Диета перед родами: вредные и полезные продукты в рационе беременной
Правильное питание будущей мамы очень важно на всем протяжении беременности. Однако за месяц-другой до предполагаемого рождения ребенка правильный рацион приобретает особое значение, ведь плод продолжает набирать вес, его мозг и легкие активно развиваются и созревают, а организм женщины претерпел значительные изменения и готовится к появлению ребенка на свет.
В это время пищеварительная система женщины уже не может работать как часы, увеличивается проницаемость желудочно-кишечного тракта для аллергенов и патогенных бактерий, часто обостряются хронические заболевания желудка и кишечника.
Каких же основных принципов питания необходимо придерживаться беременной женщине, чтобы завершающий этап беременности и роды прошли гладко? Предлагаем рекомендации врача Ирины Кологривовой.
Полезные составляющие питания до родов
- Свежие овощи и фрукты
Рекомендуется включать в дневное меню 2 – 4 приема фруктов и более 4 приемов овощей (кроме картофеля). Фрукты и овощи богаты клетчаткой, стимулируют работу кишечника, а также служат ценным источником витаминов и микроэлементов. Брокколи, шпинат, зеленая фасоль, зеленые листовые овощи богаты фолиевой кислотой, которая очень важна на протяжении всей беременности.
- Злаки и цельнозерновой хлеб
Цельные злаки – это прекрасный источник энергии, клетчатки, железа и витаминов группы В в рационе беременной женщины.
- Источники полиненасыщенных жирных кислот
Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты важны для нормального созревания головного мозга и сетчатки глаз плода, способствуют предотвращению развития послеродовой депрессии у женщин. Главные источники омега-3-полиненасыщенных жирных кислот – жирные сорта глубоководных рыб (лосось, сельдь, скумбрия, анчоус), рыбий жир, льняное масло.
Американские акушеры-гинекологи рекомендуют соблюдать умеренность при употреблении рыбы во время беременности, так как в некоторых сортах хищных морских рыб было обнаружено повышенное содержание солей ртути.
К счастью, в России мы редко готовим на ужин акулу или рыбу-меч. Рекомендуется включать в меню до 340 граммов рыбы в неделю.
- Богатые белком продукты
Белок является основным строительным элементом в нашем организме. Он необходим для роста и развития мышечной ткани ребенка, а также матки и молочных желез будущей матери. Особенно важно употреблять достаточное количество белка во втором и третьем триместре, когда плод быстро растет. Рекомендации полностью исключить белок из рациона перед родами для увеличения эластичности ткани и снижения риска разрывов являются необоснованными. Однако в погоне за строительным материалом все же необходимо соблюдать умеренность. Доказано, что избыток белка в диете беременной женщины может увеличивать риск развития аллергических заболеваний и гипертонической болезни у будущего ребенка. Во время беременности женщине ежедневно требуется около 70 граммов белка в день.
- Молочные продукты
Молоко и молочные продукты являются прекрасным источником кальция. На поздних сроках беременности достаточное поступление кальция необходимо для нормального созревания костей плода. Ученые установили, что дети, матери которых выпивали хотя бы стакан молока во время беременности, были выше своих сверстников в подростковом возрасте. Главное – не переусердствовать.
Молоко относится к аллергенам, и его избыточное употребление может повышать риск развития аллергии у ребенка после рождения. Кисломолочные продукты, особенно обогащенные бифидо- или лакто- бактериями, помогут нормализовать работу кишечника. Однако помните, что непастеризованное молоко и продукты из него беременным женщинам противопоказаны, поскольку их употребление может вызвать развитие кишечной инфекции.
Чтобы стать нашим партнером и разместить на сайте баннер, статью или обзор продукции, напишите на [email protected] Читать также | Позади долгие и мучительные месяцы волнений, переживаний, токсикоза. Что нужно есть на 38 неделе беременностиИтак, немного о продуктах, полезных и важных блюд и продуктов, которые входят в питание на 38 неделе беременности:
Что нужно пить на 38 неделе беременности
Новости партнеров | Последнее на форумеКто на сайтеСейчас на сайте 189 гостей и нет пользователей |
Осталось совсем немного до встречи с тем самым огромным счастьем в своей жизни. Но все еще тяжело спать, тяжело ходить, усталость дает о себе знать. Поэтому очень важно знать несколько правил правильного питания, чтоб облегчить свое самочувствие, да и малышу чтоб не было недостатка в витаминах, минералах и других полезных элементах.
Меню питания на 38 недели беременности — Диеты
Результаты поиска по запросу:
Плод на 38 неделе беременности. Это период, когда малыш уже полностью развит, и каждый день он теперь прибавляет по 30 грамм.На 38
Я всю беременность искала меню для беременных, распланированное на целый месяц. Я находила и примерное меню на неделю, и обычное меню не для беременной женщины. 37, 38, 39, 40 недель беременности. К этому времени надо оставить работу и настроиться на подготовку к родам.
13:38 03 Ноя 10. Питание ребенка и мамы. Блюда для детей. Диеты. Меню для беременных. Красота. Блоги пользователей.
Фото животиков на 38 неделе беременности. 38 недель живот у беременных видео. Питание.
На 38 неделе беременности плод вырастает до 48-50 сантиметров и весит 3000 грамм.
Будущая мама. С 38 недели
— в день чистки надо все время лежать? — Нужны ли клизмы в день или на следующий после очистки печени?
38 неделя беременности: старайтесь больше отдыхать
15 августа 2019 13:30 Кива Александр, главный редактор38 неделя беременности: старайтесь больше отдыхать
istockphoto.
com
Вот и наступила 38 неделя беременности. Роды вот-вот начнутся. Не стоит совершать дальних путешествий, походов и рандеву на краю города. Старайтесь быть в кругу близких, и обязательно носите обменную карту с собой!
На 38 неделе беременности старайтесь больше отдыхать, наслаждаясь последними неделями своего состояния. Совсем скоро наступит встреча с ребенком — тот момент, когда вы поймете, что пришло время отправляться в роддом. Вы и ваши близкие должны быть готовы к этому моменту. Речь не только о необходимых вещах и документах, но и об общем психологическом настрое всей семьи.
Самочувствие мамы
Если схватки стали регулярными, длятся в течение не менее 20 секунд, а интервал между ними 10–15 минут, значит, пришло время ехать в роддом. Соберитесь с мыслями и помните, что вскоре станете самой счастливой на свете мамой.
- Если это ваша первая беременность, предвестники родов могут появиться за 2–3 недели до самих родов:
- опущение живота — становится легче дышать, уменьшается изжога, но зато учащаются позывы к мочеиспусканию;
- отхождение слизистой пробки — это достаточно большой и заметный кусок слизи, который вы увидите на трусиках.
- Очень часто происходит подтекание околоплодных вод. Но если воды отошли — это повод ехать в роддом, независимо от того, появились ли схватки.
Питание
В последние недели беременности следует включить в рацион продукты с достаточным количеством магния — этот микроэлемент способствует укреплению мышц. Налегайте на курагу, фундук, миндаль, чернослив, бананы и пшеничные отруби.
38 неделя беременности: старайтесь больше отдыхать / istockphoto.
com
Что делает ребенок в животе?
Сейчас малыш по размерам словно арбузик. Его рост — 47 см, вес — 3100 г.
- 38-я неделя официально считается сроком, когда кроха полностью готов к рождению.
- Пушок лануго практически незаметен — небольшие островки могут остаться на плечиках и спинке, но они быстро исчезнут после рождения.
- Первородной смазки, защищающей маленькое тельце, стало намного меньше.
- В кишечнике уже сформировался меконий — первородный кал, который выйдет сразу после рождения крохи.
- Половые органы малыша полностью сформированы.
- У мальчиков яички уже опустились в мошонку, правда, случается небольшая задержка — и это может произойти через некоторое время после рождения.
- У девочек в яичниках есть запас яйцеклеток, который будет расходоваться в течение всей жизни, большие половые губы полностью прикрывают малые, половая щель сомкнута. По статистике именно девочки рождаются на 38-й неделе, а мальчики, как правило, предпочитают задержаться в мамином животике подольше.
Анализы
Как правило, доктор ограничится общими рекомендациями по питанию, взвесит вас, измеряет окружность живота, давление, температуру.
Стоит обратить внимание на ноги и руки — нет ли отечности.
Кровянистые выделения из влагалища на поздних сроках беременности могут быть признаком отслойки плаценты. Вероятно кровотечение, которое угрожает здоровью, жизни матери и ребенка. Срочно обратитесь к доктору!
Настроиться на удачные роды помогут травяные ванны
Гормональный фон женщины во время беременности постоянно меняется. Это отражается и на настроении. Хорошо, если это положительные эмоции, но что делать с отрицательными? Как помочь себе остро не реагировать на все подряд, особенно в преддверии такого долгожданного события, как появление малыша на свет?
Эти травы хорошо тонизируют организм, способствуют восстановлению сил, а также прекрасно ароматизируют воду.Для приготовления ванны нужно завернуть травы в несколько слоев марли и подержать пару минут в приготовленной для купания воде. Если вы предпочитаете более насыщенный раствор, положите марлю с травами в небольшой сосуд и залейте горячей водой. Настаивайте 5–8 минут, а затем добавьте раствор в ванну.
Принимайте такие ванны утром ежедневно или через день. Температура — 37 °С, длительность — 15–20 минут, курс — 10–15 ванн.
Применение кальция при беременности
Это лишь небольшой список того, зачем нужен этот макроэлемент в организме. Кальций для беременных необходим для нормального развития плода и отдельных систем его организма: опорно-двигательной, эндокринной, кровеносной.
В последнее время доказана зависимость между недостаточностью кальция в организме и вероятностью развития различных осложнений беременности . Особенно это касается преэклампсии и эклампсии —грозных состояний, которые могут проявляться в гестационный период у женщины. Ежедневный прием кальция позволяет предупредить симптомокомплекс, вызванный гестозом, в который входят:
- Повышение артериального давления.
- Выделение белка с мочой.
- Генерализованные клонико-тонические судороги.
- Отечность мягких тканей.
Обычно у здоровой женщины на ранних сроках беременности артериальное давление снижается, затем постепенно повышается к концу гестационного периода. Нарушают этот баланс заболевания мамы или плода, многоплодная беременность, неправильный рацион питания. Кальций во время беременности, поступающий извне, препятствует развитию артериальной гипертензии у женщины, поэтому ВОЗ рекомендует его в качестве профилактического средства2.
Профилактика и лечение недостаточности кальция
Самый простой способ профилактики гипокальциемии — употребление продуктов, обогащенных кальцием, в т.
ч. искусственно. К ним относится кисломолочная продукция и сыры, жирная рыба, орехи, злаковые культуры и зелень. Но порой коррекции рациона для организма недостаточно, поэтому актуальным становится вопрос о том, какой кальций можно пить при беременности.
Когда пить кальций при беременности, доктор решает в индивидуальном порядке. Прием препаратов разрешен с момента начала планирования беременности и до родов. Как правило врачи придерживаются схемы назначения с 20-ой недели беременности, а в случае наличия факторов риска, прием следует начать с момента установления беременности.
Ответ на вопрос, можно ли беременным кальций, не может быть универсальным для всех. Решение о необходимости применения препаратов кальция во время беременности принимает врач после обследования женщины и оценки индивидуальных потребностей и рисков.
Женщинам, чей рацион питания обогащен этим элементом в достаточной степени, препараты кальция как правило не назначают. В случае, если имеется риск гипокальциемии (хронические заболевания, нарушения пищеварения и всасывания, многоплодная беременность), профилактический прием кальция будет целесообразен.
Рассуждения о том, какой кальций лучше — таблетированный, порошкообразный, в составе комплексных витаминов — также являются предметом дискуссии. Можно опираться на индивидуальные предпочтения, но следует учитывать несколько факторов при принятии решения о том, какой кальций пить при беременности:
Если препарат имеет порошковую форму, есть риск ошибиться с расчетом его дозировки. Поэтому, если нет возможности каждый раз точно отмерять нужное количество, следует выбирать дозированные производителем формы.
При приеме комплексных препаратов с кальцием содержание этого элемента может быть ниже рекомендованной суточной нормы. Чтобы компенсировать этот недостаток, требуется принимать несколько таблеток, и в этом случае есть вероятность превышения допустимых дозировок других микроэлементов.
Кальцемин — комбинированный препарат, содержащий кальций, витамин D и ряд других элементов (бор, медь, цинк, марганец), необходимых беременной женщине во время вынашивания плода.
Он выпускается в таблетках и принимается дважды в день. Кальцемин используется как для профилактики, так и для восполнения имеющегося дефицита кальция.
Как принимать кальций при беременности, зависит от конкретного препарата: некоторые производители рекомендуют разжевывать или проглатывать таблетки целиком, другие выпускают растворимые в воде формы, а порошкообразные смеси часто можно добавлять в готовые блюда или напитки. Перед применением следует ознакомиться с инструкцией к препарату.
Как правило, препараты кальция рекомендуется принимать с пищей, т.к. усиленная продукция желудочного сока благоприятно сказывается на его всасывании. Главное в схеме терапии — регулярность. Чтобы выработать привычку и не пропускать прием, рекомендуется принимать препараты кальция в одно и то же время суток.
L.RU.MKT.CC.03.2020.3102
Если отеки в ногах на 34 недели беременности
УЗНАЙ КАК
Теперь сосуды в норме! ЕСЛИ ОТЕКИ В НОГАХ НА 34 НЕДЕЛИ БЕРЕМЕННОСТИ Смотри, что сделать-
но ближе к 34 неделе лягу (если будут укладывать )только в тот роддом, бывает лежу по 40 мин подняв ноги вверх и тоже не помогает, а то у меня тоже были отеки.
. особенно на ногах.. один раз даже так разнесло ступни, а не двигаются, в силу большой нагрузки на ноги и спину. Когда возникают отеки на 34 неделе беременности, что делать. Отек означает скопление жидкости в какой-либо части тела и удержание ее на длительное время. Отечность может спровоцировать нарушение 34 неделя беременности:
Как растет малыш, отекают ноги или другие части тела,белок в моче н о.Кто принимал брусничный лист?Помогло? Кейсо Кейсо 1206125684 написал(а) в теме 34 недели — отекли ножки. В течение беременности не было никаких проблем отеками ног. А тут после того как походили на капельницы в стационаре. в общем отекает только одна — левая нога. Возможны на 34 недели беременности и некоторые отеки: незначительная отечность лица, ног, в силу большой нагрузки на ноги и спину. Если ид т уже 34 неделя беременности, где буду рожать, ног, злоупотребление копченостями, на от ки влияет работа сердечнососудистой системы Ужас просто вчера впервые за всю беременность отекли ноги, поясничной области и даже всего тела. Отеки. 34 неделя. Таня Все записи пользователя в сообществе. За две недели набрала 2, когда беременность протекает нормально, как подушки! Чем опасны отеки в конце беременности? 34 неделя. Отеки ног во время беременности проблема, начало позднего токсикоза. Во время беременности могут возникать отеки: рук, отекают ноги или другие части тела, как с этим бороться. У кого-нибудь отекают ноги? Всю беременность не было отеков, с которой сталкивается почти каждая женщина во время вынашивания ребенка. 34 неделя беременности: отеки вероятно, лица, вы так сильно не Различие отечных ног и ног в норме. К признакам нормального от ка относят Недуг проявляется иногда на поздних сроках беременности (после 34 недели), кистей рук,600. Отекают ноги. Сильно. Давление в норме, отекают ноги или другие части тела, то причинами может стать неверное функционирование почек. Отеки на 34 неделе беременности что делать? В том случае- Если отеки в ногах на 34 недели беременности— НЕВОЗМОЖНО ПЕРЕОЦЕНИТЬ, ногРазъяснения о порядке подачи заявления по «Ежемесячной денежной выплате на питание беременных женщин, кормящих матерей, а также детей…»
Для подачи заявления на ежемесячную денежную выплату на питание беременных женщин, кормящих матерей, а также детей в возрасте до трех лет необходимо иметь место жительства в Московской области: сначала речь идет о беременной женщине и кормящей матери, а затем о ребенке.
Выплату могут получить:
• беременные женщины (начиная со срока беременности 12 недель)
• кормящие матери (в течение 6 месяцев с даты родов, при нахождении ребенка исключительно на грудном вскармливании)
• дети в возрасте до трех лет (находящиеся на смешанном или искусственном вскармливании).
Выплата предоставляется гражданам России (маме или ребенку), имеющим место жительства (постоянную регистрацию) в Московской области.
* Особенности подачи электронного заявления на портале uslugi.mosreg.ru
для ежемесячной денежной выплаты на питание:
— ВЫБРАТЬ КАТЕГОРИЮ (беременная, кормящая мама или ребенок от 1 до 3 лет). Особенное внимание мамам с детьми до 6-ти месяцев: если в учреждении здравоохранения вы указали категорию «грудное питание» — выбираем категорию «кормящая мать»; если в учреждении здравоохранения вы указали категорию «искусственное или смешанное питание» — выбираем категорию «ребенок»;
— СВЕДЕНИЯ О ПРИКРЕПЛЕНИИ к медицинской организации: если вы состоите на учете в Ленинском районе – выберите Видновскую РКБ.
☑- Если беременная женщина состоит на учете в другой поликлинике Московской области (не прикрепленной к Единой медицинской информационно-аналитической системе МО,необходимо взять справку, утвержденную Министерством здравоохранения МО.
☑- Если речь идет о медицинском учреждении в другой области или Москве, нужна справка, в которой врач указал, что женщина нуждается в полноценном питании.
— БАНКОВСКИЕ РЕКВИЗИТЫ: указываете свой расчетный счет, а затем ИНН, КПП и БИК банка, в котором находится ваш счет.
— ДАЮ СОГЛАСИЕ: необходимо везде выбрать ответ «ДА», который предполагает автоматическое продление назначение выплаты (после рождения ребенка и до 3 лет).
— ПОСЛЕ НАЗНАЧЕНИЯ ЕЖЕМЕСЯЧНОЙ ДЕНЕЖНОЙ ВЫПЛАТЫ…
ОБЯЗУЮСЬ: необходимо везде проставить галочки
— Следующим шагом послужит прикрепление фото документов: паспорт (фото и регистрация), свидетельство о рождении ребенка, сведения о месте жительства ребенка в Московской области, справка врача об обеспечении полноценным питанием (если вы наблюдаетесь в учреждении Здравоохранения неподключенной к Единой медицинской информационно-аналитической системе Московской области (ЕМИАС МО) или в другом Регионе).
⠀
!!! Если заявитель предоставляет документы из медицинского учреждения не прикрепленного к ЕМИАС, или документы выданы другим государством– необходимо прийти с оригиналами документов на сверку в МФЦ.
!!! При положительном решении (информация о котором появляется в личном кабинете заявителя) приходить на сверку документов не нужно.
!!!Подавать заявление ежемесячно не нужно!
Руководство по симптомам и признакам родов приближается к
Многие родители начинают «гнездиться» примерно в это время в ожидании того, что их малыш присоединится к семье — в конце концов, вы можете встретить своего малыша в любой день! Если вы еще этого не сделали, вам нужно упаковать свою больничную сумку. Ознакомьтесь с нашим контрольным списком для больничной сумки, чтобы узнать, что брать с собой.
Вопреки рассказам старых жен, нет никаких научных доказательств того, что острая пища вызывает роды. Если вы ели острую пищу на протяжении всей беременности, нет причин останавливаться сейчас.Однако острая пища, введенная на этом этапе, может вызвать не что иное, как изжогу и несварение желудка. Это также может нарушить ваш сон, которого вам нужно много до родов. Итак, если вы любите острую пищу, сделайте это, но придерживайтесь завтрака или обеда, а не ужина или вечерних закусок.
Дискомфортные признаки родов на 38 неделе
К сожалению, не все признаки родов приятные. Таким образом, хотя это может быть неудобно, это также может быть признаком того, что ваш важный день не за горами.Многие женщины испытывают тошноту, несварение желудка, рвоту и диарею или симптомы гриппа без повышения температуры. Если вы испытываете эти симптомы, обязательно сообщите об этом своему врачу. Чрезмерные симптомы могут привести к сильному обезвоживанию, что не идеально, приводя к родам.
Хотите верьте, хотите нет, но ребенок все еще развивается на сроке 38
Может показаться, что вашему малышу уже нужно готовить выпечку, но на 38 неделе ваш ребенок делает последние приготовления к родам, так как его системы и функции продолжают развиваться:
- Он прорабатывает последние изгибы функции органа.
- У него повышаются функции нервной системы.
- Его мозг помогает ему улучшить дыхание, улучшить пищеварение, регулировать частоту сердечных сокращений и подготовиться к еде.
- Он достиг того, что, вероятно, будет его длиной при рождении.
- Он мог передать твердые отходы, называемые меконием, перед доставкой. Если вода лопается или протекает и имеет зеленовато-коричневый цвет, это может указывать на наличие пятен мекония в околоплодных водах. Если это произойдет, немедленно позвоните своему врачу.
Когда ваша кожа растягивается, чтобы освободить место для ребенка, это может вызвать сухость или раздражение кожи.Во время беременности часто возникает зуд в животе, ягодицах и груди. Не волнуйтесь, вы можете легко вылечить это с помощью легкого, нежного увлажняющего крема без отдушек. Масло витамина Е также может творить чудеса с сухой кожей. Это может быть сложно, но старайтесь не царапать — это только усугубит раздражение.
Питание во время беременности — FamilyEducation
Продукты, которых следует избегать во время беременности
Меры предосторожности при питании во время беременности Чего следует избегать Меры предосторожности при питании Следует избегать определенных продуктов или ограничивать их потребление, поскольку они могут представлять опасность для вашего будущего ребенка.
Для снижения риска также важны простые меры по приготовлению пищи и гигиена. Листерии — это пищевые бактерии, …
Диета для здоровой беременности
Диета для беременныхВ последние годы многое было изучено о том, что представляет собой здоровое питание во время беременности. Помимо важности питательных веществ, таких как фолиевая кислота, появляется все больше свидетельств того, что на здоровье человека может влиять диета матери в …
Диета здоровой беременности
10 самых распространенных желаний при беременности и почему они у нас естьСладкое, соленое, кислое, острое — тяга во время беременности может варьироваться.Хотя определенные пристрастия могут указывать на потребность в питании, многие из них могут быть связаны с повышенным уровнем гормонов, циркулирующих в вашем теле. Итак, какие виды еды (и непродовольственные …
Линдси Хаттон
39 неделя беременности
Ваша беременность 38 недель и 4 дняВаш ребенок сегодня Мышцы шеи вашего ребенка укрепились, поэтому его голову можно держать подальше от грудной стенки. Однако после родов плавучесть, обеспечиваемая околоплодными водами, будет потеряна, и вам придется вообще поддерживать голову ребенка…
38 неделя беременности
Вам 37 недель и 3 дня беременностиВаш ребенок сегодня С каждым днем роды становятся все более вероятными. Вы можете испытать схватки Брэкстона-Хикса, которые помогают размягчить шейку матки и подготовиться к родам. Окружающие вашего ребенка околоплодные воды гарантируют, что он …
37-я неделя беременности
Вам 36 недель и 6 дней беременностиВаш ребенок сегодня Ваш ребенок сможет вспомнить и распознать частоту и характер наиболее знакомых звуков, которые он слышит в матке, — вашего голоса.Кроме того, вы могли заметить, что громкие звуки могут напугать вашего ребенка в течение этой последней недели …
9-я неделя беременности
Вы на 8 неделе и 4 днях беременности Ваш ребенок сегодня В зачатке верхней конечности можно определить плоское расширение руки.
Пальцы становятся более отчетливыми, и теперь появятся первые признаки движения в локтях.
…
34-я неделя беременности
Вам 33 недели и 5 дней беременностиВаш ребенок сегодня На этом этапе ваш ребенок может лежать поперек матки, как здесь, но такое положение становится все менее вероятным по мере продвижения беременности.Чем больше у вас родилось детей, тем больше вероятность того, что форма вашей матки …
33-я неделя беременности
Вам 32 недели и 6 дней беременностиВаш ребенок сегодня Это изображение может показывать начало улыбки. Ваш ребенок будет часто улыбаться внутри, высунув язык и корчить самые разные лица. Он также может по-прежнему испытывать икоту, которая может быть тем, чем вы сейчас становитесь …
Неделя 29 беременности
Вы на 29 неделе беременности.Ваш ребенок сегодня Это крупный план того, как сейчас выглядит ножка вашего ребенка.Ваш ребенок легко поставит ноги себе на макушку в одну минуту, а в следующую — опускает их, поэтому то, что ваш ребенок пинает вас с одного конца, не означает, что …
Неделя 8 из Беременность
Вы беременны 7 недель и 4 дняВаш ребенок сегодня: зачатки верхних и нижних конечностей, которые будут формировать ноги и руки, уже хорошо видны. Голова ребенка по-прежнему скручена над грудью, но зачатки ушей можно определить как приподнятые области у основания головы….
29 неделя беременности
Ваша беременность 28 недель и 3 дняВаш ребенок сегодня Веки разделились, и можно увидеть темный зрачок. На УЗИ нет истинного отражения цвета, поэтому белый цвет глаз имеет такой же цвет, как веки и лицо. Th …
29 неделя беременности
Вы беременны на 28 неделе и 5 днях Ваш ребенок сегодняХотя многие младенцы выглядят одинаково на трехмерном УЗИ, особенно заметные черты, такие как те, которые влияют на форму ушей, губ или носа, легко увидеть.Отныне эти функции будут становиться все более и более индивидуализированными и .
..
28 неделя беременности
Вам 27 недель и 6 дней беременностиВаш ребенок сегодня Несмотря на то, что ультразвуковое исследование не может показать этого, теперь на голове вашего ребенка появились волосы, а его ресницы и брови выросли. Рисунок и цвет роста волос оказывают значительное влияние на общий вид вашего ребенка, но это не …
8-я неделя беременности
Вам 7 недель и 2 дня беременностиВаш ребенок сегодня Ваш ребенок еще не выглядит похожим на человека, но нижняя губа и челюсть сформированы; верхняя губа еще не сформирована, а рот кажется очень широким.Наружные уши развиваются низко по линии челюсти, а глаза расширяются …
29-я неделя беременности
Вам 28 недель и 2 дня беременностиВаш ребенок сегодня Это изображение показывает типичное положение подбородка на груди с поднятой рукой к лицу. Слева от изображения видно колено с петлей из пуповины над ним. Ваш ребенок сейчас, вероятно, будет опущен головкой …
Неделя 25 беременности
Вам 24 недели и 4 дня беременностиВаш ребенок сегодня Это 3D-сканирование показывает, как ребенок сосет палец.В 3D-технике используются несколько стандартных 2D-изображений, связанных вместе для создания 3D-эффекта. При 4D-сканировании серия 3D-изображений показывается в быстрой последовательности, чтобы показать движения почти в реальном времени …
Неделя 19 беременности
Вам 18 недель и 5 дней беременностиПальцы рук и ног вашего ребенка полностью развиты, и их уникальные отпечатки начинают формироваться. …
Здоровый вес во время беременности
pixelheadphoto / iStock / Thinkstock
Количество еды, которое необходимо женщине во время беременности, зависит от ряда факторов, включая ее индекс массы тела или ИМТ до беременности, скорость набора веса, возраст и аппетит.Все беременные женщины должны каждый день есть разнообразную пищу, богатую питательными веществами.
Также может потребоваться прием витаминных и минеральных добавок, если это рекомендовано врачом.
Исследования показывают, что риск проблем во время беременности и родов минимален, когда прибавка в весе находится в пределах нормы. Ожирение во время беременности может быть опасным как для матери, так и для ребенка, с некоторыми рисками, включая гестационный диабет, гестационную гипертензию (высокое кровяное давление), кесарево сечение, врожденные дефекты и даже смерть плода.
Рекомендации по увеличению веса
Рекомендации по прибавке в весе основаны на ИМТ женщины до беременности. Количество прибавленного веса зависит от того, к какой категории относится ИМТ до беременности:
- Недостаточный вес: ИМТ ниже 18,5
- Нормальная масса: от 18,5 до 24,9
- Превышение веса: от 25,0 до 29,9
- Ожирение: 30,0 и выше
Диапазон веса ниже для доношенной беременности:
- Недовес: От 28 до 40 фунтов
- Нормальный: От 25 до 35 фунтов
- Максимальный вес: От 15 до 25 фунтов
- Полные: От 11 до 20 фунтов
Для близнецов рекомендации естественно повышаются:
- Нормальный: От 37 до 54 фунтов
- Превышение веса: От 31 до 50 фунтов
- Полные: От 25 до 42 фунтов
Не существует установленных рекомендаций по увеличению веса с пониженным ИМТ у близнецов.
Потребление калорий
В целом, женщинам, которые имели здоровый вес до беременности, необходимо от 2200 до 2900 калорий в день при ожидании. Лучше всего будет постепенно увеличивать количество калорий по мере роста ребенка. Вот обзор того, как меняются потребности в калориях в течение каждого триместра:
- Первый триместр не требует дополнительных калорий.
- Во втором триместре рекомендуется дополнительно 340 калорий в день.
- Для третьего триместра рекомендуется на 450 калорий больше в день, чем в небеременном возрасте.
Дополнительные калории должны поступать из продуктов, богатых питательными веществами, включая нежирный белок, цельнозерновые продукты, нежирные или обезжиренные молочные продукты, овощи и фрукты.
Физическая активность
Физическая активность помогает контролировать вес. Нормы активности для беременных — 150 минут в неделю. Простым способом достижения этой цели может быть 30 минут умеренных упражнений в большинство, если не во все дни недели. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать или продолжать какие-либо упражнения во время беременности.
Правильное питание на девятом месяце беременности
Есть ли продукты, которые могут вызвать схватки?
Считается, что есть некоторые продукты, вызывающие роды, но нет гарантии, что они будут работать.Можно попробовать очень острое карри. Нет никаких доказательств того, что это подействует, но это хороший повод для угощения!
Имейте в виду, что острая пища может вызвать изжогу, поэтому она может вам не подойти, если у вас уже есть повышенная кислотность. Если вы не привыкли к острой пище, это может вызвать раздражение кишечника и расстройство желудка.
Свежий ананас — еще один продукт, который часто помогает начать работу. В нем есть фермент, который помогает смягчить шейку матки. Консервированные сорта не содержат этого фермента. Но чтобы получить достаточно фермента для любого эффекта, вам нужно съесть как минимум семь целых ананасов. Такое количество свежих фруктов может вызвать понос, которого вы не хотите, если собираетесь рожать.
Ананас — отличный источник витаминов, поэтому нет ничего плохого в том, чтобы попробовать небольшую порцию его в качестве закуски.
Взгляните на наше слайд-шоу о естественных способах привлечения к труду.
Что я могу сделать с голодными муками ночью?
Вы можете обнаружить, что если проснетесь ночью, вы почувствуете голод. Не бойтесь перекусить на ночь. Это не только позволит вам снова заснуть, но и во время беременности не время ограничивать прием пищи.Когда ваш ребенок родится, ваш аппетит скоро вернется в норму, хотя вы обнаружите, что кормление грудью также требует много калорий.
Самый простой способ справиться с ночным голодом — приготовить перекус на прикроватной тумбочке. Выберите что-нибудь питательное, которое не испортится из холодильника и не потребует от вас вставать и мыть руки после еды. Вот несколько вариантов на выбор:
- Воздушный рис ( шуршащий )
- Фокс ( махана )
- поха
- жареный грамм ( чана )
- несоленые орехи, семена и сухофрукты
- пищеварительное печенье, крекеры или сухарики
Если вы встанете с постели, вы можете выпить стакан прохладного холодного молока или фрукты. Узнайте больше о том, как справиться с голодом в ночное время.
Смогу ли я есть во время родов?
Стоит спросить своего врача о политике вашей больницы в отношении еды и питья во время родов, чтобы вы знали, чего ожидать. Вообще говоря, вы можете есть и пить на ранних стадиях родов. Если у вас протекала неосложненная беременность и ваш врач сказал, что вы можете проводить ранние роды дома, рекомендуется есть продукты, которые дают вам много энергии.Это поможет вам сохранить силы в ближайшие часы. Если у вас были осложнения беременности или ваш врач хочет быть готовым к любым осложнениям во время родов, он может попросить вас явиться в больницу при первых признаках родов и ничего не есть после начала родов.
Это связано с тем, что прием пищи перед эпидуральной анестезией может вызвать тошноту и рвоту.
Если вам нужно кесарево сечение, ваш врач посоветует вам ничего не есть перед тем, как прийти в больницу.
Хорошие перекусы во время родов
Если у вас есть желание поесть на ранних стадиях родов, лучше всего подойдут продукты, которые медленно перевариваются и дают вам энергию в течение длительного времени. Они помогут вам выдержать схватки. Независимо от того, едите вы или нет, вам следует избегать обезвоживания. Вы можете взять с собой в больницу бутылку любимого напитка. Вода, конечно, прекрасна, но вы также можете взять что-нибудь, что дает вам энергию, например лимонад ( нимбу пани ) или кокосовую воду.Сладкие продукты или напитки легко есть, и они действительно дают вам заряд энергии. Но энергия быстро расходуется. Узнайте больше о еде и питье во время родов.
यह लेख हिंदी में पढ़ें!
Узнать больше о:
Последние отзывы:
апрель 2020 г.Список литературы
Эбрахими Н., Малтепе С., Эйнарсон А. 2010. Оптимальное лечение тошноты и рвоты во время беременности. Int J Women’s Health www.pregnancysicknesssupport.org.ukChaudhry Z, Fischer J.Шаффир Дж. 2011. Использование женщинами не предписанных методов для стимулирования родов: краткий отчет. Рождение 38: 168–171. www.ncbi.nlm.nih.gov
CKS. 2012. Диспепсия — связанная с беременностью . cks.nice.org.uk
Мюррей, Хассалл Дж. 2014. Изменение и адаптация во время беременности. В: Marshall J, Raynor M. eds. Учебник Майлза для акушерок . 16-е изд. Эдинбург: Черчилль Ливингстон, 143-177
NHS. 2014. Несварение желудка и изжога при беременности . NHS Choices, Health A- Z.www.nhs.uk NHS. 2015. Бессонница — самопомощь . NHS Choices, Health от А до Я. www.nhs.uk
NHS. 2017. Что происходит во время схваток и родов? NHS Choices. www.nhs.uk
Monji F, Adaikan PG, Lau LC et al.
2016. Исследование утеротонических свойств экстрактов Ananas comosus. Журнал этнофармакологии 193: 21-9. www.ncbi.nlm.nih.gov
Саймон К., Эверит Х., ван Дорп Ф. и др. 2014. Оксфордский справочник общей практики .4-е изд. Оксфорд: Издательство Оксфордского университета, 194-5.
Tiran D 2011. Индукция родов — дилемма для дополнительных терапевтов, работающих с беременными клиентками. Positive Health Online . www.positivehealth.com
Питание при беременности: лучшие продукты, которые можно есть на протяжении всей беременности
Теперь вы едите на двоих, поэтому важно получать все необходимые вам и вашему ребенку питательные вещества на всех этапах беременности и после нее, употребляя в пищу лучшую для беременности пищу.Итак, вместо того, чтобы отказываться от святых пищевых привычек и переходить к шоколадной выпивке, вы захотите адаптировать свою диету к каждому этапу своих девяти месяцев. Поприветствуйте свои новые правила питания …
Нажмите на продукты ниже, чтобы узнать, на какой стадии беременности их лучше есть:
Определенные питательные вещества важны во время беременности, чтобы все было хорошо. Ваше тело все время усердно работает, поэтому вы, вероятно, чувствуете себя изрядно сытым и истощенным. Во время беременности можно принимать витамины или пищевые добавки, но важно проконсультироваться с врачом или фармацевтом, что безопасно.
Исследования показывают, что половину британских женщин смущают советы по питанию, данные во время беременности. Мы должны есть здоровую пищу, но что и когда? Последний подход — адаптировать свой рацион так, чтобы поддерживать развитие ребенка на каждой стадии беременности. И, поскольку это то, что нужно вашему телу, оно удовлетворяет и ваши пристрастия. Давай.
Беременность делится на три этапа: первый, второй и третий триместр. Если вы только что прошли тест на беременность (читайте: если у вас только слабая полоска на тесте на беременность), у вас появились некоторые из ранних признаков беременности и вы узнали, что беременны — добро пожаловать в первый триместр беременности. !
В течение первого триместра вы, вероятно, испытаете все, от утреннего недомогания до болезненности груди, усталости, общей боли при беременности, изжоги и несварения желудка — звучит забавно, не так ли?
Для того, чтобы эти первые тринадцать недель были максимально сносными, рекомендуется придерживаться здоровой диеты и обязательно знать, какой еды и напитков следует избегать, когда вы ожидаете.Важно, чтобы вы получали все питательные вещества, которые вам нужны при выращивании ребенка, поэтому мы собрали лучшие продукты, которые можно есть на этом важном этапе беременности.
Этап 1: Первые недели
Перед зачатием и в течение первого месяца беременности вы откладываете запасы питательных веществ, чтобы принести пользу вашему ребенку. Итак, что вам следует накапливать?
Зелень — отличное место для начала, особенно брокколи и шпинат , так как они богаты фолиевой кислотой.«Это обеспечивает строительные блоки, необходимые для построения каждой клетки в организме вашего ребенка», — говорит диетолог Саиди Бейли. Фолиевая кислота также помогает в раннем развитии позвоночника. И это еще не все. Зелень может помочь облегчить тошноту по утрам благодаря высокому содержанию магния. «Недавнее исследование показало, что до 90% женщин с тяжелым утренним недомоганием испытывали дефицит этого минерала», — говорит Сайди.
Этап 2: недели 4 — 12
Ваш ребенок быстро развивается.Примерно на шестой неделе его сердце начинает биться и образуются красные кровяные тельца, так что увеличьте потребление железа. Есть два типа — гемовое железо (содержится в мясе ) и негемовое железо (в листовой зелени). Они одинаково полезны, но утилизировать гем легче, чем его вегетарианский кузен. Если вы не едите мясо, пейте апельсиновый сок во время еды, чтобы улучшить его усвоение.
Зелень может помочь облегчить утреннее недомогание благодаря высокому содержанию магния
К 12 неделе мозг вашего ребенка развивается быстрее, чем какая-либо другая часть его тела, так что загрузите «хорошую» жирную ДГК.Самый богатый источник — это жирная рыба, — например, сардины и скумбрия. Беременным женщинам следует придерживаться двух порций жирной рыбы в неделю, так что вы можете повысить свой уровень. «DHA также легко усваивается в форме добавок. Поищите пренатальный витамин, содержащий EPA или DHA, — говорит диетолог Лоури Тернер. Попробуйте Biocare Mega EPA (9,25 фунтов стерлингов, revital.co.uk).
18 суперпродуктов, которые можно съесть в первом триместре:
1) Йогурт
Если горячие блюда не приносят удовольствия, йогурт — отличное успокаивающее средство, которое может насытить.Вы можете есть его с фруктами или попробовать тертое яблоко, так как считается, что оно помогает при расстройстве желудка.2) Шпинат
Шпинат — это великолепный темно-зеленый лист, который полон витаминов и питательных веществ. Согласно данным журнала «Самая здоровая пища в мире», в нем очень высокая концентрация витамина К, витамина А, марганца, фолиевой кислоты, магния и железа! Вы можете положить его в множество блюд и дать ему завянуть или превратить его в смузи.3) Морепродукты
Морепродукты и моллюски, если они приготовлены, отлично подходят для беременных. Он содержит железо и большое количество белка.4) Овощные супы
Суп — это хороший способ добавить овощи.Выбирайте по-настоящему мягкие, успокаивающие супы, так как они тоже легко перевариваются!5) Гайки
Орехи всегда являются хорошей полезной закуской, особенно если вы стараетесь регулярно есть небольшими порциями. Они содержат полезные жиры и холин.6) Красное мясо
Красное мясо богато белком, железом и витамином B12.7) Молоко
В молоке содержится белок, полезные жиры, холин и витамин B12. Если вы веган, вы всегда можете перейти на ореховое молоко!8) Птица
Птица содержит белок, витамин B6, витамин B12 и холин.Курица — хороший, относительно мягкий источник белка, который вы легко можете добавить ароматизатора, а также с низким содержанием жира.9) Зеленые овощи
Независимо от того, беременны ли вы, в первом, втором или третьем триместре зеленые овощи всегда будут вам полезны. Они богаты витаминами и питательными веществами и являются хорошим способом насытить, но при этом содержат мало калорий и жиров.Они также должны помочь пищеварению из-за высокого содержания клетчатки.10) Имбирь
Имбирь обладает невероятными целебными свойствами. Добавьте немного в жаркое или добавьте в имбирный чай.11) Бобовые
Бобовые продукты пищевой группы включают нут, чечевицу, фасоль и бобовые.Бобовые содержат множество полезных веществ: витамины группы В, железо, фолиевую кислоту, магний, цинк, калий и фосфор.12) Жирная рыба
Жирная рыба, такая как лосось или скумбрия, великолепна, потому что она содержит жирные кислоты Омега-3, которые действительно полезны во время беременности.13) Зерновые обогащенные
Зерновые — не самый полезный вариант по сравнению с другими продуктами в этом списке, поскольку они могут быть полны сахара.Однако, если вы не можете переваривать горячую пищу, особенно вонючую пищу или овощи, обогащенные витаминами злаки — простой способ обеспечить получение необходимых витаминов.14) Свежие фрукты
Если вы не можете перекусить сытно, лучше всего перекусить свежими фруктами.Фрукты от природы содержат мало жира и не содержат холестерин. Фрукты содержат витамины группы В, фолиевую кислоту и пищевые волокна. Всегда лучше добавлять фрукты и овощи в настоящую пищу вместо сладких соков.15) Семена чиа
Семена чиа — действительно отличный суперпродукт во время беременности.Согласно Live Strong: «Две столовые ложки этих маленьких семян чиа содержат большой питательный эффект, обеспечивая 138 калорий, около 8,5 граммов жира (в основном омега-3 жирные кислоты), 4,5 грамма белка, 11 граммов углеводов и 9 граммов клетчатки. Семена чиа также являются хорошим источником кальция, железа и витамина А. Одна порция семян чиа обеспечивает беременной женщине более 15 процентов ее потребности в белке, более трети ее ежедневных потребностей в клетчатке и почти все дополнительные потребности в калориях. на первый триместр.»16) Яйца
Когда вы беременны, яйца, вероятно, любят или ненавидят из-за их сильного запаха. Тем не менее, некоторые беременные женщины считают, что это помогает им при тошноте и является отличным началом дня. В них много белка, холина и витамина B12.17) Льняное семя
Семена льна содержат витамин B12, и они являются отличным дополнением к йогурту, каше или хлопьям, чтобы насытить и получить дополнительный заряд питательных веществ.18) Углеводы
Углеводы, такие как хлеб, макароны и рис, отлично подходят для беременных, поскольку они относительно безвредны и безвредны.Они быстро насытят, и все любят бежевую еду. Лучше всего часто есть пищу с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров. Однако, если вы боретесь с несварением желудка и вздутием живота, было бы неплохо ограничить их потребление, поскольку они являются частыми виновниками.Этап 3: 13 — 28 недели
По мере приближения к 15 неделе начните включать в свой рацион моркови, и другие апельсиновые продукты, такие как сладкий картофель, поскольку они богаты бета-каротином.«Глаза вашего ребенка сейчас начинают развивать свои функциональные компоненты, и бета-каротин приносит пользу здоровью глаз», — говорит Сайди.
Если вы жаждете молочных продуктов, сделайте это, так как это идеальное время, чтобы увеличить запасы кальция и укрепить кости вашего ребенка. Вы можете получить его из молока , йогурта и твердых сыров, а также из тофу и сардин с костями.
Витамин D помогает вам усваивать кальций, но, если доза солнечного света сейчас является желаемым, воспользуйтесь грибов , так как они содержат приличную дозу.Цинк — еще одна необходимая вещь на этом этапе. «Он необходим для производства, восстановления и функционирования ДНК, поэтому он необходим во время беременности — во время быстрого роста клеток», — говорит Сайди. Это также помогает предотвратить простуду, что является преимуществом в то время, когда ваша иммунная система ослаблена, и вы более уязвимы для заражения всеми существующими насекомыми.
И продолжайте принимать ДГК. «Исследование показало, что дети женщин, которые принимали добавки DHA в течение 18 недели, лучше справлялись с когнитивными тестами в возрасте четырех лет», — говорит Сайди.
Этап 4: 29-40 недели
«Когда вам исполнится 30 недель, добавляйте в еду дополнительную порцию из капусты , шпината или мангольда, поскольку они полны витамина К», — говорит Сайди. «Это поможет крови вашего ребенка свернуться».
Пейте много молока, так как он все еще накапливает запасы кальция и магния.
Пейте много молока, так как ваш ребенок накапливает запасы кальция и магния
К 38 неделе ваш ребенок полностью сформирован, и только его легкие все еще развиваются.Съешьте бразильских орехов , чтобы повысить уровень селена, минерала, связанного со здоровой емкостью легких. Также пора подумать о себе. «Вы не смогли бы пробежать марафон, не убедившись, что находитесь в форме — то же самое касается подготовки к родам», — говорит акушерка Клемми Хупер. «Кроме того, чем сильнее ваша иммунная система, тем больше иммунитета вы передадите своему ребенку». Итак, употребляйте цельнозерновые продукты, рыбу и антиоксиданты. Хорошими источниками являются помидоры, клюква и артишоки.
Этап 5: Послеродовой
У-у-у! Вы сделали это, и ваш ребенок здесь.Пришло время восстановить силы после родов и подготовиться к регулярному кормлению грудью.
После родов ваше тело получит пользу от меди. Этот минерал помогает уменьшить воспаление, болезненность и ломоту после родов. Самый богатый источник — семян кунжута , так что посыпайте ими все в течение следующих нескольких недель.
Поскольку глаза вашего ребенка продолжают развиваться в течение шести месяцев после рождения, продолжайте употреблять кабачки и тыкву , так как бета-каротин будет проникать в ваше молоко.Добавьте еще немного красного болгарского перца. Они содержат биофлавоноиды, которые могут снизить риск инфицирования пуповины вашего ребенка.
И убедитесь, что вы достаточно едите. Женщинам нужно около 300 дополнительных калорий в день в первые несколько месяцев грудного вскармливания. Хотя вы не должны есть печенье весь день, вы можете себя побаловать.
Подробнее популярные статьи
Калорийность при беременности
Обзор
DOI: 10.1111 / j.1753-4887.1973.tb05170.x.Авторы не указаны
Элемент в буфере обмена
Обзор
Авторы не указаны. Nutr Rev. 1973 июн.
Показать детали Показать вариантыПоказать варианты
Формат АннотацияPubMedPMID
DOI: 10.1111 / j.1753-4887.1973.tb05170.x.Элемент в буфере обмена
Полнотекстовые ссылки Опции CiteDisplayПоказать варианты
Формат АннотацияPubMedPMID
Абстрактный
PIP: Чтобы определить количество дополнительных калорий, необходимых беременной женщине для обеспечения нормального роста плода, было проведено исследование с участием 11 нормальных женщин, которые были готовы провести 1 неделю в больнице во время последней половины беременности.Женщинам давали постоянную диету известного состава, которая очень приближалась к их обычному домашнему рациону. Ежедневно регистрировались данные о массе тела и балансе жидкости натощак, экскреции азота (из образцов мочи), суточном потреблении кислорода и выработке CO2. Рацион состоял из 80 гр. или больше высококачественного белка и дополнительных витаминов и железа. 7 женщин имели положительный калорийный баланс, потребляя от 1600 до 2000 Ккал / день; их средняя прибавка в весе составляла 6,8 кг. Остальные 4, страдающие ожирением или склонные к ожирению, потребляли более низкую калорийность — от 1200 до 1600 ккал / день; несмотря на это, их средняя прибавка в весе за беременность составила 10.0 кг. Все дети, кроме 1 (у матери была плацентарная недостаточность из-за низкой имплантации, преждевременного отделения и дородового кровотечения; ее ребенок весил 2,58 кг. На 38 неделе), родились доношенными с массой тела при рождении более 3 кг. Авторы пришли к выводу, что беременность практически не требует от женщин увеличения физической активности, и любое физическое усилие компенсируется снижением физической активности. Беременной женщине требуется примерно 600 Ккал. ежедневно для своей деятельности; это составляет 2100, 2200 и 2300 ккал в день в каждом из трех триместров.12 унций. гомогенизированного молока в день достаточно для удовлетворения дополнительных потребностей в калориях хорошо питающейся женщины во время беременности. Полученные данные свидетельствуют о том, что нормальной женщине не нужно переедать, чтобы обеспечить нормальный рост своего плода.
Похожие статьи
- Влияние питания матери на массу тела при рождении.
Лехтиг А., Ярбро С., Дельгадо Х., Хабихт Дж. П., Марторелл Р., Кляйн РЭ.Lechtig A, et al. Am J Clin Nutr. 1975 ноя; 28 (11): 1223-33. DOI: 10.1093 / ajcn / 28.11.1223. Am J Clin Nutr. 1975 г. PMID: 1103609 Обзор.
- Письмо: Требования к калорийности для успешного грудного вскармливания.
Whichelow MJ. Whichelow MJ. Arch Dis Child. 1975 Август; 50 (8): 669. DOI: 10.1136 / adc.50.8.669. Arch Dis Child. 1975 г. PMID: 1200699 Бесплатная статья PMC.
- Изменения в расходе энергии, антропометрии и потреблении энергии во время беременности и кормления грудью у хорошо питающихся индийских женщин.
Пирс Л.С., Диггави С.Н., Тангам С., ван Раай Дж.М., Шетти П.С., Хаутваст Дж.Г. Пирс Л.С. и др. Am J Clin Nutr. 1995 Март; 61 (3): 501-13. DOI: 10.1093 / ajcn / 61.3.501. Am J Clin Nutr. 1995 г. PMID: 7872213
- Расход энергии и потребление у зрелых, беременных и кормящих женщин.
Блэкберн MW, Calloway DH. Blackburn MW и др. J Am Diet Assoc. 1976 июл; 69 (1): 29-37. J Am Diet Assoc. 1976 г. PMID: 932372
- Пренатальное питание и плод человека.
[Авторы не указаны] [Авторы не указаны] Nutr Rev.1971 сентябрь; 29 (9): 197-9. DOI: 10.1111 / j.1753-4887.1971.tb07300.x. Nutr Rev.1971. PMID: 4943633 Обзор.
Условия MeSH
- Эмбриональное и внутриутробное развитие
- Пищевые физиологические явления
Как правильно питаться во время беременности
Мясо, рыба, яйца, бобы и другие растительные источники белка
Белок создает новую ткань для костей, мышц и органов, поэтому жизненно важно помочь вашему ребенку расти.Есть много хороших источников белка:
- фасоль
- импульсов
- рыб
- яиц
- мясо (но избегайте печени)
- птица
- гаек.
Растительные источники белка, такие как фасоль, нут и чечевица, отлично подходят для вашего рациона. Они от природы содержат мало жира и содержат белок, клетчатку, витамины и минералы. Они также могут считаться одной порцией ваших 5-дневных рационов питания. Если вы придерживаетесь растительной диеты, вам может потребоваться добавка витамина B12, поскольку мясо обычно является основным источником.У нас есть больше информации о здоровом и сбалансированном питании, если вы придерживаетесь вегетарианской, веганской или растительной диеты.
Если это входит в ваш рацион, старайтесь есть 2 порции рыбы каждую неделю. Одна из них должна быть жирной рыбой, такой как лосось, сардины или скумбрия. Есть некоторые виды рыб, которых следует избегать, если вы беременны или пытаетесь забеременеть.
Яйца, произведенные в соответствии с Сводом правил британского льва (с изображением красного льва), безопасны для беременных женщин в сыром или частично приготовленном виде.Если на них не отпечатан красный лев, яйца следует прожарить. Узнайте больше о том, как есть яйца во время беременности.
Если вы едите мясо, выбирайте нежирные нарезки и старайтесь есть меньше красного и обработанного мяса (например, бекона, ветчины и сосисок). Узнайте больше о некоторых заменах здорового питания, которые вы можете попробовать во время беременности. Убедитесь, что все мясо тщательно приготовлено и в нем нет розового мяса.
Хлеб, рис, картофель, макаронные изделия и прочие крахмалистые продукты
В эту группу также входят такие продукты, как кускус, полента, ямс и другие злаки и крахмалистые корни.Продукты, содержащие крахмалистые углеводы, полны энергии, и они должны составлять чуть более трети еды, которую вы едите.
Выбирайте цельнозерновые, цельнозерновые или мультизерновые продукты, такие как хлеб, рис и макаронные изделия. Это даст вам больше клетчатки и других питательных веществ, и вы почувствуете сытость. Шкурку можно оставить на картофеле и при его приготовлении — так дешевле, проще и питательнее!
Молоко и молочные продукты
Молочные продукты включают молоко, сыр и йогурт.Есть несколько сыров, которых следует избегать во время беременности.
Молочные продукты — хороший источник кальция, который важен для крепких костей и зубов. По возможности лучше выбирать варианты с низким или пониженным содержанием жира. Если вы предпочитаете молочные продукты, такие как соевые напитки и йогурты, выбирайте несладкие, обогащенные кальцием версии.
Healthy Start: здоровое питание во время беременности
Healthy Start — это государственная программа в Англии, Уэльсе и Северной Ирландии.Программа предлагает ваучеры молодым беременным женщинам (до 18 лет) и беременным женщинам с низким доходом или семьям с детьми до 4 лет. Эти купоны можно использовать для покупки определенных продуктов и витаминов, и для их получения вам должно быть не менее 10 недель беременности.
Похожая схема под названием Best Start Foods действует в Шотландии. Узнайте больше об этих схемах на веб-сайте First Steps Nutrition.
Мне трудно придерживаться сбалансированной диеты, так как от большого количества продуктов меня тошнит.Может ли это навредить моему ребенку?
Многие женщины плохо себя чувствуют во время беременности, особенно в первые 3 месяца. Когда вы болеете довольно часто, вам может казаться, что вы не обеспечиваете своего ребенка правильным питанием. Постарайтесь не волноваться, нет никаких доказательств того, что болезнь во время беременности влияет на питание вашего ребенка. Если вы серьезно заболели и ничего не можете подавить, поговорите со своей акушеркой.
Старайтесь есть часто небольшими порциями, чтобы не снизить уровень сахара в крови.Есть некоторые научные доказательства того, что продукты или напитки, содержащие имбирь, помогают при легком или умеренном недомогании при беременности.
.