причиной храпа.

Гормональные изменения

Существенное нарушение гормонального фона, сопровождающееся повышением уровня тестостерона, способствует ослаблению мышц матки и снижению тонуса глоточной мускулатуры. Во сне глоточные мышцы расслабляются еще больше, и при продвижении через них воздуха образуются характерные звуки.

Курение

Злостное курение провоцирует развитие насморка курильщика, при котором в носоглотке скапливаются вязкие трудноотделяемые мокроты, сужающие ее просвет. Длительное курение также способствует снижению тонуса мышц носоглотки и к разрыхлению ее тканей. Вредные вещества от сигарет, накапливающиеся в тканях носоглотки, приводят к ее раздражению и отечности.

Однако бросать курить нужно не только потому, что начался храп, а потому что курение является опасной угрозой для здоровья ребенка и матери.

Сопутствующие симптомы

Безобидное на первый взгляд храпение может приводить к развитию:

• Гипертонии.
• Апноэ.
• Недостаточного питания плода кислородом.
• Угрозы выкидыша.

Поэтому в случае появления храпа следует сообщить об этом врачу. При необходимости он назначит дополнительные анализы и примет меры по снижению вероятности появления проблем из-за храпа.

Какой врач лечит храп при беременности?

Вопрос, к какому доктору обращаться для устранения храпа, зависит от причины его появления. Так, в случае гормональных изменений и эндокринных нарушений следует обратиться к эндокринологу. При повышении массы тела во время беременности корректировкой режима питания и питья будет заниматься врач-гинеколог. Если причиной храпа стало заболевание лор-органов, неправильный прикус или другие проблемы, то потребуется посетить:

• Отоларинголога — этот врач поможет устранить проблему, которая стала причиной нарушения свободного носового дыхания во сне. Такими причинами может стать искривленная перегородка носа, тонзиллит.
• Стоматолога — неправильный прикус и смещение нижней челюсти вниз врач поможет устранить при помощи специальных ортодонтических конструкций, которые потребуется носить длительное время, даже после рождения малыша.
• Сомнолога — этот врач занимается самыми разными проблемами сна, в том числе и храпом. После установления причины возникновения проблемы сомнолог может порекомендовать воспользоваться специальным электронным прибором, радиочастотным излучателем, пластырем, спреем или каким-либо другим методом.

Стоит ли опасаться храпа беременным женщинам?

Обычный, незначительный храп не представляет никакой угрозы здоровью беременной.

Однако у некоторых женщин он может приобрести осложненную форму — апноэ. Это состояние характеризуется полным перекрытием просвета в дыхательных путях. В итоге у спящего человека наблюдается временная задержка дыхания.

Тяжелые формы апноэ сопровождаются многократными остановками дыхания — за ночь дыхание храпящего человека может прерываться более 300 раз. Это приводит к недостаточному питанию плода кислородом — гипоксии. Гипоксия представляет опасность не только для малыша, но и для матери — у беременной нарушается работа сердца, повреждается сосудистая система и другие органы.

Что следует предпринять?

Если появился храп, который не сопровождается апноэ, от него можно избавиться самостоятельно. Так, женщина может предпринять следующие меры:

• Заменить низкую подушку на более высокую, стараться спать на боку.
• Употреблять в пищу меньше соленой пищи.
• Каждый день делать упражнения для укрепления глоточных мышц.
• Отказаться от продуктов, которые содержат кофеин.
• Исключить алкоголь и курение.
• Очищать нос некрепким раствором соли с теплой водой.
• Приобрести в аптеке носовые полоски, которые предотвращают закрытие носовых ходов, когда человек спит.

Если же храп сопровождается задержками дыхания, то проблемой должен заниматься врач. Самостоятельно, в домашних условиях устранить апноэ невозможно.

Традиционная медицина

Если причиной проблемы является тонзиллит или другое воспалительное заболевание ЛОР-органов, врач назначит соответствующее лечение, которое поможет устранить отек слизистой и уменьшить увеличенные миндалины, перекрывающие дыхательные пути.

Для борьбы с храпом врач может порекомендовать специальные спреи или таблетки, направленные на устранение проблемы. К таким препаратам относятся Соминорм, Слипекс, Сайленс, Снорстоп и другие. Эти средства не устраняют главную причину проблемы, но помогут справиться с ней на время беременности.

Важно помнить, что использовать препараты от храпа без назначения врача нельзя, поскольку многие из них содержат в составе компоненты, запрещенные при беременности.

Также врач может посоветовать использовать специальные противохраповые устройства (к примеру, клипсы или капы).

Народные методы

Избавиться от незначительного храпа возможно с помощью нижеприведенных средств:

• Закапывание носа на ночь маслом облепихи, которое придает слизистым упругости и эластичными, а также способствует предотвращению слипания стенок глотки и носоглотки.
• Применение настоев или отваров, приготовленных из растений, которые оказывают тонизирующее действие.
• Употребление на ночь чайной ложки подсолнечного масла, которое восстанавливает клетки мембраны, предотвращает появление отеков и укрепляет сосуды.
• Капустный сок с медом — это средство употребляют перед сном с целью достижения тонизирующего эффекта и восстановления слизистых.
• Отвар коры дуба и календулы — помогает устранить воспаления и повысить тонус носоглоточных тканей. Чтобы приготовить отвар, нужно взять по 1 ложке календулы и дубовой коры, и заварить их в 0,5 л кипятка. Полученное средство применяют для полоскания полости рта не меньше 3-4 раз в день.

Упражнения

С целью укрепления мышц неба и гортани можно выполнять следующие упражнения:

1. С усилием втягивать и вытягивать язык, одновременно произнося букву «и». Повторять по 30 раз дважды в день.
2. С силой надавливать на мягкое небо языком. Выполнять упражнение до появления чувства усталости.
3. Как можно дальше выдвинуть вперед язык и активно двигать им в разные стороны.
4. Запрокинуть голову назад и стараться дотягиваться языком к небному язычку.
5. Имитировать зевательные движения, стараясь как можно сильнее открывать рот и напрягать гортанные и шейные мышцы.

Лечение СИПАП

При осложненной форме лечение проводится с применением аппарата СИПАП. Это устройство предназначено для подачи под небольшим давлением в дыхательные пути воздуха. Это позволяет предотвратить сближение стенок гортани и их вибрацию во время сна. Благодаря СИПАП-терапии можно избавиться от храпа уже после первой процедуры.

Возможные последствия

Апноэ может стать причиной развития гипоксии. Это состояние, в свою очередь, провоцирует возникновение опасной патологии, которая называется гестоз. Данное состояние характеризуется следующими нарушениями:

• Возникают значительные отеки и гипертония.
• Нарушается работа почек и прочих органов.
• Ухудшается кровоток в плаценте.
• Часто беспокоят судороги.
• Нарушается мозговое кровообращение, что может привести к инсульту.

Обструктивное апноэ у женщины в положении повышает риск нарушения физического развития крохи и неправильного расположения плода, такие дети часто рождаются с недостатком веса или обвитием пуповины.

Профилактика и прогноз

В профилактических целях будущей маме стоит больше находиться на свежем воздухе, избегать переутомлений и переохлаждений, скорректировать диету и не посещать людные места, где можно заразиться инфекционным заболеванием лор органов.

Также не стоит пренебрегать выбором правильной позы во время сна и правильным обустройством спального места.

Точное определение причины появления храпа и правильно проведенное лечение позволит в короткие сроки устранить проблему и предотвратить развитие осложнений.

Храп во время беременности, причины, как избавиться

Беременность приносит очень много новых ощущений будущей маме. Изменяется фигура, появляются отёки, возможны изменения типа кожи, а этот извечный токсикоз, ноющие боли в пояснице, неуклюжесть, увеличение веса, а также огромные очереди в женской консультации. Но, несмотря на это, многие женщины быстро привыкают к новому состоянию и легко воспринимают все дальнейшие сюрпризы, которые приготовила им беременность.

Всех беременных ждёт самый интригующий и интересный процесс — рождение ребёнка. Хотя он и не является самым приятным, я скажу, что он даже болезненный, но женщины готовы терпеть и делать совершенно всё, лишь бы малыш появился на свет здоровеньким и в назначенный срок.

Конечно же, из всех существующих трудностей такого состояния, храп во время беременности это меньшая проблема, которая может появиться или даже усилится.

Почему беременные храпят и как от этого избавиться?

Многие девушки считают, что храп во время беременности это смешное дополнение к такому интересному положению, многие просто не обращают на него внимание, а есть и те, кто попросту смущаются такого громкого сна. Знайте, вы далеко заблуждаетесь, считая, что храп — это что-то незначительное. Не стоит недооценивать эту проблемку.

Врачи стараются предостеречь будущих мам, от возможных опасностей, которые несёт за собой, казалось бы, забавный и безобидный храп. Существуют такие условия, при которых нужно провести быстрое и своевременное лечение. Иначе это может закончиться очень негативными последствиями.

Из-за чего у беременных появляется храп?

Сон — это такое специфическое состояние, когда полностью все мышцы тела находятся в полном расслаблении, таким образом, дыхательный путь, по которому к лёгким поступает воздух, начинает умеренно сужаться. Это состояние является абсолютно нормальным по человеческой физиологии и не несёт никакой опасности.

Храп во время беременности и причины, которые его вызывают

По большому счёту храп — это звуковые вибрации, которые появляются во время сильного сужения стенок. Так, окружающие и могут услышать это забавное звучание.

Ожирение, эндокринные заболевания, ангины, проблемы со слуховым аппаратом, курение на протяжении длительного времени, могут быть теми самыми факторами появления храпа не только у беременных, но и у обычных людей.

В том случае если один или несколько факторов существовали и до беременности, вполне возможно, что женщина могла не заметить у себя появление храпа. Возможно, из-за не интенсивности или периодичности. А также, возможно, из-за очень крепкого сна.

Но вовремя беременности ронхопатия может иметь усиленный характер, если она была ещё и до положения, а в случае если не замечалось проявлений этого состояния, оно, может, очень быстро появится.

Возможные причины храпа при беременности:

• Изменение гормонального фона. Повышение прогестерона у беременных, имеет свойство расслаблять не только маточные мышцы, но и гортани;
• Значительное увеличение массы тела. Во время беременности женщины могут набирать значительный вес, и жировые отложения могут накапливаться не только на отдельных частях тела, но и в органах;
• Гормональный насморк или ринит у беременных также может вызывать храп. В таком состоянии сон становится невыносимым, за счёт заложенности носа. С такой проблемой сталкивались 30% беременных.
• Отёчность. Даже если визуально не наблюдается никаких отёков, всё равно во время беременности накапливается достаточно много жидкости в организме, что приводит к отёкам слизистой. Это также вполне может стать причиной храпа.

Далее вы ознакомитесь с тем, насколько опасен храп во время беременности, и как срочно нужно его лечить.

Какую опасность кроет в себе, на первый взгляд, безобидный храп

В обычной форме, храп не несёт никакой опасности для состояния будущей мамы и её ребёнка. Скорее это мешает больше близким, чем самой беременной. Но храп имеет свойство перерастать в осложнённую форму заболевания. Называется такая форма синдромом апноэ.

Советуем к прочтению: Кольпит при беременности, Сыпи на животе при беременности, Депрессия во время беременности

Этот синдром имеет прямую опасность для малыша и его мамы. Так как при этом состоянии стенки дыхательных путей непросто сужаются, а могут полностью смыкаться. За ночь такие действия могут появляться около 400 раз. Впоследствии теряется кислород, что чревато возникновением патологий.

Недостаток кислорода в крови называется гипоксией. Это приводит к повреждению сосудов, сердца, других органов, а также к развитию гестоза. В некоторых случая гипоксия может давать осложнения на почки, способствовать развитию гипертонии, уменьшению кровообращения в плаценте, бывает также и нарушение кровотока в мозгу.

Такое состояние требует незамедлительного лечения ещё и потому, что может пострадать и малыш. Будучи в утробе матери, плод должен иметь полноценное питание и кислород для того, чтобы правильно развиваться и расти.

Но присутствие синдрома апноэ, лишает младенца кислорода. В таком состоянии начинается спазм плаценты, а это, в свою очередь, ведёт к задержкам развития плода. И также доказано учёными, что осложнённый храп приводит к неправильному положению малыша. В таком случае может случиться спутывание пуповины.

Как же нужно действовать?

Если у женщины имеется храп в неосложнённой форме, то его можно вылечить и без помощи врача.

Как же всё-таки избавиться от храпа при беременности? Всё, что нужно это стараться засыпать на боку, не употреблять солёной пищи, следить за своим весом, своевременно подлечить заболевания дыхательных путей.

Мы настоятельно не рекомендуем заниматься самолечением на протяжении долгого периода беременности, так как при развитии синдрома апноэ эти методы не принесут никакой пользы, да и диагностировать этот синдром в домашних условиях нереально.

В случае если все рекомендации для лечения храпа в домашних условиях не принесли никакой пользы, и по истечении недели не дали положительного результата, обязательно обратитесь к врачу, и чем быстрее, тем лучше.

Незамедлительное обращение к врачу поможет вовремя диагностировать проблему и назначить лечение, которое требуется для нормализации дыхания во сне, что будет способствовать правильному и нормальному развитию плода.

Но помимо основного лечения, врачи рекомендуют выполнять следующие рекомендации:

• Исключить из своего рациона солёные продукты и содержащие кофеин. Соль, прежде всего, мешает выводу жидкости из организма, а кофеин нарушает спокойный сон;
• Нужно забыть о вредных привычках. Употребление алкоголя, табачных изделий, снотворных и других веществ. Эти вещества имеют свойство сужать носовой просвет;
• Осмотрите свою кровать, её изголовье должно быть немного приподнятым, это облегчит дыхание во сне, а также желательно спать на ортопедической подушке;
• Перед сном промывайте нос солевым раствором, это увлажнит и очистит слизистую полость носа.

Даже если храп не очень беспокоит вас, всё равно он остаётся нарушением нормального функционирования организма и требует врачебной диагностики с дальнейшим лечением. Не нужно заниматься длительным самолечением ни к чему хорошему это точно не приведёт.

Как избавиться от храпа во время беременности?

Храп — это не только повод для семейных ссор, но и серьёзное нарушение в работе организма. Очень много людей, даже и не понимают, что храп является симптомом таких болезней, как: развивающегося ожирения, гипертонии, импотенции, нарушения работы сердца, инсульта, инфаркта, смерти во сне.

Храп может повлечь за собой:

• Нарастающий громкий храп;
• Во сне могут участиться задержки дыхания;
• Постоянная усталость, боли в голове;
• Сонливость, сопровождающая целый день;
• Усталость, которая продолжается изо дня вдень;
• Невнимательность и забывчивость.

Если вы нашли у себя хотя бы несколько этих симптомов, нужно срочно лечиться. Мы предлагаем вам новый метод лечения храпа, предложенный Еленой Малышевой.

Беременным мы можем посоветовать:

• Меньше пить жидкости на ночь;
• Менять позы для сна, чаще лежать на боку;
• Перед сном и во время него можно налаживать клипсы или липкие полосы. Их нужно крепить на крылышки носа, они расширяют носовой ход, тем самым улучшая циркуляцию воздуха;
• Нужно укреплять гортанные мышцы с помощью пения. В день будет нормой 20 минут занятий;
• Если у вас нет аллергии на травы, можете заваривать настои шиповника, корня левзеи и одуванчика. Эти травы помогут поддерживать мышцы гортани в тонусе, следовательно, и рохнопатия будет проявляться намного реже;
• Ведите здоровый образ жизни, это поможет вам не набрать лишний вес и держать в нужном количестве уровень витаминов.

И не забывайте, если храп не проходит в течение недели, обязательно сходите к своему врачу. Пусть он осмотрит вас и назначит необходимое вам лечение.

Храп при беременности на поздних сроках отличается большей интенсивностью. На таких сроках лучше даже не пытаться лечиться самостоятельно, а сразу обратиться к специалистам. Так как самим можно сделать только хуже. Перед родами организм должен набираться сил, а это, как всем известно, в основном происходит во сне. Так что с таким медлить не стоит.

Подведём итоги

При выявлении у себя симптомов, указывающих, на нарушение сна, храпа, не нужно переусердствовать с домашними методами лечения. Если за недельку не будет никаких успехов и результатов, нужно срочно обратиться к врачам. Это состояние имеет осложнения в виде синдрома апноэ, которое приводит к гипоксии, то есть нехватки кислорода. Это состояние угрожает не только здоровью будущей мамы, но и пагубно влияет на физиологическое развитие плода. Да и, вообще, не стоит смотреть на храп, как на что-то забавное, так как он имеет очень неприятные, даже ужасные последствия, если, конечно же, не начать вовремя лечиться.

Однако для улучшения состояния не помешают средства для увлажнения воздуха и промывания носа для очищения слизистой. А также следуйте вышеперечисленным рекомендациям, но если храп обострится, не нужно медлить с походом к специалисту. Чтобы предусмотреть все возможные проблемы, которые могут возникнуть на протяжении всей беременности, проходите плановые консультации у врача и делайте все назначенные вам УЗИ, для того чтобы контролировать не только своё здоровье, но и развитие своего малыша.

Да и душе будет спокойно, когда вы будете знать, что же там происходит и как растёт ребёночек внутри вас. Будьте здоровы и никогда не болейте. Пусть роды будут лёгкими, а малыш растёт крепким и здоровым!

Что вызывает храп во время беременности и как его остановить?

Беременные женщины могут храпеть, особенно в третьем триместре. В исследовании с участием 1673 женщин, которые были проверены на наличие привычного храпа, 35% женщин сообщили о храпе каждый день или три-четыре раза в неделю. Из них 26% женщин заявили, что это храп во время беременности, а у остальных 9% — хронический (1).

В этой статье MomJunction мы расскажем, почему вы можете храпеть во время беременности и есть ли о чем беспокоиться.

Часто ли храп во время беременности?

Храп во время беременности — обычное явление, особенно в третьем триместре. Исследования также показывают, что привычный храп (от трех до более ночей в неделю) увеличивается с 7% до 11% в первом триместре и с 16% до 25% в третьем триместре (2).

В большинстве случаев храп может быть безвредным, но в некоторых случаях он может указывать на основное заболевание, которое может повлиять на мать и ребенка.

Чтобы правильно с ним бороться, необходимо знать, что вызывает храп.

Каковы причины храпа во время беременности?

Ниже приведены некоторые из возможных причин храпа во время беременности.

1. Заложенность носа: Повышение уровня эстрогена во время беременности может привести к отеку слизистой оболочки вдоль носовых ходов. Это может увеличить выработку слизи, что приведет к заложенности носа и, в конечном итоге, к храпу. Кроме того, увеличение объема крови может привести к расширению кровеносных сосудов, вызывая отек носовых оболочек.Это может затруднить дыхание и привести к храпу (3).

2. Усталость: Вы можете чувствовать сильную усталость во время беременности. Это может привести к глубокому сну, во время которого вы можете потерять контроль над мышцами горла. Мышцы становятся слишком расслабленными и могут блокировать дыхательные пути, вызывая вибрацию при дыхании и создавая звук храпа.

3. Увеличение веса: Увеличение веса во время беременности может привести к появлению лишнего жира в области шеи и горла.Эта избыточная ткань может сдавливать дыхательные пути, затруднять дыхание и вызывать храп (4).

4. Апноэ во сне: Громкий храп может быть одним из симптомов обструктивного апноэ во сне (СОАС). Это состояние, при котором вы резко перестаете дышать во время сна из-за закупорки дыхательных путей. OSA имеет другие симптомы, такие как удушье и дневную сонливость (5).

5. Простуда и аллергия: Простуда, грипп или аллергия также могут вызывать храп, так как они вызывают заложенность носа, что может затруднить дыхание (6).

Храп во время беременности может быть временным состоянием, вызванным изменениями в организме. Но так бывает не всегда.

Влияет ли храп на беременность?

Храп не может быть поводом для беспокойства. Но если это так, важно знать, как его определить и обратиться за медицинской помощью.

Одно исследование 189 беременных женщин, проведенное в Медицинской школе Файнберга Северо-Западного университета, показало, что храп может указывать на риск для матери и ребенка в следующих случаях (7).

• Привычный храп связан с плохими исходами как для матери, так и для ребенка, включая риск кесарева сечения и новорожденных с низкой массой тела.
• Еще одним осложнением может быть ограничение внутриутробного развития (ЗВУР), которое может вызывать задержку развития у маленьких детей (9). Если храп вызван основным заболеванием, лечение этого состояния также может остановить храп. Если это связано с физическими изменениями во время беременности, вы можете попробовать средства, о которых мы поговорим далее.

Можно ли перестать храпеть во время беременности?

Вы можете попробовать эти простые средства от храпа (10).

1. Спреи для носа или полоски , которые легко доступны в аптеках, представляют собой безмедикаментозный способ борьбы с храпом. Они могут устранить закупорку носовых проходов и предотвратить храп.

2. Увлажнитель с теплым туманом в вашей спальне может избавить вас от заложенности носа и избавить от храпа. Для спокойного сна выберите увлажнитель воздуха, который работает в течение восьми часов или более.

3. Спите на левом боку , чтобы улучшить кровообращение и спать спокойно.

4. Поднимите голову как минимум с двумя подушками, чтобы обеспечить свободный поток воздуха. Это может облегчить дыхание и уменьшить храп.

5. Следите за своими пищевыми привычками , чтобы не накапливать больше калорий, чем необходимо. Избыточный набор веса может быть одной из причин храпа. Поэтому следите за тем, что вы едите, и избегайте продуктов с нулевой пищевой ценностью.

6. Бросьте курить, употребляйте алкоголь и снотворное , поскольку они могут блокировать дыхательные пути и вызывать храп. Также они опасны как для беременной мамы, так и для малыша.

Если эти средства не помогают, а храп вызывает у вас дискомфорт, вам следует обратиться к врачу.

Когда исчезнет храп?

Скорее всего, вы перестанете храпеть после родов. Если не сразу, то после беременности вы можете избавиться от него, так как ребенок похудеет.

Храпят ли беременные женщины больше других?

Беременные женщины, вероятно, будут храпеть чаще, чем небеременные, из-за повышения уровня эстрогена, увеличения живота и кровообращения. Те, кто никогда не храпел до беременности, могут заболеть во время беременности.

Хорошая новость в том, что вы не будете храпеть вечно. Когда ваш ребенок окажется здесь, храп, скорее всего, исчезнет. Но бессонные ночи? Что ж, они здесь ненадолго! Не удивляйтесь, обнаружив, что ваш партнер с тоской говорит о тех прекрасных, «полных храпа» ночах!

Ваш храп стал кошмаром для вас и вашего партнера? Как ты с этим справляешься? Расскажите нам в разделе комментариев ниже.

Ссылки:

Была ли эта информация полезной? ,

Как избавиться от храпа во время беременности?

Последнее обновление 19 марта 2019 г.

Чувствуете себя немного сбитым с толку из-за внезапного появления храпа, которое вы испытываете в последнее время? Вы никогда раньше не храпели. Итак, почему именно сейчас? Что, если бы мы сказали вам, что храп во время беременности — это совершенно нормально? Практически все во время беременности храпят. Не переживай по этому поводу. Это обычное дело.

Беременность, наверное, самое радостное событие в мире.Ваше тело вот-вот претерпит несколько изменений. Храп во время беременности — одна из них. Беременная женщина может начать храпеть на любом сроке беременности.

Вы можете начать храпеть с первого триместра, но это также обычное явление для большинства женщин в третьем триместре. Не позволяйте этому слишком беспокоить вас; есть много способов исправить это.

---

Содержание и быстрая навигация

Когда он запускается?

У всех беременность протекает по-разному.Храп при беременности — довольно частое явление в третьем триместре. Даже если вы никогда не спали шумно, беременность может сделать вас им. Если вы никогда раньше не храпели, будьте уверены, он исчезнет после рождения ребенка.

---

Почему храпят беременные?

Во время беременности ваше тело претерпевает множество изменений. Набор веса, повышение артериального давления и увеличение мягкого неба — некоторые из распространенных причин храпа во время беременности. Но мы можем сузить его до нескольких распространенных причин, по которым храп развивается во время беременности.

Ниже мы перечислили некоторые распространенные причины храпа во время беременности. Чтобы дать вам четкое представление о причине этого шумного развития событий.

Внезапное увеличение веса

Вы обязательно наберете несколько лишних килограммов во время беременности. Вы ведь едите на двоих, не так ли? Часть жировых отложений приходится на область шеи и горла. Избыточный жир оказывает давление на ваше горло, голосовой ящик и грудь. Сужение дыхательных путей приводит к недостатку кислорода и затрудненному дыханию.

Это причина храпа во время сна.

Набухание

В вашем теле больше крови, чем раньше, и кровеносные сосуды должны расширяться, чтобы освободить место. Из-за этого также набухает носовая перепонка, что затрудняет вдох и выдох. Носовой ход сужен из-за отека, а опухшая носовая оболочка вызывает храп во время беременности.

Повышенный уровень эстрогена

Уровень эстрогена резко возрастает во время беременности.Повышенный уровень эстрогена вызывает набухание слизистой оболочки носового прохода, что приводит к затруднению дыхания и храпу во время сна. Повышенный уровень эстрогена также вызывает выделение большего количества слизи, которая блокирует носовой ход и вызывает храп.

Истощение

Большую часть времени во время беременности вы будете чувствовать себя истощенным. Это вполне естественно. Вы можете почувствовать переутомление и погрузиться в глубокий сон. Когда вы находитесь в глубоком сне, у вас будет меньше контроля над своим телом.Мышцы вокруг горла расслабляются и блокируют дыхательные пути. В результате вы можете начать храпеть.

Апноэ во сне

Апноэ во сне — это заболевание. Этим и вызван храп при беременности. Апноэ во сне вызывает остановку дыхания во время сна, потому что дыхательные пути заблокированы. Вы можете легко определить апноэ во сне. Если во сне вы издаете фырканье или задыхаетесь, обратитесь к врачу.

Апноэ во сне вредно как для вас, так и для ребенка.

Простуда или аллергия

Другая причина, по которой у вас может развиться храп во время беременности, — это грипп или простуда. Оба вызывают закупорку носового прохода. Аллергия также может вызвать чихание и закупорку носового прохода.

---

Способы ограничения или прекращения храпа

Как мы уже говорили ранее, храп во время беременности — довольно распространенное явление. Главное — не нервничать по этому поводу. Восемь из 10 женщин начинают храпеть во время беременности.Возможно, вам не удастся полностью избежать этого, но есть определенные средства, которые вы можете найти.

Попытка следующих вещей может помочь

Назальные полоски

Полоски для носа обязательно попробовать. Они довольно популярны у будущих мам. Это лекарство, отпускаемое без рецепта, которое можно легко купить. Они одинаково просты в использовании. Это похоже на пластырь. Перед тем как лечь в постель, приклейте его к носу.

Сон на левой стороне

Скорее всего, вы будете больше храпеть, если будете спать на спине.Это происходит потому, что ваш язык и мягкое небо расслабляются и вызывают храп. Ваше сердце циркулирует кровь более свободно, если вы лежите на левом боку. Скорее всего, вы будете спать беззвучно на левом боку, а не на правом.

Поднимите голову

Вы будете меньше храпеть, если немного приподнимете голову во время сна. Используйте для сна две подушки или специальную подушку для беременных. Высота поможет воздуху свободно течь.

Монитор увеличения веса

Следите за рекомендованной таблицей набора веса.Старайтесь не набирать больше, чем указано здесь. Одна из самых частых причин храпа во время беременности — увеличение веса. Ешьте здоровую пищу и избегайте нездоровой и жирной пищи.

Используйте увлажнитель

Увлажнитель творит чудеса в случае заложенности носа. Если вы храпите из-за скопления слизи, теплый увлажнитель воздуха может облегчить ваше дыхание. Когда вы дышите комфортно, вы можете спать спокойно.

Скажи нет алкоголю и сигаретам

Алкоголь и курение могут нанести вред вашему будущему ребенку.Не говоря уже о том, что это два классических триггера храпа. Избегайте употребления алкоголя в любой форме и воздержитесь от курения.

Делайте обычные легкие упражнения

Вам не нужно делать энергичные упражнения. Йога очень помогает. Вы можете научиться глубокому носовому дыханию в йоге, чтобы сделать сеанс дыхания перед сном. Вы также можете делать легкие упражнения. По совету врача уделяйте 30 минут в день упражнениям.

---

Когда мне беспокоиться

В большинстве случаев храп во время беременности вполне безопасен.Но иногда это служит признаком будущих осложнений. Проконсультируйтесь с OBGYN, если у вас усилился храп. Также обратите внимание на следующие знаки:

• Хронические головные боли
• Переутомление и повышенная сонливость в течение дня
• Необычная припухлость ног

При появлении этих симптомов немедленно обратитесь к врачу. Это индикаторы преэклампсии, которая вредна для вашего ребенка. У вас может не быть этого. Но лучше перестраховаться и провериться.

---

Опасен ли храп во время беременности?

При всех изменениях, происходящих с вашим телом, храп — меньшая из ваших проблем. Немного осознанности может избавить вас от многих проблем. Иногда храп может быть причиной чего-то большего. Если что-то необычное, обратитесь к врачу.

Ниже перечислены четыре наиболее распространенных риска храпа во время беременности.

Гестационный диабет

Храп может быть признаком гестационного диабета.Гестационный диабет часто встречается у некоторых женщин во время беременности. Проверьте свой уровень толерантности к глюкозе. В большинстве случаев GTT уходит сразу после родов. Но при беременности следует соблюдать осторожность.

Повышенное артериальное давление

Храп иногда вызывает повышение артериального давления. Высокое кровяное давление вредно как для вас, так и для ребенка. Лучше уменьшить храп.

Низкий рост

Одна из причин храпа при беременности — чрезмерное увеличение веса.Кровеносные сосуды набухают и не позволяют крови свободно проходить через плаценту. Это может остановить рост ребенка. Но не паникуйте. Это состояние поддается лечению.

Апноэ во сне

Апноэ во сне снижает приток кислорода к телу. Это вызывает кислородную недостаточность у вашего ребенка. Это довольно опасно. Если во время сна вы издает задыхающийся звук, немедленно обратитесь к врачу.

Риск, связанный с храпом, может показаться пугающим, но он излечим и вполне управляем.Хитрость в том, чтобы внимательно следить, чтобы вовремя поймать это.

---

Когда прекратится храп?

У многих женщин храп проходит почти сразу после родов. У других он полностью проходит, когда они теряют лишний вес. Если вы никогда раньше не храпели, то можете быть уверены, что не будете храпеть и после беременности.

---

Наслаждайтесь храпом

Если ваш акушер избавляет вас от всех факторов риска, упомянутых выше, прекратите нервничать.Главное, чтобы вы достаточно отдыхали. Наслаждайтесь беременностью. И наслаждайтесь этой новой главой своей жизни с любимым человеком.

Обратите внимание: Статьи, которые вы читаете на FeedFond , предназначены исключительно для образовательных или развлекательных целей. Мы можем получать комиссионные за реферальную ссылку на продукты, которые мы рассматриваем. Однако это не влияет на наше суждение, но мы стремимся помочь людям принять обоснованное решение с положительными и отрицательными оценками.Мы не несем никакой ответственности за любые убытки, риски, личные или иные, понесенные в результате, прямо или косвенно, из любой информации или указаний, приведенных здесь.

,

Храп во время беременности — SnoreLab Science Insights

По оценкам, до 49% беременных женщин храпят, многие из них никогда раньше не храпели [1].

Это противоречит правилу, согласно которому женщины храпят меньше мужчин. В общей популяции храпят около 20% женщин всех возрастов, и еще меньше женщин детородного возраста.

«На девятом месяце беременности я не давала спать моему бедному партнеру с помощью ночной назальной симфонии.

Среди множества изменений, происходящих во время беременности, ваш вновь обнаруженный храп, вероятно, занимает последнее место в вашем списке приоритетов. Но если вы беременны и недавно обнаружили, что храпите, у вас могут возникнуть вопросы и опасения: почему это происходит, есть ли повод для беспокойства и что вы можете сделать, чтобы это остановить? Позвольте SnoreLab рассказать вам об этом…

Почему храп усиливается во время беременности?

Храп во время беременности — это нормально.Отек верхних дыхательных путей, прибавка в весе и дыхание для двоих — все вместе повышают вероятность храпа…

Кровь

К третьему триместру объем плазмы крови на 40-50% больше, чем был до беременности , В среднем это еще литр с четвертью [2], или примерно 2 пинты!

Это необходимо для удовлетворения растущих потребностей человека. Это также защищает вас от потенциальной кровопотери во время родов. Между тем, это значительное увеличение объема крови вызывает отек большей части вашего тела, включая области, ответственные за храп.

Дыхательные пути все больше наполняются кровью, что приводит к их сужению. Это означает, что проходящий воздух имеет большее сопротивление. Кроме того, вы можете заметить, что ваш нос сильно заложен. 42% женщин в третьем триместре беременности страдают ринитом или отеком носа [3]. Это может привести к тому, что вы будете дышать через рот и в результате будете храпеть.

«Я почти на девятом месяце беременности, и в течение нескольких месяцев я страдала от заложенности носа еще больше, чем обычно.”

Вес

Увеличение веса во время беременности меняет способ дыхания. По мере того, как ваша матка расширяется, она толкается как вверх, так и наружу, а это означает, что ваша диафрагма тоже поднимается. Это создает более низкий остаточный объем в легких, что может предрасполагать ваше горло к обструкции и храпу [1].

Изменения дыхания

Во время беременности вы едите не только за двоих, но и дышите за двоих! Беременность вызывает некоторые тонкие изменения в том, как вы дышите: увеличивается респираторный драйв и количество воздуха, которое вы вдыхаете или выдыхаете в течение определенного времени.Это может создать отрицательное давление, которое приведет к храпу [1].

Стоит ли беспокоиться о храпе во время беременности?

Есть некоторые исследования, которые предполагают, что беременные храпящие женщины подвержены большему риску осложнений по сравнению с беременными женщинами, которые не храпят. Но не паникуйте. Это ссылки, а не прямые причины, и они часто могут быть связаны с проблемами, отличными от обычного храпа в начале беременности.

Два исследования, проведенные группой американских ученых в 2012 [4] и 2013 [5], показали, что храпящие будущие матери подвергаются большему риску:

• Преэклампсия — состояние, характеризующееся высоким кровяным давлением и наличием белков в моче. ,
• Осложнения родов, потребовавшие кесарева сечения.
• Младенцы с низкой массой тела при рождении.

Здесь важно отметить, что в этих исследованиях говорится о «хронических храпящих». Это относится к женщинам, которые много храпели до беременности . Если вы новичок в игре с храпом после беременности, вам не о чем беспокоиться.

Беременные женщины, которые храпят, не должны слишком беспокоиться об этих результатах. Каждая женщина индивидуальна, и хотя в этих исследованиях была предпринята попытка скорректировать свои методы, чтобы рассматривать только храп, другие факторы здоровья обязательно будут иметь влияние.

Действительно, ожирение до беременности, хронические заболевания верхних дыхательных путей и курение повышают риск храпа у женщин во время беременности. Если эти факторы применимы к вам, и ваш храп стал намного хуже после беременности, возможно, стоит обратиться за советом.

Если вас беспокоит храп, вы испытываете чрезмерную дневную усталость или думаете, что у вас приступы апноэ, проконсультируйтесь с вашим дородовым врачом.

Что можно сделать, чтобы остановить храп, вызванный беременностью?

Хорошая новость заключается в том, что если вы начали храпеть после беременности, очень вероятно, что после родов храп прекратится.

А пока вы справляетесь со сложностями беременности, чтобы меньше беспокоиться о себе и уменьшить храп, вы можете попробовать несколько вещей…

• Попробуйте назальные расширители — они не содержат лекарств поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что они подходят для беременных. Эти простые приспособления помещаются либо в ноздри, либо на переносицу. Здесь они мягко открывают носовые проходы и уменьшают храп, связанный с заложенным носом.

«Беременные женщины, это ваше лекарство от дыхания, пока не родится ребенок!»

• Сон на боку — известно, что сон на спине сжимает дыхательные пути и усугубляет храп. Независимо от храпа, сон на боку — хорошая идея по мере развития беременности, поскольку он обеспечивает адекватный приток крови к вашему ребенку [6].
• Правильно питайтесь — набор веса во время беременности неизбежен, но важно не набирать лишний вес.Тщательное соблюдение диеты во время беременности обеспечивает здоровье вашего ребенка и помогает избежать лишнего веса, который может привести к храпу.
• Используйте увлажнитель. — использование увлажнителя может уменьшить заложенность носовых ходов, помочь вам легче дышать через нос, чтобы снизить вероятность дыхания через рот и храпа.

«Я беременна и страдаю от сухости в носу, поэтому увлажнитель мне спасла жизнь!»

Заключение

Изменения, которые происходят во время беременности, могут происходить быстро и быстро, и дополнительное раздражение в виде храпа кажется немного несправедливым.К счастью, если вы начали храпеть только после беременности, с большой вероятностью вы прекратите храпеть после родов.

Хотя есть некоторые научные данные, свидетельствующие о повышении вероятности осложнений, не беспокойтесь, если вы обнаружите, что храпит во время беременности, особенно если вы новичок в храпе. Попробуйте воспользоваться некоторыми из наших советов, и если ваш храп по-прежнему вызывает проблемы, проконсультируйтесь с вашим врачом по дородовой помощи.

Был ли этот пост полезным?

Сообщите нам, понравился ли вам пост.Это единственный способ стать лучше.

Поделиться статьей

.

Храп и заложенность при беременности

Во время беременности вы можете впервые обнаружить храп (Balserak 2015, Facco et al 2010, Sarberg et al 2014). Примерно одна из 10 будущих мам регулярно храпит в первом триместре, что составляет почти половину всех беременных женщин в третьем триместре (Balserak 2015).

К сожалению, храп и заложенность носа имеют тенденцию усиливаться по мере прогрессирования беременности. Хорошая новость заключается в том, что если вы впервые начали храпеть во время беременности, вы, вероятно, снова прекратите храпеть после рождения ребенка (Balserak 2015).

Почему я начал храпеть?

Во время беременности высокий уровень гормонов эстрогена и прогестерона заставляет кровеносные сосуды в носу открываться шире, вызывая заложенность носа (Murray and Hassall 2014). Гормоны также вызывают набухание тканей носа, усугубляя проблему (Bourjeily, 2014).

Существует связь между весом до беременности и храпом: чем выше был ваш ИМТ до зачатия, тем выше вероятность храпа (Balserak 2015, Sarberg et al 2014). Это может быть связано с лишним весом мягких тканей шеи.Это сужает дыхательные пути, влияя на то, насколько хорошо вы дышите во время сна, что может привести к храпу (Bourjeily, 2014).

Что мне делать с храпом?

Лежание на спине может усилить храп (Harding 2014, NHS 2014). Вместо этого попробуйте спать на боку и слегка приподнимите голову с подушкой. Привыкание спать на боку также будет лучше для вашего ребенка, поскольку это снижает риск мертворождения (Gordon et al 2015, Heazell et al 2017, McGowan et al 2017, Stacey et al 2011).

Следующие советы также могут помочь уменьшить храп:

• Регулярно выполняйте физические упражнения (Harding 2014, NHS 2014).
• Поднимите изголовье матраса (это также может помочь при изжоге) (Harding 2014, NHS 2015).
• Носите носовую полоску или назальный расширитель, чтобы ноздри были широко открыты (Harding 2014, NHS 2014). Вы можете купить их в аптеке.
• Если вы еще этого не сделали, откажитесь от алкоголя и табака. Это триггеры храпа (NHS 2016a), и оба они опасны для вашего развивающегося ребенка.Министерство здравоохранения не рекомендует употреблять алкоголь во время беременности (DH 2016), а курение может вызвать множество проблем со здоровьем вашего ребенка (NHS 2016b).

Не так много доказательств того, что эфирные масла могут помочь, но некоторые женщины им доверяют. В частности, эвкалиптовое масло и ментол традиционно используются для облегчения заложенности носа, хотя вам следует проконсультироваться с фармацевтом, прежде чем использовать их во время беременности (UKTIS 2014). Узнайте больше об использовании эфирных масел во время беременности.Если ничего из этого не помогает, а ваш храп не дает вашему партнеру уснуть, приобретение берушей может облегчить совместное ношение постели (Harding 2014, NHS 2014).

Является ли храп признаком апноэ во сне?

Если вы храпите часто и громко, у вас может быть состояние, называемое обструктивным апноэ во сне (СОАС) (CKS 2015). ОАС возникает, когда дыхательные пути сужаются, что на короткое время останавливает дыхание во сне (CKS 2015). Это может происходить неоднократно в течение ночи.

Ваш партнер с большей вероятностью, чем вы, заметит многие из симптомов ОАС (NHS 2016a), а именно:

• громкий храп
• шумное и затрудненное дыхание
• повторяющиеся удушающие или фыркающие звуки, когда ваше дыхание прерывается на короткие периоды
• отсутствие ощущения бодрости после сна и усталость в течение дня (CKS 2015)

Когда вы перестаете дышать на короткие промежутки времени, количество кислорода в крови падает.Ваше сердце должно работать больше обычного, чтобы помочь вам и вашему ребенку нормально функционировать. Итак, если вам не помогут при апноэ во сне, со временем это может сказаться на вашем здоровье (Carnelio et al 2017, NHS 2016b).

Апноэ во сне связано со следующими состояниями, хотя неясно, вызывает ли их OSA, или они просто имеют тенденцию возникать одновременно:

Апноэ во сне также вызывает у вас чувство усталости. Это увеличивает ваши шансы заснуть на работе, за рулем или когда вы ухаживаете за другими детьми (CKS 2015).А если вы очень устали в последние несколько недель беременности, у вас могут быть более длительные роды и повышенный риск необходимости кесарева сечения (Murray and Hassall 2014, NSF nd).

Если вы подозреваете, что у вас апноэ во сне, обратитесь к своему терапевту (CKS 2015, NHS 2016b). Она может дать вам капу, чтобы ваши дыхательные пути были открыты, или маску, чтобы обеспечить постоянный приток воздуха во время сна (NHS 2016a)

Дополнительные советы по сну во время беременности

Последний раз просмотрено: август 2017 г.

Список литературы

Balserak BI.2015. Сонное нарушение дыхания при беременности. Дыши (Шефф) 11 (4): 268–77. www.ncbi.nlm.nih.gov [по состоянию на август 2017 г.]

Bourjeily G, Fung JY, Sharkey KM et al. 2014. Ограничения воздушного потока у беременных с подозрением на нарушение дыхания во сне. Sleep Med 15 (5): 550-5. www.ncbi.nlm.nih.gov [Проверено в августе 2017 г.]

Carnelio S, Morton A, McIntyre HD. 2017. Нарушение дыхания во сне при беременности: последствия для матери и плода. J Obstet Gynaecol 37 (2): 170-8.www.ncbi.nlm.nih.gov [Проверено в августе 2017 г.]

CKS. 2015. Синдром обструктивного апноэ сна. Обзоры клинических знаний . cks.nice.org.uk [Проверено в августе 2017 г.]

DH. 2016. Руководство главного врача Великобритании по вопросам употребления алкоголя с низким уровнем риска . Департамент здравоохранения. www.gov.uk [по состоянию на август 2017 г.]

Facco FL, Kramer J, Ho KH et al. 2010. Нарушения сна при беременности. Акушерский гинекол 115 (1): 77-83.

Facco FL, Ouyang DW, Phyllis C, Zee PC et al.2014. Последствия нарушения дыхания во сне при беременности. Am J Obstet Gynecol 210 (6): 559.

Gordon A, Raynes-Greenow C, Bond D, et al. 2015. Положение во время сна, ограничение роста плода и мертворождение на поздних сроках. Obstet Gynecol 125 (2): 347-55

Harding M. 2014. Храп. Patient.info [Доступ в августе 2017 г.]

Heazell A, Li M, Budd J et al. 2017. Засыпание в положении лежа на спине является изменяемым фактором риска позднего мертворождения — результаты исследования случай-контроль мертворождения в Мидлендсе и Северной Англии. BJOG , первый онлайн: 20 ноября onlinelibrary.wiley.com [дата обращения: декабрь 2017 г.]

McGowan LME, Thompson JMD, Cronin RS, et al. 2017. Засыпание в положении лежа на спине — изменяемый фактор риска мертворождения на поздних сроках беременности; Результаты многоцентрового исследования случай-контроль мертворождения в Новой Зеландии. PloS ONE 12 (6): e0179396. journals.plos.org [Дата обращения: декабрь 2017 г.]

Мюррей И., Хассалл Дж. 2014. Изменение и адаптация во время беременности . В: Маршалл Дж., Рейнор М.ред. Учебник Майлза для акушерок. 16-е изд. Эдинбург: Черчилль Ливингстон, 143-177

NHS. 2014. Храп — лечение . NHS Choices. Хит от А до Я. www.nhs.uk [Доступ в августе 2017 г.]

NHS. 2015. Усталость при беременности. NHS Choices. Хит от А до Я. www.nhs.uk [Доступ в августе 2017 г.]

NHS. 2016a. Обструктивное апноэ сна . NHS Choices. Хит от А до Я. www.nhs.uk [Доступ в июне 2017 г.]

NHS. 2016b. Бросьте курить во время беременности. NHS Choices. Хит от А до Я. www.nhs.uk [Доступ в августе 2017 г.]

NSF. nd Беременность и сон . Национальный фонд сна. sleepfoundation.org [Доступ в июле 2017 г.]

Sarberg M, Svanborg E, Wirehn AB et al. 2014. Храп во время беременности и его связь с сонливостью и исходом беременности — проспективное исследование. BMC Беременность и роды 14: 15. bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com [Доступ в августе 2017 г.]

Стейси Т., Томпсон Дж. М. Д., Митчелл Э. А. и др.2011. Связь между практикой сна матери и риском позднего мертворождения: исследование случай-контроль. BMJ 342: d3403. www.bmj.com [дата обращения: декабрь 2017 г.]

Tommy’s. 2017. Положение сна при беременности. Вопросы и ответы. www.tommys.org [дата обращения: декабрь 2017 г.]

UKTIS. 2014. Эфирные масла. BUMPS Лучшее использование лекарств во время беременности, тератологическая информационная служба Великобритании. www.medicinesinpregnancy.org [Доступ в августе 2017 г.]

,