После кесарева болит спина: Страница не найдена — Портал все о беременности

Содержание

Спина болит после кесарева сечения, поясница ❤

Молодые мамы достаточно часто сталкиваются с тем, что сильно болит спина, особенно у женщин после кесарева сечения. Причин появления этих симптомов как для девушек, родивших естественным путем, так для тех родил при помощи операции, может быть несколько. Основной из них является серьезная нагрузка на позвоночник во время беременности. Ведь боли в пояснице беременные зачастую начинают испытывать уже на поздних сроках вынашивания ребенка.

Почему болит спина после кесарева сечения

Точно сказать молодой маме, почему у нее болит спина после кесарева сечения, может лишь ее доктор. Чаще всего причиной сильных болей может стать защемление нервных корешков, отходящих от спинного мозга. Нагрузка, получаемая позвоночником во время беременности, очень сильная. Поэтому неудивительно, что у мамочек с повышением веса могут возникнуть даже межпозвоночные грыжи. Боли в спине могут проявляться и у женщин, имеющих большой размер груди.

Также болезненные ощущения могут быть вызваны реакцией организма на наркоз или воспалением матки и ее придатков. Замечено, что чем дольше длится оперативное вмешательство, тем дольше будут наблюдаться у матери болевые симптомы.

У Вас болит поясница?

ДаНет

Места локализации боли также очень важны. Она может возникнуть не только в пояснице, но и в области лопаток и шеи. Бывали случаи, когда болевые ощущения распространялись по всей спине роженицы.

Чаще всего такие боли связаны с остеохондрозом и сколиозом. Чтобы избавиться от них, прибегают к локализованному лечению нужной области позвоночника. Возможно назначение как медикаментозной терапии (для мам, вскармливающих детей искусственно), так и массажа с лечебной физкультурой (подходит женщинам, кормящим грудью).

Возможные причины болей

Основанием для того, что болит спина после проведения кесарева сечения, может стать долгое нахождение роженицы в непривычной для нее позе. Ведь, лежа в одном положении, женщина проводит минимум 35–40 минут на операционном столе. За это время может произойти затекание мышц и зажатие нервных окончаний. Так как пациентка во время кесарева зачастую находится в затуманенном сознании (в зависимости от применяемой анестезии), то и пожаловаться на дискомфорт она не всегда может.

Существуют и другие причины появления у рожениц болевых ощущений:

сильное растяжение мышц брюшного корсета;
резкая гормональная перестройка организма;
последствия полученной анестезии.

Растяжение мышц

Вынашивание малыша очень сильно влияет на женский организм. В процессе развития плод растет, создавая давление на внутренние органы, позвоночник, мышцы спины и живота. Поэтому при сильном увеличении массы тела малыша и наборе самой беременной веса может произойти растяжение мышц. Это явление может дать о себе знать в процессе экстренных родов и даже после них, если новоиспеченная мать не будет осторожной. В таких случаях сильнее всего у рожениц болит поясница.

Гормональная перестройка

Роженицы довольно часто жалуются на боли в позвоночнике. Чаще всего их причиной является нормализация гормонального фона женщины. Ведь во время беременности, особенно в последние ее недели, женский организм вырабатывает гормоны, отвечающие за размягчение мышечных тканей и суставов. Они нужны для нормального прохождения плода через родовые пути. Зачастую именно низкий уровень этих гормонов в организме будущей мамы приводит к назначению кесарева сечения.

Последствия анестезии

Если у женщины, вынашивающей ребенка, поясница болит еще до родов, то ей стоит пройти обследование на наличие заболеваний позвоночника. Это позволит акушерам определиться со способом появления ребенка на свет (кесарево сечение или естественные роды).

В случае если у будущей матери есть проблемы со здоровьем, ей будет назначена операция с применением анестезии. Но иногда даже те, которые будут рожать естественным путем, нуждаются в обезболивании. Ведь низкий болевой порог может не позволить женщине нормально родить.

В таких случаях рекомендуют эпидуральную анестезию. Для этого молодой матери делают укол в область позвоночника. Боли, если имело место применение такого наркоза, проходят сами по себе уже к концу второй недели после родов.

Стоит помнить, что полученная во время родов анестезия, в зависимости от общего состояния здоровья женщины, может повлиять на работу сердечно-сосудистой системы и почек.

К какому врачу обращаться

В случае если после кесарева сечения поясница болит больше двух недель, мамочке не следует откладывать визит в больницу. Ведь самостоятельно определить причину боли часто достаточно сложно.

В первую очередь женщине стоит обратиться к своему гинекологу и убедиться, что нет воспаления матки и ее придатков. Врачи чаще всего в подобной ситуации назначают сдачу анализов и прохождение УЗИ.

Если первичный осмотр не указывает на наличие воспаления, женщина может быть направлена лечащим доктором к урологу. Боль в спине может быть вызвана нарушением работы почек или мочевого пузыря. При этом неприятные ощущения возникают не только в пояснице, но и внизу живота.

Если вовремя обратиться к врачу, то избавиться от боли и избежать серьезных последствий можно за более короткое время. Мамам не стоит надеяться лишь на то, что ситуация разрешится самостоятельно. Из-за постоянных приступов боли женщина не сможет полноценно отдыхать, что скажется не только на ней самой, но и на малыше.

Заключение

Полное восстановление после операции занимает примерно 1,5–2 года. Все зависит от иммунной системы роженицы и способности ее организма к регенерации клеток. Естественно, операция кесарева сечения вызывает дополнительные болевые ощущения, которые могут не позволить вовремя определить симптомы других заболеваний.

Роженицам стоит внимательно прислушиваться к своему телу и как можно быстрее после родов отказываться от приема обезболивающих лекарств. Также мамам оптимально посетить курс массажа спины, который позволит снять напряжение мышц и поспособствует их восстановлению. Дополнительно рекомендуются легкие занятия гимнастикой и сон на удобной ровной поверхности.

На сколько Вам помогла статья?

Выберите количество звезд

Отправить рейтинг

Средний рейтинг: / 5. Голосов:

Мы сожалеем, что этот пост не был полезен для вас… Мы исправимся…

Давайте улучшим эту статью!

Расскажите пожалуйста, что Вам не понравилось? Мы исправим это!

Submit Feedback

Спасибо большое, нам важно Ваше мнение!

Болит спина после родов – упражнения

Болит спина, потому что вы носите высокие каблуки

Возможно, на шпильках вы выглядите более соблазнительно, чем в комфортных кроссовках. Но не забывайте, что обувь на высоком каблуке смещает центр тяжести тела вперед. А чтобы сохранить равновесие, вам приходится чуть отклонять спину назад, и ее изгиб усиливается. Это может быть причиной искривления позвоночника и остеохондроза.

Как правильно носить каблуки, что избежать болей в спине?

Врачи не рекомендуют носить каблуки девушкам моложе 18 лет, потому что только к этому возрасту заканчивается формирование скелета.
Когда ходите на каблуках, главное — сохранять правильную осанку. Для этого нужно немного поднять голову, расслабить плечи, выпрямить спину, втянуть живот и подтянуть колени.
В течение дня рекомендуется несколько раз менять обувь, чередуя туфли на высоком каблуке с обувью на плоской подошве. В этом случае вред, причиняемый ногам, будет сведен к минимуму. И не стоит носить шпильки чаще, чем два-три раза в неделю.
После целого дня на каблуках вечером необходимо в течение 10 минут делать массаж ног, после чего подержать их в ванночке с расслабляющим маслом. Эти процедуры помогут улучшить кровообращение и снять усталость.

Как помочь, если все-таки болит спина?

Это значит, что вам нужно разгрузить позвоночник и расслабить мышцы. Если у вас болит спина после родов или по другим причинам, сделайте вот эти упражнения:

Лягте на спину на жесткую поверхность и несколько минут отдохните.
Делайте восточную гимнастику для спины: смотрите видео здесь.
Попробуйте согревающие процедуры. Сделайте массаж с согревающим маслом или воспользуйтесь разогревающим аппликатором.
Не забывайте, что если после родов болит спина, в том числе и в области лопаток — это весомый повод обратиться к врачу. Поэтому требуется не только устранять симптомы, но и воздействовать на основную причину заболевания — износ межпозвонковых дисков и суставов позвоночника.

Как восстановить осанку после родов?

Вы наконец-то почувствовали себя легче. Роды позволили сбросить разом, по меньшей мере, десять килограмм. Ушли отеки, стало проще дышать и двигаться. Вот только опустевший животик отвис, и осанка оставляет желать лучшего. Вы привыкли ходить, переваливаясь с боку на бок, откинувшись назад и выпятив живот вперед. Пока Вы носили ребенка, передвигаться иначе было невозможно, а теперь неправильная осанка и ходьба вперевалочку вошли в привычку.

Впереди непростое время, ведь малыш будет постоянно требовать от Вас внимания и заботы.

Будет казаться, что на саму себя не остается ни времени, ни сил. Но на самом деле Вы просто обязаны поддерживать себя в форме, ведь женщина по-настоящему раскрывается лишь тогда, когда осознает свою привлекательность!

Как бороться с сутулостью после родов?

Ответ прост — необходимо привести в порядок позвоночник. Но как сложно бывает это сделать… Все в наших руках. Итак, начинаем:

Сначала расслабьтесь, вспомнив о чем-нибудь приятном, затем приступайте к выполнению упражнения. Поставьте ноги на ширину плеч. Подберите таз. Он не должен выпячиваться назад или выступать вперед (как это частенько бывает после родов). Поднимите грудь, разверните плечи и свободно опустите их назад. Старайтесь при этом не прогибаться в пояснице. Вполне возможно, что Вам не удастся развернуть плечи или их положение будет казаться вам неестественным. Ничего страшного, вернемся к этому вопросу несколько позже, а пока поднимите руки над головой, соедините ладони друг с другом и потянитесь вверх, как бы стараясь достать до неба.

Ваша цель – вытянуться как можно сильнее, но при этом Вы не должны отрывать пятки от пола. Надо «вырасти». Любое изменение положения таза или груди, которое прибавит вам роста, будет движением в верном направлении. Вы можете держать подбородок гордо поднятым или запрокинуть голову и глядеть на кончики своих пальцев. Представьте, что натягиваете струну между ними и точкой соприкосновения с полом. Тянитесь навстречу небу и солнцу, навстречу тому, что Вам приятно и что любимо Вами. Вполне вероятно, что Вы ощутите, как работают маленькие межпозвонковые мышцы, как бы раздвигая позвонки и прибавляя рост. Важно, что в теле не должно возникнуть излишнего напряжения, а в мышцах спины – болезненных ощущений.

Максимально вытянув позвоночник, закройте глаза и просто дышите, медленно и спокойно. Затем, не опуская рук, переплетите пальцы и начинайте делать легкие наклоны в бок. Сильно усердствовать не нужно. Наклоны должны доставлять Вам удовольствие, как будто Вы слегка потягиваетесь. Таким же образом сделайте несколько легких прогибов (наклонов) строго назад и назад по диагонали.

Дело в том, что мускулатура спины и межпозвонковые мышцы сутулого человека привыкли к неправильному положению позвонков. Если Вы попытаетесь распрямить спину, не вытягивая предварительно позвоночник, то вряд ли достигнете желаемого результата, потому что позвонки плотно «сидят друг на друге». Чтобы вернуть их в нормальное положение, их нужно сначала в некотором смысле разделить. Вот почему мы используем вытягивание.

Теперь, не изменяя положения рук, постарайтесь опустить плечи. При этом в идеале лопатки принимают естественное положение, а локтевые сгибы, находившиеся выше маковки, должны оказаться по бокам головы. Плавно опустите руки через стороны. Прижмите ладони к животу и продолжайте медленно, спокойно дышать. Если Вы всё сделали верно, то сейчас Ваша осанка близка к правильной. Многие люди, оставаясь в этом положении, испытывают неприятные ощущения в верхней половине грудины. Дело в том, что здесь располагаются межреберные мышцы, участвующие в акте дыхания. У сутулых людей, плечи которых постоянно вывернуты вперед, они практически не работают. Они в числе прочих норовят вернуть плечи в прежнее положение, и человеку хочется ссутулиться. Старайтесь дышать за счет верхней части груди, принуждайте эти мышцы работать. Стоит им начать функционировать, плечи сами собой развернутся и откинутся назад, потому что это естественно. Поначалу они даже могут поболеть, как и любая мышца, не привыкшая работать, но вскоре это пройдет.

Не секрет, что возникновение многих болезней связано с позвоночником, поэтому, развивая правильную осанку, Вы тем самым можете избавить себя от одних болезней и предупредить развитие других. Самое главное, Вы раскрываете во всей полноте свою женскую красоту.

Желаем Вам здоровья!

Боли В Спине После Родов — Материнство

Уважаемые юзеры,пришла пора осени и уже томительную жару сменила легкая прохлада.

С наступлением осенних дней разыгрывается аппетит и хочется чего-то праздничного,горячего,вкусного и ароматного! А какое блюдо, бесспорно, подходит под все эти описания? Конечно же — плов! Национальный,мамин,узбекский …. А какой ваш любимый вид плова?)
С поддержкой администрации обьявляю новый кункурс  «Лучший плов».

Условия конкурса

  1.Фото плова

           2.Рецепт (можно скрин, текст или фото)

3.Красивая подача и сервировка — все по желанию,без ограничений.

4. На итоговом готовом фото обязательная надпись от руки Диспут.аз.

5. Не забудьте указать в теме письма название конкурса.

Присылать работы можно по адресу : [email protected]

     ПРАВИЛА :

Максимально принимаются до 3 фотографий от одного форумчанина/ки (с разных ракурсов).
Победит лучшая работа, набравшая бОльше голосов. Участвовать могут все,без ограничения. Новые юзеры для участия должны иметь минимум 20 постов. Фотографии будут публиковаться анонимно,в порядке получения.

Голосовать могут все,без ограничений.

Важный момент:  можно просить голосовать за свою работу везде!

Если кто-то из форумчан желает быть спонсором нашего конкурса,пожалуйста напишите мне в ЛС. Спонсор,предоставляющий подарок,получит месяц закрепления темы в разделе Частные Объявления.

Работы конкурсантов начнут приниматься с 26 сентября по 2 октября включительно. С 3 октября по 9 октября открывается голосование. 10 октября обьявляются победители.

Спонсор конкурса NAR mobile и клиника Paramed

ПРИЗЫ :

1 место — 300 манат деньги + подарок от NAR (powerbank)

2 место — 200 манат деньги + подарок от NAR (powerbank)

3 место — 100 манат купон от Парамеда + подарок от NAR (powerbank)

Специальный приз от администрации — powerbank + купон на 100 манат от Парамеда

Все участники получают наушники + ручку от НАР

Наушники , powerbank, ручка

Боль в спине при беременности и после родов

Причины боли в спине у беременных женщин:

Увеличение массы тела, во время беременности масса тела женщины увеличивается на 10-15 килограммов.

Эта нагрузка ложится на позвоночник, что способствует развитию боли в спине.

Растущий плод и матка оказывают давление на кровеносные сосуды и нервы таза и позвоночника. Изменения осанки, во время беременности центр тяжести тела смещается. Вследствие этого, иногда незаметно для Вас, возможно изменение осанки и рисунка движений. Это может привести к боли и перенапряжению в спине.

Гормональные изменения, во время беременности в Вашем организме вырабатывается гормон — релаксин, который отвечает расслабление связок таза и суставов, подготавливая организм к родам. Этот же гормон может оказывать влияние на связки, удерживающие позвонки в стабильном состоянии.

Стресс — нервное перенапряжение могут усилить интенсивность боли в спине.

После родов женщина испытывает интенсивные физические нагрузки, при этом, находится не в лучшем эмоциональном состоянии: хроническая усталость, недосыпание, эмоциональные проблемы. Связь послеродовых болей в шее с депрессией была доказана научно*.

Грудное вскармливание требует длительного пребывания в неудобной позе, что также провоцирует боль в шее, грудном отделе позвоночника и руках.

По материалам сайта MayoClinic

13 самых распространенных «фактов» о беременности, которые оказались неправдой

Да многие врачи просто забивают и не особенно проверяют. Мою щитовидку, например, никто не проверял вовсе. А у меня с ней, как потом выяснилось, таки проблемы. Скрининг за пару недель до родов показал, что у ребёнка крупная голова. Но меня пустили в естественные роды. А ещё ни на одном скрининге не обратили внимания, что есть проблема с пуповиной. То есть, пуповины практически нет. Во всяком случае, заключение потом гласило «абсолютно короткая пуповина». Настимулировали меня окситоцином так, что он чуть не из ушей лез. У меня никакого промежутка между схватками не было вообще, сплошная нарастающая боль, пока я не потеряла сознание. Раз очнулась, слышала, что врач с акушеркой что-то кричали о том, что перестимулировали, и надо что-то делать, ослаблять схватки, потом отключилась опять, что делали, не знаю. Очнулась, когда начались потуги. Ни врача, ни акушерки, я одна в предродовой. С трудом нашла акушерку, уложила та меня в родзале и орёт: Не тужься! Да как, блин, я могу не тужиться, когда потуги идут?! Врача, которому платила за роды, нет вообще. Нашли дежурного, он прибежал, наорал на акушерку: Какое не тужься, когда уже головка торчит?! И тут потуги у меня закончились. Лежала, кряхтела, пыталась тужиться, дежурный врач ребёнка выдавливал. Эпизию сделали, где не резали, там сама вся порвалась, половину так и не зашили, а ребёнок родился густо-фиолетовый и без дыхания. Благо, быстро прибежали врачи, интубировали, но машину, блин, сутки не могли найти, чтоб в реанимацию отвезти ребёнка. И потом, суки, ещё неделю мне в роддоме рассказывали, якобы это у ребёнка внутриутробная пневмония, потому что у меня некая плодовая инфекция была. Хотя никаких инфекций не было, анализы в карте, было просто перекладывание своей вины на меня, а у ребёнка была гипоксия из-за неправильно принятых родов, ишемическое поражение мозга, отёк ствола головного мозга, гематома на полголовы, смещение 3 шейных позвонков и ещё куча всяких чудесностей, заработанных в результате моих естественных родов.
Ах да, врачи ещё решили перестраховаться и вкатили еле живому ребёнку «на всякий случай» три антибиотика за эти сутки, включая цефтриаксон.

К какому врачу обратиться, если болит спина?

Содержание:

Боли в спине

Когда нужно обращаться к врачу?

Врачи, которые лечат боли в спине

К какому врачу обратиться

Болит спина

В первую очередь, если у вас болит спина мы рекомендуем обратиться к неврологу. Врач-невролог проведет первичное обледование и если потребуется, назначит обследование у других специалистов.

При болях в спине, возможно, потребуется обследование или процедуры врачей:

А также дополнительные анализы и исследования:

Боли в спине – одна из самых распространенных проблем со здоровьем. Согласно статистике, девять из десяти человек во всем мире к возрасту 30 лет хотя бы раз чувствовали, что у них боль в спине. А чем человек становится старше, тем сильнее и чаще у него появляются боли. Поэтому каждому будет полезно знать, почему появлыется боль в спине, и какой врач поможет справиться с этой проблемой.

Спина может болеть по-разному. Неприятные ощущения могут быть острыми и ноющими, колющими, тянущими. Иногда боль в спине сказывается и на других органах и частях тела. Параллельно с болями в спине люди испытывают дискомфорт в ногах, животе или в грудной клетке. Причины таких болей могут быть различными, но для всех них есть одно правило: при первом же недомогании нужно срочно обратиться к врачу.

Когда нужно обращаться к врачу

Не все люди серьезно относятся к своему здоровью. При первых болях в спине они не придают им значения и не спешат обращаться к врачу. Если спустя некоторое время приступы повторяются, это служит сигналом для записи на обследование. Необходим тщательный осмотр, по результатам которого врач вынесет решение о способе лечения. Лечение без обследования может даже ухудшить состояние пациента.

К врачу нужно обращаться при наличии следующих симптомов боли:

Постоянные, после физических нагрузок
Периодические, при отсутствии серьезных нагрузок и перенапряжения
Боли в пояснице
Боли в течение ночи, причем в лежачем положении они не проходят
Осложнения: онемением рук или ног, повышением температуры и т. д.

Не пытайтесь установить причину боли самостоятельно и начинать лечение. Если у вас нет проблем со спиной, больше занимайтесь профилактикой: бывайте на воздухе, следите за осанкой.

Причины

В зависимости от того, почему болит спина, лечение этого недуга может быть различным. Основной врач, который занимается лечением болей в спине – это вертебролог. Он специализируется на диагностике и терапии остеохондроза – наиболее известном заболевании позвоночника. Данную болезнь выявляется после тщательного обследования с помощью УЗИ, МРТ, компьютерной томографии и рентгенографии.

Также при болезнях спины могут помочь следующие специалисты:

Невролог (невропатолог). Спина может болеть из-за заболеваний нервной системы. Проводится специальное обследование с помощью молотков и иголок, проверяя реакцию нервных окончаний. Если подтвердится связь между болями в спине и проблемами с нервной системой, назначается точное обследование. При необходимости он может выписать направление к более узко профильным специалистам: мануальному терапевту, остеопату, или массажисту.
Невролог и уролог занимаются лечением болей в спине в том случае, если известно, что они не из-за проблем с позвоночником. В этих случаях спина болит из-за проблем с почками. Невролог оказывает терапевтическое лечение, а уролог – хирургическое.

В любом случае лечение спины нужно начинать незамедлительно после их появления. На первой стадии лечения пациенту дают обезболивающие и противовоспалительные препараты, чтобы избавить его от неприятных ощущений. Последующие этапы лечения определяются после точной диагностики болей в спине. Как правило, сначала рекомендуется обратиться к неврологу или вертебрологу, так как спина может болеть из-за проблем с позвоночником.

, часть 2 — послеродовая боль

На прошлой неделе мы сосредоточились на болях в спине во время беременности. На этой неделе я хочу сосредоточиться на болях в спине после беременности. Как упоминалось ранее, 68% женщин, которые испытывали умеренную или сильную боль в пояснице во время беременности, продолжают испытывать боль в спине после родов, согласно Skaggs, 2004. Вот несколько причин, по которым боль в спине сохраняется, и что можно сделать, чтобы помочь.

В последние 4-5 месяцев беременности происходят значительные изменения осанки.В результате этих изменений одни мышцы становятся короче, а другие — длиннее. Если упражнения и растяжки выполняются во время беременности, это сводится к минимуму. К сожалению, эти упражнения не всегда выполняются или иногда их недостаточно, чтобы уравновесить последствия беременности. В этих случаях дисбаланс сохраняется и изменяет биомеханику в будущем, вызывая постоянную боль в спине.

Исправить эти изменения может быть так же просто, как давать те же упражнения и растяжки, которые мы даем нашим будущим мамам.Растянуть квадрицепсы и грудные мышцы, укрепить ягодичные и разгибатели спины, поправить пару суставов — и все в порядке. Если это не помогает, мы начинаем искать триггерные точки и мышечные спайки (образовавшуюся рубцовую ткань). Эти триггерные точки и спайки могут вызывать хроническое напряжение мышц или препятствовать их правильной активации. Для их лечения мы используем сочетание методов мягких тканей, таких как функциональная сухая игла (FDN),

Active Release Techniques (A.R.T.) или Техника Грэстона.Эти методы позволяют нам вручную освобождать триггерные точки и спайки. FDN немного более инвазивен, но если пациент желает и может переносить небольшую иглу, мы часто можем получить более благоприятные результаты, а иногда даже исправить ситуацию A.R.T. а Грэстон не может.

Причины образования рубцовой ткани

Кесарево сечение (кесарево сечение) — одна из наиболее частых причин образования рубцовой ткани и боли в спине у послеродовых женщин. Кесарево сечение — это разрез, полностью пересекающий брюшную стенку.После рождения ребенка разрез сшивается, и в мышцах и коже образуется рубец. Шрамы, если они должным образом зажили, обеспечивают почти идеальное функционирование тканей, поскольку они образуют отдельный шрам в каждом слое. Часто этого не происходит. Даже если видимый шрам выглядит хорошо, его можно прикрепить к нижним слоям. Это предотвратит независимое перемещение разных слоев.

Обычно кожа, жировая ткань и несколько слоев мышц растягиваются с разной скоростью и независимо друг от друга, когда мы наклоняемся назад или из стороны в сторону.Когда рубец заживает на этих слоях, брюшная стенка не растягивается, как это необходимо. В этот момент поясничные позвонки (нижние кости спины) выходят за пределы их нормального диапазона движений, чтобы компенсировать отсутствие удлинения в брюшной полости. В результате возникает хроническая боль в спине.

У послеродовых женщин, особенно перенесших кесарево сечение, мы оценим их брюшную стенку и рубцы (если есть) на предмет спаек. В случае обнаружения мы настоятельно рекомендуем этим пациентам рассмотреть возможность использования FDN.Введение иглы в эти спайки и рубцовую ткань позволяет телу восстановить зажившую область. В конечном итоге это позволяет слоям двигаться правильно, снимая нагрузку с поясницы.

Многие женщины страдают от болей в спине после родов. Некоторые даже предпочитают больше не заводить детей из-за болей в спине. У большинства послеродовых женщин, которых мы лечим, боль быстро исчезает с помощью нескольких домашних упражнений и дополнительных процедур для мягких тканей.

10 способов избавиться от болей в спине после родов

Привет, мама! Поздравляю с рождением малыша! Мы можем полностью понять радость и волнение, которые вы испытываете прямо сейчас.
Но подождите … Наряду со всем этим счастьем, есть еще одна вещь, которая может понадобиться молодым мамам к послеродовой боли в спине. Если вы постоянно думаете: «Почему у меня так сильно болит спина?» Не волнуйся!

Мы поможем вам понять причины послеродовой боли в спине и способы ее решения.

Почему у вас так сильно болит спина после родов?

Во-первых, поводов для паники нет. Исследования показывают, что почти 50 процентов женщин страдают от болей в спине в первые несколько месяцев после рождения ребенка. Итак, вздохните и поймите, почему это происходит.

1. Во время беременности ваша матка расширяется, ослабляет мышцы живота и вытягивает нижнюю часть позвоночника вперед, создавая нагрузку на вашу спину.
2. Неправильная осанка во время беременности может стать причиной боли в спине.
3. Повышенный уровень гормонов также может вызвать боли в спине. Во время беременности ваш организм выделяет прогестерон и расслабляющие гормоны, которые ослабляют связки и суставы тазовой кости, чтобы ребенок мог легко выйти наружу.Эти гормоны остаются с вами еще несколько месяцев, что приводит к послеродовым болям в спине.
4. Если у вас избыточный вес, это оказывает дополнительное давление на мышцы спины, что приводит к хронической боли.
5. Ваше тело претерпевает множество изменений во время и после беременности, и сам процесс родов настолько утомителен, что подвергает нижнюю часть спины сильному напряжению.

Когда утихнут боли в спине?

Обычно боль в спине проходит в течение шести месяцев после родов, когда высокий уровень гормонов возвращается к норме.Более того, ваше тело также восстанавливается после родов через несколько месяцев, и боль в спине автоматически начинает уменьшаться.
Хотя в некоторых случаях боль продолжается около года из-за тяжелой физической работы, которую выполняет новая мама.
Но не волнуйтесь; у нас есть одни из самых эффективных способов избавиться от боли в спине!

Вот несколько быстрых и простых способов избавиться от боли в спине

1. Ходьба, ходьба, ходьба — Хотя передвижение с болью в спине может быть последним, о чем вы могли бы подумать.Но поверьте, ходьба — самое безопасное упражнение. Вы можете начать сразу после обычных родов или даже после кесарева сечения. Вы также можете заняться йогой, чтобы укрепить напряженные мышцы.

2. Начните с наклона таза — Проконсультируйтесь со своим врачом по поводу боли в спине, и, если он / она рекомендует, вы можете начать с наклона таза. Вот как делать наклоны таза.

• Лягте на спину на пол, согнув колени
• Держите ступни на полу ровно
• Напрягите мышцы живота и слегка согните таз вверх
• Задержитесь на 10 секунд
Повторите 10 раз
Помните; всегда слушай свое тело.Если есть дискомфорт, немедленно прекратите. Кроме того, если вам сделали кесарево сечение, вам, возможно, придется подождать не менее шести недель, чтобы начать это упражнение.

3. Поддержание нормальной массы тела — Постарайтесь вернуться к своему нормальному весу через месяц после родов. Правильная диета очень важна после беременности; это поможет поддерживать идеальный вес.

4. Сон с коленной подушкой — Возьмите подушку между коленями, чтобы выровнять бедра во время сна. Это предотвратит нарушение сна болью.

5. Прекратите поднимать — НЕ поднимайте тяжелые предметы после родов, так как это может оказать сильное давление на мышцы и суставы спины и еще больше усугубить боль.

6. ДЕЛАЙТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ОТДЫХА — Независимо от того, насколько вы активны, сейчас самое время дать своему телу немного отдохнуть.

7. Держите ребенка правильно. — Не носите малыша на одном бедре в течение длительного времени, так как это может увеличить давление на мышцы спины.

8. Скажите «нет» туфлям на высоком каблуке — Просто перестаньте носить туфли на высоком каблуке в течение нескольких месяцев после родов.

9. Скажите «да» теплой водяной бане. — Избегайте купания в холодной воде, так как это может напрячь мышцы и усилить боль в спине. После родов принятие ванн с теплой водой позволит расслабить напряженные мышцы.

10. Практикуйте глубокое дыхание — Сделайте глубокий вдох, напрягите мышцы живота. Удерживайте это на 3 счета, а затем медленно выдохните.Это принесет ощущение тепла и позитива и уменьшит дискомфорт от боли в спине.

Нелегко быть матерью, но не позволяйте боли мешать вам наслаждаться этим состоянием вечного блаженства! Наберитесь терпения, сохраняйте позитивный настрой, меньше нервничайте и дайте своему телу время, чтобы вернуться в нормальное состояние. Помните, что вы сильны, и вы можете пройти через это.

Если боль в спине не проходит, становится сильной или постоянной, или становится все хуже, обратитесь за медицинской помощью.Свяжитесь с HealthCareAtHOME, позвоните нам по телефону 7097297646, чтобы получить совет специалиста о том, как вернуться к безболезненной жизни.

Желаю вам и вашей дружке счастья крепкого здоровья и счастья!

Мама, тебя убивает боль в спине? Вот что может быть причиной …

Боли в спине после эпидуральной анестезии — это то, о чем вам никто никогда не говорит.

Боли в спине — синоним материнства: вы более склонны к этому, потому что постоянно наклоняетесь, чтобы поднять своего малыша, чтобы оседлать его бедра.

Или вы постоянно собираете игрушки и разбрасываете блоки Lego, по крайней мере, пять раз в день — конечно, напрасно — чтобы сохранить свой дом в приличном состоянии.

Так что боли в спине и боли в спине не новость. Но помимо повседневных обязанностей, связанных с материнством, есть еще одна проблема, о которой вам никто никогда не говорит, — сильные боли в спине, вызванные эпидуральными процедурами.

Никто не говорил о дискомфорте

Фактически, все, что мне когда-либо говорили до рождения моего ребенка, было то, что я ничего не «почувствую», это «быстро и легко».Никто не говорил о дискомфорте после этого — но это уже другая история.

Я знал, что мне сделают инъекцию, но на самом деле не обращал внимания на тот факт, что физически это будет в моем позвоночнике .

Во время эпидуральной процедуры анестезиолог вводит местный анестетик в небольшой участок вдоль позвоночника в нижней части спины, чтобы обезболить его.

Затем в онемевшую область вводится игла и через иглу продевается небольшая трубка или катетер в эпидуральное пространство в области позвоночника.Прочтите полное объяснение здесь, на Health34: Как делается эпидуральная инъекция.

Это началось через пару месяцев после ее рождения и стало только хуже

Я помню, как медсестра / ассистент держала меня, пока я сидел на столе, и велел мне слегка наклониться вперед. Это произошло не в первый раз, но после нескольких попыток я почувствовал, как онемела нижняя часть тела.
Это было не совсем больно, но неудобно и странно. Я не знал, что боль придет потом.
Моей дочери сейчас два года, и мои боли в спине иногда настолько сильны, что я даже не могу поворачиваться или двигаться по ночам в постели.
Иногда боли настолько сильны, что я даже не знаю, как сидеть или стоять. Это началось через пару месяцев после ее рождения и стало только хуже.
Я был не один!
По вторникам я неукоснительно слушаю завтрак «Сердце, разум и душа» на Heart FM с Dr Darren Green . Однажды они обсуждали боли в спине от эпидуральных инъекций.
Я был не один! Несколько других слушателей также отправили текстовые сообщения на шоу и предъявили те же жалобы.
По словам доктора Грина, если вам сделают инъекцию неправильно — в неправильном месте или пару раз — и точка входа инъекции не зажила или не «запечатана» правильно, может образоваться рубцовая ткань.
Рубцовая ткань может вызывать ужасные боли.
Я спросила некоторых мамочек, испытывали ли они что-нибудь подобное. Судя по всему, эта боль в спине «нормальная».Но если ваше состояние ухудшится, я бы порекомендовал обратиться за профессиональным мнением и помощью.
Мамы отвечают
Я обратилась в местную группу мам по Whatsapp и спросила, кто испытывал боль в спине после эпидуральной анестезии. Вот некоторые комментарии:
Masroefa Ely: «С момента моего кесарева сечения в 2014 году у меня была постоянная боль в пояснице вместе с болью в порезе. Боль, кажется, усиливается зимой. Однако это постоянно там. Это ошеломляющая боль.Мне трудно выполнять такие действия, как сильная подметание и мытье полов. Я пока не обращался за медицинской помощью по поводу боли ».
Меган Кэссим Седжвик :« У меня боли в пояснице, зимой хуже. Я едва могу двигаться так плохо, что временами становится ».
Вагида Эбрахим :« У меня была боль в спине и небольшая шишка на позвоночнике, где игла вводилась в течение нескольких месяцев, почти через год после моей эпидуральной анестезии. В конце концов тупая боль и шишка прошли.Я занимаюсь йогой, не знаю, помогло ли это ».
Carmelita English :« У меня была не эпидуральная анестезия, а спинномозговой блок, я страдаю от болей в спине, а иногда и от ощущения онемения от бедра вниз. моя левая нога. Такое же чувство я испытал во время второго кесарева сечения, когда анестезиолог вставил иглу не в то место ».
Wawa Eesah :« У меня онемел кружок в точке входа моей эпидуральной инъекции. Никакой боли, просто мертвое пятно на спине два года спустя.«
Ли Рато Мокоена :« Еще у меня онемение в месте входа. Боли в пояснице время от времени ».
Миш Ли :« Я не знаю, связана ли моя боль с эпилепсией … У меня уже была боль в пояснице до беременности, поэтому я не могу различить ».
Джанин Ван дер Пост пишет для Wheels24. Следуйте за ней в Instagram: SpeedQueenJ9.
Подробнее о боли в спине во время беременности:
Как предотвратить боль в спине:
Подробнее об эпидуральной анестезии:
Подробнее о вашем теле после рождения:

Испытывали ли вы подобную боль? Узнайте подробности ниже и поделитесь с нами своей историей.
Обратный разговор:
Поделитесь своей историей с Parent24. Анонимные взносы приветствуются.
WhatsApp: Отправляйте сообщения и голосовые заметки на номер 066 010 0325
Электронная почта: Поделитесь своей историей с нами по электронной почте в chatback @ parent24.com
Подробнее:
Периодическая боль влияет на женщин в школе, уни и работаю. Давайте будем откровенны
Загадочное состояние вызывает постоянную боль у 8-летних детей
«Их невероятно трудно видеть в боли»: местная мама делится своим опытом борьбы с сильной кожной аллергией у своих детей
Послеродовая боль в спине: как избавиться
Почему у меня так сильно болит спина после родов?
Многие физические изменения, которые могут вызвать боль в пояснице во время беременности, могут сейчас способствовать боли в спине.
Например, во время беременности ваша расширяющаяся матка растягивала и ослабляла мышцы живота, а также изменяла осанку, создавая нагрузку на спину. Избыточный вес во время (и после) беременности означает не только больше работы для мышц, но и увеличивает нагрузку на суставы. Кроме того, гормональные изменения могут ослабить ваши суставы и связки. К сожалению, все эти изменения не обязательно проходят сразу после родов.
Кроме того, во время родов вы могли задействовать мышцы, которые обычно не используете, поэтому вы могли чувствовать эти эффекты в течение некоторого времени, особенно если у вас были длительные или тяжелые роды.
В послеродовой период играют роль и другие факторы. Многие молодые мамы непреднамеренно усугубляют проблемы со спиной, не придерживаясь хорошей осанки во время кормления грудью. Когда вы только начинаете понимать, как кормить грудью, вы можете быть настолько сосредоточены на том, чтобы заставить ребенка правильно прикладываться к груди, что вы сгорбляетесь, напрягая мышцы шеи и верхней части спины, когда смотрите вниз.
И общее истощение и стресс, связанный с круглосуточным уходом за новорожденным, также могут затруднить восстановление от всех болей и болей после родов, включая боли в спине.
Как долго это продлится?
Боль в спине обычно уменьшается в течение нескольких месяцев после родов, хотя у некоторых женщин боль сохраняется гораздо дольше.
Если у вас была боль в спине до или во время беременности, у вас с большей вероятностью будет постоянная боль в спине после беременности, особенно если она была тяжелой или началась относительно рано. Избыточный вес также увеличивает риск хронической боли в спине.
Что я могу с этим поделать?
Начните с того, что сообщите своему врачу о боли в спине.Она может предложить соответствующие меры по уходу за собой, чтобы сначала попробовать, и оценить вашу ситуацию, если вам потребуется дальнейшее лечение. Общие домашние средства от боли в спине включают:
Легкие упражнения
Когда у вас болит спина, движение может быть последним, что вам хочется делать, но это может быть именно то, что нужно вашему телу.
Сначала выберите легкий вид упражнений, например ходьбу. Если вы принимаете это медленно и в течение первых нескольких недель будете ходить короткими, можно безопасно начинать ходить почти сразу после вагинальных родов или кесарева сечения.
Когда ваш врач говорит, что это нормально, вы можете сделать наклоны таза частью своей повседневной жизни. Вы также можете начать постепенно выполнять упражнения, чтобы укрепить мышцы спины и живота. Попробуйте легкие упражнения на растяжку или йогу — только избегайте чрезмерных растяжек или крайних положений. И всегда прислушивайся к своему телу. Если определенная поза или действие вызывает дискомфорт, немедленно прекратите.
Подробнее о том, как начать тренировку.
Правильная механика тела
Помните об этих советах в течение дня.
Встаньте и сядьте прямо.
Обращайте внимание на положение своего тела при кормлении ребенка, кормите ли вы грудью или кормите из бутылочки. Выберите удобный стул с подлокотниками и используйте много подушек, чтобы обеспечить дополнительную поддержку спине и рукам. Если вы кормите грудью, подумайте о покупке подушки для грудного вскармливания, которая будет вокруг вашего живота. Также попробуйте использовать подставку для ног, чтобы держать ноги слегка приподнятыми над полом.
Научитесь правильно сидеть во время кормления грудью и всегда подносите ребенка к груди, а не наоборот.Также попробуйте разные позы для грудного вскармливания. Если у вас напряженные плечи и боль в верхней части спины, положение лежа на боку может быть наиболее удобным.
Всегда сгибайтесь в коленях и поднимайте предметы (и детей), сидя на корточках, чтобы минимизировать нагрузку на спину.
Позвольте кому-то другому делать тяжелую работу, особенно если у вас было кесарево сечение.
Общий уход за собой
Ослабление болезненности и напряжения и общий уход за собой может помочь вам справиться с болью в спине.По крайней мере, это может помочь вам временно почувствовать себя лучше.
Примите теплую ванну.
Используйте грелку или холодный компресс на болезненный участок. (Накройте его, чтобы защитить кожу.)
Сделайте массаж, чтобы успокоить растянутые мышцы, напряженные плечи и боль в пояснице.
Изучите техники релаксации. Они могут помочь вам справиться с дискомфортом и могут быть особенно полезны перед сном.
Попробуйте чрескожную электрическую стимуляцию нервов. Некоторые люди сообщают, что использование одного из этих небольших недорогих устройств временно снимает боль в пояснице.
Что еще можно попробовать?
Вы также можете принять во внимание:
Прием ибупрофена или парацетамола. Не принимайте больше, чем рекомендовано, и поговорите со своим врачом, если вы обнаружите, что вам нужно принимать его чаще, чем от случая к случаю, или если лекарство не помогает.
Физиотерапия. Физиотерапевт научит вас упражнениям для облегчения или предотвращения боли в пояснице.
Альтернативные методы лечения, такие как акупунктура или хиропрактика. Есть некоторые свидетельства того, что они могут облегчить боль.
Какие симптомы означают, что мне следует позвонить своему провайдеру?
Немедленно позвоните своему провайдеру , если:
Боль в спине сильная, постоянная или прогрессирующая.
Ваша боль в спине возникла в результате травмы или сопровождается лихорадкой.
Вы теряете чувствительность в одной или обеих ногах, или вы внезапно чувствуете несогласованность или слабость.
Вы теряете чувствительность в ягодицах, паху или области гениталий (включая мочевой пузырь или анус).Это может затруднить мочеиспускание, дефекацию или вызвать недержание мочи.
19 способов избавиться от боли в спине после беременности
Она может присутствовать на протяжении всей беременности, во время родов и даже после них. Боль в спине, которая может возникнуть во время беременности, может продолжаться или возникать после беременности по нескольким причинам. Это может быть помехой, когда вы пытаетесь заботиться о своем ребенке. В этом посте MomJunction поможет вам понять причины боли в спине после родов и способы их устранения.
Каковы причины послеродовой боли в спине?
Послеродовая боль в спине может быть результатом различных физических изменений, которые ваше тело претерпевает во время беременности, и огромного физического стресса, который вы испытываете во время родов.
Вот причины, которые могут вызвать боль в спине после родов.
Организм выделяет гормонов прогестерона и релаксина во время беременности, чтобы ослабить связки и суставы тазовой кости, чтобы помочь ребенку легко выйти (1).Слабые связки и мышцы могут вызвать боли в спине. Уровни этих гормонов, вероятно, сохранятся в течение нескольких месяцев после родов (2).
Неправильная осанка , особенно во время грудного вскармливания, может растягивать мышцы, вызывая боль в спине.
По мере того, как матка расширяется во время беременности, это может ослабить мышцы живота и потянуть нижнюю часть позвоночника вперед, оказывая давление на мышцы нижней части спины.
Избыточный вес на может оказать дополнительное давление на вашу спину.
Процесс доставки может также вызвать нагрузку на нижнюю часть спины, восстановление которой может занять время.
Частое сгибание для подъема ребенка или чего-то еще может вызвать боль в спине.
Если у вас была боль в спине до и во время беременности , вероятно, она сохранится и в послеродовом периоде.
Физическая нагрузка также может привести к болям в спине.
[Прочитано: Послеродовая усталость ]
То, что боли во время беременности могут сохраняться даже после родов, не обнадеживает.Но вы можете найти утешение, зная, в какие сроки они утихнут.
Как долго длится послеродовая боль в спине?
Обычно боль в спине проходит в течение шести месяцев после родов (3). К тому времени уровень гормона релаксина может стабилизироваться, и тело может вернуться к нормальному состоянию.
По мере того, как мышцы становятся в тонусе, суставы подтягиваются, а ваше тело восстанавливает силы, боль в спине может исчезнуть. Однако в некоторых случаях боль сохраняется около 12 месяцев из-за тяжелых физических нагрузок со стороны молодой матери (4).
Но это не значит, что нужно так долго терпеть боль. Вы можете принять некоторые меры, чтобы получить облегчение.
19 способов избавиться от боли в спине После родов
Боль в спине после родов варьируется от легкой до сильной, и у разных людей они разные. Боль может постепенно утихать, когда ваше тело придет в норму. Между тем, вы можете использовать эти простые советы, чтобы облегчить боль в спине после беременности:
Постарайтесь вернуться к своему нормальному весу примерно через месяц после родов.Соблюдайте сбалансированную диету, чтобы поддерживать идеальный вес.
[Прочтите: Диета после беременности ]
Начните заниматься или займитесь йогой после родов, так как это помогает улучшить здоровье напряженных мышц и связок (5). Кроме того, это может помочь повысить гибкость и выносливость. Если вам сделали кесарево сечение, ходьба может быть безопасным упражнением для начала. Позже вы можете попробовать плавание, так как это поможет укрепить мышцы.
Вы также можете делать некоторые наклоны таза (6).Вот как это можно сделать:
Лягте на спину. Согните колени и держите ступни на полу.
Вдохните и позвольте животу расшириться.
Выдохните, удерживая бедра на полу, и поднесите копчик к пупку. Напрягите ягодицы и расслабьтесь.
Примечание : Если вам сделали кесарево сечение, вам, возможно, придется подождать не менее шести недель, прежде чем вы начнете это упражнение.
[Читать: Yoga After c Section ]
Как можно больше отдыхайте, так как тяжелые физические нагрузки могут усугубить вашу боль.
Не поднимайте тяжелые предметы после родов, так как это может оказать давление на ваши мышцы и суставы.
Сохраняйте правильную осанку во время сидения. Не наклоняйтесь к ребенку во время кормления грудью. Вместо этого сядьте с прямой спиной. Если во время кормления грудью вы испытываете боль в плече или верхней части спины, вы можете лечь на бок, чтобы удобно кормить ребенка.
Выберите удобный стул для сидения с множеством подушек, поддерживающих спину. Также используйте подставку для ног, чтобы держать ноги слегка приподнятыми от пола, чтобы уменьшить боль в пояснице.
Избегайте ношения обуви на высоком каблуке в течение нескольких месяцев после родов.
Не носите ребенка на одном бедре в течение длительного времени, так как это может оказывать постоянное давление на мышцы спины. Для переноски ребенка используйте передний рюкзак.
Не растягивайте руки, когда берете ребенка.Вместо этого подойдите ближе к ребенку и поднимите его.
Спите в удобном положении и используйте подушки для поддержки.
Усаживая ребенка на заднее сиденье автомобиля, не сгибайте и не вытягивайте руки. Вместо этого встаньте на колени или сядьте на заднее сиденье и поместите ребенка в автокресло.
Чтобы поднять что-нибудь с пола, сгибайтесь в коленях, а не в талии, чтобы минимизировать нагрузку на спину.
Теплые водяные ванны могут помочь расслабить напряженные мышцы и снять мышечные боли.Избегайте купания в холодной воде сразу после родов, так как это может привести к напряжению мышц.
Время от времени делайте масляный массаж у профессиональной массажистки. Это может помочь улучшить кровообращение и принести облегчение.
Используйте пакет с горячей водой или пакет с холодной водой, чтобы облегчить боль.
При слабой или умеренной боли в спине может подойти обезболивающая мазь. Аккуратно нанесите его на область, чтобы получить мгновенное облегчение.
Практика методов релаксации, таких как прогрессивная мышечная релаксация (7) и дыхательные упражнения, могут помочь облегчить дискомфорт от боли в спине.
Вы также можете посетить мануального терапевта, бодибилдера или иглотерапевта, чтобы узнать, могут ли они вам помочь.
Если боль не утихает после выполнения вышеуказанных шагов, ваш врач может назначить лекарство для кратковременного облегчения.
Когда вызывать врача?
Обычно боль в спине проходит сама по себе через несколько месяцев после родов. Но вы должны вызвать врача, если:
Боль сильная и постепенно усиливается
Она сопровождается повышением температуры тела
Боль вызвана травмой, например падением
Онемение в одной или обеих ногах
Вы внезапно почувствуете несогласованность действий
Если боль в спине не исчезнет даже через шесть месяцев
Может быть нелегко жить с болью, когда у вас уже много забот .Ваш новорожденный и его благополучие будут для вас первоочередными задачами, но вам нужно уделить время, чтобы сосредоточиться и на себе, и на своем здоровье.
Далее мы отвечаем на несколько часто задаваемых вопросов о послеродовой боли в спине.
Часто задаваемые вопросы:
1. Вызывает ли эпидуральная анестезия боли в спине после родов?
Было проведено исследование, чтобы найти корреляцию между эпидуральной / спинальной анестезией (применяемой во время родов) и послеродовой болью в спине. Было обнаружено, что эпидуральная анестезия не вызывает болей в спине после беременности (8).Однако риск возникновения болей в пояснице повышается только в первый день после родов (9).
2. Почему ночью вы чувствуете боль сильнее, чем днем?
Напряжение мышц поясницы в дневное время с помощью таких действий, как постоянное сгибание, поднятие тяжелых предметов или неправильная осанка, может усилить боль в спине ночью. Кроме того, эти действия могут вызвать опухание суставов и раздражение. Из-за этого боль может усиливаться ночью.
3.Распространены ли боли в спине после кесарева сечения?
Боль в спине может появиться независимо от того, было ли у вас кесарево сечение или вагинальные роды. Как обсуждалось выше, вы можете испытывать боль в спине либо из-за гормональных изменений, изменений осанки, колебаний веса, либо из-за перенапряжения, которое испытывает ваше тело во время родов, и, возможно, не из-за кесарева сечения.
Боль в спине после беременности может раздражать и мешать вам заботиться о своем малыше. Вы можете попробовать некоторые меры по облегчению боли, которые могут в некоторой степени облегчить боль.Но обратиться к врачу необходимо, если боль невыносима и мешает вам с комфортом выполнять повседневные дела.
Как вы справились с болью в спине после родов? Дайте нам знать в комментариях.
Артикулы:
3 простых упражнения от послеродовой боли »Научная хиропрактика
Несомненно, рождение ребенка на свет — одно из самых удивительных событий в жизни женщины. Хотя роды — это очень естественный процесс, они могут серьезно сказаться на вашем теле.Согласно недавнему обзору исследований, до 90% женщин испытывают боль в пояснице во время беременности, и почти 75% женщин сообщают о боли в пояснице после родов. Примерно в половине случаев женщины продолжают испытывать боли в спине до трех месяцев после родов. [1] Эта боль может изнурять и мешать вам заниматься любимыми делами. В этой статье мы обсудим распространенные причины боли в спине после беременности и три отличных упражнения для избавления от этой боли после родов.
Понимание вашего «ядра»
Нижняя часть спины, или поясничный отдел позвоночника, несет основную массу вашего тела. Она поддерживается сложной структурой поддержки, состоящие из суставов, мышц, сухожилий, связок и других соединительных тканей. «Ядро» — это термин, используемый для описания четырех основных групп мышц, составляющих опорную структуру мышц нижней части спины, живота и таза. Ядро состоит из четырех основных групп мышц: брюшного пресса спереди, параспинальных мышц сзади, диафрагмы вверху и тазового дна внизу.Эти мышцы работают вместе, чтобы поддерживать ваш позвоночник, и участвуют в большинстве ваших движений. Во время беременности и родов мышцы, связки и соединительная ткань могут быть растянуты, сжаты, разорваны или повреждены различными другими способами, что приводит к воспалению, дисфункции и боли. Укрепление этих мышц — отличный способ избавиться от болей в спине, особенно после родов.
В недавнем исследовании женщин в послеродовом периоде те, кто регулярно выполнял упражнения на мышцы кора, продемонстрировали значительное уменьшение боли в пояснице и тазу.По сравнению с другими методами домашнего ухода, основные упражнения являются одним из самых простых и эффективных естественных методов лечения боли в пояснице после беременности. [1,2]
Готово ли ваше тело к упражнениям?
Хотя упражнения — прекрасный инструмент для увеличения силы и предотвращения боли, важно, чтобы ваше тело было готово к упражнениям после родов. При принятии решения о том, готово ли ваше тело к упражнениям, следует учитывать несколько важных факторов:
Кесарево сечение VS вагинальные роды
В течение многих лет медицинские работники традиционно рекомендовали подождать не менее шести недель, прежде чем начинать регулярные упражнения.Сегодня мы понимаем, что после здоровых вагинальных родов легкая активность может быть очень полезной для вашего тела. Хотя обстоятельства меняются, мягкие занятия после родов ускоряют выздоровление и их можно безопасно выполнять в течение нескольких дней после родов. Однако следует избегать резких или напряженных действий, пока ваше тело не будет к этому готово. Если у вас возникли осложнения во время родов, вам сделали эпизиотомию или вам сделали кесарево сечение, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо новые упражнения.[3]
Уровень активности до беременности
Регулярные физические упражнения — важный аспект здоровой беременности. Однако, если до беременности вы в основном вели малоподвижный образ жизни, ваше тело еще не подготовлено для интенсивной активности. Активные упражнения, выполняемые слишком быстро после родов, могут подвергнуть ваше тело опасности. Вообще говоря, вы должны начинать свои упражнения с того уровня упражнений, который вам было комфортно выполнять до беременности. Для большинства женщин, при условии здоровых вагинальных родов, безопасно начать легкую деятельность, как только вы почувствуете, что готовы.[4]
Целостность основных мышц
Во время беременности мышцы живота обычно отделяются друг от друга по мере роста живота или во время родов. Это состояние называется «диастаз прямых мышц живота». Это состояние очень распространено и может считаться нормальным периодом беременности. В исследовании 2016 года сообщалось, что 100% участниц имели ту или иную форму диастаза прямых мышц живота на 35 неделе беременности и до 39% — через шесть месяцев после родов. [5,6]
Этот простой тест поможет вам определить, есть ли у вас диастаз.
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Положите одну руку за голову, а другую руку на живот, кончики пальцев располагаются по средней линии.
Расслабив брюшную стенку, осторожно надавите кончиками пальцев на живот.
Откатите верхнюю часть тела от пола в положение сидя, убедившись, что грудная клетка приближается к тазу.
Перемещайте кончики пальцев вперед и назад по средней линии, нащупывая правую и левую стороны брюшных мышц.Проверьте разделение на пупке, над и под ним.
В большинстве случаев незначительное разделение (т.е. менее 1 пальца шириной) не вызывает особого беспокойства. [7] Однако, если после родов это расстояние остается шире, чем ширина двух пальцев, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений.
Научитесь укреплять мышцы кора
Первый шаг к успешному выполнению любого упражнения на мышцы кора — это научиться укреплять мышцы кора.Укрепление кора — это термин, используемый для описания мягкого сокращения всех поддерживающих мышц, окружающих позвоночник, перед началом упражнения. Сокращение корпуса во время упражнений гарантирует, что ваш позвоночник будет иметь достаточную поддержку при движении. Бодрость во время физической активности — отличный способ избежать травм, и это особенно важно после родов.
Шаг 1: Сделайте глубокий вдох животом
Шаг 2: На выдохе сожмите пресс, мышцы поясницы и косые мышцы живота (как будто готовитесь к удару в живот или с силой задуваете свечу)
Шаг 3: Продолжайте удерживать твердое сокращение во всем корпусе, когда вы снова начнете нормально дышать
Шаг 4: Теперь вы напрягаете мышцы кора и готовы начать упражнение
3 простых упражнения от боли в спине после беременности
(Начните с 8-10 повторений 3-5 дней в неделю и постепенно продвигайтесь)

(Начните с 8-10 повторений 3-5 дней в неделю и постепенно продвигайтесь. )

(Начните с 8-10 повторений 3-5 дней в неделю и постепенно продвигайтесь)

What you необходимо знать
Упражнения безопасны и эффективны
В недавнем исследовании было продемонстрировано, что основные упражнения значительно уменьшают боль в пояснице у женщин в послеродовом периоде.Основные упражнения — безопасная и эффективная альтернатива лекарствам или инъекциям от боли в спине.
Начинайте медленно
Укрепление мышц — это постепенный процесс. По мере того, как вы становитесь сильнее, осторожно увеличивайте количество выполняемых повторений и / или используемое сопротивление.
Не игнорируйте боль
Хотя некоторые упражнения могут быть неудобными или сложными, они не должны быть болезненными. Если какое-либо упражнение вызывает боль, немедленно прекратите упражнение и обсудите это со своим врачом.
Не переусердствуйте
Мускулатура обычно бывает жесткой или болезненной через пару дней после тренировки. Однако, если эта болезненность чрезмерна или снижает вашу способность двигаться, упражнение было чрезмерным. Отгул от упражнений — лучший способ действовать, если вы чувствуете чрезмерную болезненность мышц.
Задавайте вопросы
Если у вас есть какие-либо вопросы о том, как правильно выполнять упражнение, или если упражнения безопасны для вас, перед началом проконсультируйтесь со своим врачом.
Щелкните здесь, чтобы увидеть ссылки
Ценг, Пей-Чинг, Шуби Путуссери, Яннис Паппас и Мей-Линг Гау. «Систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований эффективности программ упражнений при боли в поясничном отделе таза у женщин в послеродовом периоде». BMC Беременность и роды BMC Беременность и роды 15.1 (2015): n. стр. Интернет.
Чаудри. «Эффективность упражнений по стабилизации кора наряду с коррекцией осанки при послеродовой боли в спине». Медицинский журнал Равал 38.3 (2013): п. стр. Интернет.
Насименто, Симони Л., Фернанда Г. Сурита и Хосе Г. Чекатти. «Физические упражнения во время беременности». Текущее мнение в акушерстве и гинекологии 24.6 (2012): 387-94. Интернет.
Борг-Штайн, Джоанн, Дэвид Фогельман и Кэтрин Акерман. «Упражнение, спорт Участие и опорно-двигательный аппарат Болезнь беременности и послеродовой.» Семинары в Neurology Семин Neurol 31,04 (2011): 413-22. Интернет.
Сперстад, Йорун Баккен, Мерете Кольберг Теннфьорд, Гунвор Хильде, Мари Эльстрём-Энг и Кари Бё.«Диастаз прямой мышцы живота во время беременности и через 12 месяцев после родов: распространенность, факторы риска и отчет о пояснично-тазовой боли». Британский журнал спортивной медицины Br J Sports Med (2016): н. стр. Интернет.
Мота, Патрисия Гонсалвес Фернандес Да, Аугусто Хил Бритес Андраде Паскоаль, Ана Изабель Андраде Динис Карита и Кари Бё. «Распространенность и факторы риска диастаза прямых мышц живота на поздних сроках беременности до 6 месяцев после родов и связь с пояснично-тазовой болью». Мануальная терапия 20.1 (2015): 200-05. Интернет.
Мота, Патрисия Гонсалвес Фернандес Да, Аугусто Хил Бритес Андраде Паскоаль, Ана Изабель Андраде Динис Карита и Кари Бё. «Распространенность и факторы риска диастаза прямых мышц живота на поздних сроках беременности до 6 месяцев после родов и связь с пояснично-тазовой болью». Мануальная терапия 20.1 (2015): 200-05. Интернет.
Администратор и автор научно-обоснованной хиропрактики
Доктор Хендриксон начал научную хиропрактику в 2013 году с целью информировать общественность о важности хиропрактики, основанной на доказательствах, и ее влиянии на питание, упражнения, и общее состояние здоровья.Дэймон живет и практикует в Бригам-Сити, штат Юта, и специализируется на лечении мышечных, суставных и нервных болей. Он считает, что ключом к быстрому выздоровлению является предоставление пациентам инструментов, которые им необходимы, чтобы играть активную роль в своем собственном здоровье. Ему нравится ходить в походы, заниматься скалолазанием и проводить время со своей женой Кейтлин и двумя мальчиками, Картером и Оуэном.
Обезболивание при кесаревом сечении> Информационные бюллетени> Йельская медицина
Какая анестезия проводится при кесаревом сечении?
Регионарная анестезия включает использование местных анестетиков для блокирования болевых ощущений в части тела, и анестезиологи по возможности используют их для кесарева сечения.«Таким образом матери просыпаются и слышат первый крик своего ребенка», — говорит доктор Брейвман.
По сути, регионарная анестезия вызывает онемение живота женщины, так что она не чувствует боли от хирургического разреза или родов.
Перед родами обезболивающее обычно вводят путем инъекции одним из двух способов:
Спинальный: Женщина, у которой кесарево сечение запланировано заранее, обычно получает спинномозговую блокаду, также известную как субарахноидальная блокада. Анестезиолог вводит обезболивающее, обычно комбинацию опиата и местного анестетика, через нижнюю часть спины в спинномозговую жидкость, омывая спинной мозг.В редких случаях в межпозвоночное пространство вводят катетер, поэтому лекарство можно вводить непрерывно.
Позвоночник позволяет обезболивающему быстро достигать нервных рецепторов, передающих болевые сигналы, и обеспечивает обезболивание на срок до двух часов, «что от получаса до полутора часов дольше, чем операция, так что есть много дополнительного времени », — говорит д-р Брейвман.
Эпидуральная анестезия: Женщина, которой требуется кесарево сечение после начала родов, может уже иметь эпидуральный катетер, который вводит обезболивающее сразу за пределы мешочка с жидкостью вокруг спинного мозга.Лекарство диффундирует в пространство позвоночника, чтобы достичь соответствующих нервных рецепторов.
Для фактического родоразрешения с использованием кесарева сечения анестезиолог вводит более сильное обезболивающее через катетер. «Это похожие препараты, только в разных концентрациях», — говорит доктор Брейвман.
В некоторых случаях после кесарева сечения используется общая анестезия. К ним относятся случаи, когда у матери происходит кровотечение или состояние здоровья нестабильно, когда с ребенком возникла неотложная ситуация, или когда мать сильно отдает предпочтение общей анестезии.
Хотя общая анестезия безопасна для беременных женщин, обычно она не является первым вариантом, если в этом нет медицинской необходимости. «Мы рекомендуем региональный подход, потому что мы считаем, что это лучший опыт для пациента, но последнее слово всегда остается за пациентом», — говорит доктор Бравеман.